◆내용정리◆ 00:00 인트로 00:50 라면 오해 04:29 라면 한끼 영양성분 07:47 라면 선택과 건강하게 먹는 법 09:37 마무리

건쌤! 쉬운 설명 감사드립니다. 좋은 영상 늘 잘 보고 있습니다. 새해 복많이 받으세요.

라면을 꽤 즐기는 편인데, 평소 찜찜하던 부분이 많이 해소됐습니다. 감사합니다!

삼대영양소 기준 라면은 탄수화물이 높기 때문에 이를 보충할 단백질 : 계란, 우유 등이 찰떡궁합임 우유는 개인적으로 라면 다 먹고나서 물대신 락토프리 우유(소화가 잘되는 우유)한 컵정도 추천함. 우유나 계란의 칼륨(여기서 말하는건 칼슘이 아님. 포타슘 = 칼륨임)이 나트륨을 어느정도 중화해 주기 때문에(나트륨 소변배출) 나트륨 걱정도 덜어짐. 그중에 후식 저지방 락토프리 우유가 영양면에서는 짱임. 우유를 라면 끓일때 넣으면 칼륨이나 기타 영양소가 파괴되기 때문에 우유는 가급적 생으로 후식에 섭취를 권장. 그러면 빵에 우유를 먹는것과 비슷한 식물성+동물성 아미노산 합성 원리까지 작용됨 (영상에서 열라면에 순두부도 비슷한 원리임 곡류+콩류, 곡류+우유, 곡류+치즈 다 같은 원리임) 국물의 맛을 끌어올려주는 파, 양파, 청양고추 등은 비타민보다는 (물에 끓이면 어차피 다 날아가니) 식이섬유 목적이면 괜찮음. 배변볼때 라면만 3끼 먹으면 좀 구린데 계란, 파 등등 섞으면 그나마 괜춘함 그렇다고 해도 라면 자체는 인스턴트 이기 때문에 자연식에 비하면 비타민이나 철분 마그네슘 칼륨 같은게 정제과정에서 많이 손상되기에 영양학적으로 좀 하타치라서 라면만 먹는건 비추함. (밀가루 열처리하며 튀긴거랑 동결건조 건더기 스프에서 이런 영양소를 바란다는것 자체가 넌센스임. 동결건조 건더기 스프 양도 매우 적고. 걍 튀긴 맨빵에 소금물 타먹는 영양 수준임) 따라서 평소 자연식을 먹는다는 가정하에 한두번쯤 먹는게 나음

이 분은 극단적으로 뭐가 나쁘다 뭐가 좋다 지식 전달에서 끝내는게 아니라 매우 상식선에서 아주아주 현실적으로 실현가능한 조언을 해주셔서 좋음

라면은 새벽3~4쯤에 사방이 조용할때 양은냄비에 물넣고 1개반정도 끄려서 김치하고 먹을때가 그시간대의 황금대인것같다 젓가락에 면을 숟가락으로 올려서 먹지말고 오직!!! 젓가락만으로 ""후~~~후"" 불면서 먹을때 면의바람을 불어줘서 면이 탄력이 생긴다 보통뭔가 허무하다고 햇반을 돌려서 밥을말아서 마무리할라는 사람들이있는데 그건 당신자유이니 그렇게해서 마무리를 지으면된다 마지막에는 설거지를 해줘야하는데 귀찮아서 좀있다한다는 사람은 그야말로 게으름의 표본이라볼수있다 다들!!! 올설에도 떡국대신 떡라면을먹고 하루하루 생존해보아여

언제나 좋은 정보 고마워요 😄

건나물의 정보제공이 아주 유익하고 진실성이 커서 믿음있게 시청합니다 감사~

저는 30대에 라먄에 꽂혀서 한달간 라면을 매일 한끼씩 먹다가 아토피 피부염을 얻었습니다. 그후로 화학제품 가령 호일에 음식 데워먹기 종이컵에 뜨거운 음료 여러번 부어마시기 등등 몸에 해로운 물질 들어오면 미치게 가렵고 발적 증상이 일어납니다, 면역력도 떨어졌고요 밀가루 성분이 안좋은건지 어쩐지 모르겠지만 건강식품은 절대 아녜요 가끔 생각날때 별식으로 드신는게 좋을듯여 그리고 주문음식 먹을떄 일회용품에 뜨거운 음식 담아오잖아요 이거 절대적으로 몸에 안좋아요 제몸이 바로 반응합니다 환경호르몬 조심하세요

유익한영상 감사합니다~

선생님 유익한 영상 감사합니다 새해에도 건강하시고 해복하시길 바랍니다

좋은 정보 - 감사드립니다~~♡♥ 늘 행복하세요~~♧♣

명쾌한 강의 감사합니다 복 많이 받고 건강하세요

라면의 영양 및 정보를 알기쉽게 유익한정보 감사합니다.

좋은정보 감사합니다

항상 유익한정보 감사드립니다 오늘같이기분좋은날 내가끈지못해 늘계란 브라콜리 파 새우 떡국떡 3-4조각 오징어 조금 특히한국음식먹고싶을때 넣어먹었는데 토마토 넣고 건강하게 만들어 먹고싶을때 마음대로 먹읍시다 교수님 고맙읍니다

라면에 콩나물,두부,기타 등등 고급지게 해서 드시면 되겠어요

좋은 정보 감사합니당^^

감사합니다 라면 먹고 싶어도 못먹어는데 안심 하고 먹겠네요 좋은말씀 감사합니다

파 푸른야채 토마토 등 냉장고 채소 달걀 등을 같이 끓여서 먹으면 한끼 식사로 넘 좋음 밥먹는것 보다 간편하구 설거지도 줄고 라면 혼밥으로 최고네요 👍🙏🙏🤩

라면먹을때마다 내몸에 죄짓는 느낌에 찜찜했는데 이젠 편안하게 먹을수 있겠네요 감사합니다!!!!

군덕지없이 쉬원쉬원한 설명이 귀에 쏙쏙박힙니다.

채썬 양배추나 콩나물을 추가로 넣으면 섬유소를 더 섭취할 수 있어요. 스프는 반만 넣고 김치를 넣어서 끓여먹으면 간도 맛고 나트륨도 줄일수 있답니다. ftom 주부9단

라면을 진짜 좋아하시는데 일주일에 한 번 밖에 안드신다니..

ㅎㅎ 저희집 부부싸움은 주로 남편이 라면 먹을때 ㅎㅎㅎ 이제는 별로 싸울일이 없겠네요 ~~~~^^감사합니다

나트륨이 걱정이라면 라면 끓일때 물을 정량의 반만 넣고 스프도 반만 넣어서 먹음 됩니다 그리고 라면 끓이면서 방울토마토와 당근 같은걸 몇개 미리 집어 먹으면 참 좋죠

갑자기 라면이 급 땡기네요 ㅎ

저는 숙주랑 얼큰하게 끓여 먹는데 진자 맛잇어요 아삭아삭 [신라면이 얼큰함] 1. 대접에 씻은숙주나물을 깔아놓기 2.라면물에 김치 +스프넣고 끓임 3. 면사리 넣고 끓여서 숙주위에 꼬들할때 건져놓고 4. 국물에 파. 통계란 넣고 익으면 +대접에숙주 면위에 부어서 먹기 얼큰하게 한끼식사 긋 !!! ㅋ

라면너무좋아하는데 감사합니다 채소랑 같이먹으면 괜찮을거같아요

저는 냉장고에 있는 야채 이것저것 끓인물에 , 면은 따로 삶아서 헹궈서 , 계란풀고 다시 살짝 끓여 먹습니다 담백하고 깔끔합니다.

굿 !!! 좋은 영상 잘 봤습니다

라면이 문제가 아니라 탄수화물 과잉이 문제겠죠 라면이나 국수 과자 빵등 밀가루 음식 많이 먹음 몸약한 사람은 이상지질혈증에 여러가지 문제옵니다 적게 먹는게 이롭습니다

건쌤 ! 설 명절 복 많이받으세요 그동안 감사했습니다. 새해에도 계속 뵙겠습니다. 탁월하신 지식 ! 확실하신 전달력!!! 들을 때 마다 만족도 최고입니다

선생님오늘도 감사합니다 😊😊😊

맨날 라면먹냐에 반문할수 있는 소중한 정보입니다.. 외우듯이 보고있어요ㅋㅋ

언제 봐도 친근하고, 친절하신 건쌤~ 항상 좋은 정보 감사 드리고, 새해 복 많이 받으세요. 건PD님도 새해 복 많이 받으세요.^^

나이가 들어서 그런지 저녁식사때 가끔 먹는데, 집밥보다는 분명히 라면을 먹는날 소화가 잘 되지 않는 것은 분명합니다. 물론 소화가 잘되지 않는 음식들이 많지만.... 오늘의 주제가 라면이기에 라면과 집밥의 소화를 비교해 보면 라면이 집밥보다는 소화가 잘 되지 않는다

오늘도 라면에 대해서 만씀너무잘알았읍니다 감사합니다. 선생님

건쌤 감사합니다! 새해 복 많이 받으세요 :)

한가지 추가하자면 라면이 건강에 안좋을수있는 이유는 열대 팜유로 튀기기 때문에 그렇습니다. 팜유는 동물성 기름같이 몸에서 잘 배출이 안되서 심혈관 질환에 노출될수있습니다. 따라서 라면에 약간에 식초와 김치같은 발효식품을 같이 먹어주면 팜유가 혈관에 누적되는걸 막을수있습니다. 아니면 팜유가 풀어진 국물은 최대한 마시지 않는게. 팜유를 사용하는 이유는 가격도 잴 싸지만 라면을 더 오래 보존할수 있기 때문에 그렇습니다.

라면은 어떻게 조리해서 먹어도 참 간편하고 맛있어요.국물요리와 빨리되는 음식을 좋아하는 한국인의 입맛에 딱이죠. 추가로 들어가는 채소와 각종 재료들과도 참 잘 어우러지고 풍미도 더 좋아집니다. 요즘은 라면 섭취량을 좀 줄여서 일주일에 열개정도 먹습니다. 방금도 닭다리 한개와 다진 마늘 배춧잎 넣은 진매 끓여 국순당 생막 2병 마시면서 건나물TV 시청했습니다. 아주 만족스런 밤입니다.

라면에 관한 명쾌한 답변에 감사드립니다!

좋운정보 감사헙니다❤❤❤

적당히가 힘듭니다..특히 추운 겨울철에 간편하고 국물요리니 중독성 있죠..

토요일 아침에 컵라면이 땡겨서 진라면(컵라면) 하나 먹었습니다 ㅎ 국물은 포기하기 힘들지만 조금만 마시고 버려야겠네요 영상 잘보았습니다 이제 조금은 맘편하게 먹을 수 있을 거 같습니다 감사합니다~^^

댕규!..명쾌한 해설...최곱니다...ㅎㅎ

귀에 쏙쏙~~~감사합니데이

라면 진짜 싫어하는데 순두부넣고 도전해 보고싶네요 감사감사 ㅎ

일주일에 한번먹는건 좋아하는게 아닙니다

면 제조 시 튀길 때 쓰는 기름이 팜유로 인체에 해롭고 유전자변이가 일어나서 해롭다고 들었습니다

라면이 건강에 좋지않다고 생각했었는데, 라면에대한 좋은정보 잘봤습니다~^^ 감사합니다~~♥

와 ~ 라면 먹자 알고 먹으면 좋아요 감사 합니다 🙏🙏👍👍😊😊

어쩜 쌤은 그렇게 많은걸 다 공부하시는건가요? 존경스럽습니다.~^^ 라면에 대한 자세한 설명 잘 들었습니다. 감사합니다.

라면도 알고먹으면 건강하게 먹을수 있다 너무 유익한 정보네여 똑똑한 음식소비문화 이런게 진정 아닐까여

가끔 먹는 라면 앞으로는 더 맛있게 먹겠습니다~감사합니다^^

라면관련 영상중 가장 좋네요 휴~

감사합니다 모든것을 긍정적으로 풀어주시네요 햇쌀 떡 달걀 파 다시마 버섯 콩나물등을 자주 넣어 먹습니다ㅎ 설 잘 보내시고 건강하세요~^^🫒🍀🍓🌻

좋은정보 감사힙니디❤ 그래서 우리가족도 좋아하지만 먹을때는 몸에 좋은 부 재료를 많이 첨가해서 먹긴하는데 괜찮을까요?

똑부러지게 유식한 박사님 존경합니다. 라면 먹을때 마다 살찔까봐 걱정 했는데 다양한 방법으로 먹는게 좋은 식사가 될 수 있군요. 감사합니다.

방송보시는 구독자분 모두모두 새해복 많이 받으세요 그리고 건강하세요 새

파송송 계란탁이란 영화제목이 영양학적인 고찰을 담아 지어진 거였군요 😂

팜유에 대한 설명이 우선되어야 할것 같은데요...늘 잘보고 갑니다..^^

매일 먹어야 진짜 좋아하는거임.😅 일주일에 한번은 그냥 생각나면 먹는거고. 자주 먹는데 아무리 먹어도 안질림😊 여유없는사람에겐 따뜻한 한끼. 라면 발명한사람 존경🙋

좋아하는 훈제오리에 관한 설명도 부탁드립니다.^^

역쉬 박사님이셔요 대단하십니다 볼때마다 감탄합니다

대파 양파 다진마늘 이것만 넣어도 맛이 달라집니다.. 더불어 건강도..꼭 넣어보세요~😊

라면으로 매번 고민하는 1인.. 덕분에 풀었습니다^^ㅎ

부추 청경채 상추 깻잎 브로콜리 안매운고추 각종버섯 콩나물 김 중 냉장고에 있는거 + 전복 달걀 소고기 소시지 중 하나 이렇게 풍성하게 드시면 아주 맛있습니다. 파 마늘은 기본이요 ♡♡

쌤 ~방가 방가 요 새해는 만사 형통하시고 하시고자 계획하시는일 모두 이루세요

라면에 대해서 제대로 알게해 주셔서 감사합니다...

좋은정보 감사합니다. 추천누르고 갑니다.

건면아닌 일반 유탕면은 '팜유'로 튀기는데, 이 기름이 식물성임에도 소기름만큼 인체에 해롭다는 점을 간과한 듯. 나트륨함량은 스프를 남기면 됨.

늘 통쾌한 답변 감사합니다 😀

건나물의 모든 정보감사합니다

너튜브에서 쵝오로 훌륭하고 아름다운 섬네일 제목입니다!🏆🎉❤

라면의 오해 통쾌하게 풀어 주시니 감사합니다

크흡... 요즘 라면에 갑자기 빠져서 먹으면서도 죄책감 들었는데ㅜㅜ... 대신 그 좋아하던 라면국물 안 먹고 딱 건더기만 먹어요~! 최소한 먹고싶은 거 다 먹음서 식이장애 안 오는 건강한 다이어트중이에요~^^

두부와 포고버섯 파 계란 넣고 일주일에 두세번 김치와 먹습니다 군 제대후 안먹다가 나이가 드니 요즘 더 땡기는 라면 ㅎㅎ

저도 라면을 좋아해서 자주 먹는데 라면 끓일때 슬라이스 치즈(저는 짜지않은치즈)한장을 넣어서 끓이면 한결 맛이 좋아요. 마지막에 밥은 절대 말아 먹지 않습니다. 짠 국물까지 다 먹게되거든요.

라면 일주일에 2번은 먹어요 넘 맛나요~~~^^

라면은 잘못없어요 진짜 ㅎ 생활습관이 문제인듯 ^^ 감사합니당

라면에 순두부 넣어 먹어봐야겠어요~😊

라면의 기름은 어떤지요?

강의 진짜 멋있습니다.~~👏👏👏

라면은 영양이 부족해서 먹자마자 다른음식이 땡기는게 가장 큰문제입니다 많이 먹어서 문제라고 하는데 라면은 아예 안먹는것이 쉽지 조금먹기가 더 힘들죠 라면에다 이것저것 넣어 먹으면 영양면에서 좋으나 그러나 맛이 없다는것 라면을 건강하게 먹는다고 녹차가루 넣었다가 라면맛 버렸고 콩나물 미역 넣어도 맛없어져요

오늘부터 라면 먹어야 겠어요 ^^

선생님 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요.

30대 때까지는 1년에 300개 이상 먹었었는데, 지금은 1년에 200개정도 먹고 있네요. TV에 어떤 어르신이 삼시세끼를 안성탕면만 드시면서도 꽤 건강하시던 모습보고 좋아하는 라면 거리낌없이 먹고 있네요.

저도 라면 좋아하는데 어떤 때에는 속이 불편스럽고 어떤 때에는 또 괜찮고 그러더라구요, 음, 어쨌든 라면을 일부러 멀리 할 필요는 없다니 다행? 이네요🤭😊

잘보고 갑니다.

맛있게 먹고 골고루먹고 꾸준히 운동하고 즐겁게 행복하게 살아보아요~

아 라면땡기네;

박사님의 설명 잘 듣고 갑니다 항상 자세히 설명 해 주시는. 박사님 오늘도 감사 감사 합니당~♡

좋은정보 감사합니다 당뇨있는사람들은 라면은 안좋을텐데 건강하게 먹을 수있는지요? 그리고 칼국수,수제비도 건강하게 먹을 수 있을까요?

선생님 감사합니다

영상감사합니다. 라면이 장누수증후군 원인중 하나라고, 여러 박사님들이 얘기하신던데. .. 저도 장누수로 설사로 엄청 고생 15년 후 라면과 작별했어요 ... 그러고 몸이 좋아졌는데.. 또 다른 음식과 달리 전날 라면 먹으면 당이 다음날 엄청 올라가서 안내려온다고 의사선생님들이 여러 강의에서 말씀하시던데... 이영상에 따르면 어떻게 연관 되는지....궁금하네요

한 1주일 버티다가 라면 타악 끓여먹으면 진짜 천상의 맛..!

ㅎㅎ열라면 너무 좋아하는데 순두브 넣어서 먹어봐야겟네요

보통 스프가 조미료가 많으니까 나쁘다하고 면에는 기름에 튀기니까 나쁘게 생각되는거죠 밀가루니까 살찐다생각하고 나트륨.소금 짠맛이 나쁜거죠..ㅠㅠ

옛날보다야 지금 라면이 좋아졌겠지