Подытожу просмотр каналов Дениса. 1. Начал питаться: 2 гр белков и углеводов на кг массы и 0,5 гр жира - за 15 дней ремень на штанах ушел на 5 см и стал виден пресс!!!! Для себя понял главное - записывать, что ты ешь. 2. Купил книжку Дениса. 3. Начал въезжать: что к чему и куда ведет. Так разжевывать - это талант! РЕСПЕКТ МУЖИКУ!!!

Спасибо Денис и Виктория за Вашу работу.

Денис тебя смотреть можно даже не увлекаясь культуризмом. Приятный голос и полезное видео. Спасибо! Если бы еще более поподробнее

РЕБЯТ, СРАЗУ СКАЖУ СПАСИБО ЗА ЛАЙКИ! ИХ КОЛИЧЕСТВО ПОЗВОЛЯЕТ МНЕ СУДИТЬ КАКАЯ ТЕМА ВАМ ИНТЕРЕСНА И КАКОЙ МЕТОД ИЗЛОЖЕНИЯ. СПАСИБО.

Какие крутые ноги!

отлично! коротко и очень содержательно, за что я и люблю эти выпуски!

Для тех кто умеет Думать в этом видео Оооочень много информации............. Пожелаем творческих успехов Денису)

У меня рост 189 и при этом кифоз грудного отдела. Прощай приседания, прощая становая. Но я буду стараться без этих упражнений достичь хороших результатов! Спасибо огромное тебе Денис за твои уроки!!!

наконец-то компетентный человек объяснил доступно и обоснованно про угол при приседе/жиме ногами. надоели уже споры по поводу "досел-не досел"

ООО наконец то !!! УРА УРА УРА !!! Вы рассказали как прокачивать мышцы бедра внутренние и внешние. Нигде не мог четкой информации. В залах тренера просто говорили присед со штангой делать и все придет само.

Спасибо ,Денис !

Благодарю Денис!

очень толково рассказываете, респект! Приятно смотреть и слушать)

Спасибо за ваш труд и видео для нас! Про ноги и бока побольше пожалуйста!

Денис ! Спасибо за ролики . !!! Смотрю с удовольствием . Хотелось бы какуето программу для сброса веса . Всё таки лето совсем не за горами . Спасибо !

Языкастый змей))) Складно поёт))) Ему бы озвучкой заниматься. Во всех смыслах одарённый человек.

Денисе, Сделай пожалуйста рубрику для подростков от 14 до 25 лет!!! Мне кажется её очень многие будут смотреть!

Всё интересно и грамотно, нравятся ваши видео

Эх Крутые парни реально крутые дела делают🤙🤙🤙

На беговой дорожке больше километра бегать нельзя, т.к. стираются коленные диски. ( из за вибрации беговой дорожки) Отсюда вывод...

Было очень интересно посмотреть особенно про жим ногами. Спасибо!

Огромное спасибо! Очень познавательно.

Долго я ждал это видео.Спасибо!

Молодец! Классно видео делаешь! Продолжай в том же духе)

Большое спасибо, Денис, было познавательно! Особенно про перемещение нагрузки в разных точках амплитуды.

Спасибо, полезно было послушать про углы.

Здравствуй Денис! Так-как сушусь, много времени уделяю кардио, а именно бегу по беговой дорожке. До того как начал активно бегать и по сей день при первом приседании имеется безболезненный щелчок в коленях. По возможности прокомментируй )))))

Интересна тема про протеины, какие лучше, с чего начать и тд...спасибо!

очень интересные видео так держать!

Денис, а как Вы считаете, если цель подсушиться к лету, достаточно ли набрать массу, скажем до 90кг, а потом усиленно начать кардио (бег, велосипед, плавание), одновременно питаясь 2гр белка/кг и 3 гр углев/кг? Или при усиленном кардио я начну терять и мышечную массу?

Спасибо за информацию. Возьму на вооружение.

Denis davno smotrju tvoi video oooo4en nravitsja, vse prjam po polo4kam rasskladqvaew ;) a mozew pokazat upraznenija na trapeciju i triceps ?

Zdrastvuite Denis, spasibo za roliki. Treneruiusi uje mesetz po vashei tehnike, oceni pandravilosi, mishtzi boleat 2,3 dnea posle trenirovke)) U menea malii ves 75kg, rost 1.83m...Vopros.. Kak dobaviti v masu?

Денис у меня вот такой вопрос. После долгой разминки с чего нужно начать, с верхней части тела или с нижней и в какой последовательности? Лайк пожалуста, очень занимательный вопрос.

Денис, мне почти 17 лет. Интересует вопрос: влияют ли приседания со штангой на рост? Заранее спасибо :)

А что на счёт трапеций и предплечий?Денис,ты делаешь специальные упражнения на эти группы мышц?

это нормально и физиологично, если у тебя здоровые колени.этот звук даёт жидкость ,переливающаяся в колене.

Спасибо за видео. Возник вопрос "Можно ли делать выпада с места, то есть не передвигаться а стоя на месте поочередно сдать выпад и вернуться в исходное положение?" Вопрос связан с тем что зал не большой и нет места для "прогулки"

Спасибо, что разъяснили с пресиданиями. Оказывается неправильно делал)

А где канал про питание? Вы супер!!! Я хоть и девушка,но нужные моменты и для себя нахожу :)

Добрый день Денис, хотел бы задать вопрос, после болезни( грипп или орви) в течении какого времени нужно выходить в спортзал, и какие нагрузки нужны.

для новичков очень даже подходит.

Денис, у меня такой вопрос.. В юности была травма (был расколот мениск и часть мениска была удалена). Сейчас решил занятся саморазвитием..)) Какие упражнения посоветуешь?

Лучшее упражнение (базовое) на заднюю сторону бедра (бицепс бедра) является мёртвая тяга, Денис же показал изолирующее упражнение на бицепс бедра. Это совет тем, кто хочет набрать хорошую массу ног.

Спасибо!

Денис, а нельзя ли хоть какое то внимание уделять количеству повторений и подходов, которое бы лучшем образом тренировало определенные группы мышц?

Денис скажите пожалуйста мышцы ног состоят в большинстве из медлиних волокон и поэтому владимир кравцов советует качать ноги по 8 подходов в короткой амплитуде(30 секунд подход) вид тело не уметь считать ему важно время под определенной нагрузкой! Ваше мнения!

Как правильно составить программу тренировок ? и с какими интервалами времени нужно менять.

Денис, что с фильмом Бодибилдер? Когда состоится премьера?

Как по мне, так для набора массы ног хватит приседаний, жима ногами и подъемы на носки с гантелей+прокачка икр на тренажере для жима ног. То бишь исключить разгибания, сгибания ног. Но здесь опять же, не для всех, главное следить за результатами. Если нету прогресса, то определенно что-то менять. Например интенсивность, кол-во повторений и сетов, сокращенные программы, делающие акцент только на базовые и комплексные упражнения.

лайк не глядя

Как там в Калифорнии, Денис ?

Денис,расскажи про кардионагрузки!

Нереально про все рассказать)

думаю можно!

Денис, скажите, вот скоро лета (через пол года) на сколько реально привести в хорошее состояние ноги? сколько раз в неделю их нужно тренеровать? ( лайк что бы увидел)

173 - 0 Вы становитесь очень популярны!!!

какую камеру пользуете?

Денис хочу спросить! Не все могут позволить ходить в спортзал некоторые тренируются в домашней обстановке.Можно как нибудь заменить жим ногами на что-нибудь простое для всёх что-бы каждый мог это сделать дома

Денис скажите а как быть с такой вроде бы распространенной проблемой у тех кто качается, с давлением? У меня лично регулярно немного болит голова.

Уважаемый Денис, хоть я и просмотрел все Ваши выпуски, я упустил один момент - как правильно разогреваться перед тренировкой, и еще важнее, как правильно заканчивать тренировку. Даже если Вы уже упоминали это, я был бы признателен, если бы Вы этот момент повторили, как говориться „Повторение - мать ученья”.

Про жим ногами полностью согласен, доходишь до отметки в 90 градусов и все, ноги как будто не твои становятся, не можешь поднять и все тут=)

Денис, подскажите пожалуйста, как можно комбинировать, допустим, супер масса рук, плечи супер масса, супер ноги, икры и т.д в одну тренировку

Как Денис объяснял, следующие выпуски он будет посвящать отдельно каждой группе мышц, так что поверь, работы еще надолго хватит

Денис, расскажи про спорт питание!

Хотелось еще послушать про пресс.

Денис,можно ли тренировать ноги при варикозном расширении вен! Если да то какие виды упражнений можно делать?

Денис, а можете показать как накачать верхнюю часть бицепса, что бы рука казалась более треугольной формы

Я не профессионал, но все же имею большой багаж теории и некоторое кол-во практики. Так вот я не понимаю как тренировка ног может помешать росту. Напротив, после тренировки ног вырабатывается большое кол-во тестостерона, стимулирующего рост (во всяком случае рост мышц). Если же данное утверждение касается того, что во время, например, приседаний сжимается позвоночник, то он сжимается и при становой и жимах на плечи и еще куче упражнений.

Денис,когда следующие видео?А то давно не выходило.

Денис,а скажи,вот вы рассказываете нам все что знаете,как качаться,как правильно кушать, и вы рассказали уже реально про все,что вы будете дальше снимать и выкладывать на ютюб?

Спасибо

Денис со скольки лет можно делать приседания со штангой

спасибо! а если после интенсивной тренировки на следущее утро НЕболят мышцы, значет ли ето што ето плохая тренировка?

Песни: Kiss - I was made for loving you Tyga - Make It Nasty

А где ты книгу покупал ?

супер

спасибо Денис, а что делать, если колени больные?

Привет, мне 15 лет, в зал хожу пол года.. на начале было 70 кг, теперь 68... может что-то не правильно делаю? Питаюсь 5-6 раз в день, до 2500 калорий.

клёво

Денис, может откроете свой тренажёрный зал и станете тренером? :))

больше видео!!!

Денис, сколько вам лет ? Отлична выгледите. Спасибо.

Я не совсем тот Денис, которого ты спрашивал, но выскажу свое мнение: если опасаешься, что не будешь расти - не делай приседаний со штангой (и других упражнений, оказывающих компрессионное воздействие на позвоночник). Работай на тренажерах (как на видео).

А если нет возможности посещения зала, как можно заменить жимы если дома есть штанга и гантели?

качество у дениса ядерное!!

Что мне делать чтобы быть быстрей

нет Денис не во всех тренажорах перекаординация ,Да и жим ростит больше ягодицы приседы только гонка крови Выпады попеременно отдельная тема Автор ряда метод разработок

Денис, у тебя скоро закончатся мышца ) Покажи как качать кисти чтоле, если они конечно важны .

я тоже покупал....cardio training не помог... турник брус .....

Хотелось бы попросить публиковать плейлист треков использованых в роликах. Спасибо =) (кто ЗА палец вверх)

намотал кое что на ус..сегодня применю.

Мне 15 я тож занимаюсь посоны)

Качай,приседай,делай жим ногами.На турничке больше веси,если уж дела будут совсем плохи,тогда гр....

Расскажи пожалуйста про кардио

57 и 175??? братан, да у тебя анорексия... если я худой (вес 68 кг, рост примерно 177-178).. ужас. а сколько тебе лет?

Спасибо, я тоже шпала, и мне приседания даются тяжело...

ненавижу приседания, после них всегда тошнит сильно

25типятилетних подростков)

Денис, почему у вас нет мышц возле коленного сустава? мой друг футболист и у него огромные колени