Почему важно работать с тазобедренными суставами и почему это полезно?
Самый крупный сустав нашего организма - это тазобедренный и он связывает верхнюю часть тела с нижней. Поэтому при всех видах физической нагрузки, в которых задействованы ноги, - бег, быстрая ходьба, прыжки, выпады и даже танцы - важно правильное распределение нагрузки и включение мышц по всей двигательной цепи.
Если снижена мобильность тазобедренного сустава (ТБС) в сгибании-разгибании, страдает поясница, а если в отведении-приведении - слишком большая нагрузка приходится на колени.
Снижение подвижности и боль в ТБС происходит не за один день. Это длительный процесс, связанный с анатомическими особенностями, наследственностью, образом жизни. Лишний вес, сидячая работа или, наоборот, избыточные нагрузки могут привести к артрозу тазобедренного сустава. В таких случаях без медикаментозной помощи не обойтись, но на начальной стадии улучшить кровообращение и питание сустава можно с помощью комплекса упражнений.
-----------------------------------------
Выполняйте комплекс не менее трех раз в неделю, лучше - ежедневно и через 5-6 недель увидите, как легче и свободнее становятся все движения.
-----------------------------------------
Я - Михайлова Мария, тренер с высшим медицинским образованием. В моем профиле ты найдешь бережные комплексы, которые помогут тебе улучшить своё состояние без тяжелых физических нагрузок.
-----------------------------------------
Подписывайся на мой инстаграм: / mariyamelvery