Упражнение ВАКУУМ не для пресса? Для чего Вакуум на самом деле нужен

Рет қаралды 6,796

8 ай бұрын

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovo...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" bbright.one/transformation
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
-----------------------------------------------------------
#вакуумнедляпресса #упражнениевакуум
В этом видео под названием Упражнение ВАКУУМ не для пресса? Для чего Вакуум на самом деле нужен. #Техника_87 я рассказал, для чего на самом деле выполняется упражнение ВАКУУМ. Да, как побочный эффект от него мы получаем сужение талии, но это не основная цель, которая ставится перед упражнением вакуум. Основная цель - правильное дыхание. Подробности смотрите в этом видео.

Пікірлер: 92

@AleksandrPasko 8 ай бұрын

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" bbright.one/transformation 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- В этом видео под названием Упражнение ВАКУУМ не для пресса? Для чего Вакуум на самом деле нужен. Техника 87 я рассказал, для чего на самом деле выполняется упражнение ВАКУУМ. Да, как побочный эффект от него мы получаем сужение талии, но это не основная цель, которая ставится перед упражнением вакуум. Основная цель - правильное дыхание. Подробности смотрите в этом видео.

@woood221 8 ай бұрын

Александр, для разгона щитовидки можно принимать любой гуггул? Их пару тройку видов на Ozon

@AleksandrPasko 8 ай бұрын

@@woood221посмотрите комментарии к этому видео - там есть ответ

@user-pb9ft1bd4f 8 ай бұрын

Есть проблемы с покупкоц книги из Росси по рос картам?

@woood221 8 ай бұрын

@@AleksandrPaskoа покупаете где ? На 5lb ❔

@woood221 7 ай бұрын

Александр а из-за чего от переедания бросает в жар 🔥 ❓

@anagen33 8 ай бұрын

Чем мне нравится Пасько, это тем что он не дублирует информацию, как это делает подавляющее большинство блогеров. А обдумывает всё сам. И поэтому выдаёт эксклюзивный контент. Можно не всегда и во всём с ним соглашаться, но это человек думающий, а не тупой перепощиватель как правильной, так и ошибочной информации. Касаемо вакуума, у меня тоже всегда вызывало большое сомнение, что он именно для "прокачки мышц пресса". Но я особо над этим не задумывался. Осталось только выяснить, когда, как и сколько стоит тренировать вакуум.

@AleksandrPasko 8 ай бұрын

Благодарю 🙏🙏🙏

@dmitry_fizik 8 ай бұрын

Саня заставил напрячься... второй раз пересматриваю и снова вникаю ...

@igorlazarenko4266 8 ай бұрын

Делаю вакуум уже 5 лет. Всегда считал, что это упражнение в основном для массажа внутренних органов. Ну, теперь буду знать что и для дыхания. Спасибо! И, кстати, мышцы спины включаются, иногда даже до спазма где-то в районе середины трапеции.

@BodyMotivation_real 8 ай бұрын

Дякую, Олександре за труди! Дуже корисні розбори вправ та тем, які весь час обговорюються всіма " експертами" ютюбів та весь час приносять полярно притилежні висновки))) Дякую, дуже корисна інформація! Чекаємо на техніку, най і в теоретичному викладені🤝🏻

@oraiskaya 8 ай бұрын

В очередной раз убеждаюсь, что интеллект - это самое возбуждающее , что есть в мужчине. Только суть в каждом видео! Благодарю!❤

@AleksandrPasko 8 ай бұрын

🤗🙏

@japanprofi3075 8 ай бұрын

Впечатление от каждого следующего ролика что здоровье все лучше и лучше. Отлично выглядите! Свежо, в тонусе, мысли легко, последовательно и структурировано излагаются без напряга и «бумажки» как у остальных блогеров, которые пляшут под дудку аудитории ради просмотров. Только палец правый указательный, жёлтый от сигаретки стал😅

@user-ox7si2xm2w 8 ай бұрын

Ну помойте свой палец, делов то😅

@alexkardapolov4590 8 ай бұрын

Дядя Саша, тебе пора уже диссертацию писать. Информация просто одна из самых лучших 👍🔥

@SageVoron63 8 ай бұрын

Саша привет 🤚. Жизнь она в принцыпе побочный эффект движения )

@user-xd1hk1kc4f 8 ай бұрын

Очень полезное видео, буду подключать вакуум, если он еще и помогает правильному дыханию

@iami1_86 8 ай бұрын

Мышцы интересная штука. Чем больше с ними работаю и осознаю их как часть системы, называемой организм, тем меньше тренируюсь для объёма и "внешки". Благодарю за знания и труд

@yuliyamironova4160 8 ай бұрын

Долгожданное видео🙏🏻🙏🏻🙏🏻спасибо!

@OctoberFiveful 8 ай бұрын

Давно не было видео по технике упражнений, ждемс😊.

@user-ej9cq8dy5r 8 ай бұрын

Спасибо дядь Саш. Как всегда топ!!! Периодично делал вакуум, но думал для укладки брюшных органов, не для пресса… все-таки гравитация свое делает😅

@ProstoAlexander 8 ай бұрын

Александр, спасибо за популяризацию здоровья организма. Ведь пока тебе 30 ты хочешь накачаться и не думаешь про здоровье . А вот когда уже ближе к 40 и организм начинает давать сбой, тут уже не начинаешь задумываться о здоровье.

@rexj5657 8 ай бұрын

Вот как мне стукголо 30, сразу отпало желание накпчаться, и набрать большие обьемы, не знаю почему так

@YanSur-ty1wn 8 ай бұрын

Всё грамотно, обстоятельно! Спасибо, Вы молодец!!!

@user-bp6ht6os3j 8 ай бұрын

Спасибо

@user-rr8gv3hs5t 8 ай бұрын

Благодарю вас за труды 🤝🤝🤝

@user-uq8ti1zu9d 8 ай бұрын

полувер отличное упражнение на дыхание и расширение грудной клетки, задействует так же диафрагму)

@AleksandrPasko 8 ай бұрын

моё любимое упражнение для спины - пулловер. в 2006м году работал поперёк лавки с гантелью 90 кг. Но никоим образом это не спасло мою грудную клетку от проседания и сворачивания плечевого пояса. Упражнения, предназначенные для поверхностных мышечных слоёв в лучшем случае никак не помогут (в худшем, как часто это бывает, принесут вред вдолгую) улучшить состояние геометрии скелета и корректность биомеханики, особенно той, которая относится к бессознательному рефлекторному управлению.

@user-sz7cz9hn1n 8 ай бұрын

Абсолютно правильно ты технику объяснил. В йоге это упражнение называется уддияна-бандха.Относится к шаткармам(очистительным техникам). Ещё надо сказать,что благодаря этому упражнению усиливается венозный возврат.Очень полезно для сердечно сосудистой системы.Выводит токсины из организма,тренируется весь аппарат внешнего дыхания.

@AleksandrPasko 8 ай бұрын

Благодарю 🙏

@intersectionv3819 7 ай бұрын

Да вообще, если в настоящую йогу лезть, такого нарыть можно, что у Сани бесконечные поводы для новых видео появятся.

@AleksandrPasko 7 ай бұрын

@intersectionv3819 я бы все же рекомендовал Ци Гун))) Йога может дать гипермобильность на фоне выелюченных мышечных групп. Толпы йогов с травмами, и перекосами🤷‍♂️

@intersectionv3819 7 ай бұрын

@@AleksandrPasko так я вообще не про то, что выдумывают изобретатели на западе. Это как раз попытка копировать внешние элементы без осознанного подхода. Как в ББ. Пришел энтузиаст, увидел качка - сделал так же и поломался) И люди годами практикуют такой подход, даже учат кого то и имеют авторитет)) Йога это внутренняя работа. Ну и сами по себе асаны (хатха-йога) - так вообще мизерная часть этой системы. В большей степени подготовительная. Но вот, если об асанах - тут есть параллель с твоим подходом. На западе пытаются идеально выполнить внешнюю форму. Грубо говоря, зачастую это бесполезная херня с точки зрения именно Йоги. По сути это не йога, а гимнастика. В традиционной хатха-йоге - все основные процессы происходят внутри. Асаны - как инструмент, а не цель. То же самое у тебя Поднятие веса - не цель, а средство)

@intersectionv3819 7 ай бұрын

@@AleksandrPasko кстати, забавный момент. Если осознанно, искренне, сложить руки в Намаскарам - то в этом Йоги будет больше, чем в во всех выученных телодвижениях большинства западных фитнес-йога-инструкторов)

@milegagroup8291 2 ай бұрын

Спасибо!

@AleksandrMyr 8 ай бұрын

Благодарю

@user-be9vn4zp1r 8 ай бұрын

Как ты, Саньчик?

@AleksandrMyr 8 ай бұрын

@@user-be9vn4zp1r пойдет

@madvlad899 8 ай бұрын

@@user-be9vn4zp1r Алешкен а ты как?

@Yzasx 8 ай бұрын

Тот момент,когда лайк авансом всегда,а потом уже просмотр,ибо сомнений нет,что инфа полезная будет.

@AleksandrPasko 8 ай бұрын

Благодарю!

@user-ej9cq8dy5r 8 ай бұрын

Жду курс на руки для смартфона..

@tor1575 8 ай бұрын

Александр, в основном из каких продуктов состоит ваш бжу на данный момент

@ivanshvidky4957 8 ай бұрын

👍

@or-love_roman 2 ай бұрын

Александр, что это за программа, с помощью которой ты проводишь демонстрацию?

@user-hk1et2uq7b 8 ай бұрын

🙏

@baksheeff 8 ай бұрын

полностью согласен. Правильный вакуум делается за счет раскрытия грудной клетки, а вот следующая ступень, так скажем - наули уже подразумевает работу с мышцами пресса. Часы что ли на фениксы сменил?

@baksheeff 8 ай бұрын

я проходил переформат 1 и 2, рывок и прочее, очень много полезного вынес оттуда. Прикольно, что сейчас, смотря видео про ролик для пресса или, например, это про вакуум, получаю подтверждение того, до чего я дошел ранее методом проб и ошибок. Качалка - это не тупо работа с железками, нужно мозг подключать. Контент как всегда остается годным)

@AleksandrPasko 8 ай бұрын

Да, Фениксы👍 для отслеживания активности лучше нет

@user-kn6qc8wl4z 8 ай бұрын

Все верно качалка это не тупо табота. Это развитие нейромышечной связи. Для меня это медитация с железом. Я слушаю не музыку во время подхода, а свои ощущения

@Roma_Zhovnirchik 2 ай бұрын

З приводу дихання животом. Ще зі школи пам'ятаю як біолог казав, що у чоловіків черевне дихання, а у жінок грудне. Тобто навчити чоловіка дихати грудною клітиною фізично неможливо

@user-kh7mr4rq2o 8 ай бұрын

Скажите, а вы сделаете видео про упражнения на шею?

@AleksandrPasko 8 ай бұрын

Да, но только после того, как выпрямлю её полностью

@user-go5bd6uy2p 8 ай бұрын

Привіт, Олександр! Дякую за розбір вправи. З нетерпінням чекаєм на правильну техніку від тебе! А ти сам інтуїтивно вчився техніці чи, можливо, є якесь вартісне відео, щоб попробувати робити тим часом?

@AleksandrPasko 8 ай бұрын

Дякую🙏 я ще вчусь. Є деякі моменти у мене з діафрагмою і з кріпленням м'язів кору до ребер, тому повноцінно ще не виконую- не пускає прес. Десь на 60-70 відсотків поки що виходить, а потім відчуваю місця травм хрящів ребер та грудини, тому не поспішаю

@user-go5bd6uy2p 8 ай бұрын

@@AleksandrPasko зрозумів. Маєш рацію, в цій справі не варто спішити, це не вчитись біцепс качати, хоча і там багато нюансів; з тим же ж брахіалісом)) Успіху! Дякую, що ділишся інфою 👍

@user-xz5zt7xd4c 7 ай бұрын

Благодарю! Неимоверно важная инфа, особенно про зажатие сердца при опущении ребер. Кстати часто бывает что из-за перекоса диафрагмы еще и отверствие для аорты перекашывается и сужается из-за чего может быть доп нагрузка на сердце хроническая. Подскажите контакты вашего кинезиолога, которого вы считаете грамотным.

@AleksandrPasko 7 ай бұрын

Благодарю 🙏 facebook.com/tyarmak

@evgenymikhnev 8 ай бұрын

Я помню делал упражнения вакуум , пару недель, примерно. Из изменений что стало очень заметно - это воздух мог держать очень долго )) Как то пошли в сауну, после парной температура в голове лютая и если тело быстро остывает , то в голове сохраняется очень высокая. И я остужал её путем ныряния и задержки дыхания))) И вот охирел... с 30 сек (ранее) я мог свободно минуту быть под водой)) Я очень удивился тогда, с напрягом доходил до 1:30

@user-kn6qc8wl4z 8 ай бұрын

У меня был рекорд 4 минуты 15 секунд, когда еще в школе учился. Не в воде правда, а сидя на полу без движения. И то я считаю, что результат не очень, а 1,5 минуты, вынужден тебя расстроить, совсем мало

@user-kn6qc8wl4z 8 ай бұрын

Я имею ввиду просто задержку дыхания, а не вакуум

@sergousov 8 ай бұрын

Здравия, Александр! Подскажите контакт своего кинезиолога пожалуйста. Можно ее в инстаграмме найти у вас в подписках?

@AleksandrPasko 8 ай бұрын

Фейсбук facebook.com/tyarmak

@Danses 8 ай бұрын

Может ли повлиять деградация верхних ребер из-за брюшного дыхания на образование триггерных точек (напряжение мышц) на спине?

@AleksandrPasko 8 ай бұрын

Конечно

@RR-wg3yi 8 ай бұрын

Александр, поделитесь мнением по поводу проблем с простатой в последствиях курсов, а именно дгпж. У многих она даже на гзт-шных дозировках под 100 куб см отрастает. А когда смотришь откровения профи, что по десятке в день в себя лупят,да ещё и дгт-шек... Никакой финастерид не спасает.

@AleksandrPasko 8 ай бұрын

Мои в прошлом любимые препараты на курсах - ДГТшки🤷‍♂️ и никакого влияния на простату не было. Думаю, вопрос намного сложнее, чем высокий ДГТ или низкий тест

@user-iq8tk3gm1j 8 ай бұрын

У якій програмі розбирали анатомію?

@AleksandrPasko 8 ай бұрын

Анатомічний 3D атлас з магазину Майкрософт

@user-iq8tk3gm1j 8 ай бұрын

@@AleksandrPasko дякую

@user-mm8ju1wv7i 8 ай бұрын

Актуально будет тогда снять ролик именно для уменьшения талии. Очень злободннвная тема

@psychoworkout 8 ай бұрын

александр, у вас цвет волос постепенно возвращается?

@AleksandrPasko 8 ай бұрын

Пока трудно сказать... Но работа ведётся)

@user-mm8ju1wv7i 8 ай бұрын

@@AleksandrPasko Тогда ждем и на эту тему ролик 👍😄

@n.s.4804 8 ай бұрын

Первый 😂🎉

@Roma_Zhovnirchik 2 ай бұрын

Вакуум для того, щоб прибрати живіт, а це необов'язково дорівнює прес

@user-kb7jv9rf5p 8 ай бұрын

@user-ej9cq8dy5r 8 ай бұрын

Подозреваю Ваша техника вакуума будет искоючительная😂

@johnthombson7546 8 ай бұрын

Мне кажется упражнение вакуум больше для растягивания диофрагмы чем для пресса .

@user-gh6or4be4m 8 ай бұрын

А я думав, що вакуум потрібен тільки для походу в туалет 🤷🏼‍♂️

@woood221 8 ай бұрын

Наоборот притупляет перистальтику

@user-gh6or4be4m 8 ай бұрын

@@woood221кому як😁😁

@yourmaster888 8 ай бұрын

кто вакуум не делает у того кость широкая

@olegderevin 8 ай бұрын

Чё то ракурс плечи заузил, или низ расширил, или в трене перерыв🤷‍♂️

@user-oq7si3cc1l 8 ай бұрын

На мой взгляд нарциссизм женский признак. Мужчину уважают не за вид, а за поступки

@user-en5cy8gc7k 8 ай бұрын

*Мужчина должен* 🤩... на мужчину, который не моется, не стрижет ногти/волосы, не меняет одежду и т.д. ты бы просто не взглянула бы (а точнее, зажав носик бежала мимо.)