分享一則我過去看到的介紹，丹麥有一年是幸福指數最高的國家，但是為了抵禦寒冷冰島的氣候、帶來的憂鬱風險，丹麥人普遍有運動和閱讀的習慣；可以看到他們常用自行車代步，目的就是在生活建立運動的習慣 如果他們開名車，也會把名車的標誌摘掉，不讓人發現，因為他們開好車的目的不是炫耀地位，只是單純的喜歡那輛車

一個運動科學所畢業， 論文還是研究久坐對脂肪影響的小粉絲路過🤣 雖然沒經費驗血液中的發炎反應， 但每20-30分鐘起來走走也對健康有益☺️ 把去裝水跟上廁所分開吧🤣🤣🤣

我想糾正一個點，我不確定文森是照著研究報告說的，還是我學到的知識是錯的 關於發炎，發炎是細胞本身為了自保所產生的機制。當身體偵測到病毒出現時，會派出白血球跟抗體，而細胞為了自保就會將細胞膜武裝(就是發炎反應)，這樣可以全面性防止病毒侵入、但同時也會讓養分無法進入以及代謝物無法排出。然後等病毒被消滅後，警訊消失，細胞就會啟動消炎機制。 所以血管擴張不是發炎，只是在影片內的情況下，血管擴張及發炎會同時發生。 順便談一下發炎及消炎，當細胞進行發炎時，會動用到omege-6也就是飽和脂肪酸；但消炎時必須使用omega-3也就是不飽和脂肪酸。然而現代人油炸類食物攝取過多，導致身體內堆積太多的飽和脂肪酸，缺乏不飽和脂肪酸。平常沒事的時候就沒事，但是當身體需要抵抗病毒、細胞必須發炎時，問題就會顯現。 對細胞來說，用來啟動發炎的飽和脂肪酸非常充足，但是消炎用的不飽和脂肪酸卻寥寥可數，而細胞長期不消炎，問題就是無法排泄廢物、同時無法吸收養分，久了之後就衰竭。但是因為這是慢性的，細胞衰竭後會有幹細胞來填補位置，在一兩年身體不會明顯感覺到問題。 舉個簡單的例子，一個1萬人的工廠，原本每年離職100人，但是都會有200人應徵，這樣工廠營運完全不會有問題。 但是因為上層政策有問題，每年離職人數慢慢上升，但是只要每年不超過200，對工廠來說是沒有感覺得。 但是當離職人數來到250時，今年工廠只剩9950人，工廠不能營運嗎?當然還是能。 可是十年、二十年後呢?當1萬人的工廠只剩8千人時，每個人的工作壓力就出現了。 萬一今天突然來了大訂單，你的員工還有辦法額外負荷嗎? 以上是我學到的知識，如有錯誤還歡迎大神指正。

動3~5小時，可怕，工業社會人類每天動腦16小時，也是為了生存，收穫只是活下去的銀兩。

剛下班，剛躺平在床上就收到影片通知 看影片的時機突然變得很合適 xD

不是我想在工作的時候久坐而是我家老闆曾經罵過我是不是在偷懶所以一直站起來走動.....

想問文森是如何選書的！因為我覺得文森每次說書的類型都很吸引人，看完影片之後更讓人有股強大的動力！

剛運動完看到這篇，覺得自己也是很無奈。 身為一名工程師，加班常有的事情，運動時間非常不固定…身體也慢慢出現警訊！ 以前的人是為了生存而運動，但現在的人也是為了生存而工作…Dead lock

我看過一個節目介紹類似部落，主持人還沒走到便累到半死，領路的族人在旁談笑風生。

文森說書功力太強 笑點也很多😆😆😆

其實我最近在想，人們用錢換來的便利好像總是有其他的代價。像是健康

這個研究很有趣，推翻一般認為久坐有害健康的想法，同時也想到：「洗澡」是不是也同樣「非人類天性」，或者說「頻繁洗澡」、「日日洗澡」非天性，因為觀察許多小孩都曾抗拒洗澡，有的小孩每到洗澡甚至會哭鬧……

我最近也重新建立了每天早上運動的習慣(每次有考試之類的事情，一些已經建立好了的習慣就會瓦解嗚嗚嗚)～其實比起在家裡進行一些workout，我更喜歡爬山、踩單車，不過時間有限呀😿 為了身體健康和自己喜歡的體型，還是要維持足夠的運動量呢～💪🏻(不過除了自己所設立的運動時間以外，都是躺着的🤣🤣

哈哈 很喜歡這次的內容！！尤其是 本來打翻一桶水，後來卻不小心整理了整個房間！這個比喻簡直神來一筆🥰 就像我本來是因為工作要巡邏的關係，所以走路移動距離比平常增加了好幾倍，雖然很累，但是卻也成功減掉，一直瘦不下來的大腿肌，整個人變得有活力也比較不那麼怕冷了~(漸漸適應夜晚的低溫😆

體內不斷在失火 ,飲食不斷再縱火😂😂😂 這句話很好笑

好比有人以冠軍作爲目標不停練習車技，然而真正的冠軍是那個被迫4點起床送豆腐的藤原拓海

文森很會選書耶都好有趣～而且笑點很多😂最喜歡“看”你說書☺️☺️

I am reading this book now too! It's funny because when I saw the book I actually thought of your channel and was thinking when you would make a video about it.

好棒的聲線

所以，只要找一件可以自己行動的東西給人類追，就可以為人類製造藉口出去運動了，我想到的最平價低階方法是足球，但不是落場踢，而是一直跑一直踢著足球前進，然後假裝我們要追的是足球，追著足球會吸引人類的注意力，使人類忘記自己本身在跑步的事實；另一個想法是用速度比較快的搖控車，一邊控著搖控車一邊追著搖控車來跑步。

這知識很棒~

聽到白血球請支援收銀，立刻按下暫停，往下刷留言，看有沒有人跟我一樣被逗笑XD

人類的膝蓋應該不是設計來長跑的。 一般跑很厲害的動物,都沒有人那樣的膝蓋。人還是比較適合行走。

生存與習慣的連結，選擇也是在於我們的想法哈

感謝文森，我一直想建立運動的習慣好增強自己的體能，並一直思考到底運動有何誘因能使人喜歡上這件事，感謝您的分享，發炎消炎用打翻水桶的比喻非常棒，讓人淺顯易懂，主要也是煩惱家人肥胖又不重視平常的生活習慣，也不愛運動……惰性是人性，追尋便利和效率也源自惰性，雙面刃只看如何舉起和放下了，真心感謝這則分享，我還以為只有我在思考這問題，午安

你這部影片成功的讓我走上走步機 感謝 哈哈

大膽猜測未來人類的汗腺會退化，肌肉也會全面萎縮，畢竟所有的移動交給機器來執行即可。搞不好連大腦都有可能......看看現在多少科技奴隸，連簡單的加減乘除都要按計算機了，令人堪憂

這影片真棒(躺

我住在柏林北邊的地区，我有跑步的習慣，我每個週六日早上都跑步，所以也會遇到其他跑步的人，有趣的事，是這裡跑步的人，大部分是老婦女最多，大約在50 , 60歲以上，少部份中年男人，年轻人幾乎沒有。我有一個疑惑為什么這裡的老婦人愛跑步。

脂肪的比喻太棒了～

唉...部落裡面的人狩獵/種田等等3-5小時運動本身就是工作，剩下時間可以休息。但是一般上班族久坐個8小時是在燒腦做事......扣掉通勤盥洗睡眠，再去運動一天根本沒什麼時間可以放鬆休息....（何況常常三餐也不能在舒適的環境放鬆好好吃）

越來越利害了文森

我認為「躺平」之所以盛行不是因為說話的一方是否為真或為是假，而是在於接收的一方其實內心是不想接受的，但是礙於某些因素，如想保留職位、工作任務的安排或是本來就不想，而他們也不想當面起衝突去拒絕，也可能礙於自己的身分或立場，或要保護別人的面子，而產生出的「被動式攻擊」。

未看先讚

感謝分享 提醒我要多運動了

说得太好了，我要去长途跋涉狩猎宝可梦了

白血球白血球請支援收銀😆😆😆

一週140分鐘，每天20分鐘左右的運動，學到了

這老虎也太可愛了吧///

謝文森 我下班以後要好好躺平🤪

请问文森，视频动画是如何制作的？ 例如什么软件

請問文森是怎麼把讀過的內容記住的？

11:40 所以我們應該常常打翻飲料 (不是

下班回家躺床上，神奇的演算法讓我看到這支影片，好！繼續躺

活著就是要動

沒想到這麼正經的文森說書也會來一下全聯的收銀梗

👍👍👍 要少坐多動才能健康 💪 耶穌祝福大家😇❤️

先決條件是老虎怕了人類，會被追著跑而不是攻擊人類吃一餐

老虎是全肉食，肉應該很臭難以下嚥，而且多是兇猛的獵食者，古代人應該不太會將老虎作為狩獵對象吧

要動就動，不動就不要動～意思是這樣嗎？

非洲布希曼人有著最原始的狩獵方式：一個人， 帶著一隻標槍與毒箭進入草原狩獵，赤腳與獵物在炙熱的原野上展開死亡賽跑。 (動物星球頻道)

但我覺得休息好難一直想運動…導致常常發炎xd

很會設標題！

可是 真的很冷...

老虎和其他的猫科动物都是有皮肤汗腺的，不是只通过鼻子散热的好吧。再说了如果是冬天呢?

自從開始每個禮拜運動幾個小時後 我不長疔瘡了==

我在想 為什麼老虎不直接打人類 要把體力浪費在跑走 有人可以給答案嗎🥲

哪偏來研究一下，用電腦固定時間站起來去抽菸比較好，和一直坐著的健康比對

我們沒運動，只是平常在追山羊...........................山羊跑很快 = =+

如果晚上 11：00 以 後才下班， 下班到家後，當然馬上躺平😢 明天早上 9：00 還要準時到班😢

毫無道義可言...銀行連窮囧青辛苦存的小小購屋冀望也給他轉借給投機客炒房>,

那我是不是不正常，下班又會想動。

請支援收銀........嗯!!很常去全X買東西唷 ^皿^ ^皿^

老虎可愛!!!怎麼可以吃老虎!!!!

支援收銀 台灣人無誤

下班后只想吸猫算天性吗？😂

没有啊，如果跟老虎要来个长时间搏斗，前提是不能给老虎先抓到，那怎么跟老虎斗，也不会一看到人类就跑啊，应该先扑上来吧😣

在家躺平，家事誰做，呵呵

幹