Uma boa dieta de hipertrofia tem esses 6 itens

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Күн бұрын

Uma boa dieta de hipertrofia tem esses 6 itens que eu vou lista para vocês na aula de hoje.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Пікірлер: 188

@barbaracarmo3550 Жыл бұрын

"eu vou de 4" Twin, LEANDRO sempre sábio kkkkkkk

@gumfor9030 Жыл бұрын

9:50 KKKKKKKKKKKK

@gabrielegalvaoferreiracamp6340 Жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkk

@somaromba Жыл бұрын

Lá ele mil vezes

@hudsonsantiago2875 11 ай бұрын

A 5 serie B sempre ligada 😅😅😅😅

@dadoferreira8021 5 ай бұрын

Ele não paraaaaaaaaa hahahahaha

@rodrigoferro1675 Жыл бұрын

13 anos perdendo tempo na escola, para no fim acabar descobrindo o melhor professor no KZfaq! 🙏💪😂

@ondinasimoes9054 Жыл бұрын

🙏

@34195001 Жыл бұрын

🤣 só li verdades

@renatabarros1065 6 ай бұрын

Escola é importante tb

@sirvivim 2 ай бұрын

Comentário burro.

@nandillo6936 Жыл бұрын

"devagarinho vai entrar com mais qualidade" Twin, Leandro. Kkkkkkk excelente didática!

@Rosangela-uh7pi Жыл бұрын

Minuto 9:57 "Eu vou de quatro" by TWIN, Leandro. 😅

@carloshenriquecavalcanti8101 Жыл бұрын

😂😂😂😂

@taianatai277 6 ай бұрын

❤❤Perdi 31kg. E suas aulas me ajudaram e continua ne ajudando muito. Gratidão ❤❤

@wesleyrocha7349 Жыл бұрын

Chegou o dia tão temido amigos. Pesquisei Leandro Twin + NADH e nada encontrei. Realmente não sei o que fazer agora kkkk

@rafaelalves3610 Жыл бұрын

6 itens: 1: Deca 2: Estrol 3: Durateston 4: Testex 5: Enantato 6: Trembolona Zueiras à parte, o curso de dieta do Leandro é foda, gostei muito e aconselho, quem puder fazer, faça! Você terá uma noção legal de dieta.

@FrostKR Жыл бұрын

Já ia te chamar de alienado que só acredita em esteróides

@eskariotes Жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

@dcristiny4659 Жыл бұрын

Hahahaa

@lucasmakoski6632 Жыл бұрын

Jkk

@kingbrianmendes Жыл бұрын

Errado não tá kkkkk

@Fafdt Жыл бұрын

Meu voto é pro Twin pra Saúde no Brasil! Ou presidente também 😂 Onde ele estiver, estaremos seguros. É simplesmente o MELHOR!! 👏🏻

@marlonaraujo5945 8 ай бұрын

9:48 muito obrigado por me fazer voltar a 5° série

@higorbarcelos628 Жыл бұрын

O mais brabo, obrigado

@samueloliveira1828 Жыл бұрын

Explicação topzera. Leandro e de mais

@livanandrade8493 Жыл бұрын

MONSTRO SAGRADO!

@josecorreia-gb2bi Жыл бұрын

muito bom esses vídeos !!!

@andersonvalle4718 Жыл бұрын

Você é referência brother.

@marcelosales7763 Жыл бұрын

Parabéns professor 👏👏👏

@leilaoliveira6504 Жыл бұрын

O melhor que temossss

@igorsouto7628 Жыл бұрын

Ótimo conteúdo..

@DanielaSantos-je1dm Жыл бұрын

Leandro vc é barril velho✌️✌️

@eversonbraciak Жыл бұрын

Valeu professor!!!

@horasexy Жыл бұрын

Conteúdo top... Parabéns

@joaovitormenezesb4044 Жыл бұрын

Obrigado, excelente vídeo como sempre!

@sergiodechen7969 Жыл бұрын

Valew Leandrao tamo junto ótimo vídeo como sempre 👊🏻

@mauriciodireitocwb Жыл бұрын

Leandrão manda bem demais nas explicações 👏👏👏

@amandasoares27069 Жыл бұрын

Eu me divirto e aprendo ao mesmo tempo! Obrigada Leandrão!

@joaopedroalvimgoncalves4035 2 ай бұрын

Leandro, você é fera demais!

@robsoncorreia23 Жыл бұрын

Muito bom😂😂😂 até consegui entender agora.

@reginaldoribeirobravo320 8 ай бұрын

Melhor professor,humilde,valeu twin

@elvisfilho5173 Жыл бұрын

#twinflix maratonando todos os vídeos!!

@elinemendes2141 Жыл бұрын

Obrigado pela ajuda ,que Deus lhe abençoe cada vez mais !

@EduardoGarcia-le2dd Жыл бұрын

Leandro Twin virou meu amigo e nem faz idéia, valeu meu chapa

@gleyciannemaria4773 Жыл бұрын

Cara adoro acompanhar teus conteúdos.... são de altíssima qualidade.... tmj 👏👏👏

@treinoealimentacao Жыл бұрын

Ombreira tá em dia professor 💪🏽😉

@karlarodriguex 10 ай бұрын

Cara eu não solto menos que uns 10 "lá ele" nessas lives não hahahahah

@fernandomachado3808 Жыл бұрын

Comprei o curso de dieta ontem depois q eu assisti essa Live

@analuciamaciel3026 Жыл бұрын

Sou fã do Leandro Twin😍vídeo top, mestre!👏🏻💙

@jacksonrodrigues5690 Жыл бұрын

O conhecimento que você nos passa é surreal, valeu mestre.

@flaviotorres7505 Жыл бұрын

Eu adoro os vídeos do Leandro mano muito bom!!!

@felipeaguiar7758 4 ай бұрын

30 minutos olhando só pro ombro do Leandro 😅😅, estou seguindo pra aumentar o ombro

@gabrielgodoi1816 Жыл бұрын

Po Twin, conteúdo incrível, mas de 4 é foda kkkk

@lucasryan6980 Жыл бұрын

Que aula 👏👏👏

@cynthiabotelho9164 9 ай бұрын

Infelizmente, nao tenho condições p isso agora. Estou tentando do jeito q dá. E te agradeço g pelas dicas q adoro

@fernandomachado3808 Жыл бұрын

Leandro, vc é um poeta.😅

@laise.maralai7472 Жыл бұрын

Show 💪🏾

@_naranara Жыл бұрын

❤ obrigada

@isabelcristina3870 Жыл бұрын

Kkkk esse Leandro é foda viu

@catiaguimaraes8943 Жыл бұрын

Não sou nutricionista mas j estive em uma nutri eu aprendi a comer Leandro só me ajudou simples

@eliasrodrigues2614 Жыл бұрын

Fala leandro tenho esteatose hepatica nao alcolica posso. Fazer uso de creatina

@gabrielsantiago9789 Жыл бұрын

hey, Leandro por você eu curto e comento! Haha melhor professor de todos!

@luandecomi9381 Жыл бұрын

Obrigado

@Xuraquinhas Жыл бұрын

A betalanina que vem nos pré treinos já vale ?

@AlineSilva-dk7sn Жыл бұрын

Posso tomar beta lanina, a parte como a creatina?

@marciasouzacortes9393 11 ай бұрын

Comecei a ver seus vídeos agora e estou adorando.Sou magra mas tenho barriguinha indesejada.😅

@ciclista222 Жыл бұрын

É impressão minha ou o Leandro estar colocando o SHAP!!!!

@saraoliveira-nt3sd 3 ай бұрын

o cara é um mestre da biologia

@evoluindonatural8321 Ай бұрын

Ganhei um pequeno volume em duas semanas mais ainda estou com o mesmo peso

@laramonicaduartegomes58 Жыл бұрын

Preciso pontuar que : não é só bater os macros. Existem diversos micronutrientes que participam na atividade metabólica e são fundamentais para hipertrofia e performance de atletas. Não adianta bater macros para ficar grandão e ter deficiências nutricionais. Vão ao nutricionista 🧡

@robertamouradavi 10 ай бұрын

Lute com as armas que vc tem!!

@robertamouradavi 8 ай бұрын

@@claudebarbalhojr Exatamente

@jeferson200017 6 ай бұрын

😂😂😂 aiaiai viu

@dadoferreira8021 5 ай бұрын

@@claudebarbalhojrcara, custa 100 reais uma consulta com um nutricionista! Pelo amor de Deus, pare de se vitimizar. Como diz o Cariani, se vc não tem 100 reais pra investir em você, desista do shape, vá estudar e arrume um trabalho melhor. Brasileiro se vitimiza demais - “aiii venho de família pobre, tenho que ser miserável pra sempre”. Pra frente sempre…

@gmundiagenciadigital2573 5 ай бұрын

No caso da Beta alanina para diminuir a acidose do músculo, não seria válido um protocolo de bicarbonato de sódio?

@dadoferreira8021 5 ай бұрын

“Vem um espírito atrás eeeee” - Twin, Leandro. 🤣🤣🤣 conhecimento com comédia hahahaha

@nenezynho99 Жыл бұрын

Tô usando proteína isolada de soja

@brunomedeiros612 Жыл бұрын

Pena que só dá para curtir 1x kkkkkkk.. esse cara é fera !

@alessandrobadih1 7 ай бұрын

Glutamina entra na contagem de proteína?

@robertodeodato2377 Жыл бұрын

Betalanina interessante.

@vivianfidelis.2003 6 ай бұрын

18:40 "Devagarinho vai entrar com mais qualidade".

@burgersfury7194 Жыл бұрын

A única coisa que eu não entendo nesta história toda é… onde entra no cardio no bulking? Se a ideia é ter superávit calórico, ou seja ter mais calorias que o necessário, onde entra aquela história de cardio e hipertofia? Isso se aplica só quando já se está no shape ideal? Alguém pode dizer? Não faz sentido você aumentar as calorias e depois queimá-las no cardio.

@sabrinaborges3576 Жыл бұрын

Mds verdadeee

@LucasOliveira-hx6js 9 ай бұрын

Pode ficar tranquilo que tu não vai emagrecer fazendo cardio, ele tem outra função.

@gabrielascarlato3669 2 ай бұрын

Em outro vídeo ele falou que o cardio te ajuda a manter alguma função importante do musculo ou do corpo sla ativa e vai te ajudar na hora do cutting. De qlqr forma o cardio não anula o seu trabalho. Qualquer coisa basta comer um pouco mais.

@arianemoraes1020 Ай бұрын

Para crescer sem aumentar muita gordura

@carlosVillah Жыл бұрын

Leandro faça um vídeo sobre CAMINHADA não corrida e sim CAMINHADA após o treino de musculação , sobre os benefícios

@marciocastilho2252 Жыл бұрын

Como diz o outro, se caminhar fosse bom o carteiro seria imortal ;⁠)

@carlosVillah Жыл бұрын

@@marciocastilho2252 a pergunta foi caminhar após o exercício físico e não caminhar somente sem ter tido nenhum desgaste no corpo ;)

@rogeriomota5194 2 ай бұрын

Olá treino para hipertrofia, no momento aumentando os macros para bulking moderado, progressivo, treino 3 vezes por semana, segunda, quarta e sexta, sigo a dieta certinha de segunda a sexta, no sábado e domingo não consigo seguir, acabo me alimentando menos, com certeza fico em déficit calórico no sábado e no domingo, isso atrapalha muito meu ganho de massa?

@josinhabhadvg Жыл бұрын

Devagarinho vai entrar com qualidade. 😄😁

@leandroduarteidiarte Жыл бұрын

Tu tá sabendo, Josi hahaha 😊

@josinhabhadvg Жыл бұрын

@@leandroduarteidiarte 😏😇

@cleberdesouza7159 Жыл бұрын

Obrigado bb.

@fernandaseft2710 Ай бұрын

Leandro twin + pistola ,morri😅😅

@evertonkawanofukuyoshi78 Жыл бұрын

Eita já acabou a live.

@ricardominuzzo Жыл бұрын

Live ao vivo é boa...kkk

@murillooliveira3120 Жыл бұрын

Vai dar meme isso aí em Leandrão kkkk 9:48

@CARBRPG Жыл бұрын

9:48 que papo é esse leandro kkkkkkk

@williansoliveira9363 Жыл бұрын

19:22 isso é marketing de verdade, parabéns kkkkkk

@suzanablessed 8 ай бұрын

como faz a conta?

@robertocarloslopesdasilva1290 Жыл бұрын

Queria que tivesse como curtir com emoji da carinha rindo kkk 😂 mestre vc tá ótimo na comédia

@Gambytech Жыл бұрын

Retroversão pélvica.

@jeanrogersousa9750 Жыл бұрын

Eu vim nos comentarios no minuto 9:50 so pra saber se tem 5°serie aqui, achei varios kkkkkkkk

@JoaoPedro-zo3fn Жыл бұрын

Tenho muita dúvida na hora do lanche da tarde, pois no café, almoço e janta já é tudo certo, agora na tarde não tenho nada certo do que comer Tomei vitamina, mas acaba enjoando tomar todo dia Bullking

@_vanessapais Жыл бұрын

O que comer a tarde deve depender do horário que você treina, porque se treina no início da noite fica sendo praticamente um pré treino né ... se comer muito atrapalha o treino (pelo menos comigo acontece isso, tem que ser mais leve). Mas se treina em outro horário.. 🤔 bom, tomara que encontre a resposta 😊

@Universo152 Жыл бұрын

Só faço 3 refeições em bulking café da manhã, almoço absurdo kkk janta mais ainda kkkk quem não tem tempo inventa kkkk

@wesley189 Жыл бұрын

Tbm só faço 3, coitado(a) de Quem n tem tempo e nem apetite kkkk

@GasolinanaVeia_ Жыл бұрын

9:49 os nego não vai perdoar kkkkk

@cayks5832 Жыл бұрын

9:46 lá ele!

@carlossodre8834 Жыл бұрын

9:48 vai virar meme kkkkk

@8239797 Жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@MediaUser2024 Жыл бұрын

Hahahahahahahaha ajjajshnzhshshsjsndhdsjsgagaggahaha

@Universo152 Жыл бұрын

Prefiro 3 ou 5 mesmo kkkkkk

@josejoaquim.762 Жыл бұрын

Ele faz isso de propósito kk

@carlossodre8834 Жыл бұрын

@@josejoaquim.762 Eu tbm acho MN. Ele taca o foda s# jkkk

@BlackAltcoins 4 ай бұрын

9:45 Leandro assumindo que vai de 4 😂😂😂

@robsoncorreia23 Жыл бұрын

Lendo Twin + Viver de renda

@hugo3018 Жыл бұрын

9:49 "Eu vou de quatro" Hahaha brincadeiras a parte, me ajudou demais obrigado.

@julianasansao5195 Жыл бұрын

Kkkk adoro vc.

@MediaUser2024 Жыл бұрын

Eu vou de 4 e meia.

@EduardoGarcia-le2dd Жыл бұрын

Leandro Twin+como conquistar a chave do castelo

@trumpetersp 4 ай бұрын

O braço do Twin tem a espessura da minha coxa.

@suzanablessed 8 ай бұрын

seis é muito pra mim, pq não tomo cafe da manha, faço jejum, pra mim, tres é suficiente

@sheltojoseph57569 Жыл бұрын

09:50 então ele é?

@guimeplay6568 Жыл бұрын

Vocês acharão o que procuram aqui ( 8:16 )min me ajudo muito obrigado :)

@mttinoco Жыл бұрын

lá ele

@ericadobrev9690 Жыл бұрын

"Eu vou de quatro" 🤣 Vai dar meme leandrão kkkkkkk

@leonardofranciulli4411 Жыл бұрын

"Então eu vou de 4" Tu é mano? Kkkkk monstro demais

@_vanessapais Жыл бұрын

Kkkkkkkkkkk figura 😁😁😁

@marcosfsalvador Жыл бұрын

Eu vou de quatro, a quinta série não saiu de mim 😂😂😂

@mariafrancofranco3322 7 ай бұрын

Se eu pudesse da 10 likes, com certeza daria professor 😅

@danielchies Жыл бұрын

Aonde pesquiso sobre bacon, prejudicial a saúde?

@joms5118 Жыл бұрын

Google

@raulvaladares7945 Жыл бұрын

Leandro twin Mai’s tema

@goissilva Жыл бұрын

precisa? kkk olha o tanto de gordura que tem...

@_vanessapais Жыл бұрын

Estive pesquisando, amo bacon 🥓 Veja se consegue comprar bacon artesanal (sem nitrito, sem nitrato). Esses dois itens são cancerígenos, estão presentes também nas linguiças, salsichas, presuntos, mortadelas, ... embutidos em geral. É tenso né .... e quem me relatou que esses dois itens são cancerígenos foi a médica que me consulto que é gastroenterologista, está acostumada a lidar. Eu procurei bacon atersanal até no mercado livre rsrs, mas é bem salgado o preço. Ver se encontro aqui na minha cidade mesmo. Rs boa sorte.

@viniciusflorestino3028 Жыл бұрын

na Internet