Улучшение подвижности голеностопного сустава

Рет қаралды 13,979

6 жыл бұрын

Скачать видео можно на моем Телеграм канале t.me/alexandersemenovchannel
ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ
⠀
❤️Ставьте лайк
🔰Сохраните, чтобы не потерять
🙏Напишите пару приятных слов
Тренажёр КАЧАЙ.НОГА alexandersemenov.ru/kachainoga
★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ / @alextrenersemenov
★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ
alextrenersemenov
ok.ru/profile/579694685163
★ МОЙ САЙТ ➔ alexandersemenov.ru/
★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА
anatomystudy.ru/main?video
★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
1. Упражнения для трицепса. Как менять нагрузку на разные головки?
www.youtube.com/watch?v=yv4HH...
2. Как растянуть подвздошно-поясничную мышцу
www.youtube.com/watch?v=nfaxl...
3. Как накачать ягодицы? Прожимать мышцы или нет? Тренировка с миографом
www.youtube.com/watch?v=ZUZXI...
4. Тазовое дно упражнения. Как мышцы напрягаются в разных упражнениях. Часть 1
www.youtube.com/watch?v=0xXoW...
5. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година
www.youtube.com/watch?v=z8Ria...
⠀
С уважением,
Александр Семёнов
Основатель студии "АНАТОМИЯ"

Пікірлер: 19

@ALTERNATEMETAL 5 жыл бұрын

Спасибо за подробные объснения! Очень полезное видео!

@konstberd7347 3 жыл бұрын

Спасибо!!! Сначала принял эти упражнения скептически, но все-таки попробовал, и удивительно, почувствовал положительный эффект.

@vikshi882 3 жыл бұрын

Чтобы двигать пальцами, нужно их мобилизовать, растянуть между пальцами и активировать разминайте стопы мячиком, ищите триггеры, растягиваете пальцы, разминайте. Очень хорошо мне помогли фломастеры широкие или карандаши их нужно между пальцев вставить и ждать, каждый день. Они давят на точки, очень больно но надо терпеть, через неделю будет результат. Пальцы мягкие двигаются лучше и не такие холодные. Кровь поступает.

@user-yo4bi3um7q 8 ай бұрын

Большое Спасибо😊

@lichinich 4 жыл бұрын

класс, теперь я смогу играть в твистер

@user-nx3bn8id7e 3 жыл бұрын

Спасибо большое! У меня большие проблемы с подвижностью голеностопа. Я даже на корточки не могу сесть, не отрывая пяток.

@vikshi882 3 жыл бұрын

Чтобы так двигать пальцами, нужно их мобилизовать, растянуть между пальцами и активировать разминайте стопы мячиком, ищите триггеры, растягиваете пальцы, разминайте. Очень хорошо мне помогли фломастеры широкие или карандаши их нужно между пальцев вставить и ждать, каждый день. Они давят на точки, очень больно но надо терпеть, через неделю будет результат. Пальцы мягкие двигаются лучше и не такие холодные. Кровь поступает.

@macdond2018 3 жыл бұрын

И не сядешь, если короткие жилы!

@user-nx3bn8id7e 3 жыл бұрын

@@macdond2018 Да, не смогу, но в приседаниях технику поставить смог, правда только с широкой постановкой ног.

@madaminovamaxmudaxon7918 Жыл бұрын

Спасибо

@user-tg8dj3kc4w Жыл бұрын

Теперь только поняла сколько ошибок я делала при разработке.

@peppe488 3 жыл бұрын

Если стоит протез таз сустава эти движения сделают вывих сустава

@SvetDushi_ 3 жыл бұрын

Дома то это выполнить невозможно без клетки (..

@user-fh9yg3vu5p 2 жыл бұрын

А если заблокировали сустав то что делать?

@alextrenersemenov 2 жыл бұрын

кто заблокировал?

@user-kd7lr2zc7y 10 ай бұрын

@@alextrenersemenovЗдравствуйте Александр! Скажите пожалуйста, у вас есть комплекс упражнений для разработки голеностопа после перелома лодыжек? Заранее благодарю!