Ben 3,5 yıl önce başladım 55 yaşındaydım 1,5 yılda 38 kilo verdim sonra durakladı depremi yaşadım Kmaraş ta 5 kilo aldım ama tekrar devam ediyorum 7 kg daha verdim ve hep iki öğün yaptım sabah 10 kahvaltı 14 de ikinci öğünümü yedim bilmeden hocamın dediklerini yapmışım çok şükür aşırı rahatladım

Türkçesi muhteşem... Bu kadar karmaşık bir konuyu böylesi açıklayıcı ifade etmesi, herkesin anlayabileceği şekilde aktarması... Sadece bir ay dediklerini yaparak 6 kg verdim. İdeal kilomun sadece 10 kg üstünde olmama rağmen böylesi hızlı sonuç aldım. Allah razı olsun kendisinden❤️

Tam 1 yildir aralikli oruç, kalori kisitlamasi ve yürüyüşle 72 kilo verdim hala devam ediyorum kilo vermekten öte kan tahlillerim doktorumun demesine gore mukemmel kan degerlerim duzeldi kendimi çok saglikli hissediyorum

8 de hafif kahvaltı yapıyorum .peşine yürüyorum hemen.öğle 12 de kahve ve az çerez.akşam 5 te akşam yemeği.o saatten sonra sadece su ,çay.3-4 kilom gitti.hiç de zor olmadı.gece 11 de kesin uyumuş olun,midenizin guruldama sesi eşliğinde 😊

Güzel kadın , doğru ve yararlı tavsiyeler teşekkürler 🙏

Aile ile yaşayanlar için bunu disiplinli bir sekilde yapmak çok zor yalnız yasayan biri herşeyi kendine göre ayarlayabilir ama aileyle gerçekten zor oluyor

Mükemmel bir anlatım.. çok faydalı

Sorular da cevaplar da harika, emeğinize sağlık..

Sağlığımı bu güzel kadına borçluyum (alkali diyet) şu fani hayattımda övündüğüm nadir maddesel varlıktır, adıma imzalı kitabı ❤ 😊

Tesekkürler cok mantikli anlattiklariniz...

Verdiginiz bilgiler için çok teşekkürler

Son donemde izledigim en degerli ve en hayatima dokunan icerik oldu. Agziniza saglik hocam tesekkurler

Uygulandığında gerçekten işe yarıyor teşekkürler hocam🙏🏻

Muhteşem bı anlatım binlerce teşekkür nefesine emeğine sağlık... yüreği güzel kadın iyiki varsın...❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Çok teşekkür ederim ❤

Teşekkürler sayin Ayşegül Hanım. Çok faydalı bilgiler. Uyguladigimda kilo verdim.

Ayşegül hocam size çok teşekkür ediyorum. Sizin tavsiyenize uydum. Akşam yemeğini erkene alıp 2 öğün beslenerek bir yılda 80 kg'dan 64 kg.a düştüm. Giyside small bedene terfi ettim. Ne bel kaldı ne göbek😊 İlminize bilginize sağlık.

Hocam sayesinde bel bölgesinde mükemmel incelme yaşadımmm 4 den sonra yemiyoruz arkadaşlar açlık o kadar da zor değilmiş ve inanılmaz derecede dinç uyanıyoruz

Süper anlatım👏🏻

Ne güzel anlatmışsınız yine. Ben bu aralıklı oruçta sabah kalktım kvaltı yapmadım durumlarını hiç bir zaman mantıklı bulmadığım için yapmıyordum. On yıl önce haşimato ve reaktif hipoglisemi kaynaklı vücut dengem sarsılınca bir yıl hareketsiz kalmış ve 12kg almıştım. Sonra akşam 17 gibi tüm yeme içmemi kesip bu kilolarımı vermiştim. Ez cümle akşam yemeği kesmek cidden kilo verdiriyor. Tabi uyku düzenim bazı nedenlerden bozulunca gece sağlıklı da sayılsa yulaf yemeğe başladım, şekerimi iyi dengelediği için ve maalesef bir kaç kg fazlam oluştu. Uyku düzenimi oturttuktan sonra tekrar akşam yemeğini keserek vermeyi planlıyorum. Çünkü bana tek faydası olan sistem akşam kesmekti. Sevgiler.

Muhteşem anlatmışnızın doktor Hanım ❤

Çok teşekkürlər hocam

Günde 14/16 saat yapıyorum. Serbest zamanda herşey serbest kısıtlama yok birde 10 km hafif hız yürüyüş. 20 kg. Verdim ve 1 senedir almadım..

çok iyibir tespit saat 4 yada 4 buçuk gibi yemeği kesiyorum belki bir bardak çay veya su içerim bu duruömda öyle rahat uyurum ve dinamik kalkarım zaten kalp mide karaciğer sadece gece dinlenebilirmiş sağol hocam çok yararlı bir konu işlediniz sağolun

Aralıklı oruç videosu izledim. o coşkuyla sabah kahvaltı yapmadım. Saat 16.00 da çok aç hissettim ve türlü yemeğiyle tam bir ekmek yedim. Kesmedi üzerine de tahin pekmez yedim. Ancak bu videodan sonra gece kalkıp yemek yemeyecegim. Son kararım

Hocam ne kadar tatli❤

6 aydir 5 den sonra yemiyorum.. asla acikmiyorum. 10 kg verdim kalori kısıtlaması yapmadan;) miden düzeldi sahane bir olay

Sağ olun hocam çok kıymetli bilgiler❤

Bu kadına hayranım.

Tüm bilgileri tüm birikimleri kulağımıza küpe olanları öğrendiğimizi bildiğimizi sandıklarımızı en doğru en net en menfaatsiz, karşılıksız vermeniz sebebiyle çok mutluluk duyuyorum sizi tanımaktan Allah dilinize kalbinize şifa vere.... İzmirden selam ve hürmetler sunarım

Hocam mukembel anlatiyorsun

Harika anlatimm🎉🎉🎉❤

Canim hocam o kadar iyi anlattınız ki

Aysegul hocam selamlar.ben ilk öğünü sabah 11 12 gibi ikinci öğünü 15 30 16 30 gibi yapiyorum.haftada 2 defa hafif antreman yapiyorum.2.5 ayda yaklaşık 25kg verdim.sadece kilo olarak azalma olmadi kan değerlerim de çok ii cikti.ayrica her gören gençleştigimi söylüyor. Daha önce akşam yemeğini 20 00 gibi yerdim.one çekmenin faydasını gördüm teşekkür

Bayiliyorum size ve gonulden tebrik ediyorum ❤

Teşekkürler harikasınız❤️

All done ! Stay hungry😊

Teşekkürler ❤

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Helal olsun tebrikler 🎊

Aralıklı oruçla 3 ayda 6,3 olan hba1c değerim 5,7 ye düştü kolesterol değerlerim normale döndü.Hocamiza verdiği bilgiler için çok teşekkür ederiz.

Tesekkurler😊

Hocam akdardiginiz deyerli bilgiler için teşekkürler,sizi dinledim can kulagiyla hayayima uygulamaga başladim,bir ricam var önumuzde ramazan var en salikli şekilde kilo almadan nasil yönete biliriz bilgi verin rica ediyorum❤

Gazetede ki yazılarınızı sürekli takip ve tavsiye ediyorum.

Diyetisyenlerin mesleklerini bitirecek altın degerinde bilgiler. Benim ideal kilomdan 8 kilo fazlam vardi ve 1 ayda 2 öğün beslenip 2. Öğünü saat 16.00a cekip ogunlerdede gluteni sekeri kesince birde günlük 1 saat yürüyünce baska cabaya ihtiyac yokmus yasayarak gördüm. Sağlıklı yaşamak zayıflamak güzelleşmek genclesmek isteyen herkes Ayşegül hocayı dinlesin ve dinlediklerini uygulasin. Kadin bu işi herkesten iyi biliyor. Sevgiler Ayşegül hocam iyi ki varsınız ❤❤❤

Bir sorum olacaktı, Ayşegül hanımın fikirleri çok değerli; Spor sonrasında kasları beslemek, kas kaybı yaşamamak için mutlaka ilk yarım saat/iki saat gibi söylemlere kulak asmalı mıyız? Sabah 8-11 arası besleniyorum, geri kalan saatler oruç yapıyorum fakat akşam spor yapıyorum. Bu soru işaretini her sporcu yaşıyordur umarım, cevaplanırsa seviniriz, teşekkürler

Sağolun

Ayşegül hocanın fanıyım❤

Ayşegül coruhluya inanıyorum çünkü kendinde görünüyor çok güzel ve genç kalmış bir hanım doktor ❤❤❤❤❤

“Şeker” gibi İnsan❤❤❤ Maşallah

Kıymetli Hocam bir soru sormak istiyorum bir başka hocamız; Sinan Canan oto fajinin 24 saatlik açlık ile başladığını söylemişti bir konuşmasında bu nedenle tereddütte kaldım, otofaji kaç saat açlıkta başlıyor ya da örneğin 16 saat açlıkta başlıyor ve ne kadar daha uzun süre açlığı sürdürürsek o kadar daha mı etkili oluyor.? teşekkürler

Sizing sayanizda 105 kg-72 kg=33 kg verdim.Siza cok cok tesekkurlar .

Insulin direncim kirildi 7.800 kilo verdimm veee cokkk enerjik hissediyorumm

ayşegül hocamla omad konusundada bir program yapın

Thanks

Bu kadin çok zeki dogru söyluor

Aralıklı oruçmu bilmiyorum ama 😂başladım çarşamba başladım bugün cuma iki kilo net verdim. Ve rahatlamaya başladım. Eminim ki mide küçüldükçe daha iyi olacağım. Akşam yediden sonra hiç bir şey yemiyorum sadece su kahve çay stabil ertesi günde 11 de 16 saat oluyor ben 11,5 ta kahvaltı ediyorum ekmeği tamamen kestim asitli içecekleri de kahvaltı haşlanmış yumurta salatalık domates yumurta zeytin çok az peynir bal ceviz yapıyorum akşama kadar da sadece içecek akşam zeytinyağlı veya sağlıklı yemeklerden az az böyle bir rutin oluşturdum. İdeal kiloma kadar devam edeceğim

Allah razi olsun hocam

Hergün düzenli 1,5-2 saat spor yapanlar içinde geçerli olur mu hocam ?(Bu arada kilo problemi de yok)Sağlık açısından ?

muhteşem hoca

En ideali ve herkese uyani oglen saglam bir beslenme ve b8r daha yememek

Hocam süpersiniz ❤👏

Iyi güzel de hele ki büyük şehirlerde kim öğleden sonra 3'te 4'te son öğününü yiyebilir? Insanların canı burnunda, bı tek yemek var keyif alabildikleri. Çalışan insan nasıl saat 3'te son öğününü yesin. Bı de öncesinde hazırlığı var. 3'te o yemeği yemek için hiç olmazsa 14:30'da hazırlamaya başlamak lazım. Yanında götürsen, bu sefer de mola saatine uyup uymama sorunu var. Ona bakarsaniz, zihnin en iyi çalıştığı zaman da sabaha karşı 4 ile sabah 9. Ama o saatte de uykudayiz. Kitabi bilgi ile hayatin akışı ayrı kulvarlarda ilerliyor.

çok yararlı bilgiler destek yorumu

Birde içkiyi nasıl tolere edeceğiz?

İlk haftalar çok zorlandım şimdi üçten sonra hiç açıkmıyorum .

Kndki ürik asit nasıl düşürülür

Merhaba Ben hamilelerin de aralıklı oruç yapıp yapamayacağımı merak ettim? Hamileler de 17 de yeme işini bitirebilir mi?

Peki yemeği erken sonlandırmakmı yoksa ne yediğimin önemi yokmu

3 de uemeyi kesiyorum fKat bu sefer veremedim önceden verirdim sebebi nedir?

Hocam ne yaptın sen ya saat 5 de yemekmi kesilir bugun 6-6:30 arası yemegi kestim ama protein alımı devam kaslar kalacak yağlar gidecek

tebrikler

Ben 1 aydir sekeri biraktim ve saat 5ten sonra su disinda hic bir sey tuketmedim. Cok iyi. Muhtesem. Toplam 3 kilo verdim ama 1 beden inceldim. Hepsi yahdan gitti. Goruntu olarak cok inceldim. Devam.

Hocam cok acikiyorum ve tatli cok canim istiyor

Aysegul coruhlu çok severim kitabını da aldım okudum ancak 3 ten sonra yememek çok zor ailecek sofraya tek oturduğumuz öğün akşam yemeği onu da 7den önce yememiz mümkün değil maalesef

Ramazan ayında 1 ay boyunca yapılanlar bunun tam tersi oluyor. Aralıklı orucu Ayşegül Hanımın dediği saatlerde yapabilenler ve Ramazan’da oruç tutanlar bunu nasıl hallediyor? 1 aylık dönem bir şeyleri geriye götürüyor mu, kurduğunuz düzene yeniden adapte olmanızı zorluyor mu mesela?

👏🏻👏🏻👏🏻

Professor xanıma böyük sayqılarla deyim ki, bu “ oruç” deyilən diyet Türkiyə ekonomisinə çox uyğun kimi gəldi mənə😅. Etin kilosu dağ başında, əlbəttə “aralıqlı oruc” işə yarar😢😢😢. Sanki dövlər proqramı kimi insanlara yeridilir😅

Velavit collagen ve diğer vitaminler biraz daha uygun fiyatlı olsa . Biz de güvenilir yerden alabilsek ne mutlu olurduk

Tesekurler cok faydasy dokundy hojam bi sorgum var ben 3 de kesyorum ama suw icyorum zarary yokdur Ensallah

❤😊

❤❤❤❤❤

Cogu insan, ac olunca.. uykuya zor dalar.. ve cabuk uyanir.. hele hele zaten uyku sorunu mevcutsa, ac ystmak.. uyumamasina, az uyumasina, saglikli derin uyumamasina yol acar.. kilo vermenin en basta kurallarindan biride, saglikli uykudur.. Insan, uykusunu güzel bir sekilde aldimi, sabah aclik bile az yada bir süre hissedilmez.. Kahvalti yapmamak marifet degil dediniz.. yataga, dolu mideyle ystmanin ne kadar sakincasi varsa.. sabah Kalkar kalkmaz, vucud sivilarla krndini dengeleyemeden, mideyi doldurmak, bütün organlara tecavüz etmek gibi birsey.. Cok güzel bilgiler verdiniz.. cirkadin beslenmeyi vurguladiniz.. fakat, aclik cercevelerini birey kendi ayarlamali.. aksi takdirde, yukarida belirttigim, cok kiymetli.. olmazsa olmaz.. saglikli uykunun kayboömasiyla, kilo, kalp, beyin fonktionu, hafiza, depresyon gibi tehlikelere, yelken acmis oluruz.. Cok agir ve kronik hastaliklari kismen atlatmis ve kismende hala mücadele veren, cok uzmanlari yillardir takip edip uygulayan bir care bir dinleyenizim.. Niyetim sizi düzeltmek degil.. tecrübelerime ve arastirmalarima dayanarak, fikirlerimi belirtmek istedim.. Basarilar dilerim, saglik ve afiyetle kaliniz hocam🌹

Hipoglisemi hastaları için öneriniz nedir erken saatte kesemiyor

Şeker guatir jastasiyim aç kalamiyorum şeker fazla düşüyor zayiflayamiyorim altmış beş kiloyum göbek var

safra kesesi alınmış olan bir kişi aralıklı oruç yapabilir mi?

Akşam yemeğini kesip, hayvansal gıdaları minimuma indirdim, kolesterolüm düzeyim, şeker düzeyim, vitamin demir düzeyim, karaciğer enzimlerim düzeldi.

Merhabalar 12-5’te yemek yiyorum bir süredir, kalpde ritm problemleri yaşamaya başladım.Bununla ilgisi var mıdır?Birde akşam açlığında az limonlu su içilebilir mi?@aysegulcoruhlu Teşekkürler

Hem güzel kadın diksiyonu da güzel anlatımı da güzel bilgisi de güzel Gerçekten tebrik ediyorum🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Aksam 5 de yemegi kesersem sabah cok ac kalkarim 3 ogun yapip 5 de kapatsam olmazmi

İtirazım yok bu yeni sisteme ( aralıklı oruç), ancak düşünmeden edemiyorum. İnsanlar gün doğmadan kalkıyor, çoğunlukla çorba ve ekmek yiyyor, en az birkaç saat yürüyüp, iş yerine varıyor ( tarla), yoğun hareketli çalışıyor, öğle saatleri çiğ yemek yiyiyor( ekmek, soğan, domates, peynir,zeytin vb ) yine çalışıyor, gün batımından bir saat kadar önce evine dönüyor, pişmiş bir çeşit yemeğini, yoğurdunu yiyiyor, ve hemen uyuyor .Ne fazla kilo, ne şeker,ne tansiyon, ne kanser,ne alzaymir, hiç biri yok ..eski köy yaşamı.Sanirim sağlık için en önemli sır hareket ve doğal gıda.

Peki yürüyüş spor ne zaman yapılmalı hocam? Akşam açlığında mı? Yani 17:00 dan sonra? Teşekkürler

Erken yemeyi bırakmak çok iyi geliyor doğru ama açlıktan uyuyamama kısmı bende uykusuzluk yaratmaya başladı. Bunu ne yapacağız?

Gece 03:00'ten sonra değil mi hocam?

3 haftadır saat 3 ten sonra tek lokma yemedim sadece şekersiz çay ve kahve içtim sadece 2.5 kilo verebildim.Sigarayı bıraktım Bırakmadan önce bu sistemle 1 haftada 2 kilo vermiştim.Sigara birakınca metabolizma nasıl iyileşir

Sevgili Suat Erus doktorumuzun guzel bir sozu vardir. Ne kadar sure ac kaldigin degil yedigin vakitte ne yediğin onemlidir. Hayvanlardan uzak, bitkisel beslenme saglikli omurun anahtaridir.

Hocam merhaba bütün kan değerlerim iyi düşmeyen bir tansiyonum var spor yapıyorum yeni başladım bitkisel ağırlıklı besleniyorum lakin 14 te normalim mi acaba yas 51

Benim kullanmam gereken takviyeler ve triod haplari almam lszim. Ayriyeten detox amaçlı Zeolith almam lazım günde üc kez. Bunlari almam lazim biraksam olmaz. Günde bi keu saat 3e kadar yemek istiyorum. Autophagie yi bozmadan nasil yapa bilirim bunu?

Merhabalar peki vardiyalı Çalışanlar nasıl yapmalı bu programi😢

Merhaba hocam,duyarli barsak sendromu olanlar aralikli oruc yapabilirmi mersi

Ise saat 11-12de gidiyorsan sa, oylen yemeyi 15de veriliyor ve yogun iw zaten aksam gece 01-03 saatine geliyor, bu durumda kendini zorlamiw olumuyorsun mu? sabah 6da kalk kahvalti yap, 12de oylen 15-16akwami ye... Bence her kesin calisma zaman farkli