Tutorial macebell

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2 жыл бұрын

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Macebell, peso vacío 3,2 kg, puede llegar a 25 kg o más.
Bulava, 2 kg vacía, puede llegar a 10 kg o más.
*Sólo gente seria!
Tutorial Macelifting
Como conectar la macebell con el cuerpo mediante el trapecio.
La idea es que cuando la macebell se encuentre perpendicular al suelo durante el balanceo posterior el brazo debería estar completamente flexionado y en lo posible la mano entrar en contacto con el trapecio.
Si no tengo el brazo completamente flexionado se estresa el codo y el balanceo es ineficiente.
Si le agregamos el contrabalanceo corporal será un plus.
Hacerlo bien nos mantendrá saludables y nos permitirá evolucionar rápidamente.
Be a real macelifter 💪📍
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Пікірлер: 28

@terryharris1291 8 ай бұрын

I do not understand your language,but I understand your training and teaching .Go well.

@fitnesswork 8 ай бұрын

Thanks!

@superjimmcable Жыл бұрын

Grande Gastón y grande también Joao, un saludo y muchas gracias por los consejos técnicos.👌

@fitnesswork Жыл бұрын

Joao es un crack! Saludos!

@arielabellapoppe7871 Жыл бұрын

Muchas gracias por enseñar a usar el mazo correctamente en los ejercicios

@fitnesswork Жыл бұрын

🙏🙏🙏

@NaturalGarageTraining 2 жыл бұрын

Tienes un fisicazo Gastón, me encanta verte bien. Un abrazo.

@fitnesswork 2 жыл бұрын

Muchas gracias Joao! Si dejara de comer porquerías en exceso imagino que me vería mas estético 😃. Espero que te encuentres bien amigo! Abrazo!

@NaturalGarageTraining 2 жыл бұрын

@@fitnesswork Estás perfecto, tienes un físico digno de un atleta de élite, creeme. Salud y fuerza amigo.

@fitnesswork 2 жыл бұрын

@@NaturalGarageTraining tienes que subir mas vídeos a tu canal Joao.

@EmeterioEsparza 10 ай бұрын

Alguna rutina para comenzar a usar Macebell?

@fitnesswork 9 ай бұрын

Comienza con series de 10 o 20 repeticiones de los swings básicos 300° y 360° A dos manos y cuando te sientas adaptado y con el peso adecuado de macebell puedes implementar los swings a una mano. Como siguiente paso puedes entrenarlos por tiempo, 1' cada uno, luego 2'..... Cuando te sientas preparado puedes realizar 5'. Saludos!

@MIGODIBUJANTE 8 ай бұрын

Seco!!! Había buscado mucho por el dolor del codo!

@fitnesswork 8 ай бұрын

Igual ten cuidado si te duele el codo. Si te empeora con los swings con maza dejá de realizarlos hasta que desaparezca el dolor.

@penuelasmma3626 Жыл бұрын

Es carisimo

@fitnesswork Жыл бұрын

El que?

@josmarser Жыл бұрын

Muchas gracias Gastón

@fitnesswork Жыл бұрын

De nada!

@Dranaed 2 жыл бұрын

Buen vídeo, muchas gracias por la aclaración

@fitnesswork 2 жыл бұрын

De nada 👍

@jackedwin9538 Жыл бұрын

Anyway to get the subtitles to this in English?

@fitnesswork Жыл бұрын

Look for the subtitles option in the video

@duke01000 7 ай бұрын

Muy buen tip, no sabia. Gracias y Como se hace con las dos manos

@fitnesswork 7 ай бұрын

Con las dos manos te saldrá de forma intuitiva. No lo practico así, solo a una mano lo hago. Saludos!

@duke01000 7 ай бұрын

@@fitnesswork muchas gracias, amigo. Por contestar. Voy a subscribirme en tu canal.

@fitnesswork 7 ай бұрын

@duke01000 bienvenido 🙏

@miscelaneas9532 2 жыл бұрын

haz estado en La India , donde aprendiste todo esto ?

@fitnesswork 2 жыл бұрын

Hola! No he estado en la India, aprendi de forma autodidacta enfocandome en el Swing 360° a una mano durante mas de un año en 2.013 y luego incorporando el Swing 300° también. Mi primer comienzo con los swings con macebell fue en 2.010 pero no logré entender a esta herramienta. En 2.013 ya tenía una base en kettlebell Training y en kettlebell Marathon y ahí mi progreso fue muy rápido.