Хорошая видеоинструкция для самостоятельных занятий. Спасибо вам огромное.

Какая умничка, молодец. Я в восхищении. Когда у меня возник каскад болезней и потеря энергии, то избралв единственно верный путь к здоровью - через правильные движения. После занятий в Центре Бубновского тоже появилась такая лёгкость, будто ноги помолодели и к ним приделали крылья.. Сейчас, дома чередую силовые упражнения по методике семьи Бубновских с мягкой растяжкой Марины Костроаой (1 день - силовые, 1 день - мягкие). Улучшения состояния здоровья просто фантастические. Счастья тебе, золотко, здоровья и всех благ

Спасибо, Татьяна. Чудесная мотивация к занятиям по просмотру Вашего видео. Здоровья Вам и Вашей семье!

Здоровья Вам, Татьяна! Вы красивая женщина! Спасибо Вам!

Татьяна какая вы молодец!!! Сколько терпения!!! И силы воли!!!!

Татьяна спасибо вам большое 🌷 за этот комплекс, все понятно.Я проходила курс в центре Ьубновского, а сейчас купили тренажер .Ваши упражнения очень помогают ❤

Молодец, умничка!!!

Круто! Благодарю ❤

Огромное спасибо вам!

Спасибо за видео ... Здоровья Вам!!! 🙏🙏🙏

Спасибо, очень интересный рассказ, у Вас есть чему поучиться :) Я пока осваиваю тренажёр Бубновского. Смотрю, кто как его освоил.

Спасибо вам огромное.

Спасибо что делитесь !!! 👍🏻🙏🏻

Татьяна спасибо огромное, Вы мне очень помогли с составлением программы занятий, я месяц занимался в центре Бубновского, но дороговато, поэтому решил пойти в обычный фитнес зал и делать все эти упражнения на кроссовере и некоторых других тренажёрах.

Татьяна вы молодец! Спасибо вам ❤

Какая Вы классная, просто супер, так ловко справляетесь с кроссовером, я ходила в тренажерку знаю как надо аккуратно чтобы не хлопать и не ронять чтобы не испортить тренажер, Вы большая молодчинка и красавица! Большая мотивация для меня, спасибо за видео!!!!!

Отличное видео! Спасибо, Татьяна Вам за старания!!

Татьяна, просто огонь! Вы с такой лёгкостью сами цепляете себя за манжеты, да ещё и с таким весом! Если бы сама не делала, думала бы, что это и есть так легко и ловко. Супер!

Какая вы умница я вами восхищена купила тренажёр пока пыта. Юсь в цен тре Бубновского была Спасибо большое

Класс!!

Большое вам спасибо за видео, за показанные упражнения и растяжку!!! Тоже начал заниматься.

Вы молодец) Спасибо сейчас подробное видео

Умничка! Тоже так хочу.

Вы, молодец! ❤

Большое спасибо за видео! Осваиваю упражнения на тренажёре, очень помогает ваш опыт. Слушала вашу историю все про меня.

Спасибо вам за демонстрацию!!

Спасибо,за наглядное видео, тренажёр есть,но много было вопросов,теперь нашла ответ.Спасибо.

Молодец, умничка ролик супер и рассказ.

Круто вообще, умничка! Я тоже мечтаю приобрести такой тренажёр,, ведь это будет здоровье для всей семьи,! Спасибо что поделились своими результатами!

Ой ну какая молодец. Тоже есть тренажер. Много полезного увидел. Спасибо.

Молодец.!!!!

Умница! Великолепно! Здоровья и успехов во всём!😊

Спасибо большое, Татьяна. Очень здорово занимаетесь, вдохновляет! Я начала заниматься, но по пол часа через день. Коксоартроз бедра. Попробую подольше и прибавлю упражнений. ❤

Здорово, спасибо , очень полезно.Есть к чему стремиться. Народ думай и делай выводы.

Класс

Вы просто умничка! Спасибо большое, я как раз все изучаю и запуталась совсем, все разбросанно и нет полноценной программы, нужно самой пробовать. Но пока часа мне не хватает, на перецепления уходит много времени. Вы лихо справляетесь, молодец! Здоровья Вам и Бубновским!!!

Большая молодец!

Начала смотреть Вас - сразу "пила " с нижним подуеплением -тело не должно "гулять " , спина прямая и ось наклона спина , бедро и нога.Я сейчас изучаю все у Михаила Бубновского, есть на эту тему , "пилы" отдельный ролик.Но учусь у Вас самостоятельно все прикреплять 😊за это спасибо , я пока с инструктором занимаюсь , но собираюсь.сь на самостоятельный курс перейти , успехов

Тоже купила тренажёр. Жду с нетерпением. Спасибо за видео

Татьяна! Отличный познавательный ролик! Тоже собираюсь купить! Здоровья Вам и мирного неба!

классно ,и растяжка класс , растягиваюсь понемногу , такую растяжку тоже хочу и думаю сделаю )

Татьяна, спасибо за видео! Это лучшая мотивация , что приобрести тренажер и заниматься дома❤️❤️❤️

молодец труд награда здоровье удачи,

Симпатичная!!!

Спасибо. Успеха вам доченькв

Молодец

Молодец. Умничка.

здоровья Вам,Вы большая молодец!

Классно, что быстро показываете! 😊

Татьяна, спасибо большое! При показе упражнений хорошо бы добавлять какой вес груза надо выставлять. И еще если можно сделайте фото ваших вырезок по упражнениям. Молодец!

Добрый день, Таня! Какая вы молодец! Я тоже приобрела тренажер Бубновского и занимаюсь, ни все идет гладко, но мне все же 75 лет, но стараюсь.Удачи вам и крепкого здоровья!

Молодец.

Спасибо Танюшка ты мой ангел спасителъ кланяюсь вноги

Думал гляну мельком, посмотрел не смог оторваться, девчонка шустрая , всё чётко , аккуратно , в темпе , просто молодец большая . Здоровья тебе девачька и спасибо за урок .

Как говорится"Стоит задуматься и всё складывается". Я занимаюсь в центре, а на днях задумалась, чтобы купить тренажёр и дома заниматься. Вот на ютубе появилось у меня ваше видео, хотя не искала информацию. Благодарю за подробное объяснение по дополнительным приспособлениям. 👍🙏

Присоеденяюсь к словам благодарности Бубновским! Вам,большое спасибо за видео.Да,Вы правы,что при настоящем желании на все можно найти время.Больше года, 2 раза в неделю, посещаю занятия в центре.Эспандеры купила,но все никак не начну заниматься еще и дома.Теперь,вот,закралась мысль про МТБ дома😊Спасибо 🤗

Ты Танюшка великая ум ница спасибо сподвигнула ты меня низкий поклон

Татьяна, какая вы молодец. Я тоже собираюсь приобрести тренажёр и заниматься дома. Ваше видео ещё больше подстегнуло желание заниматься. Мне 65 лет. Вы умница, всех благ вам.

Какой качественний подход, Ви Молодец, тоже планую придбати станок Мтб

Приветствую всех! Занимаюсь дома на тренажере. Посетил несколько раз центр Бубновского. Для перецепления грузов использую деревянные колодки под флейту. Тренируюсь через день. Начинаю с нижнего этажа. На мелкие суставы 40 повторений на крупные 20. Если не дотягиваю до нормы по весу то тоже 40. На следующий день возможна работа с чем-то проблемным. После тренировки ледяная вода +1°С (купил льдогенератор). В центре Бубновского брал индивидуальные занятия у врача. Поставили правильно упражнения, теперь приезжаю только на коррекцию. Тренажер рекомендую покупать на заводе «Кинезис“

Как здорово! Я тоже задумалась о тренажёре. Пока занимаюсь без него

Браво!!!👏❤ Татьяна, вы на 100% подтвердили слова Сергея Михайловича! Если один человек смог, значит сможет кто угодно. Какая же вы сильная, смелая и красивая женщина!!! Так приятно смотреть, как вы ловко управляетесь с тренажёром, а ведь это не так просто, особенно по началу. Мы с мужем тоже специально ездили в центр попробовать тренажёр на деле, со стороны кажется так легко, а когда мышцы забыли что такое работа, ох как тяжело. Увидела на заднем плане ролик и мячик, значит и МФР применяете, тоже отлично👍 И даже пол не пожалели, приспособили крепления для более удобного использования, за это отдельное спасибо (я не могла придумать как прикрепить дополнительные стойки, а теперь так сделаю, ради здоровья пол не жалко). Огромное спасибо вам за отзыв, отличная мотивация для думающих людей! Успехов и здоровья на долгие годы вам и вашей семье! Почитала комментарии, радует, что есть люди, которые поверили в движение и нашли в себе силы и смелость начать другую жизнь. А огорчает, что сколько ещё ленивых, трусливых и слабых людей, которые найдут тысячу отговорок, чтобы только не прилагать усилия, да и зелёное животное во многих людях сильнее, чем разум, они без сожаления купят новый диван, автомобиль и т.п. вещи, а на тренажёр им жалко, а на нём ведь ещё и заниматься нужно будет😱 А ведь сколько людей могли бы стать здоровыми и счастливыми, а не хотят... Хотят с важным видом сидеть на приёме в районной поликлинике за очередным рецептом или направлением на МРТ.

Вы большой молодец.У нас тоже тренажёр Бубновского.В тренажёрку хожу на фитнес и силовые,а вот дома не занимаюсь,хотя надо ....болит тазобедренный сустав и колено.Думаю ,если буду заниматься, всё будет хорошо

Вот, это библиотека!

Татьяна, подписалась так как мне актуальна тема Бубновского..

Пред-последнее упражнение на тренажере называется Пресс,можно делать с подкручиванием таза; последнее упражнение березка-делается с поднятием таза.Дыхание ха.аа обязательно.Вы на себе показали авторскую методику д.Бубновского.Методика реально рабочая,для всех возрастов.Сам, походил в центр Бубновского,теперь занимаюсь как вы.Здоровья вам !!!

Я в шоке!!!! Такой объем работы проделан, спасибо!!!

Привет тоже купил тренажёр, сначала думал что дорого, но потом понял что сделал правильный выбор, успехов

Татьяна вы молодец!!! Мучаюсь с суставами несколько лет. Выполняю ежедневно зарядку по утрам с эспандерами, гантелями. На днях купил себе тренажёр кроссовер на озоне DFS 1003 с регулировкой блока роликов по всей высоте через 10 см. Очень хороший и качественный. Видео отзыв по нему оставил на озоне у продавца "Адмирал спорта". Рекомендую всем. 😊 Возьму ваши упражнения за основу. Очень познавательно и стимулирующе! Спасибо большое вам!!!🎉🎉🎉 И конечно огромное спасибо Бубновскому!!!

Татьяна браво🎉🎉!!! Я восхищаюсь вами!!! Я тоже недавно всё обдумала т решила заказать такой домой тренажер . Так как и дорого ездить мне на такие тренировки , уходит почти вся пенсия. И сам зал находится на 3 этаже.трудно подниматься, у меня остеопороз . А программу я уже давно свою знаю два года ехжу . Но добавлю - жа действительно тренировки Бубнов кого - вещь действенная!!!

Спасадомаааибо Танюшка уменя был тренажёр с16 года ивцентре в нижнем была на заня тиях

Купила похожий тренажёр вчера,искала комплекс. Рада,что нашла Ваши упражнения. Буду начинать,надеюсь, что станет легче. Без таблеток пока не могу. За 4 месяца 3 сильных прострела в пояснице. 43 года всего мне. Спасибо!

,🏋️🚩👍... Привет ..все очень правильно делает

Татьяна вы молодец!!! Я давно начала продумывать о таком тренажере, и увидев ваше видео, заказала. Привезли через 10 дней, занимаюсь уже 4 раз на ноги,через день тренировки. Программу я давно уже знала, т. К сама ездила на лфк по бубновскому. Но у меня остеопороз ещё и тяжело подниматься на третий этаж спорт зала.вот и решила и не жалею.ваши кстати упражнения очень понятны.спасибо. вы многим уверена помогли!!! Дай бог вам здоровья и всем вашим близким!!!

Спасибо за видео, не поленился зашёл повторно, поставил лайк, все собираюсь, но пока так и не приобрел тренажёр, после Вашего видео думаю что всё таки это сделаю, не хочу чтобы дети из под меня в старости дерьмо выносить, так что буду заниматься.

Cпасибо за ролик. Хорошо бы Вы сопроводили его пояснениями о подготовее к тренировке и о ее завершении (разминка, массаж, растяжка и т.д.) И еще, разместите пожалуйста флтки замков, соединяющих трос с манжетами. У немолодых людей пристегивание сопряжено с выскальзыванием застежэк

Спс

Татьяна вы молодец.пожалуйста пришлите цитаты и упр которые у вас за тренажером помещены. Спасибо

спасибо большое, классный размеренный подход) у вас на заднем плане есть еще инвентарь, валик д спины. предполагаю еще выполняете упражнения которых нет в видео, расскажите пжл о них в новом видео)

Всё отлично! Но надо быть внимательней при перестегивании карабинов с ноги на ногу под нагрузкой и при перекручивании тела!

1000 лайков!!!

Эти упражнения можно выполнять с помощью комплекта спортивных резинок ( разной нагрузки) И тогда дорогостоящий тренажёр не нужен. А за упражнения хозяйке, ролика отдельная благодарность. Будьте здоровы!

Клас

Молодец! Некоторые упражнения дублируют те-же группы мышц, некоторые лучше с гантелями делать, нерационально немного, а так в принципе понравилось, всё разложили по полочкам!) Рекомендую вместо воды изотоник с ВСА, креатином, витаминами и минералами, как все качки пьют! Повысит эффективность тренировок! Удачи и спасибо за труд!❤ P.S. Проблемы с коленями, заинтересовался тренажером и методом Бубновского. Реальный, обоснованный метод, помогает!)

Татьяна, огромное спасибо за Ваш труд! Рекомендую во время занятий на тренажере надевать перчатки, желательно кожаные. В них намного удобнее и легче зацепляться.

Огромное спасибо бубновского все вразброс унегопокупайте книги денег нет спасибо

Умница девочка,у меня тоже сподилоартроз,но я так не смогу,мне 64года,да и тренажеров таких нет и купить нет возможности,а смотрю вас с удовольствием и восзищаюсь вами

Станок садо-мазо😂 Спасибо вам. Зыркнул😊

Татьяна, спасибо за видео, очень познавательно!! А разминку перед занятием делать не нужно?

Молодец Таня,я живу в Украине,мне сложнее попасть в центр,но я стараюсь выполнять упражнения пока без тренажёра, надеюсь все таки его приобрести,у нас они есть ,но не настоящие,а подделка,моя Надежда Сергей Михайлович!И хотя меня не впустили в Москву,я всё же надеюсь,что смогу попасть к нему на прием,очень верю я этому врачу!За вас искренне рада,тоже обливаюсь холодной водой и делаю гимнастику,болями страдаю очень давно,мне 54 года,буду очень рада если вы мне ответите.Спасибо

Можно пожалуйста по подробнее про крепления на полу, которые сделал муж? Поделитесь идеей.

Здравствуйте Татьяна. Посмотрев ваше видео хочу приобрести себе МТБ. Скажите пожалуйста какой размер рамы и груза.

Спасибо Танюшка за подбор упражнений акак правильно делать выдох ха

Татьяна добрый день, если не сикрет сколько вы прошли занятий в центре доктора бубновского! Заранее спосибо

Сочинение прочитала на пятерку. Молодец.

Нужно ли делать разминку перед занятиями с эспандерами? на тренажере?

Где купить можно тренажёр?

Здравствуйте) а где можно купить?

Молодец наши люди..🚩🇷🇺🏋️👍..тоже так делаем ..с 2004 года..занимался в центре и до сих пор...итд

Идеально. Практически на все мышцы тренировка.