Estos ejercicios se llaman Aisladores, no hay que olvidar los Básicos. La combinación de ambos es la fórmula perfecta. Como ya lo he comentado anteriormente;Felicitaciones por la presentación que hacen en sus videos incluyendo la música los hacen muy atractivos.
@Josue_GL.8 ай бұрын
Cuales son los básicos?
@FJ57E8 ай бұрын
@@Josue_GL. Qué tal Josué, los básicos como lo indica su nombre son los ejercicios que impactan directamente al músculo, los aisladores vienen siendo variantes de ejercicio para impactar de otra manera al mismo músculo. Ejemplo de ejercicios básicos: Press militar de hombro Press de pecho Sentadilla con barra, etc. Ejercicios aisladores: Hombros con mancuernas Ejercicio para piernas con poleas Cristos para pecho. En conclusión los básicos te trabajan el músculo completo y los aisladores lo trabajan en las partes que puedan integrar a un músculo ejemplo el pecho está integrado por tres músculos. Espero no haberte hecho bolas pero es para que tengas una idea. Trate de explicarte de la forma más sencilla que pude, espero te sirva de ayuda mi humilde explicación. Que estés muy bien.
@DonHDoll4 ай бұрын
@@FJ57E gracias mano
@saiyanregui8981Ай бұрын
@@FJ57E pero está diciendo ejercicios para hombros y los básicos para hombros es el press militar (que sí lo ha incluído) y el remo agarre amplio (que es más para el día de espalda), así que sus ejercicio están bien (aunque el último sería para el día de espalda más que para el día de hombros)
@DorianFitАй бұрын
@@saiyanregui8981 según donde metas la cabeza latarl del hombro y los trapecios que es lo que trabaja el remo vertical
@yamilapadro2482 Жыл бұрын
Graciass..✨️👌
@DorianFit Жыл бұрын
Gracias a ti por comentar. Nos encanta ayudar.
@wiliamcorarelo75563 ай бұрын
Excelente ❤
@DorianFit3 ай бұрын
Gracias, Gracias!!
@ydalizamariacabreja12873 ай бұрын
Excelente...lo completé
@DorianFit3 ай бұрын
Genial!!
@JulioRamirez-ct1eg8 ай бұрын
Excelente 🙂
@DorianFit7 ай бұрын
Muchísimas gracias !!
@user-nz2jq3um6l5 ай бұрын
Muy bueno
@DorianFit5 ай бұрын
Muchísimas gracias 🫂
@pacoto056 ай бұрын
Esta bien esta rutina pero falta un ejercicio para el posterior
@DorianFit6 ай бұрын
¡Hola! Gracias por tu comentario. Queremos aclarar que el video no es una rutina completa, sino más bien una recopilación de algunos de los mejores ejercicios para hombros. Sin embargo, estamos encantados de informarte que tenemos rutinas completas en nuestro canal que abordan de manera integral todos los grupos musculares, ¡incluyendo el posterior de los hombros! Te invitamos a explorar nuestras rutinas completas en el canal para obtener un enfoque más completo y equilibrado en tu entrenamiento. Si tienes alguna preferencia específica o deseas más información sobre alguna área en particular, ¡estamos aquí para ayudarte! ¡Gracias por seguirnos y esperamos que encuentres útiles nuestras rutinas completas en el canal! 💪🏋️♂️
@TheyCallMeNas3 ай бұрын
xd? el anteultimo ejercicio es para el posterior, no es el mejor pero se enfoca en el posterior
@saiyanregui8981Ай бұрын
Pero sí lo incluyen xd solo que no está TAN enfocado en el posterior
@RubenOwens5 ай бұрын
Con que peso de mancuerna sería lo ideal? 8, 10, 12 Libras?
@DorianFit5 ай бұрын
Un peso que suponga un desafío para ti pero que no suponga que tengas que sacrificar la técnica del ejercicio para alcanzar las repeticiones marcadas.
@albertotenenovela207Ай бұрын
En ese ejercicio, aparece el rango completo, tanta al bajar, como al subir, y en otras ocasiones dicen que el recorrido es corto?
@DorianFitАй бұрын
¿A qué ejercicio te refieres?
@cristobalramirez292918 күн бұрын
@@DorianFit Press militar, que debe ser hasta abajo para darle más preponderancia a los deltoides.
@alejoo7714 Жыл бұрын
El press militar no lo hagan así porque se pueden lastimar y los laterales un poco menos lateral
@DorianFit Жыл бұрын
Será si se te cae la pesa a la cabeza.
@pluxart860410 ай бұрын
Lastimar? !?
@alejoo771410 ай бұрын
@@pluxart8604 si porque de esa forma de ángulo de 90 grados tú manguito rotator se lastima, tienes que hacerlo un poco más enfrento, que toquen tus hombros y pa arriba
@victorperez32837 ай бұрын
@@alejoo7714eso mismo he leído en muchas páginas que el levantamiento lateral no se debe realizar así porque causa lesión
@hagamoslio6155 ай бұрын
Confirmo, los laterales deben ser tan lateral, hay que doblar un poco más los brazos hacia adentro así no te lesionas.
@Deliah_368 ай бұрын
Lo podemos hacer las chicas?? He escuchado que el estos ejercicios son diferentes segun el género, por eso pregunto.
@DorianFit8 ай бұрын
Los ejercicios no tienen que ser diferentes según el género ya que tanto hombres y mujeres tenemos una anatomía muy muy parecida. Lo que si puede variar es el numero de repeticiones y los kilos que movemos el primero por que solemos tener objetivos distintos y el segundo por que los hombres tiene más testosterona que las mujeres y por consiguiente solemos tener más fuerza.
@Deliah_368 ай бұрын
@@DorianFitRayito de luz. Gracias ❤❤❤❤😊😊😊
@suspiroimperial24357 ай бұрын
Eso es mentira si buscas masa muscular cualquier ejercicio sirve pero hay algunos que son inutiles o lesivos
@markinos548 Жыл бұрын
Cuanto tiempo se descansa entre circuito y circuito?
@DorianFit Жыл бұрын
Entre serie y serie, un minuto o minuto y medio es más que suficiente. En los Press si quiere (o lo necesitas) puedes descansar 2 minutos
@rockcallahan6743Ай бұрын
Yo tengo un pequeño problema, y es que solamente tengo una mancuerna de cemento, (no un par, literalmente solo tengo una) y por ahora no tengo forma de conseguir otra del mismo peso, y me preguntaba si habría algún problema si intento hacer los ejercicios simplemente cambiando de brazo o si muy necesariamente necesito hacerlo con las 2 mancuernas Espero alguien me pueda responder. Gracias 🙏
@Daniel-gg4yzАй бұрын
Se puede hacer con una a la vez
@andresmedina4788Ай бұрын
Hermano cuando vayas a hacer por ejemplo el hombro izquierdo pega el lado derecho de tu cuerpo contra la pared y viceversa
@DorianFitАй бұрын
Puedes usar bandas elásticas, botellas de agua llenas de cemento o arena...
@alejozoldyck73408 ай бұрын
Cuantas veces por semana hay que hacer esta rutina? : )
@DorianFit8 ай бұрын
Depende de tres factortes, de tu nivel, y de lo bien que duermas y comas, si llevas bien esas tres cosas podrás entrenar en frecuencia 2. O lo que es lo mismo, 2 veces por semana.
@vergonmalulo36277 ай бұрын
@@DorianFitfrecuencia 2.0?
@saiyanregui8981Ай бұрын
@@DorianFitno es mucho volumen? Son como 15 series por día y en frecuencia 2 serían 30 💀
@DorianFitАй бұрын
@@saiyanregui8981 por eso digo que depende del nivel. Para un principiante si sería mucho volumen y más llegando al Fallo muscular en casi todas las series. Pero un intermedio o avanzado no tendrá problema con hacer 15-20 series de hombro en cada sesión.
@DorianFitАй бұрын
@@vergonmalulo3627 Frecuencia 2.
@JeremyRojas-ky3tk2 ай бұрын
Alguien sabe en cuanto tiempo ya se notan los resultados de los hombros? por favor
@elramdom_59612 ай бұрын
3-4 semanas notas
@DorianFit2 ай бұрын
Todo va a depender de tu nivel. Lo importante es la constancia y la paciencia. Hazte fotos cada 3, 4 semanas de entrenamiento ya que al verte todos los días te verás casi siempre igual.
@JeremyRojas-ky3tk2 ай бұрын
@@DorianFit muchas gracias eso mismo are.
@inesrodriguez66146 ай бұрын
❤❤❤
@DorianFit5 ай бұрын
Gracias
@anavickyarmenta81527 ай бұрын
👏🏻
@DorianFit7 ай бұрын
Muchísimas gracias Ana. Que tengas un Fantástico y Maravilloso Día.
@luisfernandohernandez4496 ай бұрын
👍👍👍
@DorianFit6 ай бұрын
Yeah!!
@roman-yf7oc2 ай бұрын
Si hago con las palmas mirando a otra direccion deja de servir o sirve igual??
@Fernando_Pino122220 сағат бұрын
Deja de servir
@jotarokujo3914 күн бұрын
En el ejercicio "pájaro" no me lastimo la espalda?
@DorianFit2 күн бұрын
Es un ejercicio de aislamiento, asi que no debes de realizarlo con mucho peso y si controlar muy bien la técnica del ejercicio. Yo suelo distinguirlos entre ejercicios de fuerza y ejercicios de forma. Los pájaros seria un ejercicio de forma.
@jotarokujo392 күн бұрын
@@DorianFit dale, gracias!
@waldososarodriguezdelrey18325 ай бұрын
Nice
@DorianFit5 ай бұрын
Thanks🫂
@adrianescuderovazquez63915 ай бұрын
Flexiones y pan
@DorianFit4 ай бұрын
Pan pan !!
@Fernando_Pino122220 сағат бұрын
Las tecnincas de las elevaciónes laterales y frontales que pusiste en el video estan mal, ambas son con una liguera inclinacion hacia adelante y son con los codos semiflexionados. las laterales son en un angulo de 45 grados, como si fuera una flecha y subiendo hasta que los hombros, codos y muñecas ( las cuales denen quedar en diagonal con los pulgares hacia arriba ) queden alineados. Y en las frontales es mejor hacerlos un brazo a la vez llevando el peso a la altura de la cara e inclinadote un poco a el lado del brazo que estas trabajando. Por favor investiga mejor las tecnicas porque estas pueden causar lesiones y no estas tecnicas no son efectivas.
@DorianFit15 сағат бұрын
Gracias por tu aportación.
@eusebiojuarez2325 Жыл бұрын
Con qué frecuencia realizar la rutina?? ...gracias
@DorianFit Жыл бұрын
Dependerá mucho de tu nivel, osea del tiempo que lleves entrenando, la alimentación que tengas, y el descanso-recuperación que le des a tu cuerpo. Yo te recomiendo si eres nuevo o intermedio que entrenes esta rutina en frecuencia 1, junto con el resto de grupo musculares que te hemos diseñado en los anteriores Shorts.
@PETERFIRE702 Жыл бұрын
@@DorianFityo entreno lunes miércoles y viernes y e tenido buenos resultados tambien tengo muy buena alimentación yo juego béisbol y esto me a ayudado a subir de millas
@rosadelvalle47358 ай бұрын
no tengo mancuernas ni pesas
@DorianFit8 ай бұрын
Puedes usar botellas de agua, tarros de conserva, libros...
@rosadelvalle47358 ай бұрын
@@DorianFit serían botellas grandes de agua mínimo cuantos litros?
@carloshuamani87278 ай бұрын
Ya es depende de ti , cuántos litros quieres hacer , o busca en internet la conversion , cuántos litros son kilos y así vas buscando sucesivamente.
@anthonytello32435 ай бұрын
En serio en serio ,los ejercicios en si están bien , la posición es malísima ,es lesiva
@DorianFit5 ай бұрын
Lo mejor del comentario, en serio en serio.
@memin_YT4 ай бұрын
Estos ejercicios me daran una hombros tonificados? Xd
@DorianFit4 ай бұрын
Claro que sí 💪
@MatBlock-uf9zi3 ай бұрын
El tercero te jode la columna, cuidado
@DorianFit3 ай бұрын
😂😂
@dhprogamer4993 ай бұрын
El 4???
@TITURRIO13 ай бұрын
En 4😂@@dhprogamer499
@MatBlock-uf9zi3 ай бұрын
@@dhprogamer499El tercero.
@dhprogamer4993 ай бұрын
@@MatBlock-uf9zi porque?
@josemanueldelgado45118 ай бұрын
Lo aria todo menos el músculo del trapecio. No me gusta ejercitar esa parte
@DorianFit8 ай бұрын
Ejercitar deberías ejercitar todo el cuerpo. Lo que si puedes es no hipertrofiar esa parte y que el músculo si se tonifique pero no se desarrolle.
@user-rs7ln7di4v9 күн бұрын
@@DorianFit yo dejare entrear hombros,xq se come el pectoral tengo genetica de tenee hombros grandes y pectoral chikito