Tryptophan Lebensmittel vs. Pille: So hilft diese Aminosäure bei Schlafstörung & schlechter Stimmung

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Күн бұрын

Tryptophan hat sich als ein Fokus in der Welt des Wohlbefindens etabliert. Es gilt als Schlüsselkomponente für die Produktion von Glücks- und Schlafbotenstoffen. Doch birgt dieses essenzielle Aminosäure auch potenzielle Risiken und Gefahren. In diesem Beitrag betrachten wir die Facetten von Tryptophan, von seinem Nutzen bis zu möglichen Risiken.
#tryptophan #hormone #depression #gesundheit
Zitierte Studien:
Studie 1: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32272...
Studie 2: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33942...
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Was ist Tryptophan?
Diese Aminosäure, unverzichtbar für unsere psychische und körperliche Gesundheit, bildet die Grundlage für die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, und Melatonin, dem Schlafhormon. Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte sind reich an Tryptophan. Doch der gleichzeitige Konsum von Tryptophan und eiweißreichen Lebensmitteln kann dessen Aufnahme beeinträchtigen.
Bessere Stimmung durch Tryptophan?
Serotonin, maßgebend für Stimmungsregulation und mehr, ist eng mit Tryptophan verbunden. Eine ausreichende Tryptophan-Zufuhr kann laut Studien dazu beitragen, depressive Verstimmungen zu mindern. Allerdings ist die Studienlage hier noch überschaubar und teils widersprüchlich.
Verbesserter Schlaf durch L-Tryptophan?
Das Schlafhormon Melatonin wird aus Serotonin gebildet, somit ist Tryptophan auch für einen gesunden Schlaf entscheidend. Studien deuten darauf hin, dass L-Tryptophan als Nahrungsergänzung die Schlafqualität verbessern könnte. Dennoch sind Schlafstörungen multifaktoriell bedingt, und medizinischer Rat ist entscheidend.
Tryptophan-Mangel und Supplementierung
Ein klassischer Tryptophan-Mangel durch Ernährung ist selten, eher sind gestörte Aufnahme oder Weiterverarbeitung die Ursache. Stress, Autoimmunerkrankungen oder unzureichende Ernährung können zu Symptomen wie Depression, Leistungsabfall und Schlafproblemen führen. Dennoch ist eine Supplementierung meist unnötig und sollte mit einem Arzt besprochen werden.
Symptome einer Überdosis: Das Serotonin-Syndrom
Tryptophan-Überdosierung kann das Serotonin-Syndrom auslösen, gekennzeichnet durch Symptome wie Schwindel, Unruhe oder gar lebensbedrohliche Zustände wie Herzrhythmusstörungen. Besonders bei gleichzeitiger Einnahme bestimmter Medikamente, die den Serotoninspiegel beeinflussen, ist Vorsicht geboten. Schwangere und Stillende sollten auf Tryptophan-Präparate verzichten.
Tryptophan bleibt ein komplexes Thema, das eine individuelle Herangehensweise erfordert. Die Suche nach Wohlbefinden und gesundem Schlaf erfordert nicht nur Verständnis für Tryptophan, sondern auch den Rat von Experten, um mögliche Risiken zu minimieren.
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Пікірлер: 152

@DoktorWeigl1 7 ай бұрын

Mein NEUER RATGEBER als LIMITIERTE BUCHEDITION: bit.ly/Ratgeber7_Immunsystem Darin verrate ich auf fast 180 Seiten (DIN A4) Alles über die wichtigen Mikronährstoffe wie Vitamin D, Zink, Eisen, Vitamin C und so weiter. Aber auch über Superfoods wie Propolis, Spirulina und eben Honig. Und nennen Ihnen natürlich die top Lebensmittel für ein "immunstärkendes Ernährungsmuster". Das ist relevant für ein funktionsfähiges Immunsystem und nicht überteuerte Supplements, die Sie sehr wahrscheinlich weder brauchen noch Ihr Körper aufnehmen kann. Alles zum Immunsystem im Ratgeber: bit.ly/Ratgeber7_Immunsystem Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. T. Weigl

@63neva 7 ай бұрын

Ganz herzlichen Dank 👍👍👍👍

@Tamara-ug2il 7 ай бұрын

Ich nehme 5HTP. Kann aber auch bestätigen, dass die entsprechenden Lebensmittel, von denen Herr Dr. Weigel immer spricht absolut positiv auf meine Stimmung und mein Wohlbefinden wirken. Viel Gemüse und seit Neuestem morgens immer Müsli, Nüsse, Samen und Beeren oder mit Banane. 😊 Das ist mein Glücksessen.

@teresi91 3 ай бұрын

Echt, verträgst du das??? Hatte es mir auch mal bestellt, musste Einnahme abrechnen, meine Stimmung hat sich stark verschlechtert. Ist auch umstritten 5htp . Lg

@Robsi60 7 ай бұрын

Ich bin vorsichtig mit Supplements. Ein paar nehme ich. D3, B12, Omega 3, Eisen und Magnesium. Ich achte vor allem auf meinen Stuhlgang als Massstab. Wenn der gut ist, bin ich psychisch gut drauf. Fällt mir dann noch der Tinnitus nicht auf, dann super gut. So wie momentan. Schlafprobleme begleiten mich seit Kindheit. An die gewöhnte ich mich und jetzt da ich nicht mehr arbeite ist es egal. Stress von Aussen gehe ich aus dem Weg. Mein Borderline Syndrom ist irgendwie verschwunden im Alter. Impulsive Gespräche führe ich nicht mehr. Früher geriet ich oft aus der Haut. Suchtprobleme habe ich aber noch. Nikotin und Diät Cola. Aber gegen früher zu vernachlässigen. Erst nach 60 besserte alles. Vorher war mein Leben ziemlich verschissen. Die Zeit die mir noch bleibt geniesse ich erst jetzt. Ich finde das schön. Mit all dem rechnete ich nicht mehr. Musik ist meine Passion. Ihre Videos über den Darm befolge ich fast gänzlich. Beim Zucker in dieser Jahreszeit mache ich eine Ausnahme. Danke dafür!

@Saolsaolov 7 ай бұрын

Sagt die Kacke was dir fehlt aktuell. Najut mit Eisen hat man schwarze Kacke . Und Vitamin d macht mich müde. Magnesium wirkt gut. Omega merk ich nichts von Collagen merke ich was Und von Eiweiß. Von eaa nichts Von creatin schon

@RosaPfeffer1 7 ай бұрын

K2 gehört mit Magnesium unbedingt zu Vitamin D3

@maxa-php4105 6 ай бұрын

Heißt das du bist jetzt arbeitslos?

@Robsi60 6 ай бұрын

@@maxa-php4105 Nein und Ja 😂.

@sableschrissables7452 5 ай бұрын

😢

@stefanwillimaier2409 7 ай бұрын

Vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl für die Infos ☆☆☆

@meli2150 3 ай бұрын

Bei mir war es der Darm. Immer wenn ich Darm Probleme habe ,konnte ich auch sehr schlecht entspannen. Und schlafen schon gar nicht mehr. Vielen Dank Herr Dr. für das klasse Video❤

@anabreulj3939 7 ай бұрын

Video sehr gut, Erklärung super. ❤Dank 👍 Das Medikament käne ich nicht,aber sehr Interesant das ganze Thema Danke

@shadowyx1043 7 ай бұрын

Können sie mal ein video zu gaba und dessen suplementierung machen ?

@kerstinkerstin203 18 күн бұрын

Danke für das klasse Video! Sie machen Ihre Videos immer sehr gut Herr Dr. Weigl! SUPER!!

@DoktorWeigl1 18 күн бұрын

Danke für das Lob! 🤭

@wolfewolf339 5 ай бұрын

Danke für diese ausführliche Aufklärung

@DoktorWeigl1 5 ай бұрын

Sehr gerne!

@angelikafrisch8094 7 ай бұрын

Sehr verständlich erklärt. 👍 Da habe ich wieder einiges gelernt. 😊 Dankeschön 🌞 🍀

@DoktorWeigl1 7 ай бұрын

Gern geschehen 😊

@fibonacci6787 7 ай бұрын

ok.... gut zu wissen. Das nehme ich immer. Dankeschön.

@DoktorWeigl1 7 ай бұрын

😊👍

@Yesil60 7 ай бұрын

Wirklich toll erklärt. Ich nehme seit Jahren, ohne mit meinem Arzt darüber gesprochen zu haben, L-Tryptophan ein. Habe aber das Gefühl, dass es nichts bringt. Zusätzlich nehme ich abends noch Hoggar Night ein. Damit kann ich manchmal sogar ein paar Stunden schlafen. Es ist leider sehr schlecht wenn man einfach nicht schlafen kann.

@Yesil60 7 ай бұрын

Weil ich hoffe, dass es doch wieder etwas bringt. Am Anfang hat es tatsächlich bewirkt, dass ich richtig müde wurde und einschlafen können. Vielleicht gewöhnt sich der Körper dran. Wahrscheinlich muss ich pausieren oder ganz aufhören.

@Yesil60 7 ай бұрын

@SamieL90 1 Kapsel 500 mg

@chilla6283 7 ай бұрын

Probier es mir kamille Extrakt oder l theanin das fördert GABA

@piapelzer1144 7 ай бұрын

@@Yesil60Placebo Effekt am Anfang! 😊😊

@Pixelcolosseum 7 ай бұрын

dann mach mal 3 wochen Pause nach einem Monat Einahme@@Yesil60

@cocomaurer4012 7 ай бұрын

Hallo Dr. Weigl, super erklärt. Ich habe Serotonin Antikörper und Antinukleäre Antikörper im Blut, letztere sehr hoher Wert. Zu den Serotonin AK's, meinte mein behandelnder Neurologe, "damit kann ich nichts anfangen!"....immer schön "gut aufgehoben" zu sein.

@piapelzer1144 7 ай бұрын

Aber der Internist / Rheumatologe kann mit hohen ANA (anti nuklearen Ak) was anfangen!😊😊

@credo.ergosum7960 3 ай бұрын

Wie äußert sich das , durch chronische Depression? 5:31

@Patella.264 7 ай бұрын

Vielen herzlichen Dank für diese ausführliche Erklärung.Mein behandelnder Neurologe,den ich wegen meiner Schlafstörungen aufgesucht habe,konnte mir darüber keine Auskunft geben

@yvonneh.9537 7 ай бұрын

Iss abends eine Hand voll Kürbiskerne und du schläfst wie ein Baby ❤ Magnesium ist die Vorstufe des Schlafhormons

@misss.455 7 ай бұрын

@@yvonneh.9537danke für den Tipp! Werd ich mal probieren. 👋

@Patella.264 6 ай бұрын

Danke für den Tipp.Nur,nach jahrzehntelangem Nachtdienst hilft das leider nicht mehr 😢

@wolfewolf339 5 ай бұрын

Das ist leider so, denn viele Ärzte interessiert das Thema NEM überhaupt nicht.Alles was nicht der Schulmedizin entspricht, ist für diese Ärzte nur "Spinnerei". Deshalb ist es fast sinnlos, wenn gesagt wird , besprechen sie die Einnahmeit ihrem Arzt👎

@wolfewolf339 5 ай бұрын

@@yvonneh.9537 Tryptophan, das Schlafstörungen entgegenwirken kann. Ein Gramm Tryptophan verbessert den Schlaf nachweislich. Das steckt umgerechnet in rund 200 Gramm Kürbiskernen.

@christianseidenbart6679 7 ай бұрын

Tolles Video. Danke. Jetzt weiss ich auch warum Tryptophan bei mir nichts gebracht hat.

@MrVaitty 7 ай бұрын

Hallo Herr Doktor Weigl diese stoff habe ich bis heute noch nie gehört daher kann ich nicht beurteilen . Aber ihre video und information über diese stoff ist sehr gut erklärt und verständlich rübergebracht Danke und Bleiben sie Gesund GVLG🙏🙏🙏

@Doreen3003 7 ай бұрын

Die Vorstufe von Serotonin ist 5-HTP. 5-HTP ist wiederum die Vorstufe von L-Tryptophan. In den 70iger und 80iger Jahren war 5-HTP das Antidepressiva schlecht hin.

@aldisud8016 6 ай бұрын

Andersrum, aus l Tryptophan wird 5HTP Dann Serotonin.

@johanns.4158 6 ай бұрын

Toll gemacht sehr Verständlich. Bin etwas müde und bin Empfindlich auf Geschmacksverstärker. Habs selbst untersuchen lassen bin am unteren Ende und nehme eine Kapsel am Tag. Ich habe bis jetzt keinen Doktor gefunden, der sich damit auskennt. Bleibt nur selbst probieren.

@DoktorWeigl1 6 ай бұрын

Vielen Dank für das Lob 😊

@elisabethhanika9617 7 ай бұрын

Vielen Dank für das informative Video. Könnten sie mal ein Video über HPU machen. … und wie wird es sicher nachgewiesen . …lg

@m.f.0027 7 ай бұрын

Danke ❤ich habe Oxazepam gegen meine Einschlaf+Durchschlaf Probleme......die die ohne Rezept Hogger Night ect.helfen nix,wurde mir auch in der Apotheke gesagt....schönen 3.Advent

@pascalfranke5772 7 ай бұрын

Hallo, danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.

@DoktorWeigl1 7 ай бұрын

Sehr gerne!

@pascalfranke5772 7 ай бұрын

@@DoktorWeigl1 🙂

@angelikaulrich30 7 ай бұрын

Habe mir, aufgrund einer Empfehlung in einem Sachbuch für Fruktosemalabsorption, das Präparat Fructophan besorgt, da ich zusätzlich auch eine Colitis ulcerosa habe. Habe Fructophan ca. ein Jahr lang supplementiert. Hatte dann plötzlich im ganzen Körper Entzündungen. Auf einem anderen Kanal wurde vor der Einnahme von Tryptophan gewarnt, dass es oft nicht richtig zu Serotonin umgebaut werden kann und im Körper zu Entzündungen führen kann. Habe Fructophan abgesetzt und siehe da, nach und nach klingen meine Entzündungen ab.

@aldisud8016 6 ай бұрын

Das hätte ins Video sollen als Info

@engelbien6235 7 ай бұрын

bedingt durch meine Brustkrebserkrankung und der Einnahme des Aromatasehemmers Letrozol habe ich keine Nacht mehr geschlafen und kam immer mehr in ein Defizit … ich habe mich tagelang durchgelesen, dabei Tryptophan entdeckt, bestellt, abends eine Stunde vor dem Schlafen gehen eingenommen (1000 mg) und siehe da, seitdem schlafe ich JEDE Nacht wieder ohne Probleme! Ich bin so happy, dies entdeckt zu haben. 👍

@Jenseitsdererde 4 ай бұрын

Ist bei mir auch so. Ein kleines Wunder für mich.

@trudybongers3534 7 ай бұрын

❤❤😮😮 super... Danke schön 😊😊❤❤

@Tatli.T 7 ай бұрын

👍🏼

@yvonneh.9537 7 ай бұрын

Kürbiskerne bei Schlafprobleme und Quinoa für gute Laune. Beides hilft mega😊

@Tutnixxx 7 ай бұрын

Ich habe L-Triptophan vor 6-7 Jahren mal genommen, nur weil es die REM-Phase verstärkt und das hat es echt heftig. Ich hatte fast Gänsegaut beim aufstehen, weil der Traum so intensiv war. Da wollte ich das Luzide Träumen trainieren, damit ich das wieder kann. Leider hatte ich nur die eine Packung und danach gab es die plötzlich nicht mehr im Einzelhandel.

@NN-hs3uv 7 ай бұрын

Hä? Kann man überall kaufen

@Tutnixxx 7 ай бұрын

@@NN-hs3uv im internet ja, aber nicht in den Läden vor Ort. Ich glaub die Marke Doppelherz hatte es gehabt.

@M-Kslr 7 ай бұрын

Man sollte um sicher zu gehen die IDO-Aktivität im Labor messen lassen. Denn wenn chronische Entzündungen im Körper sind verstärkt Tryptophan diese! Dann geht es in Kynurenin und wird neurotoxisch, anstatt in Serotonin und Melatonin zu gehen. So erklärte es mir mein Umweltmediziner und das wäre gut gewesen im Video zu erwähnen! Messbar ist der Wert bspw. über das IMD Labor Berlin.

@NN-hs3uv 7 ай бұрын

Interessant danke!

@M-Kslr 7 ай бұрын

@@NN-hs3uv gern!

@hannahermann8176 7 ай бұрын

Was bedeutet das.Welche Symptome?

@M-Kslr 7 ай бұрын

@@hannahermann8176 da ich kein Arzt bin kann ich das nicht in der Tiefe erklären. Aber am besten mal nach "IDO-Aktivität" im Bezug auf Tryptophan schauen im Internet. IMD Labor Berlin hat dazu gute Infos.

@aldisud8016 6 ай бұрын

Doctor, wenn du Sie sich schon überall für positives Feedback bedanken, wäre es sehr angebracht zumindest mal den Inhalt des Kommentars zu Fact- Checken oder? Auch wenn man nicht Supplimentiert würde es heißen durch die gewöhnliche Aufnahme durch Nahrung könnte dieser Effekt entstehen? Und durch Supplimentierung verstärkt und oder beschleunigt werden? Eine Antwort wäre Toll! 🫶😊

@danielarumpler8504 2 ай бұрын

Empfohlene Griffonia, ist 5htp

@RosaPfeffer1 7 ай бұрын

Interessant bei Levodopa

@ReneKoll1 7 ай бұрын

Ich setze auf Melatonin. Fast jeden Abend pfeiff ich mir 2mg davon rein und süffel dazu noch einen Melaton enthaltenen Tee. Ich bilde mir ein, das es meine Bett Gehzeit positiv beeinflusst. Allerdings kämpfe ich dennoch sehr häufig mit einer stetig anhaltenden Tagesmüdigkeit. Obwohl ich 7 Stunden oftmals voll bekomme. Eher selten weniger als 6 Stunden pro N8t.

@Tutnixxx 7 ай бұрын

Vielleicht eine Schlafapnoe oder irgendetwas das deine Schlafphasen unterbricht? Normalerweise steht man früh auf und ist fit. Als erstes auch direkt Sonne am Fenster tanken, damit dein Körper dein Melatonin direkt runter fährt und Abends beim schlafen alles aus machen.

@ReneKoll1 7 ай бұрын

@@Tutnixxx Ja, sehr wahrscheinlich das eine mittelschwere Schlafapnoe meine Schlafqualität beeinflusst. Ich war oft genug im Schlaflabor um mir das sagen zu lassen. Allerdings sind die Beatmungsgeräte auch keine signifikante Hilfe. Die behindern einen so massiv beim Einschlafen, das man damit auch keine nennenswerte Steigerung der Schlafqualität gewinnt. Da müsste es andere Möglichkeiten geben.

@britta4458 7 ай бұрын

Melatonin hat auch die Nebenwirkung: Abgeschlagenheit Und es gibt auch Wechselwirkungen zu anderen Medikamenten.

@Alex-yl8lb 7 ай бұрын

Ist es nicht besser 5HTP einzunehmen?

@aldisud8016 6 ай бұрын

Es wird effektiver verstoffwechselt. Umso mehr gilt es sich an die richtige Dosierung zu halten. 5HTP geht schon eher Richtung Medikament, im Gegensatz zu tryptophan. Bei 5HTP würde ich umso mehr raten einen Arzt über seinem Vorhaben zu informieren.

@ilonakirschen6453 7 ай бұрын

Seit ich tryptophan nehme sind meine Hunger Attacken weg. Besonders nachts musste ich oft aufstehen und etwas essen. Ich nehmen dass Seit dem Februar dieses Jahres.

@PrinceMarzipan 7 ай бұрын

Vielen lieben Dank für das tolle Video. 🎉❤ Gibt es den Möglichkeiten, Aminosäuren im Blut zu bestimmen und wäre das sinnvoll? Was ist eigentlich mit L Glutamin? Über diese Aminosäure höre ich so viel, was diese können soll. Wäre es möglich, über diese Aminosäure auch ein Video zu machen? Vielen vielen lieben Dank. Liebe Grüße. Chris

@petzi-hexiharrer4150 4 ай бұрын

Ja, Aminogramm machen lassen😅

@k.r.597 6 ай бұрын

Ich habe es einige Wochen genommen weil ich Schlafstörungen hatte. Diese besserten sich bei mir und jetzt schlafe ich immer noch besser als vor der Einnahme obwohl ich es nicht mehr nehme.

@ursulaflender9918 7 ай бұрын

Tryptophan plus melatonin kapseln, nehme ich bei Bedarf, bei zu viel Stress, oder zu intensiv Sport, 2 kapseln haben 500 mg tryptophan und 1 mg Melatonin Diese helfen mir gut Ansonsten hilft mir auch ashwaganda

@aldisud8016 6 ай бұрын

Vielleicht wäre dann L Tyrosin etwas für dich, bei anstehenden Stress kann es hilfreich sein. Natürlich nur unter ärztlicher Absegnung. In der ersten Tageshälfte eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit tyrosin, so mache ich es

@flyinghans8319 7 ай бұрын

Wie oft kann man sich wiederhole? Da wird man ja ganz kirre!

@ReikaNitsuki 7 ай бұрын

Bei mir steht der Verdacht im Raum, dass ich Nährstoffe aufgrund einer Fehlbesiedlung im Dünndarm nicht richtig aufnehme. Ich müsste eine Darmsanierung/Kur durchführen und anschließend wieder neu aufbauen...nur weiß ich nicht was da am besten geeignet ist um es auch während der Arbeitszeit hin zu bekommen🤔 Bevor dieses Problem nicht behoben ist helfen mir die Supplemente auch nicht sonderlich

@christinlucky5576 7 ай бұрын

Muss man Pausen einlegen bei Tryptophan einnahme? Ich nehme 1 tablette vorm Einschlafen und es hilft mir sehr

@aldisud8016 6 ай бұрын

Vorweg ich bin kein Arzt, dass ist nur eine Meinungsbasierte Aussage aufgrund von eigener Recherche. Tryptophan ist natürlicher Weise in unserer Nahrung vorhanden. Solange du keine negativen Nebenwirkungen hast und du in der moderaten täglichen Dosis bleibst sollte das ziemlich unbedenklich sein. Der unterschied zu in der Nahrung vorkommendem Tryptophan ist: Um auf die gleiche Menge wie in einer Kapsel supplements zu kommen müssen größere Mengen an beispielsweise quinoa oder ähnlichem verzehrt werden. Es ist sehr einfach wie oft beim supplementieren. Es kann ohne andere, mit tryptophan konzrierenden Aminosäuren eingenommen werden. Es kann genau dosiert werden.

@aldisud8016 6 ай бұрын

Tryptophan ist kontraindiziert bei: Überempfindlichkeit gegen den Wirkstoff oder sonstige Bestandteile des Arzneimittels Schwerer Leberinsuffizienz Hepatischer Enzephalopathie Schwerer Nierenerkrankung und Niereninsuffizienz Dünndarmkarzinoid mit Herzschädigung (Hedinger-Syndrom) Einnahme von Arzneimitteln, die den Serotonin-Spiegel beeinflussen (MAO-Hemmer, SSRIs, serotonerge Anorektika)

@irmabopp8144 7 ай бұрын

Was sagen Sie zu hochdosiertem Melatonin?

@hsjykjabgx 7 ай бұрын

Hab nur Melatonin probiert, bin aber immer um die selbe Zeit wach geworden 😅

@teresi91 3 ай бұрын

Gutes Video, danke dann lieber nix einnehmen. Esse ab und an Erdnüsse, danach kann ich immer schlafen. Mein Freund übrigens auch. Ist glaube das Tryptophan reichste Lebensmittel.

@matthiasdittmar4316 7 ай бұрын

500mg .. wirken bei mir recht gut..

@PsytranceLove 7 ай бұрын

Ich würde eher 5-HTP empfehlen, deutlich effektiver als Tryptophan.

@Tutnixxx 7 ай бұрын

Was ist das und in was ist es genau besser?

@andreasochs3316 7 ай бұрын

@@Tutnixxx Tryptophan kann in zwei wege vom Körper weiterverabeitet werden. ein weg geht mit Hilfe von B6 und Magnesium zu 5-HTP und dann weiter wieder mit hilfe von B6 zu Serotonin und dann weiter wenn kein Blaues LIcht vorhanden ist zu Melatonin. Der ander weg ist die umwandlung von Tryptophan zu Kynurenin, welches mit guter Laune/Schlaf nichts zu tun hat

@Doreen3003 7 ай бұрын

@@Tutnixxx 5-HTP ist die direkte Vorstufe von Serotonin. 5-HTP ist wiederum die Vorstufe von L-Tryptophan. Ich nehme aktuell 100 mg vor dem Schlafen und kann gut einschlafen. Leider kann ich oft nicht Durchschlafen und liege wach.

@Tutnixxx 7 ай бұрын

@@Doreen3003 Schon mal mit reichlich Ausdauersport versucht? Oft fehlt entweder der Ausgleich oder der Rhythmus ist durcheinander, dass zum Beispiel vor dem Schlafen gehen zu viel Licht in Form von Handy und TV konsumiert wird oder auch morgens kein direktes Sonnenlicht konsumiert wird, damit der Körper richtig umschaltet. Auch psychische Belastungen können sich mit der Zeit so manifestieren, dass das Unterbewusstsein vor dem Schlafen nicht abschalten kann. Da hilft dann auch der Ausdauersport und Stressabbau durch Aufmerksamkeitsübungen. Je nachdem wie tief man da eben drin steckt. Solche Hormone und ihre Vorstufen sollen keine Dauertherapie bleiben, da sie auch ein starkes Ungleichgewicht erzeugen können. Der Körper ist in wirklich allem wie ein Uhrwerk zu betrachten, bei dem man mit solchen Mitteln zu sehr an einem Rädchen dreht, wodurch an einer anderen Stelle ein Mangel hervorgerufen wird. Denn jedes Hormon das man nimmt, unterdrückt woanders einen Gegenspieler der dann eben dieses Ungleichgewicht hervorruft. Zum Beispiel kann zu viel Melatonin dazu führen, dass das Cortison nicht richtig am Morgen ausgeschüttet wird, wo auch die Psyche daran beteiligt sein kann.

@PsytranceLove 7 ай бұрын

@@Tutnixxx 5-HTP erhöht den Serotoninspiegel stärker weil es die direkte Vorstufe von Serotonin ist. L Tryptophan wird erst zu 5-HTP und dann zu Serotonin verstoffwechselt. Hab auch mal gelesen man soll mit dem 5-HTP Grüntee trinken, weil er einen Stoff enthält der dafür sorgt dass das 5-HTP nicht schon im Magen sondern erst im Hirn zu Serotonin umgewandelt wird. So ist es noch effektiver :)

@iamjusthenx 7 ай бұрын

Ich habe das eine Zeitlang probiert und es hat 0,0 gebracht

@aldisud8016 6 ай бұрын

Auf nüchternen Magen eingenommen mit etwas Kohlenhydraten? Beispielweise einen Saft. Keine anderen Eiweiße wie Milch oder ähnlichem in unmittelbarer Zeit nach und vor der Einnahme, dann sollte es funktionieren. Kann aber auch einfach sein, dass es für dich nichts ist 🤷‍♂️

@xxxxxxxxx727 6 ай бұрын

tryptophan & melatonin ( nicht im winter ) --- ggf baldrian --- thc ✌️🍀🌞

@noname1770 7 ай бұрын

Vielen Dank. Sehr gutes Video. Nur das Vortragen, ist sehr hektisch und laut und zu schnell.... Für Fachfremde mit den ganzen Begriffen schwer zu verfolgen. Wie eine dieser Werbungen, wo man schnell viel Informationen einpacken will.... Bitte nicht falsch verstehen, sehr informativ und interessant, danke für Ihre Mühen. Das soll nur ein konstruktiver Hinweis sein zur Vortragsweise. 😉Ich habe selbst jahrelang vorgetragen und ausgebildet.

@annaj.4740 7 ай бұрын

Grandioses Video, danke, lieber Doc 😊🌹 was mir hierbei einfiel ist, dass mein Arzt mir Antidepressiva gegen meine Schlafstörung verschreiben will. Ich habe mich informiert und ja, das ist wohl nicht unüblich, da die Antidepressiva (körperlich) nicht abhängig machen. Dennoch habe ich bissl Bedenken, da manche der ADs die Tiefschlafphase negativ beeinträchtigen. Haben Sie dazu vielleicht schon mal ein Vid gemacht? Oder können Sie mir Literatur empfehlen? Danke schon mal 🍀

@chilla6283 7 ай бұрын

Würde niemals anti depressive nehmen, woran liegt das Problem denn mir dem Schlaf

@andreasochs3316 7 ай бұрын

Finger weg von Antidepressiva! Die machen sehr wohl Körperlich abhängig! Ich spreche aus eigener erfahrung und das sind meines erachtens harte Drogen.

@corneliabruckner490 7 ай бұрын

Laboriere schon 9 Monate an neinem Antidepressiva Entzug rum. Hab sie unwissend zu schnell nach ca. 17 Jahren Einnahme abgesetzt. Bach 9 Monaten gehts mir wieder einigermaßen gut und ich kann sogar wieder halbwegs schlafen. Nie, nie wieder würde ich diesen Mist nehmen! Überleg dir das gut, weil du weisst nicht, ob sie überhaupt helfen und die Nebenwirkungen sind auch nicht zu verachten!

@misss.455 7 ай бұрын

Finger weg! Kann nur abraten Antidepressiva zum einschlafen zu nehmen! Das hilft nur bedingt und auch nur anfangs! Die Dosis muss immer wieder erhöht werden. Da dann wieder runter zu kommen, ist nicht einfach.

@chilla6283 7 ай бұрын

Nimm kolloidales gold , aber im hochvoltverfahren hergestellt ist sehr wichtig

@ursularieger5092 7 ай бұрын

Gibt es eine passende Durchschnittszahl zum Tiefschlaf? Ich schlafe nachts so schlecht und lt. meiner Smartwatch komme ich nachts kaum auf mehr als 50 - 90 Min Tiefschlaf....fühle mich ständig k.o. und komme auf viel mehr Wachzeit als Schlafzeit pro Nacht...

@Doreen3003 7 ай бұрын

Das möchte ich auch gern wissen. Ich schlafe auch nicht gut und lt. meiner Smartwatch habe ich oft sogar nur 40 bis 60 Minuten Tiefschlaf. Manchmal auch noch weniger.

@FrankieNalini 4 ай бұрын

Traut nicht eurer Smartwatch. Im Gegensatz zu den anderen Parametern kann der Schlaf nicht von einer Uhr erkannt werden. Ich hatte massive Schlafstörungen. Im Prinzip haben alle Watches, die ich hatte mir ein normales Schlafverhalten attestiert, auch wenn ich nachts wach war und fern gesehen habe. Alle anderen Werte wie HRV und Stresslevel halte ich für realistisch.

@Saolsaolov 7 ай бұрын

Den besten Schlaf hatte man doch als Kind. Aktuell kann man am besten da pennen wo nicht so viele Menschen leben und man E Verbindung hat ah. Ick schlafe im Garten im Wald viel schneller und tiefer als in meiner Bude in der Stadt.

@virginiaehlert8196 7 ай бұрын

Unruhig geschlafen weil ich mir Sorgen um Kopf auf der Arbeittag passiert dass besäftig mich

@aldisud8016 6 ай бұрын

Ich bekomme schmerzen beim lesen, wievielte?

@ilkawalter4376 7 ай бұрын

Wie sieht es mit Einnahme von Serotonin oder Melatonin aus?

@aldisud8016 6 ай бұрын

Serotonin kann die Blut-Hirn-Schranke nicht passieren. Serotonin wird vom Körper mittels tryptophan/5HTP hergestellt. Kannst du die Frage etwas konkreter stellen? Was bedeutet „wie sieht es aus“ ?

@63neva 7 ай бұрын

Was mache ich bei Fructoseintoleranz...Tryptophan wird da ja nicht gebildet??

@Crosser71 6 ай бұрын

Eine interessante Frage, auf die ich auch gerne eine Antwort hätte

@biankakretzschmar6683 7 ай бұрын

Ich nehme Tryptohan mit Zink zusammen und merke einen Unterschied wenn ich es zb nicht nehme viel besser für mich mit Tryptophan

@balu19762 7 ай бұрын

Wie lange zwischen der letzten Line und der Tryptophan Einnahme warten. Frag für einen Freund.

@aldisud8016 6 ай бұрын

Ich würde 24h sagen, kommt drauf an was in der line war 😅 wenn du sicher gehen willst warte noch länger. Keine offizielle Empfehlung, Ich bin kein Arzt, ist eine geschätzte Meinung.

@ganseblumchen8921 7 ай бұрын

Ich nehme 500 mg L-Tryptophan am Tag. Keine Ahnung, ob es was bringt oder nicht.

@kerstinkerstin203 18 күн бұрын

Ja Schlafprobleme

@AssaultUPC 7 ай бұрын

Timestamps

@xxxxxxxxx727 6 ай бұрын

casamorphine ✌️🍀🌞

@korbendallas4164 7 ай бұрын

Expertentipp: Man kann sich mit Tryptophan auf natürliche Weise berauschen: ca. 500-1000mg auf nüchternen Magen einnehmen und ca. 30-45min Ausdauersport machen. Dann kann man sich auf ein nices Runnershigh freuen. ;)