Подборка упражнений в зале для ног

Рет қаралды 161,846

V-SPORT

2 жыл бұрын

Пікірлер: 65

@user-uw9zl1kh5g 11 ай бұрын

Присед,гакк и сгибания,разгибания ног.Вот все что нужно.

@user-nt7ge3pq7p 9 ай бұрын

Выпады!

@alistom84 7 ай бұрын

@@user-nt7ge3pq7pгакк не надо делать, выпады одно из лучших

@EdmundShklyarsky 5 ай бұрын

Жим ногами

@frederic2647 9 ай бұрын

Спасибо дружище буду пробовать.

@V_SPORT 9 ай бұрын

Пожалуйста

@koreakarekenshe 8 ай бұрын

Спасибо большое вам

@V_SPORT 8 ай бұрын

Пожалуйста

@vilnistomsons2052 2 ай бұрын

Есть хороший упражнений жим ногами (потому что ещё и полезный)- это жимать плотно содержимое в мусорных контейрах!

@abdullaadxamov9825 2 жыл бұрын

Спасибо

@youluckfilm 4 ай бұрын

Ноги Тяга на примих ногах 3х7-6 Жим ногами Гапп приседания

@dns4529 4 ай бұрын

Сегодня жим ногами 250 кг

@justduit1879 21 күн бұрын

Тягу не рекомендуется делать в день, когда бы присед, уж очень серьезная нагрузка на наш позвоночник, риск получения травм спины возрастает во много раз…

@valiant8117 Жыл бұрын

Ты там чувачОк говорил про технику... тебе бы её подтянуть. Особенно грустно смотреть наклоны в гакке 😢

@V_SPORT Жыл бұрын

Не грусти

@Manelow26 Жыл бұрын

@@V_SPORT 😂👏

@rodiond638 11 ай бұрын

Адепт Югия, хоть бы сказал что новичкам нельзя брать большие веса и мертвая тяга опасна

@Thailand-zf5ig 9 ай бұрын

а лежа на животе сгибы ног?

@realyuzarsif 2 ай бұрын

То есть обычно на бицепс бедра одно максимум два упражнения, а предпочтение всегда идёт на квадрицепс? Не надо закачивать бицепс бедра и делать столько же подходов как на квадры? Четырёх подходов хватает

@immissa_yourpainmysmile_ 8 ай бұрын

Окей тогда вопрос какие упражнения на ноги кроме разгиба и сгиба бедра допустимы при протрузиях(грыже шморля) в позвоночнике?

@V_SPORT 8 ай бұрын

Люди с грыжами с весами приселают и становые тяги делают случаев много без этих упражнений, если их неделают мышцы спины слабее становятся и болит спина, я не призываю это делать но ситуаций много главное с умом подходить и технику соблюдать

@user-er5pf1if6y 4 ай бұрын

Так а где те самые большие ноги ?

@user-mz5ze9mu2n 3 ай бұрын

1 ошибка взгляд не на верх, потом спину нашибаешь

@V_SPORT 3 ай бұрын

Что?

@makaremon 6 ай бұрын

не забвайте про икроножные

@GT-yk2ex Жыл бұрын

Можно название трека скинуть?

@Optimist164 11 ай бұрын

Frendship music

@noreks6614 8 ай бұрын

Идеально отточил технику, у тебя в приседе колени выходят за пальцы ног. Суставы передают привет 😄

@V_SPORT 8 ай бұрын

Изучи получше анатомию соотношение, голени, бедра, корпуса и тогда узнаешь, что колени допускается в некоторых случаях выводить за носки

@user-ib2go3wp8b 5 ай бұрын

Видимо вы никогда не тренировались...

@noreks6614 5 ай бұрын

@@V_SPORT чушь полная, в каких случаях? Если забыл за технику выполнения, наверно только тогда допускается

@agd1v14 5 ай бұрын

@@noreks6614зависит от пропорции человека

@Mephi786fel 6 ай бұрын

Всегда любил советы от качков с ногами тросточками 🤣🤣🤣

@user-lh7eo7tr8f Жыл бұрын

максимальная туфта нет никаких инструкций и тд просто посыл мол больше вес больше ноги

@Begimotik1488 6 ай бұрын

Это для 9 летки все подойдет?

@V_SPORT 6 ай бұрын

Если учесть, что железом лучше заниматься с 14 лет, то можно😅

@Begimotik1488 6 ай бұрын

@@V_SPORT окей

@bossff5889 Жыл бұрын

Тяга естли я не ошибаюсь мало на ноги идёт больше на спину

@mikhailgullinbursti8866 Жыл бұрын

, нет на ноги.

@vlasom4832 Жыл бұрын

@@mikhailgullinbursti8866bossff5889 отчасти прав, ведь то что вы показали задействует спину тоже и ноги не так сильно прорабатываются. Если делать становую не с прямыми ногами, а с помощью ног, то прогресс будет намного лучше. Лично мой опыт- когда я делаю становую и при этом не на прямых ногах, то ноги работают отлично, на прямых ногах они работают тоже, но очень слабо

@user-iw7zx9fd6b Жыл бұрын

у вас что-то живот надувается при жиме платформы ногами

@user-bb1qu1tl7h 9 ай бұрын

Он у всех надувается умник

@emmat2093 Жыл бұрын

все это делаем за один день?

@littletarrr Жыл бұрын

да

@trenbolonemix Жыл бұрын

@@littletarrr🤣🤣🤣

@user-rz1mf8nk8p 7 ай бұрын

Не многовато упражнений на ноги для одного дня!?

@user-qh9wr2bv8c 6 ай бұрын

не много. с товарищем занимаемся так. присед,жим ногами, и по одному упражнению на квадры, заднюю часть бедра,внутреннюю часть бедра и на икры обязательно. 6 упражнений не много, учитывая что делаешь это все раз в неделю

@user-ib2go3wp8b 5 ай бұрын

@@user-qh9wr2bv8c6 упражнений смотря сколько подходов. Можно делать 10 упражнений в 1 подход, а можно 1 упражнение в 15 подходов Объем тренировки важен, а не количество упражнений

@user-pw6nm3ng4n 9 ай бұрын

А у вас объема что то совсем не видно

@V_SPORT 9 ай бұрын

У всех разное понятие объёма ног

@user-pw6nm3ng4n 9 ай бұрын

@@V_SPORT ооооо, ну тогда успехов Вам с Вашим объемом)))))))

@oxygenoxygeno 9 ай бұрын

Разве есть какие-то определённые упражнения на объем / силу? Че он несёт?

@slow9951 9 ай бұрын

Да он ещё тот "учитель"

@user-bg8gz6nt9x 5 ай бұрын

Почему у тебя икры маленькие

@V_SPORT 5 ай бұрын

Для кого-то они маленькие, для кого-то ещё что-то... Самое главное они вписываются в мои стандарты красоты

@Wated_00 8 ай бұрын

Техника такая себе,

@slow9951 9 ай бұрын

Приседать научись. Колени тебе говорят Астанавись!!!

@user-ib2go3wp8b 5 ай бұрын

Вы сами приседали со штангой? Небольшой уход от 90 градусов не критичен, это естественно при большой длине конечности

@Badula_n_his_brother 8 ай бұрын

Блин, ржачка. Советы про ноги даёт чувак с цыплячьими ножками 😂😂😂😂😂

@V_SPORT 8 ай бұрын

Если ты пишешь такие комментарии, то ты в этом вообще не разбираешься.

@Badula_n_his_brother 8 ай бұрын

@@V_SPORT ну так-то я мсмк по жиму лёжа, но не в регалиях дело. Я просто уссался с твоих попыток рассказать про упражнения на ноги, имея такие потешные спички, сапожник ты без сапог :):):) Для этого не надо иметь никакого представления о спорте вообще. Удали нафиг видео, цапленогий. Ещё пишет что-то в ответ :):):)

@V_SPORT 8 ай бұрын

@@Badula_n_his_brother гордыня конечно плохое чувство. Скромно о себе: мой присед 320 кг при собственном весе 94кг МС по пауэрлифтингу так, а ты говоришь "куринные ножки"😅😅

@Badula_n_his_brother 8 ай бұрын

@@V_SPORT, да кто бы ни был, ножки-то всё равно цыплячьи. Ни жопы, ни бёдер, икры - о чём там вообще говорить 😂😂😂 Коли ты силовик( хотя я предполагаю, звание не Москомспорта, а одной из бесчисленных абвгдеек с тремя инвалидами в категории, да и на канале я что-то не заметил ни одной демонстрации большого веса), так и не рассказывай об объёмах, которых у самого нет ;)