30 EN YÜKSEK PROTEİN İÇEREN BESİN! Vücut Geliştirmek İçin En İyi Protein Kaynakları

No video

30 EN YÜKSEK PROTEİN İÇEREN BESİN! Vücut Geliştirmek İçin En İyi Protein Kaynakları

Рет қаралды 405,329

Күн бұрын

Bu videoda 100 gramında en çok protein barındıran 30 besini paylaştım. Vücut geliştirmek, kas yapmak veya yağ yakmak için tüketebileceğiniz en iyi protein kaynakları bunlar!

Пікірлер: 198

@alikemalengudar6570 3 жыл бұрын

34 yaşındayım. Hayatım boyunca ilk kez bu kadar güzel kısa net ve anlaşılır bir vidyo'ya denk geldim. Teşekkür ederim. 10 numara olmuş. 👍

@KvancOkten 3 жыл бұрын

Teşekkürler 😊✋🏻🙏🏻

@yahyaerkan5606 Жыл бұрын

Dostum hala yaşıyorsan 36 yaşında olmuşsun. Daha net ve anlaşılır başka bir video gördün mü acaba merak ettim

@mustafacakc4009 7 ай бұрын

Kardeş bişey yazmamak için çok uğraştım ama dayanamadım hakkımıda helal et harbi avelsin

@beyzayldz1250 16 күн бұрын

100 g çiğ ölçü için protein gramı; Yulaf 11.3 Midye 12 Yumurta 12.6 Karides 13.6 Kinoa 14 Tam buğdaylı makarna 14.6 Ceviz 15.2 Tofu 16 Chia tohumu 16.5 Kaju 18.2 Lor peyniri 19 Somon balığı 20 Antep fıstığı 20.3 Nohut 20.5 Badem 21.2 Barbunya 21.4 Siyah fasulye 21.6 Dana bonfile 22.1 Mozerella 22.2 Kuru fasulye 22.3 Tavuk göğsü 22.5 Hindi göğsü 23.7 Çedar peyniri 24 Sardalya 24.6 Mercimek 24.6 Yer fıstığı 26 Parmesan 28.4 Ton balığı 29 Kabak çekirdeği 30 Kenevir tohumu 31.6

@oottmmaann1234 3 жыл бұрын

Bir insan hiç mi fazladan kelime söylemez. Çok net, saf, yağsız, kemiksiz bilgi. %100 protein gibi :) Vallahi tebrik ediyorum.

@KvancOkten 3 жыл бұрын

Teşekkürler 😀

@xSinanDayı 10 ай бұрын

👏👏🤣🤣

@a.meydan9027 3 жыл бұрын

nihayet kendim gibi yeşil mercimeği baş tacı yapan biriyle karşılaştım..

@Birisi692 Жыл бұрын

Çok severim❤

@umutakyldz1185 3 жыл бұрын

almam gereken protein miktarını senede en fazla 10 gün karşılayabilmişimdir, zaten fiyatlar yeterince pahalı bir de öğrenciyseniz daha da zor

@feronia12 3 жыл бұрын

katılıyorum kesinlikle öyle ayda sadece 1-2 kere et pişiyor bizim evde . yumurta desen o da çok pahalı elimiz kolumuz bağlı bekliyoruz :(

@bekirsefagunes1567 3 жыл бұрын

@@feronia12 Maalesef herkes aynı :(

@emirtalha6420 3 жыл бұрын

Aylık 230-250₺ arası maliyet ile günlük 90-130 gr arası protein alıyorum (4 gün protein ağırlıklı yiyorum gym gittiğim günlerde yani)

@isinibilmeyencavus3856 3 жыл бұрын

@@emirtalha6420 ne yiyosun aga günlük 50 gr protein alamıyom heralde öğrenci olarak

@yasinsungur7653 3 жыл бұрын

@@isinibilmeyencavus3856 günde 1 paket makarna yesen 60 gr protein alırsın.

@emiregenisanc5590 2 ай бұрын

lafı hiç uzatmadan , net ve kılçıksız bilgi verdiğiniz için teşekkürler

@zenkai.edit0 Жыл бұрын

Mercimek cidden kral yemek her öğün yenilior, tadı çok güzel olmasa bile tam bir ev yemeği

@speedreading. 3 ай бұрын

çok faydalı video. Allah razı olsun

@marakatekeri9693 11 ай бұрын

Ben mercimek raporu yazmıştım, ürün değerlerine baktığında bütün baklagillerden daha fazla protein içeriyor

@fahriyetanriover7306 5 күн бұрын

Teşekkürler çok ince noktalarına kadar anlattınız

@selinbaysal6708 Жыл бұрын

Yeşil mercimek yerken bu videoyu izliyorum ☺️ Vegan değilim ama bitkisel ağırlıklı beslenmeyi seviyorum ne kadar çok seçenek varmış ☺️

@erdal2356 10 ай бұрын

selin hanım?

@cetinmetin9193 11 ай бұрын

Çiğ sarımsak ve Rezene Roma askerlerine güç ve cesaret versin diye yedirilirdi. Çiğ sarımsak havanda dövülürse etkisini görmediğim, güç versede yiyince yan etkiler yaşadığım (mesela gözlerde ağrı ) henüz çözemediğim ilginç bir yiyecek. Rezeneyi de en kısa süre içinde denemeyi düşünüyorum. Mercimek suyunun yorgunluğa iyi geldiğini duymuştum.

@yigitmert5690 9 ай бұрын

Tansiyonun dusuyordur ondan agriyordur gozun.

@Ftm86 3 жыл бұрын

Videonun əvvəlindən sonuna qədər maraqla 1ci yerdə nə olduğunu gözlədim☺.Heç rast gəlməyib bu toxum mənə.

@BEYAZ2 8 ай бұрын

Büyün yorumları siz yapın anlatımınız müthiş.

@AyazLOUISMURATOGLU-vg4rx 23 сағат бұрын

Chedarın protein bakımından zengin olunca çok şaşırdım

@ahmetarpac5623 4 күн бұрын

Müthiş faydalı video

@haticeyuce2956 8 ай бұрын

Çok teşekkür ederim. Tam aradığım buydu❤

@erdemgozacan4243 3 жыл бұрын

Harbiden güzel vidyo olmus umarim kaynaklar doğrudur

@umitdemirkan4646 4 жыл бұрын

Hocam uzun zaman önce protein değerleri konusunu cok incelemiştim. Sizin 100 gr da 16 gr ve üzeri protein var dediğiniz gıdalara ben daha düşük degerlere rastlamıştım. Google da bayağı araştırmıştım. Sizin verdiğiniz degerler biraz fazla gibi. Verdiginiz değerleri dogru olduğunu düşünerek ramazandan sonra tavsiye ettiğimiz gıdalar üzerinden kendime beslenme programı yapacağım. Gerçi çoğu yemeklerimizde mevcut. Fakat bilerek birazda hesap yaparak yemeli. Bakalım...

@KvancOkten 4 жыл бұрын

Selam. Oldukça güvenilir yabancı kaynaklardan günler süren bir araştırma yapmıştım. Çok fazla hata payı olmadığına inanıyorum. Bu gıdaları yavaş yavaş beslenmenize dahil ederek deneme yanılma yoluyla sonuçları izlemek mantıklı olur diye düşünüyorum. Şimdiden kolay gelsin.

@umitdemirkan4646 4 жыл бұрын

@@KvancOkten hocam beslenme olmadan kas olmuyor. Beslenme önemli benimde birçok kişinin de en çok ihmal ettiği konu

@sananebanane5864 Жыл бұрын

Bi insanın günlük alması gereken protein miktarı ne kadar biliyorsanız söyleyin

@kalpdili9281 Жыл бұрын

@@sananebanane5864spor başlangıcı için ilk etapta 160 gram alman şart her gün.. Devamında kion arttıkca kilo başına 2 gram iyidir.. 100 kg olduğunda kilo başı 3 hatta 4 gram prorein alman şart.. 100 kilo olduktan sonra hem kilo alman zor hemde var olan kasını koroya bilmen zor

@cagatayerdem2673 3 жыл бұрын

Nasıl görmemişim bu videoyu tüh neyse izlendi teşekkürler 💪🏽

@KvancOkten 3 жыл бұрын

😀✋🏻

@cagatayerdem2673 3 жыл бұрын

@@KvancOkten ✋🏽😊

@sananebanane5864 Жыл бұрын

Bi insanın günlük alması gereken protein miktarı ne kadar

@Hancer_ Жыл бұрын

@@sananebanane5864Kilonun 1.7 - 2 katı kadar

@koray3254 2 ай бұрын

harikasın dostum çok proteinli olsun ama çokta karın şişirmesin diye düşünürken videona denk geldim. on numara besinler

@dogan7851 11 ай бұрын

Tavuk göğsü görünce cinnet geçiriyorum.

@ksmetcankayal3390 7 ай бұрын

Gerçekten harika bir anlatım ve anlaşılır tebrik ederim harbiii 💪

@Yunus_2023_ 3 ай бұрын

Teşekkürler.

@Ttturktt 5 ай бұрын

Cok basarili bir vodeo olmuş teşekkür ederim

@ahmettunatorun Жыл бұрын

Mercimeği çiğ mi yemek lazım pişmişinde az gösteriyor proteini

@islambalta5165 10 ай бұрын

Kral iyi hos da yag orani fazla olduktan sonra brn ne anladim o proteinden

@umitbestas9273 3 жыл бұрын

Teşekkürler. Çok yararlı olacaktır

@tonystark-rj3oo 7 ай бұрын

Fiyat performans yapar mısınız

@VolkanToro0688 3 жыл бұрын

güzel video olmuş.tesekkürler

@thetempterbutnoop7273 Жыл бұрын

Midye zararlı sürekli midye yersen ölebilirsin

@Qroxy21 6 ай бұрын

Surekli yicek para kimde var ki tanesi 15-20 lira

@akanyukselen767 11 күн бұрын

Bitkisel proteinler pek işe yaramıyormuş illaki hayvansal olacak ikinci olarak ton balığı cıva içermiyormu

@aydn._.7772 3 жыл бұрын

Ben balık ve aşırı yağlı dana eti yiyemiyorum hiç sevmiyorum Ama bonfile hariç

@mustafa_logoglu 3 жыл бұрын

Definasyon döneminde Yağ yakarken hangilerini yemeliyiz.?

@negatif9163 4 жыл бұрын

Teşekkürler

@alikemalengudar6570 3 жыл бұрын

Selam hocam 10 numara videolar paylaşıyorsunuz. Yalnız size bir şey soracam yardımcı olursanız ÇOK sevinirim. Ben 34 yaşındayım. 169 boyunda ve 62 kilo ağılığındayım. Ve Ben fitnıss'a yeni başlayacağım. Uzun sözün kısası. Ben spor yaptığım günlerde 1 günde kaç gram protein almam gerekiyor . Ve birde dinlenme günlerinde de sabah öğle akşam toplam kaç gram protein alım karlarını büyü'te bilirim

@coskunergen779 3 жыл бұрын

Reis google a yağsız vücut ağırlığı hesaplama yaz ve çıkan ağırlığı 2 gram ile çarp çıkan sonuç alman gereken protein miktarını gösterecek. Örneğin yağsız vücut ağırlığı 55 kilo ise 2x55=110 yani 110 gram protein

@sananebanane5864 Жыл бұрын

@@coskunergen779 yağsız vücut ağırlığı ne be

@user-oo9ow1zl9t 3 жыл бұрын

Harika bir video olmus Tesekürler. 👌👌😊😊. Aynen bende 36 yasindayim 🤣🤣 ilk defa böyle guzel vifeo gördum. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣. Kisa ve net. Bu adami cok sevdim. Ökten bey sizi you Tobe birncisi secelim. Baska Videoalrinizi da bekleriz.

@Yunus_2023_ 3 ай бұрын

Teşekkürler çok faydalı,yorumlar da efsane 😂😂😊😊😊🎉🎉🎉

@DiyarKantekin 11 ай бұрын

ARKADAŞLAR BİR KAÇ ŞEYİ EKLEMEDİM VE TAMAMEN KENDİM İÇİN AYARLADIM. KOLAY GELSİN 100 gram oranında kaç gram protein 1o tane ORTA BOY midye = 12 gram 1,2 tane yumurta = 12.6 gram 5 orta boy karides = 20 gram 5,6 yemek kaşığı kinoa = 14 gram 13 tane ceviz = 15.2 gram 10 yemek kaşığı chia = 16.5 gram 4,6 yemek kaşığı lor = 19 gram somon balığı = 20 gram antep fıstığı = 20.3 gram nohut = 20.5 gram badem = 21.2 gram (mutlaka ufak miktarda ye) barbunya = 21.4 gram siyah fasulye = 21.6 gram kuru fasulye = 22 gram tavuk göğüsü = 22.5 gram hindi göğüsü = 23.7 gram sardalya = 24 gram (pirinçle ye) mercimek = 24.6 gram (kilo verme,alma farketmez mutlaka ekle) yer fıstığı = 26 gram (çok yağ var her gün az ye) ton balığı = 29 gram kabak çekirdeği = 30 gram (49 gram yağ, dikkatli kullan) kenevir tohumu = 31.6 gram (pankek, smoothie, yulaf)

@Sn.Ugur7 11 ай бұрын

Adamsın adam

@enesfurkancelik 11 ай бұрын

hepsini bence aynı şekil not aldım ve yorumlara bakayım dedim sende almışsın sdfklasfd. keşke önceden baksaydım

@xSinanDayı 10 ай бұрын

👏👏👍👍

@cevahirabig1687 Жыл бұрын

Kabak cekirdegini ezip yagini cikardiktan sonra posasini yersek yagdan kurtulur muyuz

@gorkemozen1319 Жыл бұрын

ekonomi çok iyi o sırada türk genci:

@ahmettunatorun Жыл бұрын

Var ya çok op olurdu öyle bişe tavuktur ettir ihtiyaç kalmazdı yapıştır yarım kilo kabak çekirdeği günlük miss

@cemalkula1 17 күн бұрын

@@ahmettunatorunolmaz di mi pek anlayamadım dedigini.

@yaprina 3 жыл бұрын

Kendi deneyimlerime göre; Yulaf bağırsaklar için zararlı diyor bazı yabancı araştırmalar. Ben mayo clinic’in araştırmasını okudum Google yazarsanız çıkar. Mayo clinic’i 2000 öncesiler bilir ansiklopedileri evimizde olurdu hani. Yulafı aşırı tüketmek bağırsak sağlığı için iyi değil. Intermittent fasting yaparken somon gibi aşırı yağlı şeyleri yediğinizde sindirim zorlaşabiliyor. Önerim karbonhidrat miktarını bir miktar arttırın. 1-2 saat öncesinden lifli yiyecek tüketin.

@Musfige 3 жыл бұрын

Evet kabizlik yapar

@ibrahimedis5593 3 жыл бұрын

Kesinlikle katılıyorum ilerde yulaf zararlıymış diyecekler görürsünüz

@orkhanhasanov1022 3 жыл бұрын

Ben aksine yulaf yediğimde tualetde rahat oluyorum

@yasemin33208 3 жыл бұрын

E zaten bütün ogunlerde yemiyoruz ki Kahvaltıda yiyorsak Diğer öğünler de tavuk nohut vs besinler tüketiyoruz. Zaten herhangi bir ürünü bütün gün tuketirsek zarar verir. Ölçü önemli Vur deyince öldürmeyin yeter.

@sananebanane5864 Жыл бұрын

Bi insanın günlük alması gereken protein miktarı ne kadar

@Keremoztel19 Жыл бұрын

Ne kadarı sindiriliyo bitkilerdeki proteinin o benim için önemli

@AliVeli-fm5ob 6 ай бұрын

Arkadaşlar şimdi benim öğrenmek istediğim hayvansal proteinler ile bitkisel proteinlerin grama olarak aynı olsalar bile etkileri farklı mı aynı mı

@sibelkarasu1440 11 ай бұрын

Cok tesekkur ederim

@kralkobra236 3 жыл бұрын

❤❤ teşekürler

@cinom 3 жыл бұрын

Kapak fotorafın lou

@kralkobra236 3 жыл бұрын

@@cinom ne alaka

@maximusss5913 7 ай бұрын

Kenevirin tohumunu değilde bizzat kendisini tüketiyorum. Umarım faydası vardır 😂

@furkankahraman6520 3 жыл бұрын

Abi kenevir tohumu nerden alabilirim

@dursunoruc1202 3 жыл бұрын

m.supplementler.com/urun/naturiga-organik-kabuksuz-kenevir-tohumu-200-gr-14876?gclid=EAIaIQobChMItr_crv_97QIVMEiRBR3F4A4CEAQYBCABEgLXNfD_BwE

@aykottt 3 жыл бұрын

Aktarcilarda satılıyor

@tahirs 9 ай бұрын

100 gr Barbunya protein oranı 21,4 gr bilgisini kontrol eder misiniz ?

@seyyerahtv7276 3 жыл бұрын

Abi yavuk gögüsunde 100 gr minda 30 gr protein var 23 deil yanlış bilgi olmasın teşekürler

@aa-ys6mm 3 жыл бұрын

Hayır 30 gr. Degil , sanirim sen yanliş hatirliyorsun

@sananebanane5864 Жыл бұрын

Ciğer de ne kadar protein var onu da söyleseydiniz keşke

@sananebanane5864 Жыл бұрын

Bir şey soracam lütfen cevaplar mısınız bi insanın günlük alması gereken protein miktarı ne kadar

@a2yusuf841 Жыл бұрын

Kilonu 1,5 la çarp

@Boran1842 Жыл бұрын

Kilonu 1,5 la çarp, 1 ile çarp gibi ezbere yalan bilgi vermeyin. Yağların proteine ihtiyacı yoktur. Kilodan yağ oranı çıkarılır, 1.30 ile çarpılır (minimumu bulmak için) Örneğin 100 kilo olan birisinin yağ oranı yüzde 10 ise, 100 den 10 çıkarır 90 buluruz. 90 ı 1.30 ile çarparız. 117. Ette yüzde 25 kadar protein vardır, 100 kiloyu 25 e böler 4 buluruz ve 4 ile 117 çarparız ve 468 ile ihtiyacı buluruz. Aktiviteye göre değişiklik gösterir, spor yapanla spor yapmayanın ihtiyacı asla bir olmaz

@a2yusuf841 Жыл бұрын

@@Boran1842 en sade şekilde söyledim ve zaten video nun başlığındanda görebileceğin gibi spor konusu ele alınmış copy paste yapmışsın direkt

@Boran1842 Жыл бұрын

@@a2yusuf841 copy paste değil kopyala yapıştır, kendi ellerimle dinleyerek edindiğim bilgileri yazdım. İyi ki youtubeda küfür filtresi var yusuf :)

@recepakpinar6073 Жыл бұрын

Değerli kardeşim bir insanın günlük protein ihtiyacı normal bir insan için kilosu kadar gramdır.yani 80 kilo iseniz 80 gram protein ihtiyacı vardır.ancak bu 80 gram deyince örnek olarak 100 gram ette ortalama 23 gram protein vardır.gunluk ihtiyacı 80 gram protein olan kişi 300 gram et yerse 80 gram protein almış olur.saygilar.

@sezginalkan8150 3 жыл бұрын

An itibariyle vejeteryan + balık killer ım vatana millete hayırlı uğurlu olsun

@halime5202 9 ай бұрын

Bu saydıklarınız kilo vermeye yardımcımı? Tam anlıyamadım

@mahmuttutuncu4057 22 күн бұрын

Video yu dikkatli dinlerseniz kilo vermek için hacim kazanmak ya da yağlanmak için ya da kilo vermek için hangisi tüketilmeli satır aralarında söylüyor..👍🤌

@aa-ys6mm 3 жыл бұрын

Kenevir tohumunu yıllar evvel ben de keşfettim, Ancak tohumdan fayda sağlaya bilmek için mutlaka blender dan gecirmek gerekli, zira kabugu kırılamaz ise , icindeki sayisiz amino asit aciga çikamaz ve bagirsaklar ile nasil yediysek oyle çıkacaktır. Tüketimi damak zevkinize uymayacaktır, dolayisiyle devamli tuketilecek bir sey degil , ama cok zengin amino asitler ihtiva etmektedir , diyet donemi icin uygun olmayacaktır sebebi ise yağlı bir tohumdur.

@PhoenixHD0 3 жыл бұрын

Proteinimizi, karbonhidratımızı alırsak, antrenmanımızı yaparsak vücudumuzda gelişim olur mu? 4-5 ay gittim beslenmesiz aksata aksata vücudum pek gelişmedi. Sadece kollar biraz büyüdü o kadar. 1 Haziran'dan sonra hepsine dikkat edeceğim, umarım emekler boşa gitmez.

@gamzeerol7293 3 жыл бұрын

Beslenmene dikkat etmezsen her gün 10 saat ağırlık kaldır yine fazla bir gelişim göremezsin. Antrenmanlardan önce kaliteli karbonhidrat antrenman sonrası yüksek protein içeren besinleri tüketmeni tavsiye ederim boyun kilon orantılıysa protein tozu da kullanabilirsin daha uyguna gelir. Hem protein tozları direkt kana karışıyor kasları hemen besliyor

@PhoenixHD0 3 жыл бұрын

@@gamzeerol7293 tavuk göğsü, pilav, makarna, bulgur, salata, arada ev yemekleri, haşlanmış yumurta, lor peyniri, fındık gibi şeyler yiyip günlük proteinimi alacağım.

@gamzeerol7293 3 жыл бұрын

@@PhoenixHD0 pilav makarna bulgur salata gibi şeylerde karbonhidrat var onları spordan önce kaslara enerji sağlamak için kullanmalısın diğer söylediklerini spor sonrası alırsan daha faydalı olur

@sananebanane5864 Жыл бұрын

Bi insanın günlük alması gereken protein miktarı ne kadar biliyorsanız cevaplar mısınız

@PhoenixHD0 Жыл бұрын

@@sananebanane5864 kilo çarpi 1,5 veya 2

@Birisi692 Жыл бұрын

Buğday yoktu 🤔acaba protein oranı çokmu düşük

@PhoenixHD0 3 жыл бұрын

Nohuttaki protein iş görür mü

@irmaksuheyla 8 күн бұрын

1.sıradaki ne tohumu anlamadım

@bilgiatmsi5140 3 жыл бұрын

Her gün yiyorum ama rüyalarımda

@yldrmcavusoval5143 Жыл бұрын

Kuzu eti?

@zamanonemli1519 3 жыл бұрын

hocam acaba bitkisel proteinde hayvansal protein gibi kas yaparmı aynı verimi verirmi acaba rica etsem cevap verebilirmısınız

@muratcanokten9595 3 жыл бұрын

yapar. sonucta aynı protein giriyor vucuda sadece tek farkı bitkisel proteinin sindirimi daha kolaydır

@osmanklc3945 11 ай бұрын

Kabak çekirdeği 100 gr de 45 gr protein var 😮

@semihkoseoglu1799 7 ай бұрын

ama çok yağlı bir taraftan protein alırkne yağ ve karbonhidtar yakında duba gibi olursun :DSAfsasdaasdsa

@Boss-iv7ec 3 жыл бұрын

abi yulafın tadı çok kötüya nasil yapcam :(

@KvancOkten 3 жыл бұрын

benim istisnasız her gün yediğim yulaf tarifimi vereyim : 100 gram yulaf, birer tutam tarçın ve rende hindistan cevizi, ufak ufak doğranmış 6-7 çiğ badem ve 2 ceviz, doğranmış yarım muz, üstüne de soğuk süt. malzemeleri tüm tatlar süte geçene kadar iyice karıştır ve ye. ben en son tepesine bir avuç da cheerios atıyorum, efsane oluyor. bir de böyle yemeyi dene bakalım.

@Boss-iv7ec 3 жыл бұрын

@@KvancOkten böylede denicem ben az önce 100 gram yulaf 1 çay kaşığı tarçın kuru üzüm ve 1 parça cikolata tad vermesi için bide süt koydum mikserden geçirdim içiyorum böyle faydası olurmu

@Farah-bl3io 3 жыл бұрын

Revna Çakır Sarıgül’ün yulaf tarifini deneyin bence çok lezzetli eminim seversiniz

@Farah-bl3io 3 жыл бұрын

Tuzlu olarak yemek istersen de benim bir tarifim var 5 yemek kaşığı yulafın üzerine biraz ketıldan kaynar su koy yumuşasın yulaf, sonra 2 3 yemek kaşığı yoğurt koy istersen biraz tuz ve kekik koyabilirsin yada herhangi bir baharat kekik i şiddetle tavsiye ediyorum acccayip yakışıyor

@blackk9971 3 жыл бұрын

Üsþünr bi muz tadı bana göre çok iyi

@oktayturan1971 3 жыл бұрын

Amarantı unutmuşsun arkadaş

@aliseyditaskn9938 3 жыл бұрын

Buyume Ve Gelisme En onemli Besinler

@user-wq8kt4sw7m 8 ай бұрын

Bu saydiginiz besinleri yiyenler kilomu aliyo yoksa veriyomu

@Musfige 3 жыл бұрын

Qreçka çok iyidir deneyin

@aydn._.7772 3 жыл бұрын

Üfffff eladıye qaqa

@an.amap1318 3 жыл бұрын

Eyni sey deyil. Turkler Qarabaşaq deyir, yalniz 3.5 gram proteini var 100 gramda

@niyazteymurov5432 3 жыл бұрын

SELAM dietoloq kilo verməkcin protein ye söyləyib,burda bazi yerlərdə məşəl makarnayla, kirmizi et yerində kilo almak için söylədiyini duydum, şimdi ben bi wey anlamadım, protein kilo aldirir YOKSA zayiflatir

@oznurpurhan7337 3 жыл бұрын

Merhaba günlük protein ihtiyacınız kadar tüketirseniz düzenli bol su yumurta zayıflarsınız

@user-bu9ko8kk9d Жыл бұрын

selam 1ci yerda kenevir ne?

@ismailacar6688 11 ай бұрын

yumurta yer iken kolestrol denilen birsey varmış doktor sağ olsun hatırlatttı.sizlerde dikkat edin arada bir ölçüme gidin çok tehlikeli

@morbiber 7 ай бұрын

Kardeş ağırlıklı antrenman yapıyorsan o yumurta yok oluyor

@an.amap1318 3 жыл бұрын

Kenevir ne? Kara başak mi? 🤔

@kofanakofana9324 14 күн бұрын

Mükemmel bilgiler için şükranlarımı ayaklarınızını altına seriyorum. ( Kırmızı mercimek size darılmış :))

@AliSoltanl1 11 ай бұрын

Ağa ben Ektomorfum Ne kadar yağli yiyeim yağlanmiyom kabak çekirdegi tam bana göre 🎉

@Melodyfan1243 11 ай бұрын

Ya canim midye cekti simdi abi naptinnnn simdi koca millette nerfen bulacam ankaradayim daha veledim😢😢

@mtiske1 10 ай бұрын

Yumurtada kolesterol var onu ne yapcazz.?

@bahadr_cbum 9 ай бұрын

yeme

@sabrigunbegi225 25 күн бұрын

Sarısını yeme deseydin daha iyiydi

@semkm6285 3 жыл бұрын

Gobek yapmaz dimi bunlar kilo aliyim ama gobek yapmasın

@tufan1066 Жыл бұрын

İdmanla beraber kardiyo egzersizleri önem taşıyor yağ oranını düşürmek için yoksa estetik görünüme ulaşmak zordur

@yasinavcilar6916 9 ай бұрын

Soya fasulyesini soylemedin

@mayakaratas3174 3 жыл бұрын

👏👏👏👏👏

@mahmuthondi9116 11 ай бұрын

Başucu videom olur bu.

@user-fb9lu9nk3w Жыл бұрын

Eee süt?

@EmirhanKarakoc-gi8zu Жыл бұрын

Süt çok sulu o yüzden çok yok

@tytaytbabasi 3 жыл бұрын

Bu nohut derken bildiğimiz nohutu pişirip yemekten bahsediyoruz?

@gangstastyle899 3 жыл бұрын

Kenevir tohumu satılıyomu ?

@aa-ys6mm 3 жыл бұрын

Kenevir tohumu , kuş yemi olarak satiliyor turkiye de , Tükete bilmen icin blender den gecirip kabuklarini kırman gerekli , Ancak yemesi pek de keyif olmayacaktır. Ama cok zengin amino asit deposudur, Yagli bir tohum oldugundan dolayı diyet donemi icin uygun degil

@semion3755 9 ай бұрын

👍🏻

@aa-ys6mm 3 жыл бұрын

Biliyorum ben dahil kimse tüketmeyecektir. Toprak solucanlarında % 60 protein bulunmaktadır. Uzakdogu asya da olağan yemek menüsü olsa da ,Türkiye de kimsenin tüketecegini sanmam 😀👍👍👍

@metehantasl1319 3 жыл бұрын

Hamam böceği de iyiymiş kanka protein olarak bi denesek mi

@aa-ys6mm 3 жыл бұрын

@@metehantasl1319 hamam bocegi toplamak ,zor olur 😀 Solucan üretile bilir , Yani bir cesaret yemeye baslasak 😀 Belki beyeniriz , sonucta asya da tüketiliyor 😀

@bilgiatmsi5140 3 жыл бұрын

100 gr a 60 gr iyi yiyelim bari

@aa-ys6mm 3 жыл бұрын

@@bilgiatmsi5140 😁😁😁😁

@yolcu5292 3 жыл бұрын

eyv reis

@EfendiBey 10 ай бұрын

Hepsini bio yerim

@endammontage3841 3 жыл бұрын

Lor peynirini ne guzel anlatmissin be 😂😂

@KvancOkten 3 жыл бұрын

Ne demişim, bir sene oldu videoyu yapalı 😂

@endammontage3841 3 жыл бұрын

@@KvancOkten 2:29 ama baya haklisiniz hocam delisiyiz lorun 😂😂

@azatyagmurow7049 3 жыл бұрын

Yumurta yok burda abi

@Keremoztel19 Жыл бұрын

Vaaaar

@muratbngl4865 3 жыл бұрын

Parmesan peynirinin protein değeri 28 değil 35 dir

@burakhanorhan 3 жыл бұрын

Kanıt google mı?

@herteldenseyyah2406 3 жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍

@ozlemuyarkutlucan4871 Жыл бұрын

Manş fasulyesi buna üzüldü

@ahir_zaman571 11 ай бұрын

Karides ve midye helal gıdalar arasında yer almıyor

@efet.4611 9 ай бұрын

Eeeeee

@ibrahimdogan5395 9 ай бұрын

@@efet.4611adam bilgilendirme yapmış sadece. Sana yeme mi demiş eeee diyorsun birader?

@_unknown2505 7 ай бұрын

Hanefi mezhebinin yorumuna göre böyledir. Genel olarak böyle bir yasak yok hatta ayette denizden çıkan her şeyin temiz ve yenilebilir olduğu bildirilir.

@yusufcanozturkk 7 ай бұрын

amk sünnisi