Утхепа мудра. Упражнение для очищения кишечника

Рет қаралды 49,276

5 жыл бұрын

Участвуйте в марафоне йоги и здоровья за вашу цену: hyls.ru/yoga-health
80 000 участников с 2018 года. Все курсы HYLS за свободную цену hyls.ru
Джедайские техники продуктивности, цифровой минимализм, здоровый образ жизни, йога и медитация, растяжка, фитнес и другие.
Утхепа мудра. Выполняется в постели сразу после пробуждения. Лёжа на спине, согните ноги в коленях и, обхватив их руками, подтяните к груди, затем быстро вернитесь в исходное положение. После того как вы выполните мудру 3-4 раза, сядьте в кровати и выпейте стакан прохладной воды, стараясь, чтобы вода не касалась зубов. Затем откройте область пупка и погуляйте на свежем воздухе.
Формат курсов HYLS:
- Длина программ: 30-60 дней
- Материалы и видеоуроки
- Трекер привычек и личный дневник
- Поддержка куратора, общение с участниками в комментариях или чатах
- Свободная оплата. Вы сами определяете стоимость курса
Мы в соцсетях:
- / hyls_ru
- / hyls.ru
- HYLS_ru
- / hyls.ru

Пікірлер: 81

@HYLS_ru 5 жыл бұрын

HYLS.ru - участвуй в марафоне здорового йоговского образа жизни - 60 дней саморазвития. Полезный контент на наших страницах: facebook.com/HYLS.ru instagram.com/HYLS.ru vk.com/HYLS_ru kzfaq.info_ru Поддержать проект: HYLS.ru/donate

@user-eu4oi8eq8x 4 жыл бұрын

Подскажите, пожалуйста, можно ли данное упражнение делать лёжа в постели (если матрас жёсткий) или обязательно на полу?

@airfox1910 2 жыл бұрын

Благодарю за ваши усилия в развитии нашей осознанности. Очень важное дело делаете. Благодарю !!!

@HYLS_ru 2 жыл бұрын

Спасибо большое ☺️ отличной практики !

@jenyarus1657 3 жыл бұрын

Благодарю Дарью и всех причастных!

@HYLS_ru 3 жыл бұрын

Пожалуйста!

@Geralt_z_Riwii Жыл бұрын

Сработало, я со вчера мучился запором, кое-что предпринял, травки, прогулка, а утром сразу после практикования утхепа мудры ощутил позывы и успешно сходил в туалет. Спасибо Вам за Вашу полезную людям работу

@HYLS_ru Жыл бұрын

Рады, что вам помог наш метод 😊

@user-ix8nv9mc5c 5 жыл бұрын

Приятная девушка! HYLS, Спасибо за видео ))

@HYLS_ru 4 жыл бұрын

И Вам спасибо Анастасия за Вашу поддержку )

@vertsid6141 3 жыл бұрын

Уже не раз писал, люди говорят о йоге и носят одежды ЧЕРНОГО цвета. Это как?

@katsiashalmanava934 2 жыл бұрын

Упражнение - бомба! Вчера попробовала (для сына-подростка, у него почему-то запоры, хотя сколько можно уже этой клетчаки!). Просто из любопытства - не порвет ли поясницу. Конечно, у меня не такая подготовка, и я не прокатилась по полу, как Вы. Дальше, пупок не оголяла, задумалась о возможной травматичности, и - внезапно, часов через 12, перед сном из меня вышло все, что только могло выйти. Лишь сегодня утром, после многочисленных раздумий (я готовлю, чтобы сразу съесть, у меня ничего не хранится даже в течение суток, за исключением сыров и сала, а также зимних заготовок) я вспомнила, что просто попробовала выполнить это упражнение максимально хорошо для моего уровня подготовки, Огромное Вам спасибо!

@HYLS_ru 2 жыл бұрын

Пожалуйста 🙏 спасибо, что поделились с нами!

@Tamerlan_3_131 2 жыл бұрын

Шикарно 🔥🔥🔥

@HYLS_ru 2 жыл бұрын

Спасибо ☺️

@inessawalter8507 2 жыл бұрын

Я попробовала уже был день и мне помогло. Это правда, упражнение помогает. Спасибо большое, буду делать каждый день по несколько подходов!

@HYLS_ru 2 жыл бұрын

Пожалуйста ☺️

@user-oy2bh9zo3j 3 жыл бұрын

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ💞

@HYLS_ru 3 жыл бұрын

Пожалуйста ☺️

@BedikVictoria Жыл бұрын

Благодарю 🙏🏼❤️

@HYLS_ru Жыл бұрын

Пожалуйста ☺️

@user-gy4tt9fn4p 4 жыл бұрын

Благодарю 🙏

@HYLS_ru 4 жыл бұрын

Елена, добрый день! Здоровья вам :)

@HYLS_ru 4 жыл бұрын

Здравствуйте Елена и Вам спасибо за просмотры ))

@user-vw4ff3vy7n Жыл бұрын

Доброго дня суток! Мне немного не понятен совет оголить пупок и погулять по свежему воздуху? Можно уточнить, это по улице или в хорошо проветренном помещении?

@HYLS_ru Жыл бұрын

Здравствуйте. Можно в помещении, все верно)

@Valentina12121973 4 ай бұрын

А вечером можно делать ?

@annamanzurkina2063 4 жыл бұрын

Можно ли выполнять данную асану в период женских дней ?

@HYLS_ru 4 жыл бұрын

Это мудра, выполнять можно :)

@user-nr3er3ch9s 4 жыл бұрын

А у меня вопрос, стакан воды надо выпить ещё до того как почистил зубы? Я так не могу, да и не правильно наверное это

@HYLS_ru 4 жыл бұрын

Здравствуйте Мария, можно пить воду мосле чистки зубов или до, например с трубочкой.

@vertsid6141 3 жыл бұрын

Смотря какую воду вы пьете, теплую или холодную, с лимоном или с уксусом , яблочным, почистили язык или нет, почистили зубы или нет, есть пародонтоз или нет, делаете ли очищение маслом или нет. Всегда интересно читать мысли людей, а потом слово "наверное" :)

@user-rl4bt9ez8x 4 жыл бұрын

Было бы очень здорово, если бы видео перезаписали без ветра.

@HYLS_ru 4 жыл бұрын

Спасибо вам большое за обратную связь, постараемся по возможности исправить недочёт 😇

@olgakukh9512 4 жыл бұрын

Да, пожалуйста! Информация полезная, но слушать очень трудно!

@user-rx7gu2ei5k 2 ай бұрын

Здравствуйте, если есть варикоз ног , можно ли их так кидать?

@HYLS_ru 2 ай бұрын

Можно, противопоказаний нет.

@user-fn1rq2jr6p 4 жыл бұрын

А "несколько раз" это сколько? 5, 10, 20?

@HYLS_ru 3 жыл бұрын

Индивидуально под себя необходимо подобрать количество раз.

@user-bf3ln3ej2k 4 жыл бұрын

Как пища может забивать ворсинки? Эпителий кишечника, представленный энтероцитами, обновляется каждые 3-6 дней. С отмершей клеткой отвалится и то, что к ней прилипло. К тому же перистальтика кишечника непрерывна. Пища, точнее даже не пища, а химус, на одном месте не стоит. Либо движется, либо перемешивается. Чему там забиваться

@HYLS_ru 4 жыл бұрын

Если еда не поступает, то перестальтики не будет, если пища преимущественно белковая, то перестальтики замедлена, именно поэтому нужна клетчатка, которая заражает рецепторы кишечника .

@user-oh6ii2qz3q 4 жыл бұрын

Легко

@user-rz8un3gj8q 4 жыл бұрын

Я делаю 10 наклонов вперед и все ок, мне так доктор один рекомендовал

@HYLS_ru 3 жыл бұрын

@user-xr6ei1hd9n 4 жыл бұрын

Очень неприятно в крестцовом отделе при падении ног. Что то хрумкает там даже :) Я только на кровати могу так беззаветно бросить ноги, на полу возможно их только не спеша положить!

@HYLS_ru 4 жыл бұрын

Здравствуйте, Марина, делайте на кровати, или положите что-то мягкое на пол перед выполнением мудры.

@LEON54241 4 жыл бұрын

А какая по вашему вредная и ненужная пища?)

@HYLS_ru 4 жыл бұрын

Здравствуйте , в йоге выделяют три энергии(гуны), из которых , как считается , состоит материальный мир : энергия благости( саттва-гуна) , энергия страсти (Раджас) и энергия невежества ( Тамас). Тамасичная еда обладает следующими характеристиками :тупость, бесчувственность, мрачность, тёмная энергия. Санскритское слово буквально означает «тьма, тёмно-синий, чёрный». Тамасичные люди мрачные, вялые, тусклые, им свойственна жадность. Иногда такие люди характеризуются леностью, апатией. Пища: вся несвежая, недоспелая или переспелая пища относится к гуне невежества. Мясо, рыба, яица, лук, чеснок, грибы , консервы, ферментированная пища, разогретая старая пища. Переедание также тамасично. :)

@LEON54241 4 жыл бұрын

@@HYLS_ru короче веганы рулят хотите сказать?)Раньше так и было значит,раз это написано давно!Скрыто-явная реклама веганства))

@HYLS_ru 4 жыл бұрын

Свежая натуральная молочная продукция не считается тамасичной пищей. "Рулит" адекватное питание, которое благоприятно влияет на наш физический и энергетический план. Согласно йогическим знаниям и опыту, самая полезная - саттвичная пища.

@LEON54241 4 жыл бұрын

@@HYLS_ru и вы верите что молочка "благостная" пища?)) Серьезно?)

@HYLS_ru 4 жыл бұрын

В нашем марафоне мы рекомендуем молочку далеко не каждому участнику . А если и рекомендуем , то не покупную , а фермерскую , у проверенных фермеров. На нашем канале есть видео о молоке. Рекомендуем вам с ним ознакомиться:)

@zaa240570 5 жыл бұрын

С моими грыжами такое упражнение протвопоказано! Я утром в постели выполняю 5-и минутную гормнональную гимнастику и уже под конец мой кишечник зовет меня в туалетную комнату. А водичку я пью уже после того как умоюсь и почищу зубы.

@HYLS_ru 5 жыл бұрын

Оксана, конечно, нужно прислушиваться к организму и советам врача. Универсальных рецептов не существует. Здоровья вам!

@HYLS_ru 4 жыл бұрын

Оксана здравствуйте, с грыжами действительно стоит быть внимательнее. .

@dzanz1856 4 жыл бұрын

А что за гимнастика?

@user-dg1yk1ep5j 4 жыл бұрын

@@dzanz1856 Г ормональная тибетская гимнастика, проснувшись не вставая с кровати посмотрите в интернете отзывы очень хорошие и на зрения хорошо влияет вообще на весь организм., ЗДОРОВЬЯ Вам.

@dzanz1856 4 жыл бұрын

@@user-dg1yk1ep5j спасибо!

@user-kc3el3nr3h 4 жыл бұрын

А зачем пупок оголять?

@HYLS_ru 4 жыл бұрын

Здравствуйте. Чтобы создать контраст температур: тело и окружающий воздух разной температуры:)

@user-uf8eg7nx1j Жыл бұрын

Спасибо. Попробую. Отпишусь через недели две..

@HYLS_ru Жыл бұрын

Пожалуйста ☺️

@user-ol3jn3xl3i 3 ай бұрын

Начало 4:00

@Divyamshu 5 жыл бұрын

Намаскар, на сколько я знаю колени подтягиваются на выдохе и распрямление на вдохе

@HYLS_ru 5 жыл бұрын

Вообще, в книге нет указаний по дыханию в утхепа мудре. Про подтягивание ног к груди на вдохе информация от ачарьи. В целом это вполне логично: воздух в животе увеличивает давление на кишечник и стимулирует его таким образом.

@Divyamshu 5 жыл бұрын

@@HYLS_ru как ни странно я озвучил тоже рекомендации ачарьи

@user-fq3fp7pm5d 2 ай бұрын

Мы не лекцию слушаем в медицинском институте, а хотели бы посмотреть какие пальцы задействовать

@user-if1lx3dy6d Жыл бұрын

С больным позвоночником такие броски ногами категорически неприемлемы!!!

@HYLS_ru Жыл бұрын

Безусловно)

@tatyanamalyshkina8562 5 жыл бұрын

Ужасное я вам скажу упражнение, я попробовала..... Чуть позвоночник не порвала))))))) есть более безопасные методы работы с кишечником!!! Всем удачи!!!!

@HYLS_ru 5 жыл бұрын

Здравствуйте! Зависит от того, как вы его выполняете. Все всегда нужно подстраивать под свои возможности и особенности - и тогда не будет «ужасных упражнений»🙏

@Nadya_Gil 5 жыл бұрын

Конечно есть! Садитесь в позу гопника (не помню как правильно на санскрите звучит)))) и сидите минут 5. Потом спокойно опорожняете свой кишечник))))

@mayaberidze1301 5 жыл бұрын

Надежда Гилязетдинова а как это? Никогда не слышала?

@vertsid6141 4 жыл бұрын

@@mayaberidze1301 Вы будете смеяться, но асана так и называется - какасана, поза вороны.

@vertsid6141 3 жыл бұрын

@@user-wm2mv4tt5s за что?

@milona555 4 жыл бұрын

Ужасное упражнение, моя грыжа разболелась , как такое вообще придумали ?!

@HYLS_ru 4 жыл бұрын

Дело не в упражнении, а в том как вы его выполняли, не стоит не разобравшись винить других, нужно узнать противопоказания к практике и потом выполнять.

@user-if1lx3dy6d Жыл бұрын

@@HYLS_ruтак вы сразу должны были про них сказать, а потом уже бросаться ногами!!