УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК и СПИНЫ | тренировка с гантелями

Рет қаралды 7,050

24 күн бұрын

Фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 🚀
Для желающих:
- обрести фигуру мечты
- научиться и привыкнуть сбалансированно питаться
- избавиться от отеков и целлюлита
- изменить образ жизни и мышление
Старт проекта совсем скоро!
Подробности в моём телеграмм-боте - t.me/KuzhovnikFitBot ❤️‍🔥
---------------
Дополнительные комплексы к данной тренировке:
- Тренируем планку (тут будет дополнительная нагрузка на руки) - • ПЛАНКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ...
- ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК С ГАНТЕЛЯМИ | экспресс комплекс - • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК | т...
- Тренировка на ягодицы - • ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ...
Дополнительная, приятная растяжка после тренировки - • РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО |...
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

Пікірлер: 55

@guligil748 19 күн бұрын

Супер ❤как всегда очень эффективно позанималась . Спасибо большое! Если будет продолжительней тренировка, то буду очень рада и благодарна.

@anastasiiapervushyna1032 20 күн бұрын

Отличное занятие для спины и рук! Кайфовое ощущение в теле после тренировки! Благодарю вас, Анастасия! 🙏💖🌞 Всегда будьте здоровы и счастливы!

@UMsmola 21 күн бұрын

Очень понравилась смена резинки и гантелей и картинка с видами мышц. Спасибо за тренировку!

@nataliiadalkiran1128 18 күн бұрын

Тренировка класс! Огромное спасибо!

@anastasiaaruti 17 күн бұрын

Самые классные тренировки 💪 После них тело так хорошо чувствует себя. Спасибо!

@user-cq4bo3db9l 20 күн бұрын

Отныне, это самая любимая тренировка для рук. Большое спасибо, Анастасия! Очень понравилась смена гантель и резинки. И здорово придумано с картинками мышц.

@user-nu2er1gi6z 18 күн бұрын

Эффективная и динамичная тренировка. Прекрасные ощущения. Спасибо вам!

@user-ok5vf2wm5g 4 күн бұрын

Супер комплекс ! И классно , что показано все задействованные мышцы спасибо

@user-rf5re4vl8d 14 күн бұрын

Спасибо большое. Ваши тренировки просто Находка!!!

@mukienko83 21 күн бұрын

как же отлично я себя чувствую после Ваших тренировок! Благодарю!

@mariafirsova9881 20 күн бұрын

Феерическая ттенировка. Анастасия, спасибо Вам огромное!

@user-gt2tl2ss8n 15 күн бұрын

Очень круто, понравилось . Благодарю вас Анастасия, вы мастер своего дела, а голос ваш хочется слушать❤

@user-ro9bp8jl9l 16 күн бұрын

Анастасия комплекс просто пушка👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻обожаю все ваши видео ,занимаюсь каждый день ,с нетерпением жду новый комплекс на руки минут так на 30 - 40!!!!!😅 Спасибо Вам огромное за Ваши старания!!!!❤

@Liudmila261 9 күн бұрын

Супер! Благодарю за Ваш труд! ❤

@user-ru3ky6xm3n 21 күн бұрын

Благодарю, Настя! Тренировка огонь ❤❤❤

@stasyadontsova4614 7 күн бұрын

это непередаваемый кайф 🙂

@alexandraschaefer899 17 күн бұрын

Анастасия, спасибо большое за тренировку! ❤ картинки с видами задействованных мышц - вообще супер-идея! 😍

@anastasiiakuzhovnik 17 күн бұрын

Благодарю, рада, что это нововведение было для вас полезно☺️👏

@IrinaSavvon-he2hm 22 күн бұрын

чудесное начало дня с этой тренировкой)))

@user-bc9cu3cv8i 20 күн бұрын

Очень нравятся тренировки с резинками 😍 спасибо!

@user-gv3ng1ln7i 6 күн бұрын

Благодарю ❤

@AlinaPrima-lx6ng 19 күн бұрын

Благодарю ❤️❤️❤️❤️

@holomeydikanna3326 21 күн бұрын

Благодарю! Шикарная тренировка, интересные упражнения! Сделала два круга 💪🏻🔥

@MariaZ9683 16 күн бұрын

Спасибо❤было продуктивно!

@poznyashka 12 күн бұрын

Спасибо огромное за тренировку и за полезный канал. Из предложений, так бы хотелось растяжку чуть подольше после такой нагрузки. Прям минуту было бы очень здорово. Спасибо

@anastasiiakuzhovnik 10 күн бұрын

Благодарю за обратную связь ❤️ обязательно учту🫂 счастлива, что вам полезно 😍

@Marina_99999 20 күн бұрын

Классная тренировка!!!❤❤❤😊

@user-jr8gd1kw6c 21 күн бұрын

Классное самочувствие после выполнения комплекса! Все получается!

@user-wl9lz7jf8g 20 күн бұрын

Спасибо большое за тренировку!🔥Мышцы рук горят, такое приятное сейчас тепло! Очень интересная смена упражнений- резинка/ гантели. Мне показалось, что недостаточно секунд на смену инвентаря( а надо ещё и посмотреть, как правильно делает Настя😅).

@anastasiiakuzhovnik 20 күн бұрын

Благодарю за обратную связь 💕 принято! Сделаю более длительный переход в следующий раз 🫂

@user-fw2rn2ix8u 22 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤спасибо большое за тренировку!

@IrenMeiro 21 күн бұрын

Спасибо за тренировку , конечно хотим более длительную тренировку ❤❤

@olgaR777 22 күн бұрын

Отличная тренировка! Спасибо Большое ❤️. Нагрузка- что надо 👍

@user-js1cu5ig9j 22 күн бұрын

Спасибо, Настя! Оч приятная тренировочка!

@loramorskaya1928 22 күн бұрын

Благодарю вас за шикарную тренировку!!❤❤

@user-qy1ej1um7l 22 күн бұрын

Огромное спасибо, за эту очень функциональную тренировку💪а главное за это обаяние🤩

@user-vk7dj1on9l 22 күн бұрын

Отличный комплекс! Думаю, можно и подольше!

@narrrrrrrri 22 күн бұрын

спасибо, за классную тренировку, хотелось еще столько же плюсом позаниматься

@user-bi9fv6bk5x 22 күн бұрын

Очень понравилась тренировка🔥

@kalinka_m 22 күн бұрын

О, надо попробывать)

@user-ni9vr9gf6z 21 күн бұрын

Спасибо❤! Хотелось бы мин на 30-40. И с гирей

@izelberg 21 күн бұрын

Спасибо! Мне показалось, что 30 секунд на выполнение маловато в этом комплексе. На смену позиции требуется иногда на пару секунд больше времени, и если вес гантели небольшой, то остается ощущение недоработанности.

@anastasiiakuzhovnik 20 күн бұрын

Вы всегда можете чуть увеличить вес, с которым работаете 💖 или сделать ещё один подход к этим же упражнениям🤸🏽‍♀️ но мы с вами обязательно будем экспериментировать - и на следующем схожем комплексе сделаем более продолжительную работу 👏

@olgafevral7708 22 күн бұрын

❤

@user-tz7cj8jq1z 11 күн бұрын

Подскажите пожалуйста тканые резинки можно использовать в данных упражнениях или латекс лучше? И какой вес гантель используете ?!

@anastasiiakuzhovnik 10 күн бұрын

Лучше латекс, будет амплитуда более полноценная. Гантели такие, сколько вы сможете выполнить без остановки. Я думаю, для начала подойдет 1,5 максимум 2 кг

@user-tz7cj8jq1z 10 күн бұрын

@@anastasiiakuzhovnikспасибочки за ответ ❤