Se ti interessa approfondire questo tema, guarda ora il video “Come eliminare lo stress” ➡️ kzfaq.info/get/bejne/fKuoesSKsLuvhps.html

Mi è capitato di vivere periodi di grande stress, sperimentando i seguenti effetti: ciclo mestruale irregolare, sfoghi sul viso, insonnia, attacchi di ansia, capelli più radi. Stress e ansia sono sottovalutati da molti ma si tratta di un logorio che alla lunga diventa esasperante e molto nocivo. A livello molto intuitivo ho sempre tentato di lavorare sulla respirazione, quando questo senso di oppressione raggiungeva il suo apice. Per risolvere il problema, però, ho cercato di indagare su quali fossero le cause, le preoccupazioni e i fattori scatenanti. Solo gestendo quelli, affrontandoli in modo aperto e onesto, parallelamente alla cura dello stile di vita, della nutrizione e dell'attività fisica, sono riuscita a riacquistare il controllo. Esistono anche periodi in cui l'emotività esplode per cause di forza maggiore, ma queste tecniche possono molto, anche per quello che esula in parte dal nostro potere e dalla nostra volontà.

Pratico da più di 30 anni la respirazione come rilassamento e per concentrarsi all'inizio ci devi lavorare ma adesso mi viene spontanea sono metodi molto antichi la maggior parte provengono dall'India e funziona può essere anche antidolorifica testata personalmente in rianimazione dopo 4 mesi di coma farmacologico

Per eliminare lo stress basta smettere di assecondare quello che vogliono gli altri

Purtroppo abbiamo creato una società e un sistema di vita che apparentemente sembrano belli, perfetti e ricchi di cose ma in realtà sono puro stress, una specie di trappola almeno per alcuni. Ci ritroviamo incastrati nel lavoro che molto spesso non scegliamo e che non possiamo abbandonare per via di regole di vita ormai consolidate. Ci ritroviamo ad affrontare rapporti personali in modo sbagliato, spesso subiamo gli altri per via della loro posizione gerarchicamente superiore alla nostra e abbiamo a che fare costantemente con il problema dei soldi che sembrano, purtroppo, essere alla base di tutto..

dottore Lei è un grande! trovo preziosissimi i suoi video, anche il semplice ascolto per me è fonte di calma e mi infonde una sensazione di benessere, grazie infinitamente!

Ciao Filippo ho appena finito di leggere un libro sulla meditazione e molti dei tuoi consigli nei tuoi video sono riportati all’interno del libro. Bravo sei di grande aiuto per chi ha una mente “tormentata”.

Mi stai aiutando molto in momenti di difficoltá, trovo i tuoi video molto istruttivi e ben mirati, grazie.

Buona domenica a tutti, grazie per questo video dottor Filippo, ha raggione la giusta respirazione è molto importante per tanti fattori, io pratico le arti marziali cinesi e in particolare nel Tai Chi è specialmente nel Qi Kong mi aiutano a fare un ottimo lavoro con la respirazione ,si aiuta molto nel alleviare lo stress

Buongiorno dottore kei mi aiuta tantissimo😘😘 Grazie di cuore

............ma bgiorno, buona domenica a tti/e !!E come nn rilassarsi già solo ascoltandoti....il dolcetto della domenica 😬....11 comandamento "respirazione diaframmatica "👏👏....importantissimoragazzi/e tti i medici lo sottolineano......eccellente dr.Filippo..come sempre del resto..

Dottore un video sul lavoro notturno, inversione dei cicli circadiani, dormire la mattina quando il cortisolo dovrebbe essere al massimo e lavorare di notte, quando invece il cortisolo dovrebbe essere al minimo. Conseguente aumento di peso senza aumentare le calorie giornaliere e soprattutto sforzi in palestra praticamente inutili. Grazie, sto provando la respirazione diaframmatica da circa 2 mesi senza effetti positivi

Aggiungo una cosa importante di cui ho fatto esperienza diverse volte, nessuna tecnica respiratoria aiuta se l'intenzione è quella di scacciare lo stress e l'ansia, l'intenzione dev'essere di farsi attraversare dall'ansia altrimenti una respirazione del genere serve si, ma non esprime il suo intero potenziale.

Grazie per i tuoi consigli doc,i am sono Happy

Buon giorno Dtt Ongaro, Io sono tutto questo Ansia e iper in tutto , Non sono grassa Soffro di attacchi di panico notturno . Fatte sedute con psicologi Ma io ancora oggi ho sapere Che c’è persona non nella mia abitazione Ma di fiducia nel palazzo che posso chiamare , È un bruttissimo vivere Conosco il mostro che mi fa compagnia , Scusi il disturbo Grazie Dell ascolto Marina 💐

Grandissimo video. Mi interessa tantissimo. Seguo tutto ciò che importante per la respirazione. Io ho notato... che nuotare aiuta tantissimo...perché bisogna inspirare e respirare.. . A me personalmente piace, ed ho notato notevoli miglioramenti. Alla fine corpo e mente sono rilassati.

Whooo ! Salve Dr. Ongaro dal suo precedente video sull' ALZCHEIMER , ho temuto che ormai la direzione tematica del suo canale si fosse dedicata soltanto a patologie gravi, quando questa mattina la mia collega mi ha avvisata ( vai su KZfaq, il DOC, ha editato un video sulla respirazione) quasi non lo credevo possibile. Grazie DOC , ci sarà di aiuto quando siamo a casa dopo gli allenamenti . Saluti dal nostro gruppo.🇮🇹

D'accordo dottore! Grazie 💫🙏

Ciao Filippo Il minimalismo rende la vita semplice a casa e nei pensieri Ma pure mindfulness per stress e pensieri

Vorrei abbracciarti per ringraziarvi ingraziarsi di tutto. L'insegnamento è praticamente operativo in teoria. Sé. Lei vive un tempo di progressi. Abbiamo tutte le risposte; spero un futuro migliore 🔮 o vaccino

Grazie doc ,video molto utile per me , quando sono sotto stress infatti aumenta l"ansia e quindi respiro male , spesso e volentieri arrivo anche al panico ,devo cercare assolutamente di concentrarmi sulla respirazione ,ma a volte faccio molta fatica, soprattutto se mi succede quando sono in mezzo alle persone .. ahimè!

La tua tecnica respiratoria la uso.ogni mattino e sera.Con risultati positivi.Grazie.

"senza volerti allarmare..." panico!! XD soffro di esaurimento e nei periodi più duri, di attacchi di ansia e panico con tachicardia. Le prossime volte che sentirò arrivare i primi sintomi cercherò di ricordarmi quello che ha detto lei ^^.

Respirazione che si studia anche nell'arti marziali e ed è molto usata anche in alcuni stili di Karate.

Bravissimo e Chiarissimo.

Ma caro, basta già guardarti e...tutto passa!

grazie bro

Vero,faccio ogni giorno.Grazie.2x5 minuti.

Grazie dottore

Io mi accorgo e correggo.Grazie.

caspita dottore, io penso di essere un caso raro: sono libera di gestirmi la giornata ( sono una casalinga) eppure sono sempre stressata. ho timore di fare tutto. andare a camminare, iscrivermi in palestra, fare un dolce, fare le pulizie, tutto mi mette stress. stress da apatia. ed è ancora peggio, perché se una persona è stressata perché è attiva o super attiva, comunque è soddisfatta perché ha fatto cose. ma IO....in che classifica mi colloco? tutto MI mette stress! e sono consapevole di questo ma il cambiamento mi fa paura. mi aumenta lo stress da paura di non essere costante. anche i suoi corsi: mi fa paura pagare per poi magari non essere costante nel seguirli, così.....

Salve Dottore, seguo i suoi video da qualche mese e devo dire che sono tutti estremamente utili, per cui le faccio i miei complimenti. Detto ciò, vorrei chiederle se secondo lei esiste una tecnica per porre fine ad un forte reflusso che mi si presenta tutte le volte che sono teso, in ansia, sensazioni sicuramente legate ad una fase di stress. Ho provato con l'attività fisica (nuoto), ma addirittura il reflusso, sotto sforzo, aumenta fino a sentire un forte bruciore in gola. Sono sicurissimo che dipenda da una fase di stress perché mi capitano momenti in cui sono sereno, ad esempio durante le vacanze, e l'assunzione di cibi acidi o di alcolici (tempo fa anche di fumo) non assortisce alcun effetto. Grazie mille anticipatamente per la risposta e ancora complimenti.

Grazie dr. Ongaro! Finalmente mi è chiara la differenza tra sistema nervoso simpatico e parasimpatico! Si può adottare la respirazione diaframmatica abitualmente?

Niente devo imparare a respirare! Potrebbe proprio farmi bene .. sinceramente ho sempre L impressione di non saper respirare correttamente. Respiro e inspiro sempre dal naso. Allora oltre allo stress in fondo ne soffriamo in tanti non so contare fino a 10 diciamo che reagisco in tutto troppo velocemente ecco perché mi si gonfia lo stomaco! Mangio bene mah ho capito seguendo questi primi suoi videi che devo rivedere un po’ di cose .. non sarà semplice già lo prevedo ! Grazie dottore per il modo fantastico di spiegare le cose. . Mi iscrivo adesso al suo canale e cercherò di seguirla E rivedere i suoi precedenti videi Questa sua pacatezza mi rilassa Certo se poi farà un convegno o un incontro a Bologna sarebbe fantastico ☺️partecipare

Proverò. Mi riuscirà, spero

Salve, Probabilmente non è inerente, però mi chiedevo se è possibile avere qualche consiglio su come affrontare il mal di mare. Grazie

Grazie grande

Lo stress e decidere intricato da solitudine verso la gioia

Buongiorno dott. Ongaro. Lei cosa ne pensa della tecnica Buteyko per la poca ossigenazione del corpo. Per un raffreddore sono andata in ospedale e mi hanno trovato p02 a 91 .Lei cosa può consigliarmi !! So che è un problema per molte persone. Grazie per una sua risposta.

Il controllo della respirazione è un'antica tecnica yoga estremamente efficace; quello che il dott. Ongaro non dice, è che va posto l'accento sulla espirazione (buttare fuori l'aria) anzichè sull'inspirazione (riempire i polmoni partendo dall'addome).

Addominale o di pancia? Sono eguali o due respiri diversi? Grazie.

Pranayama ; respirazione yogica millenaria.

... il Video inizia a 4 & 30 & Finisce a 6 & 30❗ Non sparate sto Scherzando...❗ ✌🏾

Dott.Ongaro cosa ne pensa della metodica di respirazione di wim hoff?

Buongiorno e buona domenica, sinceramente, anche se sto o cerco di stare tranquilla, esce sempre qualcosa o qualcuno che rompe questo mio equilibrio.. Il mio sfogo quando rientro a casa è semplicemente la musica e ballare o fare ginnastica appunto a suon di musica 🎶

Scusi dottore ma a me viene sempre la voglia di sbadigliare sai spiegarmi il perché? (grazie)

Oggi è diventata famosa per tutti la parola strs , non ne scappa uno , nei tempi passati non si conosceva questa parola eppure si andava avanti con famiglie numerose.....L'unica soluzione è pesare a se stessi....Personalmente penso sempre a me stessa e me ne frego di quello che pensano gli altri chiunque sia

Ciao dottore, mi farebbe piacere sapere il tuo parere riguardo i melariani o in genere dei fruttariani

Ormai è da un mese che ho ansia e stress sto veramente malissimo voglio uscire da sto periodo

Eccellente

Mission

Verro ,sono stresata e dopo mi crescono i batiti del cuore

I tre che hanno messo pollice vero sono stressati.

La gente anziana e non fa fatica arrivare fine mese poi si parla di stesssssss bisogna dire le cose come stanno. E non la falsità

Esiste assuefazione verso questa tecnica? O comunque sarà sempre efficace? O ad un certo punto ci si abitua e abbiamo bisogno di altro per continuare ad attivare il rilassamento?

Dottore le voglio fare una domanda, lo stress porta anche tachicardia?

Nessuno dice che lo stress cronico può portare anche a dermetiti e psoriasi

❣️

Io non sono stressato ma sono un ansioso cronico,i danni sono gli stessi?

🙏👏

Specialmente stamattina

Dimenticavo lo stress provoca anche problemi intestinali ad esempio coliti e colon irritabile

👏👍🏻

Mi scusi ma perché non spiega la tecnica di respirazione addominale?

Eccomi , ansia inutile fatta a persona.

Non riesco!!!!

Quindi ci consigli di respirare un po' più profondamente

Prima risposta dopo aver iniziato la respirazione: sono scoppiato a ridere senza sapere il perchè. Ho qualche problema? 😂

Io ho le palpitazioni su gambe e torace

Fare via la neve a mano aiuta pure.

E pensare che io non faccio respirazione addominale perché ho la fissazione che mi si vede la pancia 😂🙆🏻‍♂️

Manovra di valsalva 🤣🤣

Che cavolate

Parli troppo