咖啡的6个好处

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Күн бұрын

简介
咖啡是许多朋友经常喝的饮料。在大多数情况下，如果适量饮用，咖啡可以成为我们日常生活中，非常有价值的一部分。所以在今天的节目中，我们将深入探讨经过科学证明的几个好处，希望喝咖啡能为你的健康提供一定的帮助。
时间轴：
0:00 介绍
0:18 支持减肥和代谢健康
2:09 增加身体活动
4:40 增加棕色脂肪组织活性
7:15 提高耐力
8:04 长寿的重要因素
8:55 支持饱腹感激素
脂联素、胆囊收缩素CCK
文献：
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23602...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
newsroom.heart.org/news/drink...
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Пікірлер: 195

@irenechoo903 8 ай бұрын

1962我小的时候看到舅母每天煮了一壼黑咖啡放在1個熱水瓶子里從早喝到晚.一點一點喝我相信喝黑咖啡会长寿也會減胖，舅母活到99才走的 2023年離開人世

@choimaggie2461 6 ай бұрын

我也是每一天都會喝上二十多杯咖啡 (含低咖啡因) 的人，在這十多年來，基本上我在家裏從不喝水，因為水含有致癌物質，重金屬，細菌，病毒，氟，氯，等等等等，咖啡能夠中和水中的化學物質。再且，每年我都會做 3 至 4 次詳細的抽血和超聲波檢查的 ; 每晚我都在深層睡眠的狀態，天打雷劈也聽不到，鬧鐘響來一兩個鐘頭以後，我才能夠聽得到的呢！❗

@avrillee311 10 ай бұрын

我每天早上喝一杯黑咖啡☕️然后一天精力充沛，晚上躺下就睡！

@elizaleung1335 2 ай бұрын

咖啡真的這麼神 😅

@llsa2009 10 ай бұрын

您说的对，我每天早上喝一杯，这样不会影响晚上睡觉又对身体好

@user-kd9hv1ge2u 8 ай бұрын

醫師講得太好了

@michellex3388 10 ай бұрын

谢谢分享！

@alterschiffskapitan2587 8 ай бұрын

我们家有咖啡机, 上面有 Espresso, Caffe Crema, Cappuccino, Caffe Latte, Latte Macchiato选择按钮。机器自动碾磨咖啡豆，有个吸管插入盛牛奶🥛器皿，糖要格外添加。按键选择你想喝的咖啡。我老公喝Cappuccino，我公婆及老公的妹夫喝Caffe Crema (黑咖啡)，他们都是德国人。我喝330ml Caffe Latte不加糖。早餐时候喝过一杯☕️后，不多时间肚子有感觉, 上厕所大便。对我来说，喝咖啡有助便作用。对喝咖啡有兴趣的上班族，可以买台咖啡机，快捷方便。

@qianggao4038 10 ай бұрын

朴实，严谨。科普的好视频！

@katesu3390 9 ай бұрын

谢谢鹏哥，这下早上可以放心大胆地喝咖啡了

@lizhizhen6887 9 ай бұрын

早上喝上一杯咖啡很好😊

@lilinda4401 10 ай бұрын

感谢鹏哥！

@rongwang5881 10 ай бұрын

鹏哥的话，我最爱听❤都已经到了唯命是从的地步了。

@yk3813 10 ай бұрын

Thank you!

@user-kp2yq8oj6e 10 ай бұрын

謝謝！

@One7Coffee 3 ай бұрын

学习了

@Leo.8117 10 ай бұрын

喝一杯😊

@dugt4055 10 ай бұрын

我是每天喝一杯从Costco买的咖啡粉，自己在家用咖啡机煮一杯，一般在中午以前喝，现在不加别的就加一点纯牛奶。

@belindayun3907 3 ай бұрын

有理有据，科学依据讲解咖啡，这期讲解非常好！

@mitunknowngirl 10 ай бұрын

we only need 1/8 shot of expresso (aka. 1/8 cup of Americana) per day. Add that little coffee in tea for less caffeine and enough chlorogenic acid.

@user-us2po4mi1k 10 ай бұрын

谢谢分享！我每天早上喝一杯咖啡，不敢多喝，不错，感觉挺好。有饱腹感，起到减肥功效。

@user-us2po4mi1k 10 ай бұрын

我喝小杯麦当劳咖啡，只加奶，不加糖。星巴克或其他店的咖啡太浓，喝一口就害怕了。

@shijiezhang38 9 ай бұрын

据说空腹喝咖啡容易刺激胃部，请问你早上还吃点东西嘛

@user-us2po4mi1k 9 ай бұрын

@@shijiezhang38 没有空腹喝咖啡，吃一点东西，如吃一片烤面包夹花生酱，或一片面包夹个鸡蛋等。减少饭量，然后再喝咖啡感觉很饱了。咖啡有减肥作用。

@kkchin4459 9 ай бұрын

支持🇲🇾

@Tony.L9793 10 ай бұрын

以前常喝三合一咖啡，但觉得甜，之后就选喝无糖黒咖啡，比较健康

@JKLPP 10 ай бұрын

你喝的那种3合1咖啡其实不能算是咖啡，充其量算是咖啡饮料🥤，就好比瓶装奶茶或者冰绿茶冰红茶能算喝茶吗？当我们谈到咖啡功能功效的时候，都是说黑咖啡的，不要扯那种加糖加奶的花式咖啡饮料

@hwahwa2008 8 ай бұрын

三合一可能只剩咖啡因，其它都是化學香料，是單純的咖啡因補充劑（提神）。還不如喝即溶顆粒自已加奶。

@user-tk1fp3hu7m 5 ай бұрын

有机会讲一讲每天喝橄榄油有什么好处

@richardchang5085 10 ай бұрын

我觉得这些益处也是因人而异的。咖啡也有不同种类，据说差别也挺大。

@HuameiYin-sh4mr 4 ай бұрын

鹏哥请问低密度胆固醇偏高的人怎么喝咖啡☕️谢谢

@anothertypeface 10 ай бұрын

我每次喝完一杯無糖 Latte，隔兩天後臉上一定會鼓出一顆痤瘡(石頭瘡)。儘管換成豆奶製作的 Latte結果還是一樣，而單喝牛奶或豆奶卻不會有這樣的反應。我自己是在喝了濃度比較高的咖啡以後，心跳會明顯加速。另外在喝完咖啡3-4小時後，很多時會經歷看見雪花或者出現偏頭痛的情況。雖然研究報告都有科學基礎，但實際上咖啡是否有益，真的是因人而異，不能一概而論。

@miniliao9904 10 ай бұрын

那就不要再喝了，一定要出來叫一下

@the-mf6wb 10 ай бұрын

你的体质决定的就像有人对鸡蛋过敏了啥的你不喝就好了

@dugt4055 10 ай бұрын

什么东西都是因人而异的，喝了有不舒服，或者有别的情况，那肯定停掉就好了，因为个体差异太大了，你一定能找到适合自己的别的健康食物。

@FunGKEE 10 ай бұрын

我年青時喝了會關節力量下降，暗瘡，事隔4O年連喝7天有耳嗚，專科醫生叫我停喝，4天後已沒耳嗚，神奇的！

@cqw520 10 ай бұрын

你查查过敏源

@scottchang3816 10 ай бұрын

霉西研究報告參考參考,任何過份行為皆不可行!

@HanGuanNg Ай бұрын

我们2的尊重事实，相信科学，不要的简单化得，把食物和饮料片面的归类，这是很主观和片面的。

@LI-PINTAN-oj3mj 2 ай бұрын

請說說腰痛和腎臟的關係？謝謝。

@lcmrzn 9 ай бұрын

在商业发达的现今世界，很少报道没有被商业利用诱导。从历史来看只是一百年就已经对人类有天翻地覆的变化⋯⋯

@elizaleung1335 2 ай бұрын

這4、50年轉變飛速，商業發達、科技發達、互聯網內訊息交流、好的資訊、壞的傳播 ....... 五花八門，審慎啊！

@user-no6tp2qg1p 6 ай бұрын

对咖啡因有点过敏怎么办？喝了之后有点喘不上来气。

@PeterPan-rr6qg 9 ай бұрын

到底啥是杯啊！能不能能量化呢？

@user-fg9fp8nx8r Ай бұрын

我每天早上飲一杯冇糖咖啡一整天非常精神不影響晚上睡覺 💖🙏

@portfoliow 10 ай бұрын

要健康长寿，最重要的是--不吃少吃有害有毒的东西。不过，当今专家99.9%不懂装懂，把好东西如饱和脂肪，胆固醇等等妖魔化。

@vczh 7 күн бұрын

咖啡用杯来衡量是一件非常令人困惑的事情，不同的冲煮方法出来的结果差别那么大

@xiaolong174 8 ай бұрын

喝咖啡和胰腺疾病有关系吗

@user-pb3et5py7s 2 ай бұрын

我喝很少加的牛奶加的肉桂是為了肉桂對身體很好我才喝不然肉桂要怎麼做，所以也看喝咖啡謝謝你

@user-pb3et5py7s 2 ай бұрын

我自己磨咖啡豆Costco很貴的也喝過，現在買比較便宜的家樂福賣的我不能喝苦的喝不下我只一點咖啡加牛奶很多全脂的牛奶加肉桂，目的是為了喝肉桂對身體好亂加一通了看看就好，可是我不加糖，3Q

@user-pb3et5py7s Ай бұрын

新口味西西里咖啡。咖啡磨粉熱水沖。一顆檸檬擠汁一湯湯匙蜂蜜加開水攪拌加入冰塊咖啡再攪拌就好了好喝沒冰塊醬蜂蜜檸檬茶加入冷的咖啡放入冷藏一會兒涼涼的拿出來喝也很好喝這回我又飛到歐洲義大利了去享受西西里咖啡的讚。94嗯。要健康

@lidachen7915 9 ай бұрын

咖啡有浓淡有很大差別吧？请问鹏哥医生多少咖啡与水的份量比例多少算是适合的浓度呢？

@alterschiffskapitan2587 8 ай бұрын

有条件买台自动咖啡机吧，按钮选择不同咖啡与牛奶的参比。

@user-nz9uu2ov8w 7 ай бұрын

其实咖啡也是中药材一种，对身体好处太多了，不加奶糖。🤗

@flora3439 9 ай бұрын

早晨空腹喝咖啡对胃会不会不利？另外实施16+8轻断食的话，喝防弹咖啡或黑咖啡会不会打断？

@user-gl3of1uo8f 5 ай бұрын

不会就和喝水一样

@angelasong6044 10 ай бұрын

请问胃酸过少的人可以每天喝咖啡吗？什么时候喝比较好？

@choimaggie2461 6 ай бұрын

請問你本身有沒有貧血呢？❓❓❓

@user-ry6pb9ke8g 6 ай бұрын

慢性胃炎，想喝咖啡和茶。可是这两种饮料，我只要喝一杯，就为胃部胀气，想要呕吐

@user-ol1to8hy2f 10 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

@user-mh6lr9it2o 8 ай бұрын

一天一杯無糖的就可以了

@zauberflote68 3 ай бұрын

早上一杯咖啡，配回全脂鲜奶，不加糖。

@mattjiang848 7 ай бұрын

大哥，每天练乐器久坐，会不会影响健康呀

@elizaleung1335 2 ай бұрын

宜每小時伸展肢體3 數分鐘

@shuang7779 10 ай бұрын

近期，我喝了咖啡后心率就加快。不知道以后还能不能喝？

@user-us2po4mi1k 10 ай бұрын

咖啡做淡一些，不要太浓，我不能喝星巴克咖啡，太苦太浓了，受不了。

@shuang7779 10 ай бұрын

我现在喝低因的，好像也不行

@liulaolao7269 8 ай бұрын

咖啡會加快心率,據說心跳介乎每分鈡70到100是可以接受的。

@shuang7779 8 ай бұрын

@@liulaolao7269 年纪大了以后，身体的敏感程度增加了。以前喝了咖啡没有问题，现在有问题了，那就要做出生活方式的调整

@angelachock7687 9 ай бұрын

太可惜，我骨质疏松症，可很爱喝咖啡，请问鹏哥，我还能喝不？

@hwahwa2008 8 ай бұрын

咖啡要喝到一天過四杯劑量才可能影響骨質。您除了飲食，可能更需要重訓！

@liye6071 10 күн бұрын

最好少喝或不喝因為咖啡因會影響钙吸收

@Cie548 10 ай бұрын

喝完會心跳💗加速⏩⋯⋯⋯⋯😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@shuang7779 10 ай бұрын

我也有同样的问题。怎么办？

@AwardQueue 9 ай бұрын

请问一下，绿茶也有咖啡因，是不是也有同样的功效?

@liulaolao7269 8 ай бұрын

如咖啡,绿茶也有擴氧化作用。我想绿茶偏涼,咖啡偏熱,因應自身体質撰擇。

@AwardQueue 8 ай бұрын

@@liulaolao7269 感谢回复。相比咖啡，大陆福建这边绿茶相对便宜也容易得到。个人也比较喜欢茶。

@liulaolao7269 8 ай бұрын

@@AwardQueue 支持本土食品！👏

@elizaleung1335 2 ай бұрын

長期每天飲數杯綠茶有防癌作用

@Sunshine80883 10 ай бұрын

我不能喝咖啡，一喝心跳就很快而且会感觉呼吸困难

@Haruka-uk7cd 9 ай бұрын

胆固醇高能喝咖啡☕️吗？

@choimaggie2461 6 ай бұрын

喝無糖無奶的咖啡。

@shulee3669 9 ай бұрын

我还是喝的拿铁一份浓缩加奶每天1杯250ml连着喝一个月停喝头痛了三天才好喝这么少也有戒断反应吗😮😮

@liulaolao7269 8 ай бұрын

可能是其他因數,要重覆"實驗"才可確定?

@user-ex5kn4bf8c 6 ай бұрын

早晨喝咖啡会不会造成皮质醇升高

@user-bc5pp5sn5q 5 ай бұрын

起床後至少1小時之後再喝

@chaixiyao 10 ай бұрын

胃不好的容易逆流导致气短

@user-rf9xp5rx2r 2 ай бұрын

更年期了不要喝咖啡，如果有更年期症状的话。实在想喝，喝没有咖啡因的。我停了咖啡以后，更年期的症状明显明显好太多了。

@shine9001 10 ай бұрын

咖啡都是炒制或烘焙過的,這種都會上火,就像麥茶也是炒過也會上火.咖啡因傷肝(咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。),心跳會明顯加速代表你身體缺乏代謝咖啡因的能力.咖啡因會大量消耗肌醇,可能代表你體內肌醇不足.肌醇有助於代謝脂肪肝,因而肌醇不足有可能會導致脂肪肝,要補充肌醇可以考慮多吃橘子.

@blacksea6608 10 ай бұрын

对虽然黑咖啡有利于减法但是我上火严重

@user-hj9bz1nt7x 9 ай бұрын

正规医学上根本没有上火这一说，所以你这个根本就是错误的。

@miniliao9904 9 ай бұрын

@@blacksea6608上火個屁，我隔壁韓粉還噴水雷

@liulaolao7269 8 ай бұрын

請问什麼是正規醫學?

@choimaggie2461 6 ай бұрын

@@liulaolao7269 他們說的是西醫，即西方醫學。

@user-on2nw7eo3o 9 ай бұрын

鹏医生，我在早晨空腹喝一杯煮黑咖啡，然后去跑步30分种以上。为了燃烧脂肪，可是跑了2个月，我的体重反而增加不减。😂求解，谢谢🙏🏿

@A8312116 9 ай бұрын

很明顯吃太多了吧.....

@hwahwa2008 8 ай бұрын

看體脂。肌肉是脂肪的兩倍多重！如果您體脂有下降，圍度也確實變小，那就表示您的肌肉增加了！這是好事。

@jinanchen1047 9 ай бұрын

有些研究已经过时了！

@user-xi5ks7iy8u 2 ай бұрын

一杯就会睡不着😂😂😂😂😂

@user-pb3et5py7s 29 күн бұрын

我想不占用別人的留言就占鵬哥回覆資源結果看的人少。哈哈大家錯過最好的機會了。嘻嘻。94要健康

@liguo2029 9 ай бұрын

评论区没人懂喝。得喝精品豆，埃塞肯亚哥伦比巴拿马南美夏威夷等等等等，手冲咖啡

@hwahwa2008 8 ай бұрын

最多好處的是這種，不過很多人可能沒時間自己弄。

@liulaolao7269 8 ай бұрын

Freeze dry 咖啡粉內含l00%咖啡,加奶加糖,適随尊便,也很方便。

@concertom8774 10 ай бұрын

咖啡利尿，但是利尿是不是对人体有好处，这个很难说。

@programer1980 10 ай бұрын

影响睡眠是最大的问题

@user-yu2mo7vk4l 10 ай бұрын

之前在另外一个频道里看到的是说：不要再喝咖啡了，咖啡的几大坏处。

@hwahwa2008 8 ай бұрын

鹽有壞處，鹽也有好處。咖啡亦同。看怎麼喝，喝哪種，也看劑量。

@mlau9991 10 ай бұрын

咖啡是（人类）喝了几千年的饮料--这种说法有历史资料依据吗？

@kangchen8929 8 ай бұрын

改喝奶茶了。

@kanglamlam9507 9 ай бұрын

咖啡燒心火，不建議

@oyundalaiborjgon8438 10 ай бұрын

哪种是真正的咖啡呢？进口袋装的二合一的没糖的那个叫咖啡吗？

@lyricox 10 ай бұрын

关键是即溶的不好喝。还是喝现磨的吧。

@JKLPP 10 ай бұрын

你喝的那种3合1，2合1咖啡其实不能算是咖啡，充其量算是咖啡饮料🥤，就好比瓶装奶茶或者冰绿茶冰红茶能算喝茶吗？当我们谈到咖啡功能功效的时候，都是说黑咖啡的，不要扯那种加糖加奶的花式咖啡饮料

@JKLPP 10 ай бұрын

@@lyricox你这话前后矛盾很严重呢，浓缩咖啡本来就是现磨的，又何来浓缩的不好喝现磨才好喝？

@lyricox 10 ай бұрын

@@JKLPP 謝謝你指出，我想我是語誤了，我想說的是“即溶”咖啡，已經改過來了。其實我想表達的是，經過加工的即溶咖啡不好喝

@oyundalaiborjgon8438 9 ай бұрын

@@JKLPP 好的明白了

@user-qp9gy4uu1h 2 ай бұрын

不是每個人都能喝,咖啡是酸性,喝多利尿就脫水而缺水,讓身體發炎,

@xunzhang-nt4iz 10 ай бұрын

怎么喝咖啡？黑咖？晶咖？

@jilingserratt7702 10 ай бұрын

有医学家说咖啡是一种drugs,

@lyricox 10 ай бұрын

那位医学家有提到drug的定义是什么？咖啡的定义是什么吗？

@KATO_Bad-GirL 9 ай бұрын

记忆力越来越差

@romanticspa9728 9 ай бұрын

咖啡本来就是一种毒品，咖啡因能够让人上瘾。亲眼所见，咖啡对亲人的伤害，已经严重影响个人生活！

@lyricox 9 ай бұрын

@@romanticspa9728 是什么伤害啊？

@lyricox 9 ай бұрын

@@KATO_Bad-GirL 好像不喝咖啡的人，随着年龄的增加，记忆力也是会越来越差的。。。那你可以试着停止咖啡一段时间，看看是否有改善记忆，还没有就吃点鱼肝油吧。

@cclin9988 4 ай бұрын

坏处多过好处

@KATO_Bad-GirL 9 ай бұрын

以前打仗存活下來的老兵，什麼營養都沒，哪來那麼多東西吃，結果還不是活到90多歲沒什麼病痛!!!!!!!!

@tkzheng 8 ай бұрын

0:39 后面有资本资助,研究成果真实性有疑问

@xiaomao8660 10 ай бұрын

1_4杯这种量定本身就缺乏准确性。咖啡的浓度，杯的大小都是影响因素。

@nostalgic-wb3js 10 ай бұрын

他说的是无糖咖啡，自己可以感受浓度是否合适，除非你喜欢特别的苦味而且还可以忍受胃部酸痛的刺激，这四杯肯定要你命

@JKLPP 10 ай бұрын

@@nostalgic-wb3js 你这有点牛头不对马嘴答非所问，人家说的是1-4杯这个量太模糊了，是100ml一杯还是250ml一杯还是500ml一杯？是法压咖啡还是意大利蒸汽咖啡还是土耳其咖啡？

@nostalgic-wb3js 10 ай бұрын

@@JKLPP 他不是说了250ml吗，这里是健康频道，这位博主还时常说糖的坏处他说的是无糖纯黑咖啡吧，你还想着法式呢，那么贪心贪吃还不如不要看养生频道呢，看美食主播吧

@nostalgic-wb3js 10 ай бұрын

@@JKLPP 还有浓度你再看回我的第一个留言，黑咖啡浓度肯定是以淡香为准，除非你可以接受到了苦至难咽的程度，还可以忍受每次强烈的胃痛感，那你肯定是故意要挑战博主所说的养生概念了

@JKLPP 10 ай бұрын

@@nostalgic-wb3js 看来你是没喝过咖啡的，连法压French press都不知道，你先去Google一下是什么样子的再说吧，我上面提到的三种咖啡都是除了现磨咖啡豆和水不加其他任何东西的，只是烹煮方式不同而已，还有煮咖啡是按照咖啡豆和水的比例来做的，不是什么淡淡的咖啡香，你当是泡茶呢😒 至于什么苦至难咽每次强烈的胃痛感 😏你写小说呢？胃有问题就去看肠胃科，别招惹咖啡了，咖啡不适合你