AY growth u kaçırdım :Dd

özet: karanlıkta uyuyun uykunuzu tam alın uykunuz gelince uyuyun

Tahribad-ı isyan :)

hocam 1 ay boyunca 11 de yatip 7 de kalktim ama uykum gelmedigi icin zor uyuyordum bu yüzden stress e giriyordum testesteron düser korkusuyla artık saldım kendimi 2 de yatiyorum 3 te yatiyorum 7-8 saat uyuyorum stress yok kafama göre

ya beyler biz yarışmacı falan değiliz şurda plaj vücudu istiyoruz alttarafı o yüzden emir e katılıyorum herşeyi yaptın da uyku saati kaldı sen düzgün beslen düzgün idman yap uyku saatini çok kasma

Rüya görüyorsanız uykun iyidir rüyanı net hatirlayip gördüğün yüzleri secebiliyosan uykun mükemmeldir noktaaaa

Keşke daha önceden tanısaydım seni abii, diğer videolarını da full izlicem

kaygı,stres uyutmuyor

Yav tamam haklı noktalar var ama sonuçta 1-2 gibi yattığında da gece başlamış oluyor. Yani gece başlamadan vücudu buna hazırlamak, 1-2 saat daha erken yatmak daha mantıklı değil mi? Mantıken hormonlar daha iyi salgılanmaz mı ben bunu merak ediyorum

hocam ben gece calisiyorum gece 4 saat sabah 4 saat uyuyorum kas gelişimine eksi bir etkisi olur mu?

Abi testesteron ile ilgilide video bekliyoruz. Booooom!!

Agizina saglik hocam coktandir bu antremandan once uyku olayini merak ediyordum aciklik getirdigin icin tesekkurler :)

Emir abi adamsın la sen yemin ediyom çok güzel konuşuyosun ya :)

Bizim sitede öyle bir aydınlatma var ki odanın içi gece sanki şafak vakti gibi amk

10 da yatıyorum sabah 6.30 da dipçik gibi kalkıyorum

Hocam. Bitanesin . Cok iyi konulara deginiyorsun

Mukemmel anlatmissin basarilar komşu

rüya görmeden uyudgumu hatırlamıyorum hiç :D

9 bin abone az azzz 90 bin 190 binleri görelim tavisiye edelim arkadaşlar. Kimler kimler piyasa yapmış bu sosyal ortamda konuşmasını bilmeyen, böyle kişiler, kişilikler yok ...

Başka bi adamsın hocam ya seviyoruz seniiii

hocam haklısınız ama ben saat 12den sonra uyuduğumda asla gelişemiyorum aynı şeyleri yapıp saat 11 gibi yatmamla 1 gibi yatmam arasında mucize oluyor.fakat salondaki diğer arkadaşım hep 3te yatıyor o hep gelişiyor gayet.belki de benim ondan yenilenme kabiliyetim düşüktür diyorum (böyle bir şey var mı bilmiyorum ama) uyku bile kişisel olabilir diye düşündüm hocam.

Gece 6 saat uyuyup gündüz 2 3 saat uyursak uyku ihtiyacını karşilarmıyımkas gelişimi için sadece gece uyumak mı lazım

Ben günde 3 saat uyuyorum bana yetiyor hocam

Bravo hocam 👏👏

Hocam seni cok seviyorum adamsin

hocam bu videoyu izledim ve kendimi size benzettim

Reis 15 set bench press olayını yaklasık 1 haftadır yapıyorum 1 ayda 4 cm göğüsten ölcü almıstım bu 1 haftada 4 cm geldi 15 set bench press buum

Sadece kendi vicuduna kaç para harcıyorsun sadece merak ettim

Hocam uykuyu düzene sokmak için yatmadan 1 2 saat evvel melatonin hapı alımı hakkında ne düşünüyorsunuz?

Abi kan grubuna gore beslenme ve diyet diye bir sey mevcutmudur lutfen bununla ilgili bir video yaparmisin ) bu konuyla ilgili piyasada cok fazla fikir var senin fikrini orgenmek isteriz

Harikasiniz 👏

Bende hissediom

Yurtta zor oluyor😅

Ben hiç bir zaman 11 de onda yatmadım,yanii orta okulda yatıyodum sözü, tebessüm etmeme yetti🙂🙂Videoyu izlerken saat gecenin ,on ikisi olmak üzere neredeyse.Ve ben mutfakta... Bİr elimde tabak öteki elimde sünger😁😁Yarın ise antrenmana girmem gerekecek.😬😬

Ben davinci uykusunu uyuyorum.Her 3 saat 40 dakkada bi 20 dakika uyuyorum.

Şu anda gece saat 2 17 sabah 5 te kalkıyorum genelde isim öyle şoför olduğum için yattığım yerde çok iyi değil uyku nekadar önemli en iyi ben bilirim idda ediyorum tam oldu derken antıramanı pil bitmiş yapıyorum bazen 3 hafta oluyor buda çok etkiliyor 6 aydır sadece pump var başka bir şey yok yiyip içiyoruz sıkıntı yok her şey var ama uyku yok çok önemli çok geç yatarsan geç kalk sıkıntı yok biz ne zaman yatarsan saat 5 civarı ayaktayız birde yolcuk yorgunluğu bizden birsey olamayacak galiba hocam🤔😩

reis ben 7de işe gidiyorum 6da kalkıp yarım saat aç karna hit kardiyo yapıyorum öğünleri çantaya yerleştiriyorum 10da yatıyorum akşam da

Ben geceleri tuvalete kalkıyorum , ne yapıcam doktora görünmem gerekiyor mu? 3-4 senedir oluyo bu olay her gece düzenli kalkıyorum suyu kesmeyi denedim yatmadan 2-3 saat önce fakat yine kalkıyorum var mı aynı durumu yaşayan?

Yeni vidyolar gelsin lütfen hocam

Güzel bir bilgi daha

hoca agır bomba adamsın..body buildingle ilgim yok sırf kopmk için seni izliorum...harbi çok bomba adamsın:)hoca ben prof kumarbazım, poker artı tavla biz sabah gireriz yataga aksam dikiliriz, ben boku yemişmiyim bu perspektifden yola cıkarsak?

Baran Kalaycı ile ortak bir proje mi var ?

Hocam rüyamda sizle idman atıyordum rüyalarıma giriyorsunuz

Çok ciddi uyku problemlerim var günde 3 4 saati zor buluyor uykum nasıl düzelebilirim ?

Hocam ben 13 saat uyuyorum sikinti olur mu?

Hocam polis memuruyuz biz ne yapalım :)

Emir abimizsin

Emir baba büyüksün

Hedefe gore sayin arkadaslar

bu videoyu 2:34 de izliyorum aq

her gece rüya görüyoruım hocam iyi midir

Adam sabah namazı kılacak nasıl kalkmasın 5 de 6 da.ayrica herkesin işi aynı değil 7 de başlatan var ise