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⭕ VERTIGINI CERVICALI: UN PROBLEMA INVALIDANTE ⭕
In questo video vedremo alcuni utili esercizi per un problema molto fastidioso, a volte addirittura invalidante: le cosiddette vertigini ad origine cervicale.
Le vertigini ad origine cervicale sono un problema molto complesso e molto dibattuto: in questo video farò un rapido accenno al problema ma voglio focalizzarmi soprattutto sugli esercizi.
Tuttavia, ti invito a comprendere meglio le cause e le caratteristiche di questo problema: sull’argomento ho diversi contenuti, come questo articolo mirato:
goo.gl/AV18AR
Comprendere, almeno a grandi linee (perchè per certi versi non abbiamo tutto chiaro neanche noi) il problema è davvero importante: una delle situazioni più tipiche è infatti quella di andare in panico perchè non si capisce bene cosa stia succedendo, e questo non fa che alimentare il problema.
⭕ VERTIGINI CERVICALI: QUALI SONO LE CAUSE ⭕
Rapido accenno: moltissime persone con problemi cervicali riferiscono sensazione di sbandamento, come se fossero in barca, una sorta di “mancanza di stabilità”, che spesso si associa ad altri sintomi come vista sfocata, gambe molli, difficoltà di concentrazione e molto spesso tachicardia.
Si tratta di una sensazione a volte veramente invalidante: anche a me è capitato di provarla, per fortuna temporaneamente in seguito ad una sorta di “infortunio” in allenamento, e non ne ho proprio un ottimo ricordo.
È un problema di difficile diagnosi ed inquadramento: le vertigini e gli sbandamenti sono infatti un sintomo che compare nelle sindromi ansiose, o negli attacchi di panico, o nelle sindromi da stress, ed in moltissime altre situazioni
A causa di questo, e della frequente comparsa di tachicardia, spesso si dà la colpa all’ansia. La persona però ha la marcata sensazione che l’ansia parta dopo l’attacco vertiginoso, e questo a volte genera grossa incomprensione con i professionisti.
Insomma: una matassa nella quale non è facile districarsi, nemmeno per chi ci lavora.
Quindi non preoccuparti se non sei ancora riuscito a risolvere il problema, e se le terapie che hai provato non hanno funzionato.
Tuttavia, ci sono una serie di indicazioni e consigli che ti possono aiutare veramente tanto.
⭕ I MIGLIORI ESERCIZI PER LE VERTIGINI E GLI SBANDAMENTI AD ORIGINE CERVICALE ⭕
Partiamo da un presupposto: indipendentemente dai complessi meccanismi dietro al problema, è altamente probabile che tu abbia i muscoli del collo:
* o troppo tesi e contratti
* o troppo deboli
* o naturalmente entrambe le cose
Di conseguenza, se noi andiamo a stimolarli con esercizi che ne allentano la tensione e li rinforzano, avremo sicuramente fatto qualcosa di buono, che si tradurrà con un miglioramento dei sintomi.
Parlando di questo, una cosa importante: facendo gli esercizi che vedremo, su base quotidiana, noterai PRIMA un miglioramento della situazione generale del collo. Questo normalmente è percepibile entro 1-2 settimane.
Nella mia esperienza, ho visto spessissimo migliorare le sensazioni vertiginose con un certo RITARDO rispetto al dolore e alla tensione: potresti dover proseguire altri 15 giorni (quindi un mese totale) prima di sentire che anche la situazione delle vertigini migliora.
Questo è dovuto ai tempi di adattamento e ri-calibrazione del sistema nervoso.
Gli esercizi che vedremo sono:
* la respirazione diaframmatica, indispensabile per allentare tutti muscoli del collo
* l’allungamento per allentare specificamente il trapezio
* una decompressione mirata delle prime vertebre cervicali
* un rinforzo dei grandi muscoli cervicali
* un rinforzo dei piccoli muscoli cervicali
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Questi sono i 5 esercizi a mio avviso più efficaci, in linea generale, sul problema “vertigini e sbandamenti” ad origine cervicale.
Come ti ho detto, si tratta di un problema complesso che ha molte sfacettature, che comprendono anche il sistema nervoso, il metabolismo, lo stile di vita…
In più, ogni caso è un po’ a sè anche dal punto di vista dei muscoli e della postura: di conseguenza, può essere molto utile avere un piano di esercizi mirato, al di là di quelli generici che abbiamo visto.
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AVVERTENZE: i consigli di questo video non si sostituiscono al parere del medico, che dovrebbe essere consultato prima di intraprendere qualsiasi azione riguardante la propria salute: ulteriori dettagli qui: goo.gl/4ymc5s