همه حالا تو کامنتا خدای ژنتیکن ی ساعته ریکاوری میشن😂

سلام خسته نباشید ویدیو هاتون عالیه فقط اگه میشه یه ویدیو راجب سنگین زدن با تعداد پایین بهتره یا سبک زدن با تعداد بالا و معایب و مزایا هر دو رو بگین و کاربرداشونو تا این بحث برای همیشه برای بدنسازا حل بشه 😂

خوب من از اولش میدونستم ژنتیک خوبی دارم همه هم میدونن من تو ۱۶ سالکی تو اوج نبودم ولی ما بین دور بازو ۴۵ رو داشتم الان خشک ترم چون از بازوی بزرگ خوشم نمیاد ولی از فاکتورا ساعد خوبی دارم شماره ۲. ۳. ۴. ۵ خوبه ولی عالی نیست ۶. با ارفاق و ۷ . تا حالا مکمل نخوردم ببینم چه مزه ای میده غذا هم همون هر چی تو خونه شام نهار بقیه میخورن همونه .ریزش عضلمم خیلی کمه بگم اصلا ریزش نداره شاید یه دم رگ بخوابه که تو یه ماه اونم بر میگرده من سر زمین کشاورزی تو بد ترین هوا غذا کار کردم بدون تمرین یادمه قبل کار چربی داشتم بعد کار سیکس پک عضله زیادم کرده بود ولی پا هام لاغره عضله نمیاره ولی مقاومت بالایی داره طناب پریدن دویدن خسته نمیشه ولی فقط کافیه وزنه بزنه با وزنه سرشونه به لرزه میفته خودمم به مربی گری علاقه دارم شایدم رفتم دنبال همین کار خدارو چه دیدی

چرا توی صحبت های همکارت میپری و نمیزاری صحبت کنه؟

دوستان شاید با ژنتیک بد نشه مسابقه داد ولی قطعا با تمرین و استمرار از 90 درصد افراد خوش هیکل تر میشید

خب ما که ژنیتیکمون آشغاله بریم دنبال بازیمون 😂😂😂

من بیستو شش سالمه تقریبا تمام این فاکتور هارو دارم حیف نمیکشم که بخوام بدنسازی کار کنم اگه بیست سالگی میفهمیدم روند زندگیم فرق میکرد حیف ...

به نام خدا اینجانب هیچکدام

من تو سن 20 سال هرچی شکم میزدم خسته نمیشودم درد خیلی زیاد داشت ولی حالا 29 هستم هرکاری میکنم نمیتوانم به اون درد برسم

سلام اقا من بهترین پایی که دیدم برای خودم هست وحشتناک بود اما دیگه کمر به بالام اصلان خوب نبود با ۷۰ کیلو وزن ساق پا ایستاده تمام وزنه ۱۵ کیلویی باشگاه با یکی از دوستام جمعان میرفت میزدم حدود ۳۵۰ کیلو شاید چون کوه نورد بودم اینجوری بود

کیفیت محتوا و ویدئو، نحوه اجرا و ضبط و همه چی اوکی. 💯 دمتون گرم 👊💛

خسته نباشید خیلی ویدیو ی عالی بود دمتون گرم که کمک میکنن که دوستداران این رشته علمشون بره بالا

سلام ممنون از زحماتتون واقعا عالیه همه ویدئوهاتون و کلی اطلاعاتم زیاد شده ممنونم❤❤🌱🌺

کار های تان بسیار عالی است

خيلي توضيحاتتون خوب و عالي بودن 🌹🌹🌹

مرسی خیلی قشنگ بود چقدر جالب بود ممنون از شما

چقد قشنگ و شمرده تحلیل میکنید ، دمتون گرم❤

عالی است ، لذت بردیم ممون تون❤️❤️❤️

عالی بود واقعا ممنون🙏❤

that was a perfect video thanks for making such of these videos ;)