ТЫ ВРЕДИШЬ РЕБЕНКУ! Самые ОПАСНЫЕ упражнения во время беременности

Рет қаралды 18,848

Күн бұрын

Подготовьтесь к встрече с новорожденным со мной: glavmama.ru/newborn
Вступайте в наше сообщество мам: glavmama.ru/community
Методика "Как наладить сон ребенка": glavmama.ru/sleep
В этом видео-ролике обсудим самые опасные упражнения во время беременности. Поговорим про нормы физической активности и узнаем каким видам спорта и в каком количестве лучше отдавать свое предпочтение
Забрать подарок: t.me/glavmama_bot?start=ml40
Туда я собираю для вас полезные материалы, чек листы и книжки!
Всем привет, на связи Доктор Владислав Ченчак!
Мой Telegram-канал: t.me/glavmamarf
Мой Инстаграм: / dr.vladikchenchak
Я Вконтакте: handstandpost
Мое сообщество Вконтакте: babydoct
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/29878780
Таймкод
00:00 - начало
01:20 - плюсы физической активности во время беременности
06:10 - сколько нужно заниматься спортом во время беременности07:30 - можно ли заниматься профессиональным спортом
09:10 - запрещенные физические активности во время беременности 10:31 - Когда нельзя заниматься спортом
11:28 - Когда нужно остановить тренировку
13:48 - Каким спортом можно заниматься во время беременности21:08 - силовые нагрузки во время беременности
23:56 - рекомендации для занятий в зале беременным
Источники
1. www.verywellfamily.com/liftin...
2. www.nhs.uk/pregnancy/keeping-...
3. www.pregnancybirthbaby.org.au...
4. www.cdc.gov/physicalactivity/...
5. health.gov/sites/default/file...
6. www.acsm.org/docs/default-sou...
7. www.nature.com/articles/s4143...
По вопросам рекламы и сотрудничества: team@glavmama.ru
Produced by: VISUAL PRODUCT ( visual.product)

Пікірлер: 95

@vladikchenchak Ай бұрын

Мой Telegram-канал: t.me/glavmamarf

@user-qz1lw4ik3q Ай бұрын

Я пока оделась уже устала , так что единственное, что я делаю это гуляю , поза коровы и круговые движения на фитболе И ВСЁ!!!

@user-dl8sf6nh3z Ай бұрын

Как же приятно смотреть такие видосы ПОСЛЕ родов. Девочки- беременяши, легких всем родов!

@user-kt7xp4zt2t 24 күн бұрын

🙏🏼❤

@user-mk2uv8le6z Ай бұрын

Примерно в середине беременности нашла ваш видеоканал, нравится подача, адекватность, грамотность и закатывание глаз 😊 родила три недели назад девочку, назвали Владиславой 😊❤

@user-vp3bi6gc5s Ай бұрын

Очень вовремя😍 Только сегодня сходила на йогу для беременных и в бассейн;) Мне 37 лет, первая беременность, 15 неделя. Я всегда вела активный образ жизни, но первый триместр подвигом было даже ужин приготовить. А сейчас силы вернулись и совсем не хочется к родам доползти старушкой. Надеюсь, что план сработает;)

@trikymouse Ай бұрын

Умница! Обязательно все получится! Мне 36 и первая беременность, 37 недель. Йога со мной много лет, это настоящее спасение сейчас! Второй и третий триместры намного легче, чем первый, у вас уже самое противное позади ❤

@annastafeeva9336 Ай бұрын

Так держать 🥳 я сейчас на 9 месяце и только сейчас прекратила йогой заниматься, потому что физически уже тяжело. А так очень до беременности мне помогали нагрузки и во время беременности избавляли от боли в спине, суставах

@bychlorine Ай бұрын

Тоже йога и бассейн весь третий триместр-в меру и у профессионалов. Спина благодарна ✊тело ощущало себя отлично

@kseniakhudiakova7683 Ай бұрын

успехов!! у меня 14я неделя, тоже первый триместр было очень плохо, пришлось забросить весь спорт, из-за чего очень страдала. теперь потихоньку возвращаюсь: велосипед, плавание, йога, попробую многоповторные силовые с небольшими весами

@Kavrizhka Ай бұрын

Вы большая молодец! Так держать😃

@user-jp2ut5pm6m Ай бұрын

Док, Вы все грустнее и грустнее с каждым видео((( Я начинаю уже за Вас переживать, а переживать мне нельзя на 19й неделе беременности, так что срочно перестаньте грустить 😊

@user-eu3sl6mv5u Ай бұрын

Я тоже на 19 неделе))

@user-jp2ut5pm6m Ай бұрын

@@user-eu3sl6mv5u ура!)) У нас ещё немного и экватор 😊

@mamkinstrimer7807 Ай бұрын

21)

@nataliasalmanova6020 3 күн бұрын

Хочу рассказать про свой опыт, может быть кого-то убережет. У меня ЭКО, была стимуляция яичников и, как оказалось впоследствии, они у меня увеличились в три раза (побочка, не всегда, но бывает). И вот я стала заниматься на третьем месяце, когда уже отошла от этого стимулирования и стала себя лучше чувствовать. Делала упражнения против отеков, качала ножки, спину. И один раз, включила любимые упражнения против варикоза и … Там была березка и отряхивание ног и рук из положения лежа. В общем, у меня случилось так, что огромный яичник перекатился и 2 раза обвил трубу и стал сам себя затягивать. Проявлялось это резкими болями справа. Я позвонила в скорую и несколько часов еще выясняли аппендицит ли это или дестропия придатков, потом экстренная операция. Потому что если не раскрутить, то яичник отмирает и наступает некроз. В общем 🙈 проверьтесь сначала размер своих яичников или не поднимайте таз выше уровня плеч и не делайте резких движений, если у вас была стимуляция. Ребенок выжил после наркоза, нам очень повезло + был уже начало второго триместра.

@katy_andreeva Ай бұрын

В 6-8 недель болела и был токсикоз. Там тренировки были 2 раза в неделю. А сейчас 19 недель, тренировки 3 раза в неделю силовые, выпады, подтягивания, стойка на руках, жимы гантелей лёжа, сидя, гребля, велотренажёр, приседания, отжимания от скамьи. За тренировку потею, конечно не ручьем бежит с меня, но футболка мокрая. Интенсивность тренировок упала на 30-40% по сравнению До беременности. Тело своё чувствую, на пресс убрала упражнения, так как после них тянуть живот стало. Я полностью согласна с тем, что нужно слушать свой организм, ты чисто физически не сможешь дать больше нагрузки, чем организм тебе разрешит)) сейчас дело к лету, когда нет дождя то и гуляю много. Как станет тепло - планирую ещё раз в неделю бегать 5км. Без движения наоборот сразу чувствую, что тело деревенеет.

@Katushkatashkatash Ай бұрын

Я узнала о вашем канале почти сразу, как узнала о беременности. Спасибо вам огромное, что чуть ли не в каждом ролике рассказываете о важности и нужности физической активности. Меня готовы были уложить лежать хрустальной вазой с разрешением только осторожно дышать абсолютно все, кто рядом находится. А у меня беременность первая, я бы, думаю, без вас повелась на такое особое отношение к собственной персоне😅 Я реально с удивлением из ваших роликов узнала, что спорт не просто можно, а нужно. Всю беременность по десять тысяч шагов в день, бассейн два раза в неделю, с утра растяжка и кардио по полчаса-сорок минут. Кстати, этой лютой бесконечной зимой я шаги нахаживала частенько просто по квартире! Муж наблюдал, офигевал😂 Зато у меня такого шикарного настроения и такого количества энергии никогда не было, сколько я начала получать в беременность благодаря спорту. Начинается третий триместр, полет нормальный, набрала пять кг, на сегодняшний день ноль жалоб, ноль осложнений, даже ни разу не заболела за всю беременность (тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить). Даже в токсикоз на первом триместре благодаря спорту я была веселее и активнее, чем до беременности. Благодарю вас за то, что доносите такие важные вещи до нас, беременных❤

@user-bf7ip6xy8z Ай бұрын

у меня собаченька, хочешь , не хочешь а ходить надо, кусты сами себя не обоссут, простите за мой французский😅 по браслету 5 км только с собакой минимум проходим

@user-ys3ix8kh7x Ай бұрын

Кусты сами себя не обоссут👍🏻🤣🤣🤣🤣🤣

@userlili777 Ай бұрын

😂😂

@anastasiyagulidova708 Ай бұрын

У меня тоже собаки, систематическая прогулка в любое время года и в любую погоду😊

@adelya_vayner Ай бұрын

Тоже самое🙏🏼

@Tanya73Gu Ай бұрын

В 37 забеременела дочей, сыну уже 14 лет) переживала, что припозднилась по началу, но решила подойти ответственно, все делать грамотно и провести время беременности с удовольствием:) Сама я занималась танцами и спортом всю жизнь с 5 лет, активничала всю вторую беременность, как обычно - йога, пилатес, растяжки, барре, в фитнес клубе естественно все удивлялись как это я так, и не рожу ли прямо на тренировке)) ПДР был 14 марта, я вплоть до 8 марта занималась, как итог, прекрасно родила 9 марта ) ни отеков у меня, ни гипоксий у ребенка, все хорошо, естественные роды. Бонусом - и выгляжу нормально и в беременность и сейчас , и энергии хватает) и настроение в норме, ребенку будет скоро 2 мес, я уже вернулась к тренировкам. Движение - жизнь, однозначно! Так что я за спорт, но конечно все по состоянию и по самочувствию нужно делать, в меру, не через силу.

@user-qo7mz6mx5z Ай бұрын

37 лет, первая беременность через эко. До лечения вела активный образ жизни, много ходила, 3 раза в неделю спортзал с тренером. Но 3 года лечения от бесплодия изменили мой организм, стала уставать от элементарных нагрузок, вес начал очень сильно расти, пришла депрессия на 2 года. Итог плюс 20 кг за первый год и испорченное здоровье. О каком спорте тогда было говорить? Я встать не могла с кровати. Постоянные побочные от лекарств и слезы. Чудом с первого раза получилось эко. Снйчас 36 неделя. Относительно нормальная беременность. Решила в начале, что буду активно ходить и заниматься спортом, но на 7 неделе началось кровотечение и угроза, и после этого я боюсь вообще что-либо делать, почти всю беременность лежу, если немного что-то поделать по дому, то сразу тонус и опять страх потери. Понимаю, что не нормально не двигаться, но этот страх!

@userlili777 Ай бұрын

У вас все будет хорошо! ❤

@Masherbrit88 Ай бұрын

Я вам желаю легких родов ,вы молодец 🙏осталось совсем чуточку и родите себе безграничное счастье 🙏🥰🥰🥰и все придет в норму и тело и вес и всё всё 🙂всему свое время это действительно так .

@maria.is.a.painter Ай бұрын

У меня то же... Хотя мне 23 и забеременели мы сами, первая беременность, сейчас 18 неделя. Я уже три раза лежала за неё в больнице с тонусом. Как похожу по дому, даже по легкому что-то делая - тянет живот. Хотя и магний пью, и прогестерон. Стараюсь почаще ложиться и отдыхать. А начался тонус с моей аквааэробике на 9 неделе😅. Я всегда активная была, много ходила. Но сейчас даже прогулка - целая эпопея. Всем хороших родов!

@user-hn7hb2et2v 24 күн бұрын

Господи, вы что … легких родов вам… восстановитесь потом, главное сейчас ребенок❤

@trikymouse Ай бұрын

Йога ещё! Это просто супер! Я занимаюсь очень давно, много лет. У меня сейчас 37 недель, ни разу не болела спина, девочки, ни разу! Ещё я немножко танцую, но совсем чуть-чуть сейчас.

@annastafeeva9336 Ай бұрын

Согласна полностью-йога очень помогает, сейчас на 35 неделе уже не занимаюсь, после родов продолжу и подключу силовые

@user-fr9rf5sw5l Ай бұрын

Шахматы и шашки - в самый раз.

@userlili777 Ай бұрын

@@user-fr9rf5sw5l а я шахматы не люблю, сильно нервничаю, когда проигрываю, так что во время беременности не всем подходит )

@user-je5sj6ks1i Ай бұрын

Я тоже занималась йогой до 26 недели. Потом сделали серкляж и запретили заниматься физической активностью. Максимум ходить и то, не сильно долго. Сейчас 35 неделя и только сейчас начала не много болеть спина. У моей знакомой с 25 недели ужасно спина болела и не могла совсем ходить. Возможно действительно физическая активность даёт о себе знать

@tatiana_labutina Ай бұрын

Владислав Андреевич, спасибо вам за это видео. У меня сейчас 28.4 недели, я каждый день бегаю трусцой 3 км, раз в неделю хожу в бассейн сама по себе плавать туда-сюда и раз в неделю на зумбу (но не прыгаю). Обычно в день прохожу 12-15 км, сегодня вообще 17 км. Прекрасно себя чувствую, хрустальной вазой себя не считаю))

@katerinaglazunova4503 Ай бұрын

аааа! какая вы крутая!)) мотивируете выйти до зала на велотрен сегодня 😂

@GromovaElena Ай бұрын

Доктору хочется пожелать здоровья, ибо коричнево-красные круги вокруг глаз навевают опасения…)

@julalash5773 Ай бұрын

Куча энергии, отличное настроение и желание перевернуть мир - но сделать со всем этим ничего не могу. Симфизит и добеременная грыжа поясничного отдела внесли свои коррективы) Дойти до туалета - уже успех. Завидую девушкам, имеющим возможность даже просто прогуляться походить🥲

@atyakshinaEA Ай бұрын

Владислав, спасибо за ваши видеоролики 🫶🏻 очень много полезной информации! желаю вам отличного настроения и творческих сил ☀️

@userlili777 Ай бұрын

Спасибо огромное! Сразу начала заниматься по ходу прослушивания ролика

@alesistcikolaeva5479 Ай бұрын

Спасибо большое за информацию ❤❤❤

@irinast5093 Ай бұрын

Спасибо вам ❤ как я рада что ютуб порекомендовал ваш ролик и с того момента смотрю только вас, действительно ценная информация а не вода как у многих

@Pufistikk Ай бұрын

Мне нравится любая Ваша подача контента, но в этом видео, она была такая спокойная ☺️ Что это даже на меня повлияло ( в хорошем смысле)

@user-qj1rk4pp3e Ай бұрын

Я ходила в зал до беременности. Сейчас 33 недели, продолжаю ходить 2 раза в неделю. Занятия с тренером, веса сильно убивали, но главное, что идет нагрузка. И эти занятия - единственное, что спасает мой крестец. Из зала выхожу с хорошим настроением. Надеюсь, эти нагрузки помогут быстро прийти в форму после родов. А вот ходить стало прям очень тяжело. Мне проще отпахать час в зале чем этот час ходить(

@Kristina_dan Ай бұрын

Спасибо, Владислав, за видео! Уточните, пожалуйста, является ли тонус и гипертонус матки противопоказанием для минимальной физической активности (ходьбы, например)?

@user-hd6be8gg5j 20 күн бұрын

большое спасибо!!!

@iryna5237 Ай бұрын

Очень информативно, спасибо! А подскажите насчет безопасных упражнений на мышцы пресса во второй половине беременности

@maria.is.a.painter Ай бұрын

Какие вы счастливые, кто может активно провожитл беременность! Мне приходитсч даже дома ходить с передыхами, иначе сразу тянет живот. Хотя все проверили, лежала в больнице, все в норме, но живот тянет как в первый день месячных.

@dariaber8121 Ай бұрын

Гораздо более приятная подача полезного материала на привередливое беременное ухо, спасибо👍

@k_t_r_n_k Ай бұрын

Проблемы с осанкой были и до беременности, так как сидячая работа. Активности в плане хобби было много, поэтому ощущалось не сильно. Огорчали только сутулые плечи. Пыталась как-то исправлять, но существенных изменений не получила и забила. Когда узнала о беременности сменила свой хардкорный фитнес на йогу и через 6 месяцев регулярных занятий заметила, о чудо, моя осанка стала значительно лучше. Обратила внимание на это, когда муж сказал, что я будто выросла. Посмотрела в зеркало и правда - плечи распрямились, перестала сутулиться. Измерила рост в кабинете терапевта - стала выше на 2 см, хэх. Конечно, от болей в пояснице это меня на 100% не спасло, но думаю без йоги просто сошла бы с ума. Да и приятный бонус в виде осанки очень вдохновил. Думаю, продолжу заниматься и после родов) Сейчас на 37 неделе) Всем добра!

@user-fr9rf5sw5l Ай бұрын

Леж, лежа, мое любимое упражнение.

@happiestla7178 Ай бұрын

❤первая беременность, нам 21-недели. Время так быстро проходит, первый триместр беременности спала только ела не все подряд, но тошноты и рвоты не было. И сил на что либо вообще не было. Реально спала лежала и ничего не делала все делал муж. Сейчас уже чувствую себя энергичнее. Хожу в день 6000-7000 шагов, особо спортом не занималась и до беременности и сейчас не занимаюсь. Только ходьба 30-мин в день на беговой дорожке не спеша. Вес был мой 43-44 кг а сейчас 50-51 кг. ❤всем нам легких хороших родов и здоровья нам и нашим деткам !!!

@JuliaKanukova-fn1lx Ай бұрын

Добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, что можно делать с пессарием из упражнений? Кроме прогулок, это знаю. 24 недели. Из-за того, что ранее занималась большим спортом-худ.гимнастикой, сейчас «ничего не делать»-оборачивается болями во всем теле. Одни лишь прогулки не спасают. Шейка 31мм. Заранее спасибо.

@Aida_Davidovna 2 күн бұрын

Предлежание плаценты у меня. Обнаружили во время переезда с ремонтом, перетаскиванием сумок и прочих прелестях этого периода) При этом я на латину ходила до этого, потом открыла для себя йогу для беременных, воду горячую вот-вот должны были дать в бассейне, который у меня тут через дорогу.... Что-то интуитивно захотелось пойти на УЗИ и там оказалось, что мне вообще ничего нельзя. По лестнице ходить нельзя даже. Сказали больше лежать. А я то думала буду активничать, с собакой гулять, на тренировки ходить😂 Лежу. Жду, когда матка вырастет и может быть плацента тоже подвинется . А то все условия есть для активностей, но ими заниматься нельзя 😂😂😂😂

@mayakim9469 Ай бұрын

Если не буду давать физ нагрузку каждый день - не буду какать 😂 простите за откровенность - тут выхода уже нет

@poroh100 Ай бұрын

Понимаю 😂

@bluesliznyak Ай бұрын

Не планирую беременнеть ближайшие 10-15 лет, а скорее всего вообще никогда, скорее рассматриваю усыновление. Но все видео на этом канале посмотрела просто потому что ну интересно, ну приятная подача, ну хороший контент

@katyas991 Ай бұрын

В первом триместре хотелось только спать. Работала, спала и больше ни на что сил не было. В середине второго полежала в больнице на сохранении и тоже чувствовала себя не идеально. А вот ближе к концу второго триместра начала делать разминку 2 раза в день мин по 30-40. Но это не полноценная аэробная нагрузка с потом и отдышкой. Это ближе к лёгкой йоге. Днём упражнения на подвижность тазобедренных суставов, вечером на укрепление мышц тазового дна. Плюс стараюсь проходить по 7-8к шагов. Сейчас начало третьего триместра, самочувствие лучше чем в первом и втором. Надеюсь получится продолжать активность в том же темпе до родов)

@ksenyamars7854 Ай бұрын

У меня был тяжелая нагрузка до бер , пыталась ее сохранить и на 12 неделе с отслойкой легла в больницу. Так что все индивидуально… я 4 года в спорте. Тело знает что такое выносливость. А вот с беременностью Пришлось забить на все и лежать

@Latavie Ай бұрын

Сноуборд, коньки, полотна, но вот с 5 месяца задумалась, а так хочется ролики велики😎

@Olga...572 Ай бұрын

Пол дня в огороде 👍велик со старшей дочкой 👍вес отличный не опухаю не хромаю

@vikimiro8314 Ай бұрын

Как же я ждала этой темы 😅 22 недели, сегодня иду на йогу. Добавится еще бассейн, огород😅 Во втором триместре готова двигать горы 🙈 но у меня есть противопоказания поэтому все в меру и с умом 🥰

@user-je5sj6ks1i Ай бұрын

Я так до 32 недели была активная очень, а потом что-то сложно стало 😅

@Lnr.A Ай бұрын

Всё-таки бывают опасные позы, просто видимо случаи редкие. Лично у меня с 26 где-то недели ребёнок начинал икать, если я лежала на спине дольше 5-10 минут. А ещё через 2-3 недели я сама стала чувствовать дискомфорт при этом

@user-jw7uo6jl3z Ай бұрын

А гребля насколько опасна или безопасна во время беременности?

@rayino3330 Ай бұрын

Отличная тема, вы лучший. Обожаю мамашек, которые скачут на последних месяцах в зале или едут на экстрим, а потом привет отслоение плаценты или преждевременные роды. Девочки, берегите себя. Особенно, последние месяцы. Не двигайте, шкафы, не скачите по леснице

@user-yp1yk7jm2q Ай бұрын

Физическая нагрузка показана только здоровым женщинам. Я отношусь к условано - здоровым, были травмы сустава до беременности и грыжи, но нет тонуса или угрозы прерывания. Занимаюсь 2 раза в неделю лфк, хожу ежедневно, медленно, по 5000 шагов.

@osaosa6423 Ай бұрын

Бассейн

@SG_Keris Ай бұрын

Проверено не раз на опыте близких людей, что если занимаешься спортом и активностями до беременности, и в беременность не ленишься, то чувствуешь себя отлично. Если беременность без осложнений и тд. Если до беременности ничем не занимаешься, максимум до магазина дойти, это вообще мрак, боль и страдания

@gloomymeri1814 Ай бұрын

хотелось бы делать активные упражнения, как до беременности, но колени просто не приспособлены к такой резкой прибавке в весе, поясница тоже сразу приветы передает. Так что максимум ходьба по прямой и неспеша. Похудеть успеется, а здоровье и будущий ребёнок - одни, жалко все потерять из-за временных цифр на весах

@Va.leriyu Ай бұрын

Здравствуйте. Я на 31 недели беременности и возник такой вопрос на который нигде не могу найти ответ,помогите,что делать? Я сама алергик и от пыли схожу с ума а во время беременности нельзя принимать препараты от аллергии, поэтому мою полы и вытираю пыль разного вида химией. Но как быть когда родиться малыш , чем можно мыть полы и вытирать пыль? ( Обычная вода без химии не помогает, начинается сразу алергическая реакция)

@mayakim9469 Ай бұрын

Я хожу час на дорожке очень быстрым шагом почти каждый день и на степпере минут 30

@user-sp3pt4vw7x Ай бұрын

Уважаемый доктор, подскажите, пожалуйста, какие упражнения делать от диастаза через полгода после родов

@trikymouse Ай бұрын

Я могу вам посоветовать одну штуку, которая, на мой взгляд, не будет вредить точно. Я занимаюсь йогой много лет и сейчас дохаживаю свою первую беременность. Нужно лечь на пол, стопы натягиваем на себя, ребра стоп параллельны друг другу, арки стоп больше вперёд подаём (как будто вы стоите на полу). И стараемся подкручивать копчик под себя, как бы стремясь прижать поясницу в пол, не сжимая при этом ягодицы. Переднюю часть бёдер (где у вас четырехглавая мышца) вращаем вовнутрь. Таким образом, ягодицы не будут сжиматься. Руки лежат ладошками вверх, шею и вообще верх стараемся не зажимать. Так будут укрепляться мышцы, не растягиваясь. В интернете иногда пишут про поднятие ног, но я бы такое как раз не рекомендовала

@Diana_Kot Ай бұрын

34 недели. Пока ещё в бассейне только хожу, просто плаваю. Такого разнообразия групп для беременных у нас в городе нет, йога только и очень дорого. Ходить пешком тяжело, симфиз очень сильно болит. После 36 недели врач уже не рекомендует в бассейн ходить. Не знаю что потом делать буду)

@Fox-mobility Ай бұрын

Легкие потягушки ежедневно уже приведут к хорошему состоянию)

@Masherbrit88 Ай бұрын

35 неделек,хожу на аква билдинг не для беременных )делаю в своем темпе ,прям ух хорошем 😁и до самых родов буду ходить ,просто сумку с собой возить родильную 😄 потом на всякий

@user-gb9uc4wh4w Ай бұрын

Когда поняла, что беременность была активной 🎉 хотя думала что нет

@user-ty9qx7cv2p Ай бұрын

Занималась спортом до декрета, но часто не хватало времени, поэтому пропускала тренировки, а как в декрет ушла, так с таким удовольствием тренируюсь, растягиваюсь, это такое удовольствие и в теле потом легкость и расслабленность

@user-kx9mn3br1e Ай бұрын

а вопрос, как лежать как тебе удобно и нравится, если тебя за это пинают изнутри?

@ekaterinadolgova2839 Ай бұрын

если я поем за два часа до сна, то буду засыпать голодной(( поэтому ем ближе ко сну, главное что-то нетяжёлое

@user-eo7vl7wh6b Ай бұрын

Я согласна про физ.активность и т.д Ну вот представьте тем кто уже поправился на 13 кг,помимо этого груза,делать что то ещё с хорошим настроением,потому что беременность это не болезнь.Ты с этим рюкзаком 24/7 и его нельзя снять и положить в сторонку отдохнуть.А в рюкзачке ещё малыш который пинается,если ему не удобно,тянет связки и т.д.Мне кажется чтоб понять,это надо взять мешок сахара по 5 кг,в одну руку и в другую,и ходить с ним целый день не расставаясь,и спать с ним,и есть,и вообще все дела,только с сахаром.А если руки болят и отекли,тоже не снимать с рук ручки от мешков,а просто попытаться сменить положение.

@user-wn4iy2mq2x Ай бұрын

У меня было плюс 17 кг за беременность, занималась до самого конца 😂

@trikymouse Ай бұрын

Подвиньтесь, девочки, у меня +20! Но я активничаю. Правда, мне кажется, от этого и отекаю

@annastafeeva9336 Ай бұрын

Поэтому и надо заниматься хотя бы легкими практиками, чтобы чувствовать себя лучше и вес не будет так быстро повышаться (проверено на себе)

@mayakim9469 Ай бұрын

Болеть все потому что не двигаетесь. Это такой парадокс. Будет еще больше болеть, поверьте

@Masherbrit88 Ай бұрын

Я всегда на спорте ,но тут дала себе в еде расслабление +15 ,но шагаю минимум 10000 ежедневно,расстяжка,аквабилдинг 2 р в неделю,еще записалась на аквааэробику для беременных дополнительно ,лучше через лень итп тренить для здоровья в общем ,спины итп

@Kvantovayarealnost Ай бұрын

Как худеть это ладно, как кишки и органы поставить обратно, на узи не могут посмотреть яичники,везде кишки

@astromeridianna7446 Ай бұрын

Почему никогда не упоминаете про двурогую матку? Мне кажется при такой беременности тоже опасна физическая активность...

@turkcekolay Ай бұрын

Потому что она только у 0,5% женщин. Мы особенные 😊

@astromeridianna7446 Ай бұрын

@@turkcekolay ну если взять население России, это довольно большое количество и нашлось нас таких тут уже две)) Думаю есть и другие зрители. Об этом полезно знать и мамам дочек, потому что может произойти с каждой и об этих особенностях я считаю нужно говорить больше

@user-nc5kw5qs8o 27 күн бұрын

25 лет 1 беременность. Сейчас на 16 неделе. Занималась кигбоксингом до беременности. Пришлось снизить нагрузку. 1 месяц умирала от токсикоза и слабости. Сейчас бегаю, много хожу и занимаюсь йогой для беременных. Путешествую на мотоцикле. Чувствую себя шикарно. Когда даже неделю не занимаюсь физической активностью сразу накрывает лень и апатия. Движение жизнь!