🥥 HOMBROS COMO COCOS | Rutina Intensa

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Жыл бұрын

Пікірлер: 91

@FJ57E Жыл бұрын

Estos ejercicios se llaman Aisladores, no hay que olvidar los Básicos. La combinación de ambos es la fórmula perfecta. Como ya lo he comentado anteriormente;Felicitaciones por la presentación que hacen en sus videos incluyendo la música los hacen muy atractivos.

@Josue_GL. 8 ай бұрын

Cuales son los básicos?

@FJ57E 8 ай бұрын

@@Josue_GL. Qué tal Josué, los básicos como lo indica su nombre son los ejercicios que impactan directamente al músculo, los aisladores vienen siendo variantes de ejercicio para impactar de otra manera al mismo músculo. Ejemplo de ejercicios básicos: Press militar de hombro Press de pecho Sentadilla con barra, etc. Ejercicios aisladores: Hombros con mancuernas Ejercicio para piernas con poleas Cristos para pecho. En conclusión los básicos te trabajan el músculo completo y los aisladores lo trabajan en las partes que puedan integrar a un músculo ejemplo el pecho está integrado por tres músculos. Espero no haberte hecho bolas pero es para que tengas una idea. Trate de explicarte de la forma más sencilla que pude, espero te sirva de ayuda mi humilde explicación. Que estés muy bien.

@DonHDoll 5 ай бұрын

@@FJ57E gracias mano

@saiyanregui8981 Ай бұрын

@@FJ57E pero está diciendo ejercicios para hombros y los básicos para hombros es el press militar (que sí lo ha incluído) y el remo agarre amplio (que es más para el día de espalda), así que sus ejercicio están bien (aunque el último sería para el día de espalda más que para el día de hombros)

@DorianFit Ай бұрын

@@saiyanregui8981 según donde metas la cabeza latarl del hombro y los trapecios que es lo que trabaja el remo vertical

@yamilapadro2482 Жыл бұрын

Graciass..✨️👌

@DorianFit Жыл бұрын

Gracias a ti por comentar. Nos encanta ayudar.

@wiliamcorarelo7556 3 ай бұрын

Excelente ❤

@DorianFit 3 ай бұрын

Gracias, Gracias!!

@ydalizamariacabreja1287 3 ай бұрын

Excelente...lo completé

@DorianFit 3 ай бұрын

Genial!!

@JulioRamirez-ct1eg 8 ай бұрын

Excelente 🙂

@DorianFit 8 ай бұрын

Muchísimas gracias !!

@user-nz2jq3um6l 5 ай бұрын

Muy bueno

@DorianFit 5 ай бұрын

Muchísimas gracias 🫂

@anavickyarmenta8152 8 ай бұрын

👏🏻

@DorianFit 8 ай бұрын

Muchísimas gracias Ana. Que tengas un Fantástico y Maravilloso Día.

@RubenOwens 6 ай бұрын

Con que peso de mancuerna sería lo ideal? 8, 10, 12 Libras?

@DorianFit 6 ай бұрын

Un peso que suponga un desafío para ti pero que no suponga que tengas que sacrificar la técnica del ejercicio para alcanzar las repeticiones marcadas.

@alejoo7714 Жыл бұрын

El press militar no lo hagan así porque se pueden lastimar y los laterales un poco menos lateral

@DorianFit Жыл бұрын

Será si se te cae la pesa a la cabeza.

@pluxart8604 10 ай бұрын

Lastimar? !?

@alejoo7714 10 ай бұрын

@@pluxart8604 si porque de esa forma de ángulo de 90 grados tú manguito rotator se lastima, tienes que hacerlo un poco más enfrento, que toquen tus hombros y pa arriba

@victorperez3283 8 ай бұрын

@@alejoo7714eso mismo he leído en muchas páginas que el levantamiento lateral no se debe realizar así porque causa lesión

@hagamoslio615 5 ай бұрын

Confirmo, los laterales deben ser tan lateral, hay que doblar un poco más los brazos hacia adentro así no te lesionas.

@inesrodriguez6614 6 ай бұрын

❤❤❤

@DorianFit 6 ай бұрын

Gracias

@pacoto05 7 ай бұрын

Esta bien esta rutina pero falta un ejercicio para el posterior

@DorianFit 6 ай бұрын

¡Hola! Gracias por tu comentario. Queremos aclarar que el video no es una rutina completa, sino más bien una recopilación de algunos de los mejores ejercicios para hombros. Sin embargo, estamos encantados de informarte que tenemos rutinas completas en nuestro canal que abordan de manera integral todos los grupos musculares, ¡incluyendo el posterior de los hombros! Te invitamos a explorar nuestras rutinas completas en el canal para obtener un enfoque más completo y equilibrado en tu entrenamiento. Si tienes alguna preferencia específica o deseas más información sobre alguna área en particular, ¡estamos aquí para ayudarte! ¡Gracias por seguirnos y esperamos que encuentres útiles nuestras rutinas completas en el canal! 💪🏋️‍♂️

@TheyCallMeNas 4 ай бұрын

xd? el anteultimo ejercicio es para el posterior, no es el mejor pero se enfoca en el posterior

@saiyanregui8981 Ай бұрын

Pero sí lo incluyen xd solo que no está TAN enfocado en el posterior

@markinos548 Жыл бұрын

Cuanto tiempo se descansa entre circuito y circuito?

@DorianFit Жыл бұрын

Entre serie y serie, un minuto o minuto y medio es más que suficiente. En los Press si quiere (o lo necesitas) puedes descansar 2 minutos

@Fernando_Pino1222 19 күн бұрын

Las tecnincas de las elevaciónes laterales y frontales que pusiste en el video estan mal, ambas son con una liguera inclinacion hacia adelante y son con los codos semiflexionados. las laterales son en un angulo de 45 grados, como si fuera una flecha y subiendo hasta que los hombros, codos y muñecas ( las cuales denen quedar en diagonal con los pulgares hacia arriba ) queden alineados. Y en las frontales es mejor hacerlos un brazo a la vez llevando el peso a la altura de la cara e inclinadote un poco a el lado del brazo que estas trabajando. Por favor investiga mejor las tecnicas porque estas pueden causar lesiones y no estas tecnicas no son efectivas.

@DorianFit 19 күн бұрын

Gracias por tu aportación.

@luisfernandohernandez449 6 ай бұрын

👍👍👍

@DorianFit 6 ай бұрын

Yeah!!

@albertotenenovela207 Ай бұрын

En ese ejercicio, aparece el rango completo, tanta al bajar, como al subir, y en otras ocasiones dicen que el recorrido es corto?

@DorianFit Ай бұрын

¿A qué ejercicio te refieres?

@cristobalramirez2929 Ай бұрын

@@DorianFit Press militar, que debe ser hasta abajo para darle más preponderancia a los deltoides.

@alejozoldyck7340 9 ай бұрын

Cuantas veces por semana hay que hacer esta rutina? : )

@DorianFit 8 ай бұрын

Depende de tres factortes, de tu nivel, y de lo bien que duermas y comas, si llevas bien esas tres cosas podrás entrenar en frecuencia 2. O lo que es lo mismo, 2 veces por semana.

@vergonmalulo3627 7 ай бұрын

@@DorianFitfrecuencia 2.0?

@saiyanregui8981 Ай бұрын

@@DorianFitno es mucho volumen? Son como 15 series por día y en frecuencia 2 serían 30 💀

@DorianFit Ай бұрын

@@saiyanregui8981 por eso digo que depende del nivel. Para un principiante si sería mucho volumen y más llegando al Fallo muscular en casi todas las series. Pero un intermedio o avanzado no tendrá problema con hacer 15-20 series de hombro en cada sesión.

@DorianFit Ай бұрын

@@vergonmalulo3627 Frecuencia 2.

@waldososarodriguezdelrey1832 6 ай бұрын

Nice

@DorianFit 5 ай бұрын

Thanks🫂

@rockcallahan6743 2 ай бұрын

Yo tengo un pequeño problema, y es que solamente tengo una mancuerna de cemento, (no un par, literalmente solo tengo una) y por ahora no tengo forma de conseguir otra del mismo peso, y me preguntaba si habría algún problema si intento hacer los ejercicios simplemente cambiando de brazo o si muy necesariamente necesito hacerlo con las 2 mancuernas Espero alguien me pueda responder. Gracias 🙏

@Daniel-gg4yz 2 ай бұрын

Se puede hacer con una a la vez

@andresmedina4788 2 ай бұрын

Hermano cuando vayas a hacer por ejemplo el hombro izquierdo pega el lado derecho de tu cuerpo contra la pared y viceversa

@DorianFit Ай бұрын

Puedes usar bandas elásticas, botellas de agua llenas de cemento o arena...

@Deliah_36 8 ай бұрын

Lo podemos hacer las chicas?? He escuchado que el estos ejercicios son diferentes segun el género, por eso pregunto.

@DorianFit 8 ай бұрын

Los ejercicios no tienen que ser diferentes según el género ya que tanto hombres y mujeres tenemos una anatomía muy muy parecida. Lo que si puede variar es el numero de repeticiones y los kilos que movemos el primero por que solemos tener objetivos distintos y el segundo por que los hombres tiene más testosterona que las mujeres y por consiguiente solemos tener más fuerza.

@Deliah_36 8 ай бұрын

@@DorianFitRayito de luz. Gracias ❤❤❤❤😊😊😊

@suspiroimperial2435 8 ай бұрын

Eso es mentira si buscas masa muscular cualquier ejercicio sirve pero hay algunos que son inutiles o lesivos

@JeremyRojas-ky3tk 2 ай бұрын

Alguien sabe en cuanto tiempo ya se notan los resultados de los hombros? por favor

@elramdom_5961 2 ай бұрын

3-4 semanas notas

@DorianFit 2 ай бұрын

Todo va a depender de tu nivel. Lo importante es la constancia y la paciencia. Hazte fotos cada 3, 4 semanas de entrenamiento ya que al verte todos los días te verás casi siempre igual.

@JeremyRojas-ky3tk 2 ай бұрын

@@DorianFit muchas gracias eso mismo are.

@roman-yf7oc 3 ай бұрын

Si hago con las palmas mirando a otra direccion deja de servir o sirve igual??

@Fernando_Pino1222 19 күн бұрын

Deja de servir

@jotarokujo39 Ай бұрын

En el ejercicio "pájaro" no me lastimo la espalda?

@DorianFit 21 күн бұрын

Es un ejercicio de aislamiento, asi que no debes de realizarlo con mucho peso y si controlar muy bien la técnica del ejercicio. Yo suelo distinguirlos entre ejercicios de fuerza y ejercicios de forma. Los pájaros seria un ejercicio de forma.

@jotarokujo39 21 күн бұрын

@@DorianFit dale, gracias!

@adrianescuderovazquez6391 5 ай бұрын

Flexiones y pan

@DorianFit 5 ай бұрын

Pan pan !!

@rosadelvalle4735 9 ай бұрын

no tengo mancuernas ni pesas

@DorianFit 9 ай бұрын

Puedes usar botellas de agua, tarros de conserva, libros...

@rosadelvalle4735 8 ай бұрын

@@DorianFit serían botellas grandes de agua mínimo cuantos litros?

@carloshuamani8727 8 ай бұрын

Ya es depende de ti , cuántos litros quieres hacer , o busca en internet la conversion , cuántos litros son kilos y así vas buscando sucesivamente.

@JuanSanchez-zv9gk 4 күн бұрын

NO CON EL BRAZO RECTO

@eusebiojuarez2325 Жыл бұрын

Con qué frecuencia realizar la rutina?? ...gracias

@DorianFit Жыл бұрын

Dependerá mucho de tu nivel, osea del tiempo que lleves entrenando, la alimentación que tengas, y el descanso-recuperación que le des a tu cuerpo. Yo te recomiendo si eres nuevo o intermedio que entrenes esta rutina en frecuencia 1, junto con el resto de grupo musculares que te hemos diseñado en los anteriores Shorts.

@PETERFIRE702 Жыл бұрын

@@DorianFityo entreno lunes miércoles y viernes y e tenido buenos resultados tambien tengo muy buena alimentación yo juego béisbol y esto me a ayudado a subir de millas