Утренняя разминка. Плавные движения в 3D
Рет қаралды 139,473
5 жыл бұрынФитнес комьюнити - atmo.by/
Мой инстаграм - / anastasiya_vidruk
Вконтакте - atmo_by
Плейлист "Разминка" • Разминка
Привет, друзья!
Решила дополнить плейлист с разминками. Это плавная утренняя зарядка с движениями спиной в разных направлениях. Такие движения помогают вытянуть позвоночник, расслабить поясницу и шею, а также вернуть спине нужную подвижность. Также в этой разминке уделила внимание растяжке ног и раскрытию и подвижности таза.
Надеюсь, что вы будете гораздо продуктивнее в течение дня и не будете отвлекаться на боль в спине.
Хорошего дня!
@kirffa 3 жыл бұрын
Каждый раз так лень! Но какое же удовольствие после! Я большой фанат ваших зарядок! Спасибо!
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Это да) Иногда утром тяжело проснуться раньше, но с первыми движениями оживаешь. И целый день проходит намного энергичнее. Классно, что получаете от этого удовольствие!
@pfau4631 4 жыл бұрын
Спасибо!наконец -то адекватная утренняя зарядка, которая соответствует утреннему состоянию. А то какую не включи, тебе уже скакать и прыгать надо, а тело то еще спит 😲
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Сама не люблю прыжки, поэтому делюсь тем, что комфортно. Здорово, что оценили эпизод и нашли на моем канале то, что понравилось!
@verasorokina7119 4 жыл бұрын
Какая же ты выдумщица, молодец, необычные упражнения, спасибо
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Вера, спасибо, стараюсь)
@ArTsadManko 4 жыл бұрын
Каждый раз хочется говорить, благодарю!
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
😊
@walter7812 11 ай бұрын
В теле такая приятная гибкость образовалась! 👍😀
@user-qf6sv5cb3l Жыл бұрын
Быстро, не сложно, приятно, отлично! За 9 минут, без лишних разговоров все успели размять и растянуть. Мне понравилось!
@user-ib3vt6dt4f 4 жыл бұрын
Очень нравится эта разминка, действительно легкость в спине ощущается!
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Екатерина, здорово! Рада, что получилось прочувствовать)
@user-zt9yx3sp2f 5 жыл бұрын
Здравствуйте, Анастасия... Разминка просто чудесная! Каждое утро с вами- супер просто! Тренер от Бога, спасибо!
@anastasiya_vidruk 5 жыл бұрын
Любовь, спасибо😊 Вы молодцы!
@user-yh7fn6tq4q Жыл бұрын
Очень понравилась разминка! Медленная и эффективная
@lesenka9906 5 жыл бұрын
Отличная, очень приятная и эффективная разминка! Хороша и для раннего утра и после трудового дня, благодарю!
@anastasiya_vidruk 5 жыл бұрын
Согласна 😊
@malitskaolga9426 3 жыл бұрын
Ощущение шикарное: когда тело тренированное, лучше пилатеса ничего не придумать!
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Ольга, но силовые тоже не забывайте! Тренированность может пройти)
@valkun5223 4 жыл бұрын
Потрясающая разминка 👍👍👍. СПАСИБО💕
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
😊
@user-kd2mf7zs4j 4 жыл бұрын
Спасибо большое! У вас лучшие утренние зарядки, которые я видела! Тело говорит тоже огромное спасибо!
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Лиза, рада, что оценили и это вошло в привычку)
@tanjav6300 5 жыл бұрын
Спасибо за тренировку. После упражнений выросли крылья, вы умница и очень располагаете к себе. Удачи))
@anastasiya_vidruk 5 жыл бұрын
Спасибо😊
@english_online2023 4 жыл бұрын
Моя самая любимая разминка - и легкая, и сложная одновременно🥰
@user-ev8me3tx8o 3 жыл бұрын
Огромное спасибо,за зарядочку,а то что вы комментирует каждое упражнение это очень важно и классно ,я такого тренира искала, я после ваших упражнений чувствую себя человеком,а работаю я целый день сидя, огромное вам спасибо 😉😘
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Светлана, спасибо, что цените😊
@user-ed2kc2se9q 3 жыл бұрын
Необычная разминка.Такая лёгкость во всём теле образовалась) СПАСИБО!
@tatianaprok5657 4 жыл бұрын
👍👍👍👍👍Благодарю
@natalie_tsyba 4 жыл бұрын
спасибо за разминку! с Вами так приятно начинать утро!
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
🤗
@annanedopekina6101 4 жыл бұрын
отличная разминка, день пройдет на ура😊
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
🤗
@liligojdalo4427 4 жыл бұрын
Дякую за тренування) якраз хотілося чогось плавного і легкого
@tanyatanya3662 4 жыл бұрын
Прекрасная зарядка, спасибо от меня и от моей затекшей за ночь спины. И у Вас очень приятный голос)
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Спасибо 😊
@annaan2725 5 жыл бұрын
Все лучше и лучше себя чувствую, продолжая заниматься с Вами!
@nukodim 3 жыл бұрын
Благодарю за классные разминки:) Мы тоже с тобой просыпаемся и настраиваемся на хороший день!
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Классно! Семье привет🤗
@user-io5lz4cm6r Жыл бұрын
Моя любимая разминка
@annaan2725 5 жыл бұрын
Новая разминка мне ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛАСЬ ! Ощущения приятные, и бодрость! Спасибо, Анастасия! Вам тоже хорошего дня!
@anastasiya_vidruk 5 жыл бұрын
Анна, я очень рада😊
@eugeniemiles7279 4 жыл бұрын
А я эту разминку вечером делаю - тоже очень хорошо.
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Да, для снятия напряжения тоже отлично👍
@Larchik_Lora 4 жыл бұрын
Моя любимая разминка -зарядка с утра. Спасибо, Настя
@Ogogoshechki 4 жыл бұрын
Очень здорово: все разминки по таймингу и уровню сложности отлично подходят для тех,кому нужно быстро и без напряга настроить себя на продуктивный день. Спасибо !
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Екатерина, спасибо, что оценили. Успехов вам!
@catherinesimuni6365 4 жыл бұрын
Самая любимая зарядка. Упражнения просто супер!
@user-xc5fi5tz6p 5 ай бұрын
Спасибо зарядке, здоровье в порядке👍
@viktoriapolonskaya7883 2 жыл бұрын
Анастасия, очень люблю эту разминку, особенно хорошо помогает после перерывов в тренировках возвращаться в тонус. Спасибо
@user-bt6sw8wt3o 4 жыл бұрын
Благодарю, Настенька! Разминка для жаркого летнего утра отличная!
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Лариса, это да) В жару быстрее не подвигаешься)
@valentinavp3455 Жыл бұрын
Анастасия, доброго утра и спасибо за мое приятное утро благодаря вашей зарядке. Здоровья и успехов, чудесные упражнения. Тело реагирует с радостью. Увеличивается амплитуда движений. Ура!
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
Валентина, очень рада за ваше самочувствие. И отличную утреннюю привычку❤️
@dzvenyslavamatiyash1952 4 жыл бұрын
Удивительная разминка! Телу очень нравится!♥️♥️♥️
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
🤗Согласна, после неё очень хорошо)
@user-xt5ef3lf3v 3 жыл бұрын
Отличная позитивная быстрая разминка. Просто умница. Буду делать каждый день
@tetyanayaroshynska5916 4 жыл бұрын
Настя, спасибо Вам огромное! Благодаря Вам уже месяц делаю зарядку! Вы заряжаете нас позитивом!
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Татьяна, я очень рада! Это отличная привычка!
@ber_le_va4423 3 жыл бұрын
Спасибо Настя за такое бодрое утро, ощущение как после массажа
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
🤗
@kisaAlisaa 2 жыл бұрын
Это разминка на Пластику, вот почему она такая приятная, обожаю танцы и эта разминка помогает как раз разминать те группы мышц что отвечают за Пластику, отсюда и удовольствие🐾🐈🐈🐈
@user-vy6ex9pd7w 2 жыл бұрын
Лучшая разминка для спины.
@user-oj5qu2lm3y 4 жыл бұрын
все просто и эффективно! Почему же я так поздно о вас узнала!!!!
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Лариса, спасибо, что оценили упражнения и мой подход. Рада знакомству с вами)
@user-th5tw7mq2c 3 жыл бұрын
Спасибо. Ощущение растяжки. Я замерзая начала разминку, сейчас согрелась) )
@user-rs4xh5gq7e 3 жыл бұрын
Настенька, спасибо за заряд бодрости!!
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
🤗
@nataliehoppe2632 Жыл бұрын
Отличные ощущения. Люблю этот вариант разминки
@user-gy2iw8kj9w 3 жыл бұрын
Спасибо) Очень приятно делать эту разминку, после неё такие приятные ощущения
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Айхан, согласна. Сама по прежнему ее люблю)
@elenalipova4972 Жыл бұрын
Анастасия, спасибо! Разминка чудесная! Как медленный плавный танец))) И движения очень необычные. Делаю с огромным удовольствием!
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
❤️😘
@user-zv1xt6jo3m 4 жыл бұрын
Конечно, не все упражнения получились, я немного дерево, но моя спина сказала большое спасибо!!! Вам огромное спасибо!!!
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Светлана, главное, что сделали. При регулярных тренировках все обязательно получится!
@valeriiakotliar9869 Жыл бұрын
Настя, волшебно ! Я будто выросла на 5 см ! Спасибо Вам !
@karivost 4 жыл бұрын
Моя любимая разминка на сегодняшний день, спасибо Настя. А с фитболом что-то я давно не видела новенькое😃
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Ирина, с фитболом обязательно обновлю плейлист😀
@user-ux5rj1vx2x 3 жыл бұрын
Замечательное видео! Отправила маме и подружкам))) благодарю ☺️
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
🤗🌷
@user-vi8wx7zq8z Жыл бұрын
Настенька, спасибо большое за прекрасную тренировку!🥰
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
❤️
@yuliapolyglot 4 жыл бұрын
Отличная разминка! Благодарю 🙏🏼 очень рада, что нашла ваш канал !
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Юлия, здорово😊 Спасибо, что со мной!
@user-oi6xf8vw1l 3 жыл бұрын
Даю Ваши разминки и занятия многим своим знакомым, кто-то делает, кто-то ленится) делаю сама, что получается, но регулярно)
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Татьяна, спасибо за рекомендации😊 Даже через день отлично! Передавайте знакомым привет, пусть занимаются чаще)
@user-oi6xf8vw1l 3 жыл бұрын
@@anastasiya_vidruk Спасибо ) У меня есть к Вам несколько вопросов, но не хотелось бы обсуждать их на всеобщем обозрении, это касается занятий и проблем моего здоровья, возможно ли это и где?
@nnyqueen9777 3 жыл бұрын
Спасибо большое за разминку)) По утрам раньше всё болело, сейчас прекрасно себя чувствую
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Отлично😊
@smmkniga3877 3 жыл бұрын
ощущения обалденные!!! делаю с вами разминки уже много месяцев! очень нравится ) тело счастливо ) спасибо!
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
Вы молодцы, что ввели это в привычку👍
@user-ho3mu9qk3m 5 жыл бұрын
Очень-очень понравилась разминка!!! Спасибо!!!
@anastasiya_vidruk 5 жыл бұрын
Очень рада, что понравилось и будете делать)
@user-qn6ds3bl7o 4 жыл бұрын
Разминка отличная. Плавная больше подходит для утра для залежавшегося тела. Не могли бы на видео уточнять, согнута или нет в колене другая нога ( при опускании, например). И ещё по дыханию, путаюсь, когда правильно делать вдох и выдох. Ещё утренних разминок:) Можно одну чуть подольше, для выходных: минут на 15, 20.
@kirffa 4 жыл бұрын
согласна. мне в некоторых местах очень не хватало картинки как тело стоит в целом. думаю это недоработка оператора. крупные планы были именно тогда, когда хотелось общих.
@kseniya424 Жыл бұрын
Я уже несколько лет делаю зарядки. Перепробовала очень много вариантов, но постоянно возвращаюсь к этой. Для меня она идеальная. Утром спина больше всего нуждается в мягком пробуждении ))
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
Ксения, отличный выбор. Сама по-прежнему делаю эти движения❤️
@lili4_music Жыл бұрын
Спасибо за такую классную тренировку)
@user-zy7in4ei4b Жыл бұрын
Спасибо за зарядку, ощущение супер ❤
@esgoodluck4627 2 жыл бұрын
Спасибо вам Настя!! Очень хорошая разминка.
@tablettab6684 2 жыл бұрын
Одна из любимых моих утренних разминок, спасибо вам большое!
@Rekkushka 2 жыл бұрын
Такая классная разминка! Спасибо!
@Di80002 2 жыл бұрын
Спасибо большое, разминка супер!
@user-fw6iu6mx4j 4 жыл бұрын
Спасибо, так радуете нас своими разными разминками. Ощущения прекрасные, легкость в теле, благодать в душе.
@user-he3st6qs5r 4 жыл бұрын
Анастасия спасибо за зарядку , наш весь отдел делает именно ваши упражнения по утрам .
@user-kx8cb8ef4y Жыл бұрын
Спасибо, Анастасия! Такие вроде бы несложные движения и всего 8 минут, а в теле сразу же ощущается легкость плюс осанка, как у Кармен)
@anastasiya_vidruk Жыл бұрын
💃🏻😀
@user-fh3mb1hk1y 7 ай бұрын
Спасибо, Анастасия! Сегодня не хотелось ни йоги, ни пилатеса. И эта разминка с двумя подходами отлично зашла ❤. У вас большой + впжный для видео роликов: очень приятный голос)
@anastasiya_vidruk 6 ай бұрын
❤️
@user-sw4pb4jr6w 3 жыл бұрын
прекрасная разминка, благодарю!
@user-jo9vf8it6b 4 жыл бұрын
Какое атмосферное начало!)) Спасибо! День покажет эффективность. Пока ооочень приятно))
@tolkinayseitova1699 Жыл бұрын
Благодарю!🔥🙏😘
@user-gl5xv2fn8y 5 жыл бұрын
Класс! Такая необычная разминка точно подарит заряд бодрости и гибкости на весь день) Настя, хочется также отметить новый качественный уровень ваших видео (начиная от дизайна, идеи и заканчивая музыкой). Вы большая молодец, продолжайте радовать нас и дальше 😄
@anastasiya_vidruk 5 жыл бұрын
Карина, большое спасибо, что написали) Развиваемся и растем) Очень приятно, что это замечаете и цените! Всегда благодарана за помощь в продвижении канала, за рекомендации и репосты😊
@tanusha.kiryakova Жыл бұрын
Потрясающе!!!!!!
@marinanikitina. 5 жыл бұрын
О да! Мы этого ждали 😍 Дорогая Настя, ты наше солнышко ✨ Мы с тобой просыпаемся уже 3 года 😀
@anastasiya_vidruk 5 жыл бұрын
Марина, как замечательно! Помню о вас) Это очень вдохновляет😇
@user-bt1kt4lc4r 4 жыл бұрын
Одна из любимых разминок у вас! Спасибо!
@boevaya_shaurma 5 жыл бұрын
Спасибо огромное! Давно искала хорошую разминку перед тренировкой, и вот она!))) Супер!))
@anastasiya_vidruk 5 жыл бұрын
Я очень рада)
@user-ef9vq4ep2h 5 жыл бұрын
Супер!! Спасибо Вам огромное!!!
@user-de2hk5un1v 2 жыл бұрын
Здорово! Спасибо!
@elizavetabriahna3298 4 жыл бұрын
Прекрасно! Спасибо, Настя!
@user-zo3ww5ze6y 3 жыл бұрын
Отличная разминка!
@anastasiya_vidruk 3 жыл бұрын
🤗
@user-uh9jv9rs8d 2 жыл бұрын
Больше двух лет занимаюсь с Вами.🤗 Сегодня сынок (5 лет) увидел Вас в очередной раз и говорит: "Какая хорошая тётя!" 😊 Так мило. Благодарна Вам за Ваши подробные объяснения правильной техники выполнения упражнений. Вместе с Вами и опираясь на информацию из других источников, у меня больше нет диастаза. 🙏😀 С наступающим Новым Годом!🎄
@mashaogarkova7554 5 жыл бұрын
Шикарно! Спасибо огромное! Очень понравилась разминка 😉👍💪
@anastasiya_vidruk 5 жыл бұрын
Я очень рада😊
@Arnik.a 2 жыл бұрын
Отличная разминка
@mariavalsh 5 жыл бұрын
Спасибо, ощущения супер))))))
@nataliehoppe2632 Ай бұрын
Любимая разминка
@Lynatik56 4 жыл бұрын
Очень приятная разминка! Спасибо!
@alexanderkiensvater6757 4 жыл бұрын
Я уже давно занимаюсь спортом и те разминки которые я до этого делал были не так ефективеы не давали такого ощющения лёгкости в спине но после твойх разминок на много лучше было классно разминку для сустав
@user-olenkacher 3 жыл бұрын
Спасибо! Отличная утренняя разминка!
@marina.senkina 4 жыл бұрын
Настя, спасибо большое за эту прекрасную разминку) 🤩
@karivost 5 жыл бұрын
Спасибо, Настя! Боль в пояснице молодой мамы 9 кг малышки прошла!
@anastasiya_vidruk 5 жыл бұрын
Ирина, вот это здорово!
@olenaovk4135 4 жыл бұрын
Ощущения прекрасные) Потягушки удались) Упражнения неординарные и очень интересные, под другими углами и в разных плоскостях, благодаря чему мышцы растягиваются лучше, просыпаются те мышцы, которых зарядка ранее не касалась😄
@anastasiya_vidruk 4 жыл бұрын
Олена, самое основное это работать в разных плоскостях. Тогда суставы и мышцы будут как можно дольше функциональными и здоровыми!
@user-dn2ut2km3r 3 жыл бұрын
Доброе утро! Большой позитив получаешь от ваших занятий. Большое вам спасибо😘💕
@user-nd3ix4le3h 5 жыл бұрын
Анастасия, спасибо! После такой разминки утро обязательно будет добрым, а тело благодарным! )) Завтра утром обязательно попробую!
@TonyHaawko 5 жыл бұрын
Спасибо огромное Настенька! Великолепная разминка. Обожаю все ваши разминки!! : )
@anastasiya_vidruk 5 жыл бұрын
Спасибо, что оценили и делаете)
@user-cc7ls3mp2s 5 жыл бұрын
Спасибо большое, делаю эту зарядку каждый день и добавляю после нее ещё одну из остальных по настроению))))
@jennycaramel8988 2 жыл бұрын
Просто супер!
@zula2840 3 жыл бұрын
Ощущения супер
@svetlanadenisova2801 3 жыл бұрын
Комплекс супер эффективный! Как будто массаж спины сделала👍 спасибо
@user-pj4ku1tm3v 2 жыл бұрын
Класс!Спасибо!
@lesowa Ай бұрын
Спасибо!)
@olgagerbert9429 5 жыл бұрын
Super razminka! Uvidela eje dnem, poprobovala,zamechatel'no razmjalas' pered yogoj. S utra to,chto nado!Blagodarju ot vsej dushi! Mozhno razminkz tolko chut' medlennej delat? U menja na takoj skorosti spina boleznenno reagiruet..
@anastasiya_vidruk 5 жыл бұрын
Ольга, спасибо) Вы можете делать в всем темпе, через несколько раз более менее запомните движения
Полярная звезда - Kuzey Yıldızı
Рет қаралды 3 МЛН
Dari_Fitness
Рет қаралды 2,1 М.
Антон Алексеев
Рет қаралды 4,6 МЛН
Алексей Капустин
Рет қаралды 115 М.