“人老腿先衰，老腿先老脚” 人到中年，尤其是40岁以后会越来越不想站、不想走路。40岁以后不想走的状态就是亚健康的的状态，这个阶段开始会逐渐的气血衰败。 站在养生的角度“能走绝不要坐”更不能整天坐着玩手机、看电视。。。。。。不良的习惯会导致头昏脑胀、有气无力，更会加速进入下虚上实的亚健康状态。 怎么办呢？ “逆下而上、乘风破浪”请多站。 尤其是我们人体的第二心脏“小腿”，它是站桩的“核心点”，是稳固下盘的关键之处； 古话有云“百练不如一站”，“宁练筋长三分，不练肉厚一寸”就是这个道理。 今天以“站”这个主题讲讲站桩下盘的功夫。 站桩下盘动作的要领： 关于五指抓地 五趾抓地、五指扣地或者五指贴地都是一个意思 ①武术界要求的五指抓地是为了发力时稳固重心；因为武术有力从地起的要求，所以发力的一瞬间五指抓地也再正常不过了。 ②养生桩只需轻轻的贴地即可始，且如终处于一种松柔的状态。它配合膝盖微屈时