🔺 Переходите по ссылке и узнайте, как получить идеальный живот: крепкий, подтянутый и здоровый 👉 vector-massage.com/course-fla... Регистрируйтесь!
Привет, друзья-коллеги! На связи Станислав Черноног.
Этот выпуск я посвящаю самому популярному упражнению для подтянутого живота - качанию пресса.
Это действительно хорошее упражнение: оно разгружает позвоночник, укрепляет живот, хорошо влияет на ЖКТ. К сожалению, многие делают его с ошибками и в результате травмируют спину, вредят мышцам живота и внутренним органам. Давайте разбираться, как правильно качать пресс.
В выпуске рассказываю:
👉 Из каких мышц состоит брюшная стенка
👉 Какую роль играет поперечная мышца живота
👉 Как качать пресс опасно
👉 Какие последствия при плохой работе брюшной стенки
Досмотрите видео до конца - показываю на модели, как найти поперечную мышцу и как убрать живот, качая пресс.
Поделитесь, а вы качаете пресс? Как часто? Посмотрите видео и сравните мою технику со своей - есть отличия? Пишите в комментариях 👇
Ставьте 👍, если это видео было для вас полезным. И подписывайтесь на канал, если хотите получить еще больше простых и безопасных упражнений для здорового живота и тонкой талии.
🔺 Как УБРАТЬ дискомфорт в пояснице? / Устраняем проблему в подвздошно-поясничной мышце 👉 • Как УБРАТЬ дискомфорт ...
Тайминг
00:00 - Зачем качать пресс
01:24 - Анатомия брюшной стенки
02:15 - Почему поперечная мышца живота самая важная
04:25 - Ошибки при качании пресса
04:50 - Ошибка №1. Выполнение с задержкой дыхания
05:18 - Ошибка №2. Выполнение с разведенными коленями
06:06 - Что будет, если качать пресс неправильно
07:05 - Показ упражнения на модели
10:40 - Впечатления модели о новом способе качать пресс
#станиславчерноног #массаж #школамассажа #урокимассажа #курсымассажа
#пресс #подтянутьживот #правильнокачатьпресс #какубратьживот #тренировкапресса
#плоскийживот
❗Учитесь на курсах со скидкой - помогайте себе, близким и клиентам:
🔥 -80% на курс с простыми и точными способами самодиагностики - помоги себе сам online.massage-obuchenie.com/...
🔥 -40% на курс, который научит вас делать расслабляющие массаж дома - только безопасные техники, не требующие особых навыков massage-vebinar.ru/semeynyy-m...
🔥 -35% на курс по баночному массажу против целлюлита и отеков vector-massage.com/banochnyy-...
🔥 -50% на курс по избавлению от второго подбородка, проблем с челюстью vector-massage.ru/jawselfmass...
🔴 Наш телеграм-канал t.me/+pJ6CpqLlWXNmNGQy
Публикуем видеоуроки по массажу, способы самодиагностики и упражнения для самооздоровлению. 100% авторский контент.
🟥 Мы ВКонтакте goo.su/VDb9
Бесплатные видео про массаж, диагностику и полезные упражнения. Подпишитесь, чтобы быть здоровым и помогать другим.
👉🏻 Хотите получить консультацию по курсам массажа нашей Школы - тогда кликайте сюда wa.me/79066403858