Uddiyana Bandha, or how to stretch your diaphragm?

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7 жыл бұрын

In this video, I will sho you how to perform Uddiyana Bandha on how to stretch your diaphragm for better freediving performance.
↓ MORE INFOS ↓
If you have any questions, any topic you want me to talk about, feel free to let me know.
Who is Christophe Leray?
After 10 years working as an IT manager in France and China, Chris had enough. Enough of the stressful life in a big city, spending hours behind a computer, sitting in endless meetings that never seemed to go anywhere…
So, he quit his job and started traveling throughout South-East Asia in search of something different. He wasn’t quite sure what that would be yet, but he knew that he wanted to change his lifestyle and find a better way to live. It was during this trip that Chris started freediving and found out he loved it. So much so, that he decided to keep on training and he became a freediving instructor at FreediveGili in Indonesia.
For the last 3 years he’s been sharing his passion with his students from all over the world, giving them more confidence underwater, and coaching them for better technique, and through life in general. But most importantly, he wants to have fun, enjoy life and the company of those around him, and to be happy.
Chris is a certified SSI III and PADI Master freediving instructor. He is also the co-founder of Freedive-Earth.com, a freediving and spearfishing community.
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Credit music Ehrling, I feel good / ehrling-i-feel-good

Пікірлер: 46

@christopheleray09 6 жыл бұрын

*QU'EN PENSES TU? LAISSE MOI UN COMMENTAIRE CI-DESSOUS. RETROUVE TOUTES MES FORMATIONS ICI:* e.christopheleray.com

@stephanedolais623 Ай бұрын

Merci ! Je suis prof de Yoga. Je commence la plongée en professionnel.❤

@leflo9717 2 жыл бұрын

Tu es dans la commune du Moule en guadeloupe.... Merci pour ces conseils

@focusprod.didier.v 3 ай бұрын

Ha oui !!! Carrément. Oui mais bien sur , le diaph....., ce muscle si important et méconnu ou pas entretenue😊 Merci à toi Chris pour ta pédagogie, je fait quelques exercices pour le perfectionner du coté chant et la , bien je vais y rajouter tes conseils et les appliquer dans mes routines de prepa physique

@fredericvanmalder3817 2 жыл бұрын

Merci, enfin je trouve un très bon exercice et super bien expliqué ! Merci l'ami prend bien soin de toi 😉👌

@MADDARSI 4 жыл бұрын

Merci Chris. Ça me semble très utile pour detendre un diaphragme constamment crispé à cause du stress chronique.

@christopheleray09 3 жыл бұрын

Oui en effet J irganize des sessions gratuites de 30 min bientot: www.eventbrite.com/e/billets-workshop-de-30-minutes-pour-apprendre-les-pouvoirs-de-la-respiration-117946377791?ref=eios N hesites pas :)

@lamibaron964 4 жыл бұрын

Super merci pour toutes ces explications

@user-zs3mp3ow3w Жыл бұрын

bonjour Cris ,tes vidéos avec beaucoup de concentration merci de tes conseils Eugene

@arzh Жыл бұрын

Super vidéo merci pour le partage

@yogalagom 2 жыл бұрын

Bonnes explications. Dans la continuité on peut faire Agnisar krya et Nauli

@soldelmar321 7 жыл бұрын

Belle vidéo pédagogique ! toutes les explications sont claires et les différentes variantes représentent un moyen de s'étirer en s'amusant 😊

@christopheleray09 7 жыл бұрын

Bonjour Alexis, merci pour ton message ca fais plaisir. Bon entrainement :)

@deepspearo 5 жыл бұрын

Merci chrisse 👍🇩🇿👍

@fabiennecharlier7722 4 жыл бұрын

Bonjour, contente d avoir trouvé une vidéo d exercices pour faire l apnée, merci 👍

@christopheleray09 4 жыл бұрын

Hello, Merci pour ton message. A bientot

@christopheleray09 7 жыл бұрын

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@lafont-svt 6 жыл бұрын

Merci, je ne connaissais pas le nom de cette technique. Je vais tenter les diverses positions. T'es vidéos sont inspirantes,😄

@christopheleray09 6 жыл бұрын

+LAFONT Mickael merci bcp :) bonne journee

@wettspezialist 7 жыл бұрын

good video. thx bro.

@christopheleray09 7 жыл бұрын

+Bob Q. Thanks a lot

@pascalpompidou3285 7 жыл бұрын

Merci bien cool Pascal

@christopheleray09 7 жыл бұрын

pascal pompidou merci Pascal

@corinnecoho3268 4 жыл бұрын

Merci à toi je prepare mes apnées pour le BNNSA et j'ai fait vachement de progres en te suivant depuis 10 jours merci bcp

@christopheleray09 4 жыл бұрын

Corinne Coho super, content d entendre ca. Bon entrainement

@vincentpinto4638 7 жыл бұрын

Super ta chaîne merci Chris ! Des idées pour s'entraîner où se détendre plus discrètement ? Entre deux rdv au bureau ou dans le métro ?

@christopheleray09 7 жыл бұрын

bonjour Vincent et merci. Au bureau je pense qu etu peux faire peut etre du static, ou bien alors juste s'entrainer a respierer correctement par le nez et le ventre, lentement. sinon je vois pas trop pour faire de l'entrainemeent dicret :)tu peux toujours faire Uddiyana Bandha en mode assis sur ta chaise sand te pencer juste en expirant puis lever le diaphragme, je viens d'essayer ca marche :) tu peux utiliser l'application Iholdbreath par exemple pour le static . bon entrainement

@will4806 6 жыл бұрын

Super vidéo 😉, je like, mais par contre je ne trouvais pas ça très clair avec le moment où il fallait inspirer et expirer mais c'est pas grave je pense avoir réussi à le faire 😉

@christopheleray09 6 жыл бұрын

Merci, dsl j espere que tu as reussi ;)

@melange1982 5 жыл бұрын

Bonsoir merci pour cette vidéo ! Je ne sais pas si tu peux répondre à cette question mais bon je me lance. J'ai eu 5 enfants et donc le ventre bien chamboulé lol. J'ai tenté de faire l'exercice et quelque soit la position au moment où je bloque la respiration et que je fais remonter le diaphragme ça me fait mal ! Le diaphragme en lui même me fait très mal ! Dois-je arrêter, y a t-il des risques ? Merci d'avance.

@patrickmathes8598 4 жыл бұрын

Salut Chris Déjà, bravo pour tes vidéo... Je debute dans le monde de l'apnée mais après un mois d'entraînement respiratoire et d'apnée piscine. J'ai eu un soucis au diaphragme. Point dans le dos, problème digestif etc, donc kiné à gogo. Un peu dégoûté que les problèmes arrivent si tôt. Peux tu me donné quelques conseils pour éviter ses problèmes.? Ai je débuter trop violament Y a t il des diaphragmes qui sont incompatible à l'apnée... Et tout et tout Merci 😉 Tchao à +

@christopheleray09 4 жыл бұрын

Hello Dsl pour ca. Ecoute je ne sais pas koi dire, j au jamais entendu parler de ca. Tu as peut etre trop force je ne sais pas trop. Un peu de repos puis etirements et retravailler doucement sur ton diaphragme ca devrait aller je pense Bon courage

@Azertiiy06 3 жыл бұрын

Salut Christophe est-ce que la fausse inspiration vient en fermant la glotte ? Pour couper le passage d'air ? Et donc je simule une inspiration ?

@ivanmarcboristhaiti649 3 жыл бұрын

merci c'est génial mais ca ma tuer les psoas je vais pérseverer dans ma pratique

@lncns2733 6 жыл бұрын

Bonjour, merci pour cette vidéo. Est ce que UDDIYANA BANDHA remplace un lavement?

@christopheleray09 6 жыл бұрын

Hello, je ne sais pas repondre a cette question desole. Mais je ne pense pas, cela aide a mieux digerer, faire un massage aux organes digestifs mais ce n est pas la mm chlse qu un lavement.

@ycnspearfisherman4852 2 жыл бұрын

on fait ces exercices pendant combien de minutes par séance, et combien de fois par semaine, merci infiniment

@bilalajaha7845 6 жыл бұрын

Mrc bcc Mr Chris pour les vidéos , combien fois puis-je faire en semain plzz ? et même chose pour la cage thoracique exercices .

@christopheleray09 6 жыл бұрын

Hello tu peux le faire tout les jours si tu veux mais 3-4 fois par semaine c deja tres bien

@bilalajaha7845 6 жыл бұрын

Mrc pour votre répose . (y)

@Sluggecko 4 жыл бұрын

NEVER TRY, NEVER KNOW si tu n'essaies pas tu ne sAURas jamais

@patriciabanana9760 5 жыл бұрын

Combien de fois par semaine doit ton le faire ?

@christopheleray09 5 жыл бұрын

Hello, Autant sue tu veux, plus tu le feras plus ton diaphrahme sera souple. Tu peux le faire tt les matins au leves, a ventre vide mm si tu ne le fais qu’une seule fois c’est deja ca de pris :) et puis cela fait du bien et permet de mieux digerer ;) Bonne continuation,