Упражнения для спины. Тяга штанги в наклоне.

Рет қаралды 990,405

13 жыл бұрын

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Тренируем мышцы спины. Правильная техника и самые частые ошибки.

Пікірлер: 85

@starson4587 9 жыл бұрын

мужик прям весь светиться, такой позиффчик:) а у нас в качалке все угрюмые какие-то(

@user-zn7ys1oy1c 10 жыл бұрын

Уверен на 100% что и с анаболиками вам жизни не хватит чтобы так раскачаться ребят. Многие думают, что ты фарму хаваешь и всё само собой расти будет без особых усилий, нифига подобного! Что касается видео то большое спасибо за него. Всё на мой взгляд четко и грамотно!

@renatorpredator5500 6 жыл бұрын

Годная информация, молодцы . Как раз таки у многих ошибка заключается в том, что тянешь штангу руками, нагрузка идёт на бицепс. Очень важное правило концентрации именно на широчайших, а не на руках, которые в данном упражнении выступают в качестве "держателей" снаряда. Иначе можно хоть тонну тягать, а спине хоть бы хны

@OttoMotos 11 жыл бұрын

Наиболее сложное для понимания упражнение. Начал его делать по советам типа "делать чисто не двигаться и корпусом не кивать" - в итоге тянул бицепсом и считал что это правильно (знакомая ситуация?). Поправили. Суть не в том чтобы согнуть руки или подтянуть кулаки к поясу, а в том чтобы поднять локти / оттянуть локти за спину, на уровень чуть выше линии спины, свести лопатки и выключить бицепс. Подтверждения не требуется, потому что чувствую работу широкой и она растёт.

@user-vz5uu4bn7h 7 жыл бұрын

Не лопатки надо сводить а растягивать грудные мышцы тогда и лопатки сойдутся в два раза больше и в конечной фазе обязательно делать паузу две секунды. Данная техника автоматом сделает правильную тягу локтями по другому и не получится.

@alexeysilver3139 9 жыл бұрын

супер пупер все что нужно объяснили! супер канал!

@rekiarts 9 жыл бұрын

Спасибо , очень хорошо объяснил

@Ololopainis 13 жыл бұрын

Спасибо! Сам пробовал данное упражнение, очень эффективное и что самое главное - вы однозначно прочувствуете спину, полезно для тех, кто не может нормльно делать тягу блока.

@vasulverhlomchuk6243 5 жыл бұрын

Крутяк. Дякую за корисні поради

@Sirius-rd6nn 7 жыл бұрын

великолепная серия видеороликов !

@Legal_Consultant88 11 жыл бұрын

Отличное видео, спасибо.

@arhimandriviyMudriy 11 жыл бұрын

Отлично все по факту и по делу

@user-jk2io2di9w 10 жыл бұрын

Спасибо!)

@brainslug3580 9 жыл бұрын

а если я буду часто делать это упражнение, то тоже облысею??

@Ma4eta100 9 жыл бұрын

Brainslug 002 Не, это побочка астероидов

@user-eg2yv9ld4l 8 жыл бұрын

+Vlad Rybnikov астероидов ахахаха бл))

@creatorchnl 3 жыл бұрын

Волосатым станешь

@dodge111222 3 жыл бұрын

Да

@user-tk2xp9fj7j 3 жыл бұрын

Как ванпанчмен

@RinaldoVlog 8 жыл бұрын

Большое спасибо!

@_yuzeek_ 8 жыл бұрын

+Dota 2 даже ты качаешься ?

@user-nq3zr6sn8o 9 жыл бұрын

клёвое упражнение, самое лучшее!

@user-nq3zr6sn8o 8 жыл бұрын

конечно!

@ttt6552 12 жыл бұрын

Учите чемпиона!

@neizmailov 10 жыл бұрын

Спасибо.

@Helgus7 13 жыл бұрын

Ясно. Спасибо!)

@dremblug 12 жыл бұрын

@SysManOne согласен, что не совсем корректно выполняет.. Но кстати гиперэкстензии вообще по моему в стойке делаются и напряг там на низ продольных :) а это так.. полу наклоны )))

@sykavseimenazabili 11 жыл бұрын

всё правильно делает

@FoundeR1593 3 жыл бұрын

Подскажите, это упражнение можно полностью заменить на тягу блока к животу, чтобы избежать лишней нагрузки на колени?

@dremblug 12 жыл бұрын

@SysManOne Это не кивки.. В принципе чтобы лучше проработать широчайшие нужно их лучше растягивать.

@user-oh2zz7yr2s 11 жыл бұрын

соглашусь с тобой

@user-hd6rc8mx5u 9 жыл бұрын

А сколько повторений и подходов желательно делать?

@VIPTOXA 11 жыл бұрын

Без пояса по этой инструкции человек даже с небольшим весом может себе солидно подпортить здоровье! такие кивки корпусом не допустительны !!!! СТАТИКА ВАЖНА!

@LexGood777 9 жыл бұрын

супер

@user-mn1wl4yu9t 11 жыл бұрын

он просто растягивает,мне так же говорил инструктор чуть чуть нагибаться в нижней точке

@user-br1bt3cs1k 3 ай бұрын

И тянуть надо мышцами спины!

@ruslan4042 9 жыл бұрын

А по повторений ? И сколько подходов ?

@bektursubanov5197 5 жыл бұрын

Так какое лучше

@Svytov 11 жыл бұрын

ЭТО 2 РАЗНЫХ УПРАЖНЕНИЯ

@211drummer 3 ай бұрын

А ссылку на курс можно?

@44alexander777 11 жыл бұрын

Он так делает, как мне кажется, для того, чтобы расстянуть широчайшие мышцы.

@surrogat1980 11 жыл бұрын

Штаны как Чапаев подтенул ))

@user-py4no2zx6p 8 жыл бұрын

3-4 достаточно

@kazhmaifbb6919 11 жыл бұрын

Не качалка а рай

@TheSLAVEX3 9 жыл бұрын

Это нормально что после выполнения упражнения при восстановлении (последующие дни) чувствуется напряжение в нижней части поясницы?

@lickassover9000 9 жыл бұрын

+TheSLAVEX3 Главное чтобы не боль. А напряжение это нормально

@AlexFrost39 6 жыл бұрын

забил мышцы спины. делай гиперэкстензию в начале и конце трени

@dmytrosiniukov 12 жыл бұрын

Он берет штангу сильно широко, и у него больше работают задние дельты и середина трапеции

@yeti0208 12 жыл бұрын

@MultiDimcha стероиды уже давно заменены на более безопасные средства вы наверно далеки от спортивной фармацевтики

@user-uu9gm9xb5z 3 жыл бұрын

Я двадцать поднимаю также как и он

@hftfhdtfu5759 3 жыл бұрын

Упражнение делается на рельеф, а не на массу, идиот

@slavapanasiuk72 11 жыл бұрын

Ага,а то одни профессионалы собрались

@user-jh9xv5cg6c 9 жыл бұрын

Первое лучше делать лежа на лавке. А разгибатели качать становой

@DolyDubasovecOrama 11 жыл бұрын

Я вот тоже не понял

@st1f48 12 жыл бұрын

это и не становая, это тяга штанги к корпусу , с техникой все ок

@sabuhi99 12 жыл бұрын

gut

@podolskiyd720 7 жыл бұрын

ЛАТИНОС)))

@udarue 6 жыл бұрын

Podolskiy D Цезарь на стероидах)

@user-mi7re7dh8w 10 жыл бұрын

не нужно спину подключать, работать только руками, мы ведь широчайшие прорабатываем. а для прямых мышц спины существуют гиперэкстензии. атлет сачкует;)

@user-wc5cd3iy2f 11 жыл бұрын

подтянул здесь даже подсказка есть во фразе Тяга штанги...юморист

@Kirshach 12 жыл бұрын

есичесно, то yougifted хоть и молодцы, но этот ролик технику вообще не демонстрирует, только сбивает с толку. натуралам такое выполнение управжнения почти бесполезно

@artemsemakov7402 8 жыл бұрын

Чиитинг.

@user-vz5uu4bn7h 7 жыл бұрын

Читинг удлиняет амплитуду движения при условии если не рвать спиной а делать плавно в такт подъема.

@SelflessnessONE 11 жыл бұрын

нет

@arhimandriviyMudriy 7 жыл бұрын

логти не прижимает

@stasikkarabasik 12 жыл бұрын

ребята зато вы эльф 85 лвл ему до вас не дойти.

@EVGENIKOBALADZE 3 жыл бұрын

POCHEMU NET BOLSHE ETOI RUBRIKI???? UPRAJNENIA!!!

@AnNdrianno 10 жыл бұрын

КАЧАЕТ ЗАДНИЙ ПУЧОК ПЛЕЧА

@gondar9413 9 жыл бұрын

И бицепс плеча

@leninzhiv6180 9 жыл бұрын

Как бы это базовое упражнение, оно по определению должно задействовать несколько групп мышц

@Toucher72 11 жыл бұрын

с анаболиками и не такое работать будет.

@51qazxdr 11 жыл бұрын

а ты замути свое видео и мы посмотрим как ты правильно выполняешь данное упражнение.

@heckzjkeeeeeeeeee 11 жыл бұрын

собрались "знатоки" с весом по 60

@Svytov 11 жыл бұрын

ОН ДЫШИТ НЕ ПРАВИЛЬНО

@hleb8458 7 жыл бұрын

Народ, это для паурлифтеров!!!!

@user-vz5uu4bn7h 7 жыл бұрын

Это одно из пяти базовых упражнений. Что бы локти не расходились в стороны основную нагрузку надо давать на мизинцы и не сгибать кисти. Читинг допустим для удлинения амплитуды только без подрыва. Угол наклона небольшой колени слегка согнуты ноги вместе. Я читинг делаю за счет округления спины при опускании и распрямления при подъеме.