5 Ленивых рецептов в МИКРОВОЛНОВКЕ - Самые БЫСТРЫЕ и ВКУСНЫЕ Рецепты - В разы проще, чем в Духовке!

  Рет қаралды 270,683

Рецепты для лентяев

Рецепты для лентяев

Күн бұрын

МАГАЗИН ДЛЯ ЗАКАЗА ПАРФЮМА👇
▶️ recipe.desparis.ru/
(МАГАЗИН РОССИЯ ВСЁ ПО 790 РУБЛЕЙ)
10 Ленивых рецептов в МИКРОВОЛНОВКЕ
▶️ • 10 Ленивых рецептов в ...
✳️ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
Ингредиенты:
- 250гр творога
- 2 яйца
- 2ст.л. манной крупы
- 2ст.л. сахара
- 1ч.л. разрыхлителя
- 1 пакетик ванилина
- 1ст.л. сливочного масла
В миску добавляем творог, яйца, манную крупу, сахар, разрыхлитель, ванилин и сливочное масло. Пробиваем блендером до однородной массы.
Форму смазываем маслом, выкладываем туда творожную массу, накрываем крышкой и запекаем в микроволновке на максимальной мощности 7 минут.
✳️ ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА-ЛОДОЧКА С ЯЙЦОМ
Ингредиенты:
- Мини-багет или чиабатта
- Кетчуп
- Колбаса
- 2 яйца (по 1 яйцу на каждую порцию)
- Сыр
Булочку разрезаем пополам, удаляем мякиш. На дно выливаем кетчуп. Нарезаем колбасу и выкладываем поверх кетчупа. Далее сверху выкладываем яйца. Подсаливаем. Яйцо обкладываем нарезанным сыром. Отправляем в микроволновку на 2-3 минуты до готовности яиц.
✳️ ЗАПЕЧЕНАЯ КУРИЦА В МИКРОВОЛНОВКЕ
Ингредиенты:
- Куриная грудка
- 2 ложки сметаны или натурального йогурта
- Горчица
- Острый соус или кетчуп
В форму выкладываем куриную грудку, сметану, немного горчицы и острого соуса. Солим, перчим, добавляем любимые специи. Перемешиваем, тщательно смазывая получившимся маринадом курицу. Если есть время - оставляем мариноваться на 20 минут. Если нет - сразу накрываем крышкой и отправляем в микроволновку на 8 минут при максимальной мощности.
✳️ КАРТОФЕЛЬ С СЫРОМ И ТОМАТАМИ
Ингредиенты:
- 5-6 картофелин среднего размера
- Томаты
- 100гр сыра
Картофель чистим и нарезаем тонкими слайсами.
Форму для запекания смазываем маслом и выкладываем картофель. Солим, перчим. Накрываем крышкой и запекаем в микроволновке 7 минут при максимальной мощности.
Томаты нарезаем кружочками, сыр натираем на терке.
Спустя 7 минут достаем картофель, посыпаем любимыми специями и перемешиваем. Сверху выкладываем слой томатов и посыпаем сыром. Убираем еще на 5 минут при максимальной мощности, но уже без крышки.
✳️ДЕСЕРТ ИЗ ЛАВАША
Ингредиенты:
- Лаваш
- 2 банана
- Горсть грецких орехов
- Натуральный йогурт
- Сгущение молоко
Нарезаем лаваш под форму для выпекания.
Банан нарезаем тонкими слайсами. Орехи рубим в крошку.
Собираем десерт. Выкладываем лист лаваша, смазываем йогуртом, посыпаем орехами.
Выкладываем следующий лист лаваша, смазываем сгущёнкой и выкладываем бананы. И так чередуя слои собираем десерт. Собранный десерт отправляем в микроволновку на 6 минут при максимальной мощности.
✳️Так же рекомендую посмотреть другие мои видео:
5 завтраков за 5 минут
▶️ • Вкусный завтрак / Топ ...
5 завтраков на скорую руку
▶️ • 5 ПРОСТЫХ ЗАВТРАКОВ - ...
Яблочный штрудель на скорую руку
▶️ • Яблочный штрудель для ...
Безумно вкусный торт Медовик без раскатки коржей за 20 минут
▶️ • МЕДОВИК за 20 минут | ...
Тайм-коды
0:00​​​​ ВСТУПЛЕНИЕ
0:26 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
02:03 ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА-ЛОДОЧКА С ЯЙЦОМ
04:40 ЗАПЕЧЕНАЯ КУРИЦА В МИКРОВОЛНОВКЕ
05:50 КАРТОФЕЛЬ С СЫРОМ И ТОМАТАМИ
07:11​ ДЕСЕРТ ИЗ ЛАВАША
===================================================
#Рецептывмикроволновке#Блюдавмикроволновке#Быстрыерецепты #ВикаВиноградова​ #РецептыДляЛентяев
простые рецепты в микроволновке, рецепты, блюда в микроволновке, микроволновка, вкусняшки в микроволновке, простые рецепты, быстрые рецепты, лучшие блюда в микроволновке, что приготовить в микроволновке, картошка в микроволновке, рецепты в микроволновке, десерты в микроволновке, быстрые рецепты в микроволновке, рецепт, рецепты для лентяев, виктория виноградова, макароны в микроволновке, в микроволновке, в микроволновке за 5 минут, рецепты за 5 минут, вкусные рецепты, за 5 минут, еда в микроволновке, что можно приготовить в микроволновке

Пікірлер: 368
@user-iu3zn5bs4p
@user-iu3zn5bs4p Ай бұрын
Ой, как я Вас обожаю! ❤ Мы люди бедные, у нас микроволновка только год назад появилась. Теперь всё в ней делаю: и супы, и мяско, и субпродукты, и омлеты, и овощи, и каши. Чудо чудесное! По радуйтесь за дикого человека😅 До меня цивилизация дошла😊
@galinaal2181
@galinaal2181 2 жыл бұрын
Мне очень, очень нравится, что рецепты "ленивые", очень доступные, быстрые, и при этом оригинальные, аппетитные и сытные.
@user-ey3cq8so2e
@user-ey3cq8so2e 2 жыл бұрын
Полностью СОГЛАСНА!😁
@allrruu746
@allrruu746 2 жыл бұрын
Огромное Вам спасибо!!!
@user-sn9sq1yj1r
@user-sn9sq1yj1r 2 жыл бұрын
Полностью согласна! Мой любимый канал о еде)
@user-ju5po8zp6b
@user-ju5po8zp6b Жыл бұрын
Манка, белый хлеб, банан, картошечка.... ммммм.... Наверное вкусно)) только при чем здесь Правильное питание? Оно и рядом не стоит с такими продуктами.
@user-fj7cw4cb9r
@user-fj7cw4cb9r Жыл бұрын
почему говорят в микроволновке для лентяев мне по возрасту тяжело стоять у плиты и я не одна такая большая Вам благодарность за рецепты которые помогают быстро и вкусно приготовить еду дай Бог вам здоровья и счастья.
@anastasialitvinova3899
@anastasialitvinova3899 2 жыл бұрын
Даже не знала что в микроволновке можно приготовить столько разной вкуснятины, благодарю за подборку быстрых и вкусных рецептов)
@user-on5dz8ph2s
@user-on5dz8ph2s 4 ай бұрын
На плите и в духовке гораждо вкуснее😊
@user-fd3gf2ox2m
@user-fd3gf2ox2m 3 ай бұрын
И полезно... 😊😊😊
@user-my9wh7xu6o
@user-my9wh7xu6o 3 күн бұрын
Очень хорошо когда человек один, себе готовить не хочется, ну и свежее каждый день, спасибо, курица -огонь
@natali3172
@natali3172 2 жыл бұрын
Хорошие идеи, быстро и вкусно. Ваши рецепты удивляют фантазией
@user-du1lr9fm5k
@user-du1lr9fm5k 2 жыл бұрын
В основном в микроволновке только греем всё. А тут такие классные рецепты! Спасибо за новые идеи!
@user-ei6vp7tk8d
@user-ei6vp7tk8d 2 жыл бұрын
Замечательные ленивые рецепты в микроволновке выглядят очень аппетитно.
@dinarasuermanova1318
@dinarasuermanova1318 2 жыл бұрын
Классно,то,что надо:быстро и вкусно!Спасибо,Вика!👍👏💯😍
@user-vi8rz3fv5z
@user-vi8rz3fv5z 3 ай бұрын
Супер! Дети выросли, муж умер. Совсем не хочется готовить. Что- нибудь, как- нибудь. А тут такая роскошь!!!. Спасибо большое!❤❤❤
@user-fd3gf2ox2m
@user-fd3gf2ox2m 3 ай бұрын
Вы не одна такая... 😂😮😢 Я одна с ноября 2020 года... После перенесенного ковида и смерти мужа.... 😮😂😢 НЕ изводите себя. 😊У детей свои семьи, дети, внуки... 😊❤😊 Им не до нас... 😢😊 Больше полгода я жила на перекусах, да ещё инвалидом после больницы... Потом стала заставлять себя что-то готовить, что-то делать... Подсела на фильмы по вечерам на Домашнем канале. Скрашивали моё время мои две собаки мелкой породы... 😊😮😊 В 2022 году осталась одна собачка и я... 😢 Держитесь!!! Идёт Весна!!! 😊 Нужно ходить, гулять... У нас в Таганроге набережные, парки, иногда позволяю себе зайти в кафе, чтобы побыть среди людей... Иногда хожу в кино, в гости.... Держимся!!!! Ничего не изменить. 😢
@user-zi2qx5ck6p
@user-zi2qx5ck6p 2 жыл бұрын
Вика, я даже не дослушала до конца Ваши рецепты. Сразу ставлю класс. В моем понимании, Вы одна из самых классных хозяюшек. Всё легко и просто. Это в Ваших руках.Беру на вооружение Ваши рецепты. Мои родные и коллеги хвалят меня.Но не получится у меня так легко и просто, как у Вас.
@VinogradovaVika
@VinogradovaVika 2 жыл бұрын
Большое спасибо, очень приятно 🥰🥰😘😘❤❤❤
@user-gd9bd6if6f
@user-gd9bd6if6f 2 жыл бұрын
И
@user-mj7rz1ui8t
@user-mj7rz1ui8t 2 жыл бұрын
Сейчас ночь.... а вы все так аппетно показываете, что нет никакого желания ждать утра, а пойти и испробовать один из ваших рецептов. Спасибо
@lidatitova6957
@lidatitova6957 Жыл бұрын
И как?
@user-xv4gm5pq9e
@user-xv4gm5pq9e 11 ай бұрын
Вика! Спасибо Вам большое за рецепты блюд приготовления в микроволновке! Крепкого здоровья вам и вашим близким! Всего вам самого доброго!!!
@lenok1949
@lenok1949 Жыл бұрын
Сегодня приготовила "Картофель с сыром и томатами" по вашему рецепту. Невероятно, но блюдо получилось вкусным и сытным даже без мяса или рыбы! Картошка действительно пропеклась! Правда, вид расплавленного сыра не всем нравится, хотя вкус, безусловно, придаёт! С П А С И Б О !
@user-mf6nq1uh9p
@user-mf6nq1uh9p 2 жыл бұрын
Вика, спасибо! Когда нет времени готовить, ваши рецепты - лучшие!!!
@user-il1vg4ed8g
@user-il1vg4ed8g Күн бұрын
Спасибо, не знала что так вкусно❤
@user-ot3pl3vh3v
@user-ot3pl3vh3v 2 жыл бұрын
Спасибо.Здорово.
@user-up3xb7dg9l
@user-up3xb7dg9l 8 ай бұрын
ВИКА! Большое спасибо за рецепты в микроволновке!!! Я немного готовлю в МВ уже с 1995 года, когда все говорили: это вредно для здоровья! Мне нравится: быстро и вкусно!
@user-iz2xf1kn8l
@user-iz2xf1kn8l 2 жыл бұрын
Большое спасибо.
@user-qc4mo4lx5v
@user-qc4mo4lx5v 2 жыл бұрын
Супер👍👍👍 Спасибо!!!
@user-mm7oz1cq3n
@user-mm7oz1cq3n 2 жыл бұрын
Вика, спасибо за прекрасные рецепты!
@Glebchik_Daedalus
@Glebchik_Daedalus 2 жыл бұрын
круто очень вкусно!
@user-yf4uz3gz4p
@user-yf4uz3gz4p Жыл бұрын
Спасибо за рецепты.
@user-km9xf1ye8r
@user-km9xf1ye8r 2 ай бұрын
Умничка! Молодец! Спасибо!
@user-lh3rb1qu7x
@user-lh3rb1qu7x 2 жыл бұрын
Спасибо Вам.Супер!!!
@user-mc7id5vb5p
@user-mc7id5vb5p 2 жыл бұрын
Спасибо, быстрые и интересные рецепты
@user-sn9sq1yj1r
@user-sn9sq1yj1r 2 жыл бұрын
Спасибо, очень актуально!
@pipip12
@pipip12 2 жыл бұрын
интересные рецепты спасибо буду знать
@user-gz6ur7ec8t
@user-gz6ur7ec8t Жыл бұрын
Великолепные рецепты. Благодарю
@user-sx7hs8ib3q
@user-sx7hs8ib3q 2 жыл бұрын
Интересные рецепты надо попробовать.
@freeann3490
@freeann3490 2 жыл бұрын
Спасибо за рецепты👏👍
@user-kd3jj9tx1r
@user-kd3jj9tx1r 2 жыл бұрын
Очень интересные рецепты ) Быстро и доступно )))
@shalom6795
@shalom6795 11 ай бұрын
Круто, 🎉🎉🎉🎉🎉 Спасибо, будем эксперементировать 👌👍👏👏👏👏
@user-zi2fv4df7v
@user-zi2fv4df7v 2 жыл бұрын
Обязательно нужно будет попробовать сделать подобное. Спасибо
@user-hl9pn9xv8w
@user-hl9pn9xv8w 2 жыл бұрын
Великолепно. Мало того что быстро, так ещё и вкусно как.
@irinali8213
@irinali8213 2 жыл бұрын
Отличные рецепты. Спасибо большое.🌹🌹
@user-zq2lq7uk6t
@user-zq2lq7uk6t 2 жыл бұрын
отличные вкусные рецепты! спасибо вам!
@user-pj7ty6xr5u
@user-pj7ty6xr5u 2 жыл бұрын
Вика, спасибо большое за рецепты, будем пробовать
@user-sm1kq5zl9n
@user-sm1kq5zl9n 2 жыл бұрын
Вика,буду готовить с удовольствием.Большое спасибо.♥️
@user-cv7uh4ed4v
@user-cv7uh4ed4v Жыл бұрын
Спасибо дорогая.👍💐🙋
@user-wl6ue9pe8v
@user-wl6ue9pe8v Жыл бұрын
Благодарю?Очень понравилось!
@user-xb6ys6wl8q
@user-xb6ys6wl8q 2 жыл бұрын
Молодец Вика все очень быстро буду пробовать
@user-rj5fz3ec2u
@user-rj5fz3ec2u 2 жыл бұрын
Хорошие идеи для быстрой готовки и кто на ПП. Обнзатель попробую повторить. Очень классные идеи.😊
@smilingaiden
@smilingaiden 2 жыл бұрын
Мне очень понравились идеи! Большое спасибо! 🥰
@user-mw1su7im1k
@user-mw1su7im1k 2 жыл бұрын
Спасибо ВАМ огромное за такую красоту, 👍👍👍
@astral2672
@astral2672 2 жыл бұрын
Выглядит очень аппетитно,так что нужно будет попробовать приготовить )
@user-gx8gr7du9u
@user-gx8gr7du9u 2 жыл бұрын
Большое спасибо за рецепты. Удачи вам
@user-we7oq2zz1u
@user-we7oq2zz1u 2 жыл бұрын
Очень нужные рецепты. Спасибо. Уверена, попробую все
@katerina.palaguta.01
@katerina.palaguta.01 2 жыл бұрын
Вот это тема) спасибо!
@user-dc8xq2gk9z
@user-dc8xq2gk9z 2 жыл бұрын
Ух ты, классный рецептик! Обязательно приготовлю такой завтрак.
@Resuet
@Resuet 2 жыл бұрын
Такие хорошие рецепты у вас на канале спасибо.
@user-ob9pr6ch7t
@user-ob9pr6ch7t 2 жыл бұрын
Лёгкие и быстрые рецепты. Спасибо за видео!
@aleksa1120
@aleksa1120 4 ай бұрын
Спасибо❤❤❤❤❤❤
@user-rr2ne5or6q
@user-rr2ne5or6q 2 жыл бұрын
Очень крутые рецепты, спасибо, буду пробовать готовить👍👍
@user-ub9tv8oz8s
@user-ub9tv8oz8s 5 ай бұрын
Точно, кто не любит готовить полноценные и полезные блюда и эти сойдут...но все таки можно выбрать для завтрака ..Ставлю лайк!!!😊
@user-cc2yb1ne5r
@user-cc2yb1ne5r Жыл бұрын
Яйца надо, обязательно проколоть в2-3 - х местах, чтобы не взорвался желток.
@user-fl7ov6tj4q
@user-fl7ov6tj4q 2 жыл бұрын
Рецепты как всегда - простые и доступные, спасибо большое!
@user-sk7dl1nt7j
@user-sk7dl1nt7j Жыл бұрын
Быстро и вкусно!👍👍👍 Спасибо за "новые технологии"🙋💞😊
@user-vs2di5dj5n
@user-vs2di5dj5n 2 жыл бұрын
Вот спасибо! Все очень понравилось и все пригодится.
@user-cr1oe4es6z
@user-cr1oe4es6z 9 ай бұрын
Просто здорово!
@user-vm2tv5ge9e
@user-vm2tv5ge9e 5 ай бұрын
Спасибо хозяюшка,за рецепты!
@classicok8825
@classicok8825 2 жыл бұрын
Просто бомбические ресептики! Опробyем обязательно!
@user-oc5kk1el7w
@user-oc5kk1el7w 2 жыл бұрын
Спасибо за рецепты, очень все классно и вкусно выглядит. Надо будет приготовить
@user-vu7ku3th2e
@user-vu7ku3th2e Жыл бұрын
Супер рецепты! Спасибо огромное 👍 Взяла на заметку.Завтра буду готовить 😀😀😀
@regg584
@regg584 2 жыл бұрын
Очень хорошие простые и быстрые рецепты. И результат впечатляет
@user-wi1yz7zt2t
@user-wi1yz7zt2t 2 жыл бұрын
Быстро и классно
@user-jq3cf4tc5i
@user-jq3cf4tc5i 2 жыл бұрын
Это то что нужно) Благодаря вам теперь я знаю что приготовить, спасибо! Круто, что вы делитесь рецептами))
@user-iw9go2li9u
@user-iw9go2li9u Жыл бұрын
Мне понравилось, обязательно воспользуюсь рецептом. Спасибо Вам большое
@galyna4183
@galyna4183 Жыл бұрын
ви чудо и рецепти тоже умница красавица спасибо
@user-kj4fd6cv4c
@user-kj4fd6cv4c 2 жыл бұрын
Люблю смотреть ваши видео. Всегда для себя что-то в копилочку беру.
@user-ik9fj4pr6m
@user-ik9fj4pr6m 2 жыл бұрын
Такая вы умничка, Вика! Столько рецептов легких и в то-же время вкусных.
@user-kb5mx7pc3u
@user-kb5mx7pc3u 2 жыл бұрын
классные рецепты , быстро и вкусно, спасибо большое за ваше видео
@user-gy8vm5vh9d
@user-gy8vm5vh9d Жыл бұрын
Спасибо дорогая!!))
@Natasha_1973
@Natasha_1973 2 жыл бұрын
Спасибо!!💋❤️
@nataliia1500
@nataliia1500 2 жыл бұрын
Запеканка в вашем исполнении очень аппетитно, с удовольствием попробую!
@user-mw1su7im1k
@user-mw1su7im1k 2 жыл бұрын
Просто прелесть,такие крутые рецепты в микроволновке,это же сказка👍👍👍👍👍
@user-sergeyklimov
@user-sergeyklimov 2 жыл бұрын
вкусно и готовится очень просто.бери и делай.
@liyak1283
@liyak1283 2 жыл бұрын
Все рецепты прикольные, хотя бы один раз приготовлю каждый! А там уже как семья оценит)) Спасибо за идеи! 👍
@nekoglai6581
@nekoglai6581 2 жыл бұрын
Решил попробовать приготовить, получилось очень вкусно. Спасибо за рецепты)
@user-rx6sq4fg3u
@user-rx6sq4fg3u 2 жыл бұрын
Вот это шикарные рецепты!!! Спасибо огромное!!! Обязательно беру в список любимых рецептов!
@user-zm1he3td6u
@user-zm1he3td6u 11 ай бұрын
Вы просто умнечка!Так держать.Очень информативно и полезно!
@user-ou9ek8yl6i
@user-ou9ek8yl6i 2 жыл бұрын
Прекрасные рецепты - оригинально, разнообразно, вкусно, выглядят великолепно и быстрые в приготовлении
@user-xk6sx2zt4h
@user-xk6sx2zt4h 2 жыл бұрын
Супер, люблю такие быстрые и ленивые рецепты! Как всегда все на высоте!
@user-rs7tl6xp6r
@user-rs7tl6xp6r Жыл бұрын
Вы большая молодец...
@user-yu8pf6ub2u
@user-yu8pf6ub2u 2 жыл бұрын
Иду делать спасибо
@user-lt8ok9pf6w
@user-lt8ok9pf6w Жыл бұрын
Благодарю за рецепты 👍🏻😋❤️
@user-bp1bt5rw2n
@user-bp1bt5rw2n Ай бұрын
Такая, умничка😊Пошла готовить по Вашему рецепту 🎉
@YuriKhyncu
@YuriKhyncu 2 жыл бұрын
Замечательные, ленивые рецепты. Нет не каких трудностей в приготовлении. Спасибо.
@user-hn6kr1cm2f
@user-hn6kr1cm2f 2 жыл бұрын
Спасибо очень нравиться ваш канал вашим фанзиям нет предела ждем еще вкусняшек
@user-qu5nd9qu7j
@user-qu5nd9qu7j 2 жыл бұрын
Спасибо за рецепты! Обязательно воспользуюсь ими.Ждем новых рецептов. 👍🌹
@larisasol7960
@larisasol7960 2 жыл бұрын
Как всегда рецепты просто супер, быстрые, простые висполгении и очень вкусные
@user-bp5xl4vh4z
@user-bp5xl4vh4z 2 жыл бұрын
На видео выглядит всё вкусно, теперь осталось только приготовить ваши идеи
@youkaichannel4283
@youkaichannel4283 2 жыл бұрын
То чувство когда всю жизнь тратишь время и жизнь на готовку а тут все быстро просто и вкусно, спасибо что спасли мое время люблю ваш канал! Опять записываю рецепт на ходу!)))
@VinogradovaVika
@VinogradovaVika 2 жыл бұрын
Очень рада)))❤️
@user-bs7bw2rt1n
@user-bs7bw2rt1n 9 ай бұрын
Согласна с Вашим комментарием
@user-qy6ub3xf7d
@user-qy6ub3xf7d 8 ай бұрын
Умничка! Прекрасные рецепты. Главное быстро. А чтобы оценить вкус, надо попробовать.
@user-ry9ll6pn2z
@user-ry9ll6pn2z Жыл бұрын
Очень люблю готовить в микроволновке. Быстро, просто и вкусно.
@Annashganna
@Annashganna 2 жыл бұрын
Быстро готовить и вкусно возможно только по вашим рецептам.
@user-zj6rt5dx4q
@user-zj6rt5dx4q 2 жыл бұрын
Вы просто умничка))
@ludobludo8137
@ludobludo8137 2 жыл бұрын
Умничка! Спасибо за рецепты! Всё очень аппетитно и красиво. Обязательно приготовлю. Конечно, лайк! Удачи!
@user-ho2qk2qi5p
@user-ho2qk2qi5p 2 жыл бұрын
Да спасибо очень все вкусненько хочу попробовать пиццу думаю дети оценят
@galinka8778
@galinka8778 2 жыл бұрын
Дуже гарна рецепти візьму собі на замітку буду готувати
ELE QUEBROU A TAÇA DE FUTEBOL
00:45
Matheus Kriwat
Рет қаралды 14 МЛН
The most impenetrable game in the world🐶?
00:13
LOL
Рет қаралды 26 МЛН
Royal breakfast in 10 minutes from oatmeal and eggs
6:37
УХ ТЫ,КУХНЯ
Рет қаралды 154 М.
Запеканка творожная в микроволновке.
2:51
Марина Счастливая
Рет қаралды 2,5 М.
Just cut tortilla into strips! Delicious and quick breakfast!
4:14
Alina FooDee
Рет қаралды 941 М.