УВАГА ТА САМОРОЗВИТОК: 2 вправи на концентрацію уваги та продуктивність, 8 сфер\екзистенційні вправи

Рет қаралды 101,847

Күн бұрын

0:00 всім привіт!
0:45 увага - найголовніша зброя в дослідженні сутності речей
01:44 увага в дофамінову епоху страждає найбільше зі всі інши процеси (мислення, настрій, пам'ять, інтелект, свідомість тощо)
02:18 Як повернути собі контроль над своєю увагою
Переводимо увагу:
02:58 крок 1 - увага в об'єкті спостередження
03:10 крок 2 - увага в розумінні того, що ви десь залипли
03:30 крок 3 - увага на тому, щоб відірвати себе від непотрібної діяльности
03:55 крок 4 - увага на тому, щоб змусіити себе почати робити те, що треба
04:08 крок 5 - увага на тому, щоб тримати свою увагу на бажаному об'єкті
04:37 Розкішна надзвичано ефективна вправа на розвиток продуктивности: правило 30 хвилин
07:07 Як визначити корисні звички для саморозвитку
08:25 Чому корисні звички ліпше за дофамінові залежності - вони дають нам не тільки дофамін (а ще серотонін, адреналін, тощо)
09:56 Екзестенційна вправа "як я хочу померти"
12:17 визначення корисних звичок згидно з в 8 галузями життя
Концентрація уваги відображає те, наскільки глибоко ми зможемо зрозуміти реальність, тому що від цього залежить наша здатність концентруватись саме на тих речах, які нам треба, саме стільки довго, скільки нам необхідно.
Вправа 1: керування увагою.
Кожного разу, коли ви помічаєте, що ваша увага відвернулась з того, що вам треба на те, що вам не треба, повертайте її на об'єкт, яким ви зараз зайняті.
Так, це нудно, нецікаво та без *лайфгаків*, але будь-які лайфгаки тут - це самообман, який тільки затримає вас на шляху розвитку ТРЕНУВАННЯ НАВИЧКИ УВАГИ: що частіше, довше, більше ви це робите, то краще ви навчитесь керувати своєю увагою (направляти її туди, куди вам треба і затримувати її так довго як вам треба на тому, що вам треба).
Вправа 2: Продуктивність (30- хвилин).
Ставите таймер на 30 хвилин і робите, те, що вам треба (працюєте, читаєте, пишете листи тощо). Весь цей час намагаєтесь концентруватись якомога чіткіше, зосереджуєтесь повністю на вправі.
Це економить час, тому що ви знаєте, що це буде тривати всього лише 30 хвилин і потім ви звільнитесь. Так ви проводите ці пів години максимально продуктивно. + Ваша увага міцнішає та стає дуже сильною.

Пікірлер: 988

@tunafishbb Жыл бұрын

Я казашка, очень люблю и уважаю Украинский народ! Как бы странно не звучало, благодаря всяким украинским шоу (Беременна в 16, Мастер шеф, ТМПУ и т.д) я научилась понимать ваш язык :) Дальше буду стараться учить украинский язык, потому что вы мне очень помогаете и помогали. Слава Україні! 🇰🇿❤️‍🩹🇺🇦

@Julia-kd9xq Жыл бұрын

Привіт Казахстану🫂🙌♥️Миру і добра Вам!

@Julia-kd9xq Жыл бұрын

Привіт Казахстану🫂🙌♥️Миру і добра Вам!

@playfuldaisy1841 Жыл бұрын

Алга Казахстан! Дякую що підтримуєте україномовний контент!🥺❤

@uroboricformss 11 ай бұрын

дякуємо❤️

@yanacherkai9814 10 ай бұрын

Боооже, як приємно таке читати! 🤍🇰🇿

@ALex-fp2zx Жыл бұрын

Хотів сконцентруватись і попрацювати, але зайшов на ютуб і дивлюсь відео, як сконцентруватись, як не прокрастинувать, як бути ефективним 🤔😁😁

@user-tq9it1gx1w Жыл бұрын

Відкрила сьогодні додаток з вивчення англійської мови і через 10 хвилин знайшла себе у фейсбуці,повернулась назад,почитала книжку на англійській мові 2 хвилини і знов знайшла себе вже в ютубі….сиджу і думаю,як це можно застерегти…подумала про таймер і знов пішла в ютуб,а тут ви з таким прекрасним відео….Дякую,пишаюся вами🌺🌺🌺

@leak9981 Жыл бұрын

Ваша українська мова дедалі кращає

@annx4417 Жыл бұрын

скоро на хрюканье перейдет

@user-zn6uj6xm5b Жыл бұрын

@@annx4417 зависть?

@leak9981 Жыл бұрын

@@annx4417 перепрошую, я не розумію вашої мови. Можна українською, будь ласка?

@annx4417 Жыл бұрын

@@leak9981 хрю-хрю-хрю.. сало уронили. то е ваша поросяча мова

@annx4417 Жыл бұрын

@@user-zn6uj6xm5b в чому заздристь? хрюкаты наче свыньи&

@yulia.budyakovskaya Жыл бұрын

Дякую! Дуже рада , що ви - українка ! 🇺🇦 Успіхів вам у здійснені своїх мрій , а нам вдачі задля наших мрій! ❤️

@user-rg1qg2it1s Жыл бұрын

Насправді Євгенія росіянка, котра останнім часом жила в Україні. Але цей факт лише додає поваги до вчинку та вибору, який Євгенія зробила.

@kulti674 Жыл бұрын

@@user-rg1qg2it1s останнім? А по її українській мові здається, що живе в Україні дитинства хоча б

@vlera4198 7 ай бұрын

@@user-rg1qg2it1s вона просто дуже не хоче щоб її прийшли захищати 😂😂😂

@malina_the_bohemia Жыл бұрын

Здоровля 🥰🥰🥰🥰 яке прекрасне рідне слово

@gurudk3378 11 ай бұрын

Щастя, здоровля, багато років прожити.

@galactic_raccoon Жыл бұрын

Євгеніє, ваша вимова українською гарнішає із кожним відео ❤ ви надихаєте працювати над собою😊 Дякую за відео, тема дуже корисна і актуальна!

@user-dl5qt5qi4q Жыл бұрын

Євгенія,дивлюсь вперше.Дякую Вам,почула озвучку своїх думок)Так розумію,що зараз йде просто боротьба за наш час ,і увагу.

@anastasiiadiachenko3789 Жыл бұрын

Це саме те, що зараз було потрібно, працюю над самодисципліною, бо зрозуміла, що постійно розсіяна і погано концентрую увагу😢 як завжди дякую, Женя❤

@lascarachialexandru7745 Жыл бұрын

Миром правят секс и чувство голода. И это факт что только они оба. Больше страсти чем к этому нет ни к чему и не зависимы ни от чего что-то ещё сильнее чем от этих.

@oliastandret3375 Жыл бұрын

Ідея про те, що треба економити свій дофамін просто перевернула моє сприйняття, бо я думала навпаки, що треба весь час щось робити, щоб його отримувати і тратила свій запас дофаміну на якісь дурниці 😔 Тепер хочу спробувати ще увагу більш свідомо направляти і не розпилятися на непотрібне. Дякую вам ❤❤ з того часу як почала вас слухати ще на рос. каналі, багато в чому переглянула свої погляди на життя і звички. Про здоров'я також буде цікаво послухати

@vladbojkiv3895 Жыл бұрын

Цікаве і корисне відео. Бажаю всім потужної концентрації уваги і міцного здоровля :)

@nikiall Жыл бұрын

Дивлюся вас десь з 18 років, зараз мені 23, і я рада, що досі можу споживати ваш контент. Розумію, що якась частина моєї особистості, та що здорова, розуміюча, аналізуюча - виросла завдяки вам!

@oksanakho7973 10 ай бұрын

Коли люди пишуть такі речі, мені здається це просто найвища нагорода для таких людей як Євгенія , для тих, хто служить людству ❤❤❤❤

@nikolaidychenko7236 Жыл бұрын

я коли зрозумів шо Ви зараз говорите українською я мало зі стула не впав - ❤❤❤ Благаю - продовжуйте 🙏🏿

@user-js7cp5nj9d Жыл бұрын

Про здоров'я обов'язково, а то після війни полетіло все

@jihikaraa Жыл бұрын

Українськаааааа! Боже, дякую тобі за цей чудовий канал, який тепер знову можна дивитися(та ще й ще більшою симпатією)

@alisahilton7086 Жыл бұрын

До великої війни дивилася вєраніку стєпанову, а ролики Євгенії оминала. Це була величезна помилка. Дякую за якісний україномовний контент ❤️

@_.5319 Жыл бұрын

Так само . А ви зараз , згадуючи ті відео , не думаєте що там агрессіі дуже багато ? Зараз повертаючись туди , згадала , яка була роздратована після її «стенд апів»

@cappuccinogrande Жыл бұрын

Вєраніка ще й агресивно підтримує російський фашизм і убивства українців

@valarmorgulis3138 Жыл бұрын

Чоколядка гоббі здоровля... Досить тролити мене)

@lascarachialexandru7745 Жыл бұрын

@alisahilton7086 Жыл бұрын

@@_.5319 Так-так, після відео стєпановой я була ще більш роздратованою проблемою. Доходило до сварок з хлопцем. А ефект мав бути зворотній.

@Sophia_vas Жыл бұрын

Обожнюю ваші відео, звичайно чекатиму нові відео про здоровля! І взагалі про будь-що, бо ви надихаюча

@Autopapa_es Жыл бұрын

Тепер кожна неділя для мене це свято. Чому!? Та тому що я чекаю цей день і чекаю мою улюблену Стрілецьку. Чому!? Так тому що це настрій, позитив , найкорисніша інформація в галузі особистого психологічного розвитку. Євгенія, Ви чарівна, магічна, ерудована і дуже-дуже харизматична. А ще в Велике дякую за Ваш контент. А ще якби то не банально, вважаю що Ваш чоловік дуже заможній, бо моє Скарб!!!! Євгенія, Гарного тижня!!!!!

@viktor2563 Жыл бұрын

Дякую за відео!

@warrir2310 Жыл бұрын

Я тренувала увагу дивлячись це відео. Коли я зараз заходжу на ютуб я одразу будь яке відео починаю мотати, листати коментарі, заходити в інші застосунки бо мозку здається, що недостатньо інформації просто сидіти і дивитись на екран. Мені кортіло промотати відео, але я себе стримала і тепер знаю як можу собі допомгти!! Ця тема мене дуже тривожить, дякую ща те що даєте зрозуміти

@user-hh3tk7ji1d 5 ай бұрын

Дякую за ваші відео. Дякую, що ділитесь знаннями❤❤❤

@user-ej6kd6dh2u Жыл бұрын

Женя пишу на підтримку каналу. Дякую вам за вашу працю. Дякую за українську мову

@ViktorKulchicky Жыл бұрын

Дякую за контент! І дякую за позицію!💛💙

@user-kh9uw3ez5e Жыл бұрын

Памʼятаю, як в дитинстві і підлітковості(коли в мене не було інтернету) я могла сидіти по 4 години підряд за улюбленими заняттями, а зараз увага дійсно, як шалена мавпа, яку дуже складно контролювати. Під час блекаутів взимку почала багато читати з ліхтариком (бо то була єдина віддушина) і мені трапилась книга "Мистецтво зосереджуватися. Як у нас вкрали увагу". Після неї зрозуміла, що треба з тим шось робити. Дякую за супер актуальне відео🧡

@yuliiaosmak4290 11 ай бұрын

Гоббі, здоровля. У вас неймовірний вчитель українською, уклін і повага йому😊❤

@magdentim Жыл бұрын

Дуже круте відео. Дякую вам!

@alexs6792 Жыл бұрын

Приємно просто слухати...

@danae7825 Жыл бұрын

Як же ви вчасно! Я помітила, що останнім часом я займаюсь відвертою фігнею і витрачаю купу часу на розпорошення уваги. 😢

@LybaLashkivska Жыл бұрын

Дивилася ще і раніше,російською.І завжди думала, чому немає психологів, які б розкладали,, все по поличках,,, але україською. Дякую. Дивлюся задля своєї онуки підлітка. Може якісь корисні поради їй передам...

@tarasst7832 Жыл бұрын

Дякую за інформацію. Дякую що укаїнською.

@juliasamarina8337 Жыл бұрын

Так, цікавить відео про здоров‘я

@user-bn7nk6qp7s Жыл бұрын

Ви чудова!!

@olga-la-fleurbulaeva7014 Жыл бұрын

Буде цікаве відео про здоров‘я

@kateasgard45 Жыл бұрын

Євгеніє дякую за ваші відео. Лайк ставлю заочно, бо знаю наперед, що це буде корисна і важлива інформація.

@nifilim8828 Жыл бұрын

Як же приємно тебе слухати на українській мові

@user-tf1bk3bq7p Жыл бұрын

Дякую! Хочемо про здоров'я

@anastasiyaremez8997 Жыл бұрын

ДЯКУЮ, що мовою! Ви - чудовi!

@valentyn.kostiuk Жыл бұрын

Давненько вже чекаю на цю тему. Дійсно важливий аспект, який сильно постраждав за останній рік. Дякую за просвітницький контент, пані Євгеніє!

@alyonap Жыл бұрын

Дякує за роботу! Дякую за українську! Єдине - дуже заважає оце "здоровЛя" і "Гобі"...

@willicat Жыл бұрын

Дуже корисне вiдео,неодноразово замислювався про це, дякую за старання!

@simpleukraine Жыл бұрын

Євгеніє! Я надзвичайно рада, що натрапила на цей Ваш канал. Раніше про Вас не знала. Те, що Ви робите, - це величезний скарб. Хай Бог рясно винагородить Вас за Вашу цінну просвітницьку діяльність. Із кожного відео я черпаю надзвичайно багато корисної інформації. Ви подаєте матеріал доступно і цікаво. З нетерпінням чекаю на наступні відео 🙌

@tetianakulha Жыл бұрын

Дякуємо за відео!

@UlianaBogdan Жыл бұрын

Про водомірки на поверхні дуже слушна асоціація з приводу уваги. Дякую за українську мову😌

@olhaiakimova1875 7 ай бұрын

Ваша українська-моє джерело дофаміну🥰

@Treal.rentyT Жыл бұрын

ДЯКУЮ . Ви неймовірний мотиватор та коуч. Ваш приклад надихає змінити себе. Наша зброя -розум, а ви допомагаєте його розвивати.ДЯКУЮ❤

@romanadubyk2221 Жыл бұрын

Дякую, що перейшли на укр мову💙💛 Вона у Вас прекрасна. Обожнюю Вас дивитись, це - інформативно, корисно, доступно, насичено, круто🔥

@valentinavalentina5993 Жыл бұрын

Дякую! Для мене інсайтово було почути вправу про уяву про те , що я буду відзначати, коли помиратиму!!!

@user-kj5fj1qr4b Жыл бұрын

11:26 піклуватись про своє здоровля 😂👏 щастя - здоровля!

@MrVooDo1203 Жыл бұрын

Дякую за актуальну тему!

@andrewwind1868 Жыл бұрын

Дякую за відео! Вважаю, що психологія, це найважливіша наука, яка ще стоїть на початку свого розвитку. Психічне здоров'я, самопізнання, самовдосконалення - мають стати пріоритетними напрямками у розвитку людства.

@josieTheDuck Жыл бұрын

Дуже дякую, це те, що потрібно. Найбільше вбивають увагу короткі відео, які ідуть потоком у тіктоці. Я видалила його, але тепер ці відео і на ютюбі, і в інстаграмі

@user-ym8cs6id7j Жыл бұрын

Дякую за корисну інформацію і звичайно ж, за українську, вона прекрасна!!!!!)

@banderakid Жыл бұрын

Дивилась вас ще до повномасштабного вторгнення, дуже рада, що ви повернулися. Завдяки вам я змогла полюбити себе і вибудувати нормальні взаємини з їжею. Дякую❤️

@user-hn7yh8km7j Жыл бұрын

💛💙

@akira_547 Жыл бұрын

Дві хвилини дивився і слухав аж забув що спина болить !! Неймовірна краса і тема зверх важлива !!! 🤗🤗🤗🤗🤗

@user-jl2mo7ir9y Жыл бұрын

Як раз те, що мені зараз треба

@memoria.7 Жыл бұрын

Дякую!

@AG-rk6gx Жыл бұрын

Лайк на підтримку українського каналу і велика подяка за якісне відео ❤

@tanyarozumna5381 9 ай бұрын

Дуже корисні практичні реалістичні покрокові інструкції! Дякую! ❤

@user-pv7cd6qv6e Жыл бұрын

Яка ви крута!) пишаюсь вами, та тими людьми які це дивляться та роблять зміни в житті в складний період під час війни!)

@huthofer Жыл бұрын

Женя, ви неймовірно допомагаєте людям, у яких Інтернет викрав усю увагу! Після ваших відео відкладаю телефон у шухляду й займаюся реальним життям. Роблю руханку, снідаю, багато ходжу, читаю, іноді дозволяю собі з’їсти щось смачненьке і пограти в онлайн гру з друзями, це приносить більше задоволення, після всих корисних справ. Дякую за нове відео 😊

@user-bk2xs1ur5k Жыл бұрын

невже про це треба було розповідати? що не треба жити в телефоні...

@huthofer Жыл бұрын

@@user-bk2xs1ur5kану відклади телефон, кнур

@yuliyasayenko8364 Жыл бұрын

@@huthofer 😂😂😂 буде зроблено

@huthofer Жыл бұрын

@@yuliyasayenko8364 я не вам

@tamarics_ Жыл бұрын

Тема актуальна... цікава розповідь, заслухалася.

@nataliatcukanova3017 Жыл бұрын

Дякую що ви є ❤

@Villwet Жыл бұрын

Хоббі Хоббі Хоббі Хоббі Хоббі Хоббі Хоббі Хоббі Хоббі Хоббі

@dimixdx Жыл бұрын

Гоббі, гоббі, гоббі, гоббі, гоббі, гоббі... Годі...

@vladbojkiv3895 Жыл бұрын

Ви обидва неправі. У запозичених словах приголосні не подвоюються. Тому або «хобі» або «гобі»

@vladbojkiv3895 Жыл бұрын

@@dimixdx Ви обидва неправі. У запозичених словах приголосні не подвоюються. Тому або «хобі» або «гобі»

@dimixdx Жыл бұрын

@@vladbojkiv3895 Зрозуміло, дякую.

@karasweet7411 Жыл бұрын

Ви як завжди неперевершена!😘

@irinapolischuk9577 Жыл бұрын

Про Лесі окреме спасибі!

@vpopkezastrevaet2237 Жыл бұрын

Величезне дякую вам за ваші відео! Обіймаю

@A.L.beeeee Жыл бұрын

Усьо, відкладаю вас і іду тренувати увагу. Дякую❤

@user-xq9dy5iz4w Жыл бұрын

Євгеніє, дякую за таку актуальну інформацію і за те, як ви чітко і максимально просто її доносите. Ваша українська стає все кращою ❤

@alexs.1792 Жыл бұрын

Дякую за відео) хотілося б почути Вашу думку щодо актуальності чи не актуальності філософії стоїцизму для сучасної людини з точки зору психотерапевта) і відео про здоров я звичайно хочемо)

@Strl_ua Жыл бұрын

я думаю, саме в наш час найбільш актуально для саморозвитку - це коли ти намагаєшся собі відростити кору, префронталку зокрема, тобто оволодіти базовими навичками психіки, комунікації, розвиваєш критичне мислення, розвиваєш волю, увагу, ідентичність, не піддаєшся примитивним емоційним імпульсам, все, що просуває кбт. здебільшого це збігається зі стоїцизмом. але я думаю, сучасний простір настільки різноманітний, що прихильники всіх філософій знайдуть для себе містечко)

@alexs.1792 Жыл бұрын

@@Strl_ua щиро дякую Вам за відповідь)

@user-wt5nr5ms7n 17 күн бұрын

Дякую ❤

@innatkachenko3354 Жыл бұрын

Дякую за відео! Чекаю на всі ваші ролики) натхнення вам і часу на всі задумані хобі ❤

@sofaa9 Жыл бұрын

Дуже цікава і корисна інформація,дякую!

@onlinedesign4027 Жыл бұрын

Дивилась кілька ваших відео 2 роки тому, не підписувалась, бо не відчувала потреби. Зараз, коли ютуб мені порекомендував одне із ваших відео, я щиро приємно здивувалась, що ви ведете канал українською мовою😮😍🫶🏼 Я навіть не знала, що ви українка… дивні були часи, в певному сенсі, темніші ніж зараз… Дякую за прекрасний український професійний контент! Моя підписка, прихильність і захоплення належать вам❤

@nataliiam.3093 Жыл бұрын

Те, що мені потрібно саме зараз🧠. Дякую!

@user-wg1lk1dc3g 10 ай бұрын

Який якісний канал та інформативний контент! І як же приємно, що українською мовою! Дякую Вам!

@galynapushkarenko7115 Жыл бұрын

Відео українською - це якась магія. Дякую!

@metallyflower88 Жыл бұрын

Я ще не подивилася це відео, але хотіла поділитися! Завдяки попередньому відео я весь попередній тиждень провела дуууже продуктивно, постійно моніторючи рівень дофамінчика. До того мала місяць деградації в соцмережах🤦‍♀️ дякую, це працює! Побігла дивитися (за вечерею, як винагороду!)

@viktoriial4958 Жыл бұрын

Це відео відволікло мене від пролистування сторьок і протримало увагу увесь час😊

@user-gk7xe6bg2o 8 ай бұрын

Я думала що я одна така,Збережу і буду дивитись регулярно. Дякую, Починаю дивитись вас.

@ira6133 Жыл бұрын

Яка ви крута на українській мові!❤

@originalsecret Жыл бұрын

Дякую за чудову пораду! Спробую! Нам приємно що ви зробили програми українською! Це сильний вчинок! Знаю, що ви десь з Росії, то це тим більше сильно! Нам навіть подобаються ваші незначні помилки, бо це все нормально, якщо людина вчиться, вдосконалюється. Повага!

@vladyslavsmetana3117 Жыл бұрын

Дякую, гарне відео, цікаві вправи, віртуозна Українська, в перше чую слово Гоббі :)

@tetiana2864 Жыл бұрын

Дякую

@user-jy6ny2pf3k Жыл бұрын

Щиро дякую, дуже бракує таких тем. І неймовірне задоволення , що це українською.

@yanaanatiichuk5935 Жыл бұрын

Почала помічати за собою, що ніби мало одного заняття. Наприклад, дивлюсь якесь відео і паралельно ще треба гортати телефон. У висновку: година минула, а я нічого не зробила🤦🏻‍♀️. Буду старатись робити за вашими порадами. Дякую❤

@Strl_ua Жыл бұрын

це називається "нашарування дофаміну") треба відвикати)

@user-jn5qj7ux1g Жыл бұрын

Дякую.

@childofgod6422 Жыл бұрын

Сьогодні надто багато спокус, щоб НЕ робити важливих речей. Як завжди актуальна тема 👍

@sunflaree5092 Жыл бұрын

Хачу моцна падзякаваць вам за адну параду якую вы далі аднойчы: "каб не трывожыцца, трэба жыць нібы па маленькім урыўкам і сфакусавацца на невялікай колькасці часу". Гэта было вельмі карысна для мяне. Ужо 2 гады так намагаюся жыць і жыццё зрабілася прасцейшым ❤

@liydyv Жыл бұрын

Дякую за Ваш коментар, теж скористаюсь цією порадою. Сподіваюсь, в мене також вийде!

@user-os4ej4ts9c Жыл бұрын

@@liydyv о, i я спробую))🥰

@linalomakina Жыл бұрын

Дзякуй! Супер парада

@dav6399 Жыл бұрын

Дякую за випуск! Дозніміть, будь ласка, відео про здоров'я також 🍎

@Yuliia_Smykalo_Art Жыл бұрын

Чекаємо відео про здоров'я! Ви найкраща, дякую❤

@AndreyGunter Жыл бұрын

Та сама фігня із концентрацією. Гарні поради

@ljudmilap9768 Жыл бұрын

Концентрована і корисна інформація, особливо про направлення своєї уваги. А Леся Українка - так, дуже різносторонньо розвинена особистість

@svhash2472 Жыл бұрын

Я слухала про Олену Пчілку ( маму Л.Українки) - вона була супер прогресивна у свій час!

@yurim7756 Жыл бұрын

Кому корисна? Я слухав і не вірив, це що норма, що у людини так скаче увага? Я думав, що таке тільки в хворих людей, або практично клинічно залежних, від інтернету наприклад. Ні, буває прокрастинація звичайно, мабуть у більшості. Але прокрастинація, а не коли прямо увага сама скаче кудись з того діла яке потрібно робити. Прокрастинація - це трохи інше. Я ось прокрастиную, дивлячись цей ролик, думаю, закінчу і піду таки на турник зранку )) Але я не забуваю що мені дійсно потрібно і що я зараз роблю.

@yurim7756 Жыл бұрын

Додивився. Це ще й наука? Люди вперті, чи его їм заважає прийняти те, що давно відкрите. Щоб розвинути увагу і концентрацію, є СПЕЦІАЛЬНО для цього створена медитація - шаматха. Це буддийске слово, але до релігії ця медитація не має відношення, це в принципі практично будь-яка медитація. Почитайте. Медитація на предмет. Це просто самий прямий спосіб розвитку уваги. Якщо вам потрібні великі м'язи, ви йдете в зал качати м'язи. Не грати на піаніно, не стрибати на скакалці, а самий прямий метод є для цього - бодібілдинг. Так ось, для розвитку уваги є сама пряма вправа - розвиток уваги (чим і є медитація "шаматха"). Без фанатизму, хоча б по 10 хвилин в день, і ви через півроку рік будете чемпіон.

@endlessloveplanner9661 Жыл бұрын

Жалкую, що не була підписана на вас раніше. Дякую за корисні відео. Все чітко по ділу, без води. А саме це відео дуже корисне, в епоху інтернету та телефонів, дійсно дуже важко тримати увагу. Давно помітила це за собою та не знала, як боротися з цим. А тут ваше відео ❤. Дуже дякую❤

@sunflaree5092 Жыл бұрын

Дзякую за відэа!! Вельмі карысна было паслухаць

@voznyakproduction3583 Жыл бұрын

дякую за українську мову ❤❤❤

@MC-ye4hz Жыл бұрын

Бажаю, щоб усі мрії та бажання реалізувалися! ❤

@mark5697 Жыл бұрын

Спасибо вам за нужные видео в нужный момент) У вас супер интуиция ))

@480ft Жыл бұрын

Дякую за контент! Чудова мова

@eloquent2200 2 ай бұрын

Дякую за вашу працю!

@svhash2472 Жыл бұрын

Про здоров'я від вас дуже цікаво послухати. Всі думки з цього відео відгукнулися! В ціль Єдине, чого немає , то навички планувати і розподіляти свій час. Коли роблю спроби - летить все, як у вас із шахами🙄