Витамин D - Застрашен ли си от липсата му?
Рет қаралды 15,397
3 жыл бұрын🍎 Знаеш, че витамин D го правим от слънцето, нали? А знаеш ли колко точно, кога и дали изобщо е достатъчно? Тук ще научиш! 🍎
❗ В това видео ще видим защо ни е необходим витамин Д, какво се случва, когато не го получаваме в достатъчни количества и съответно откъде можем да си го набавим. И както ще разбереш, не всичко от това, което си чувал, е 100% така!
Разбери колко време трябва да стоиш на слънце, за да си набавиш достатъчно витамин Д, както и кои са застрашените от недостиг групи хора!
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
@nutriznanie 3 жыл бұрын
▶️ Тъй като витамин D доста се обича с витамин А, припомни си повече за втория тук 👉👉👉 kzfaq.info/get/bejne/mr9ja9d7zb3ZfJc.html
@mariomarchelo3999 Жыл бұрын
Всеки път нова полезна информация за здравето.
@stelalyubenovasaveva4618 Жыл бұрын
Го ти благодаря за хубавите теми момче .👏👏👏👍🙏🍀🙋♀️💞🇧🇬🇪🇸
@user-jv6mu2yb5s 2 жыл бұрын
Полезно видео. Благодаря.
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Моля :)
@valentinailieva3900 3 жыл бұрын
Браво!
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Благодаря! :)
@dianavelichkova3137 2 жыл бұрын
Много полезно и образователно видео! Благодаря!
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Моля, радвам се, че е полезно :)
@filippetrov1980 3 жыл бұрын
Много полезен и важен клип , благодаря ви !
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Радвам се, че мога да съм полезен! :)
@user-dk7mm2yk6n 3 жыл бұрын
Браво за поредното видео, нямам търпение за Магнезия
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Радвам се, че ти харесват! И той ще дойде скоро :)
@user-dg8ub2qx5d 3 жыл бұрын
Много интересно видео! Благодарности за труда!
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Радвам се, че ти е полезно и интересно! :)
@BeardGainz 3 жыл бұрын
Първо инвестирам в СпейсХикс, после купувам космически кораб, после те взимам, летим 2 години до слънцето, берем си витамин Д за 15-20 години напред, всичко е точно.
@filippetrov1980 3 жыл бұрын
И аз участвам !! 😁😂
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Доста интересен план! Само инвестицията да не е CFD :D
@BeardGainz 3 жыл бұрын
Ми зависи, ако не ни преебат рязко, няма да е ЦФД...
@nutriznanie 3 жыл бұрын
@@BeardGainz Рисков играч :D
@user-qn4et2el3m 3 жыл бұрын
Ура, още полезна информация. ;d
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Радвам се :D
@user-qn4et2el3m 3 жыл бұрын
@@nutriznanie и аз ;d
@nutriznanie 3 жыл бұрын
@@user-qn4et2el3m Много добре :D
@rosenserafimov8957 Жыл бұрын
top
@user-iw7em8ep6l Жыл бұрын
Много ми беше полезно това видео, както и много други твои видеа, благодаря ти, за което. Имам една малка забележка и го казвам като човек, който е чувал това от няколко дерматолози - не, слънцезащитата не пречи на приема на витамин Д даже е много важно да слагаме слънцезащита дори зимата
@nutriznanie Жыл бұрын
Радвам се, че съм ти бил полезен! Важно е да слагаме, да. Но блокира синтеза на витамин D, тъй като слънцезащитата блокира UVB, а те стимулират този синтез. Поне теоретично е така (вкл. според Харвард), но дали на практика има значение - не знаем, няма много изследвания.
@radoslavaivanova7249 2 жыл бұрын
❤️🔝
@user-ry3wc3ms4o 2 ай бұрын
Благодаря ви за прекрасната тема
@krasdimov1592 3 жыл бұрын
Той е стероиден хормон😉👌
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Така е :)
@janaberge2527 3 жыл бұрын
Да споделя наскоро изследвах този витамин де и беше под нормата (в недостиг) за това ми изписаха като добавка купих си я и го пия. Обаче искам да измоля нещо което за мен е важно, но все пак ако някога имаш възможност да направиш клип за анемиите, било придобити било наследствени(като моята таласемия) и с какво хранене можем да ги "попреборим",до колкото е възможно разбира се,много ще съм благодарна. Но все пак ако и изобщо ако е възможно за теб да го направиш като информация в клипче :) бъси здрав ити благодаря за тези споделени знания.
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! Ще си запиша и ще видя кога мога да го пусна :)
@janaberge2527 3 жыл бұрын
@@nutriznanie хиляди пъти благодаря за вниманието 💕
@marcusbiller867 2 жыл бұрын
При таласемия трябва да се знае каква е, мояте примерно е минор Бета и е лека форма и хемоглобина е нисък. Тук е важно, че не трябва да се пие желязо, както някои доктори изписват грешно. Трябва да си набавяш желязото по естествен път с храната. Ако е друга форма трябва да четеш или да намериш доктор, има май център в София в една болница, точно за таласемия
@deanahristova1897 Жыл бұрын
Гледайте д-р Тошков,отидете на преглед при него в детоксцентър
@emiliqgeorgieva6129 3 жыл бұрын
Отново много полезно видео Наско.Благодаря ти.Този витамин Д е наистина много важен,но бях чела,че за по-добро усвояване се приемал с витамин К2.Това така ли е?
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей и благодаря! Не, усвояването няма общо с витамин К, но функциите му около калция имат. Не съм решил още дали има значение колко витамин К приемаш обаче, защото това е малко спорно поле.
@emiliqgeorgieva6129 3 жыл бұрын
@@nutriznanie ❤
@marcusbiller867 2 жыл бұрын
Задължително се взима с К2 МК7. Без него, ако се взима само Д3, калцирането не отива в костите, а в кръвоносните съдове и по артериите. Вит К2 просто пренася калцият на правилното място, като активира протеина osteocalcin.
@kristinastoyanova9793 3 жыл бұрын
може ли на направите и видео за кокосово масло, какаово масло, зехтин и за масло от бял трън(той е добър, дават го за черния дроб)? какво ви е мнението за тези подукти? как да ги косумираме
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Честно казано по мое мнение няма смисъл от консумацията на тези масла, с изключение на маслото от бял трън и то да е с ясна цел. Иначе другите две нямат особени ползи.
@valentinmanolov375 11 ай бұрын
Каква е квалификацията и медицинската практическа практика на водещия!?
@nutriznanie 11 ай бұрын
Както пише в описанието на видеото, не съм медицинско лице. Трябва ли да бъда?
@user-gf7yv6fq5g Жыл бұрын
Може ли витамин Д да се натрупва в организма, с цел по-късно използване при спадане на нивата и как действа този механизъм? Може ли да се каже, че при добро балансирано хранене /месо, зеленчуци, яйца, мляко/ може да си добавим с храната някакво количество витамин Д - средно 200 IU примерно?
@nutriznanie Жыл бұрын
Може да се натрупва. 200 IU е малко, може да се набави с храна, но със сигурност няма да се натрупа. От храна специално, колкото и да се мъчим, едва ли ще натрупаме.
@pavlinakrasteva5500 11 ай бұрын
ЗАПОМНЕТЕ!!!Витамин "Д" се синтезира ЕДИНСТВЕНО и САМО през кожата от слънцето! Каквото и да пиете е като да наливате от пусто в празно.Стига с тези заблуди с химическите лекарства!
@kristinastoyanova9793 3 жыл бұрын
а и какво мислите за капките вигантол - те са течен витамин Д, супер бюджетен към 2-3-4лв е
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Погледнах ги, не са лоши. Би трябвало 5 мл шишенце да стигне много време (1 капка е 500 IU, има 40 капки в мл), ако се приемат 2 капки на ден, за поне 3 месеца ще стигне.
@user-ze8bs1jd7y 3 жыл бұрын
Може ли да направиш видео Защо трябва да се накисват суровите ядки във вода и след накисването им бързо ли трябва да се изконсумират?
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! Идеята е, че така ядките стават по-лесни за смилане. И принципно е хубаво да се ядат бързо, иначе могат да хванат мухъл от влагата. Другият вариант е да ги изпечеш, след като са били накиснати, но тогава се губи идеята от това да са сурови.
@Bybitx11 3 жыл бұрын
Има ли проблем да се набавя непрекъснато този витамин чрез добавка? Или трябва да се правят почивки?
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Няма нужда от почивка, но периодично е добра идея да се пускат изследвания, за да се знае дали дозата е адекватна.
@BatCeco 3 жыл бұрын
Всеки ден по 5000 IU и всичко е точно!
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Защото снощи правих... слънчева баня на покрива по пълнолуние
@Deli0Man 2 жыл бұрын
+ малко К2 :)
@radkakostova9967 11 ай бұрын
При ежедневно 5000 IU , задно или колко К2?
@manchesterunited5871 3 жыл бұрын
Активия хубава закуска ли е или обят
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Зависи от много неща. Каква Активия? Какво за теб е хубава закуска или обяд?
@manchesterunited5871 3 жыл бұрын
@@nutriznanie смисъл полезна за закуска или не
@nutriznanie 3 жыл бұрын
@@manchesterunited5871 Да де, но какво точно значи да е полезна? Много хора ме питат дали някаква храна е полезна или не, но не мога да кажа, защото думата "полезно" всеки я разбира различно. Дали ще ти помогне да отслабнеш - не. Дали ще ти пречи да отслабнеш - най-вероятно не. Дали ще те засити достатъчно, че да те държи до обяд - не мога да кажа, това трябва да го тестваш за себе си и да прецениш.
@kristinastoyanova9793 3 жыл бұрын
моля ви направете видео за омега 3 6 9, за пробиотици от храна и за магнезий
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Съвсем скоро ще има за всички тези :)
@user-iu8zd2tt6k Жыл бұрын
Добре ли е да се приема с лъжица зехтин?
@nutriznanie Жыл бұрын
Не знам какво се има предвид под "добре". Аз предпочитам да го приемам след хранене, когато не се налага да приемам излишни калории (и то не малко), за да го усвоя.
@user-iu8zd2tt6k Жыл бұрын
@@nutriznanie има се впредвид - има ли значение дали ще бъде приет с животински мазнини или може и със зехтин.Отностно калориите-добре са дошли... Качвам в момента. 🙂
@nutriznanie Жыл бұрын
Не, няма значение с какви мазнини се приема.
@nadezhdassolarinspirations982 2 ай бұрын
Аз приемам D3 на капки
@user-er8ch8go8b 3 жыл бұрын
Вярно ли е че витамин Д е витамин на дълголетието и ако го нямаш достатъчно трябва да си го купя от аптеката
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Важен е за много неща, повечето хора в България със сигурност не си набавят много.
@Big_mishak 3 жыл бұрын
От много време искам да те питам какво мислиш за "вега теста"
@BeardGainz 3 жыл бұрын
Наско ще ти отговори по-подробно, нооо моят кратък отговор е "измама"
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! Безсмислен е, защото няма никаква научна стойност и не можеш да си вадиш изводи от него. Данните, които дава, просто не могат да ти кажат нищо, освен някакви много бегли и често погрешни насоки. Засега няма подобен тип изследвания, които потвърдено да дават желаната информация.
@Big_mishak 3 жыл бұрын
@@nutriznanie благодаря ти много ❤️
@manolbogoslovov3084 3 жыл бұрын
Нали точно по обяд, слънцето изпуска най-вредните си лъчи?
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Най-силно е, да. Това е дилемата :)
@user-ug8qq3nq6r 3 жыл бұрын
KZfaq, знаеш си работата :)
@nutriznanie 3 жыл бұрын
От теб започна да я учи вече хаха :D
@user-ug8qq3nq6r 3 жыл бұрын
@@nutriznanie Трябва си, все пак цялата тази информация, поднесена сбито си заслужава :)
@user-oe7ih2bb9t 3 жыл бұрын
Витамин D ,има ефект , само когато се съчетава със витамин К2 мк4
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! Защо мислиш така?
@kirirang9658 3 жыл бұрын
@@nutriznanie витамин D абсорбира калция, но не отговаря за това къде ще се натрупа той, а K2 е био „лепило“, което помага калцият и др. минерали да се насочат към костите . Така калцият отива на нужните места в тялото и не позволява неправилното му натрупване. К2 активира важни протеини, чрез които насочва калция към костите и зъбите. Но когато той е в недостиг, тези протеини не могат да изпълнят своята функция и това води до гореспосоч. „вредно натрупване“. Витамин D повишава абсорбцията на калций. Ако не е насочен правилно, калцият се насочва към меките тъкани. Това води до отлагането на калций по стените на кръвоносните съдове и до образув. на камъни в бъбреците! Именно поради тази причина К2 е изключително подходящ при лечението на остеопороза, сърдечно-съдови заболявания и бъбречни камъни.. витамин К2, в комбинация с витамин Обобщение:D предотвратява калцификацията на коронарните артерии, и така предотвратява сърдечносъдови заболявания. Аз не твърдя,че задължително трябва да се приемат заедно, но положителните ефекти са доста повече. Ще се радвам да направиш клип за вит. К2 . И магнезият има връзка тук , но стана твърде дълго: Поздрави и палци нагоре👍👍 P.S. Ей забравих рецептата за протеинова торта,която ти обещах ама не му е тук мястото. 🤗🍰
@nutriznanie 3 жыл бұрын
@@kirirang9658 След два дни идва за витамин К. Това, което казваш, е така, просто има грешното разбиране, че едва ли не без витамин К, витамин Д няма ефект. Друго важно нещо - нямаме добри изследвания върху субтиповете на К и всъщност все още няма заключително мнение дали изобщо трябва да следим приема си на витамин К, тъй като количества от него има навсякъде и тялото може да произвежда само К2 от К1. При това получаваме К2 и от животински продукти, така че човек, който се храни балансирано, няма голям шанс да има проблем с витамин К, но има огромен шанс да не си набавя витамин D. Въпросът е, че откакто откриха връзката на витамин К с витамин D, калций и фосфор, компаниите за добавки полудяха да го промотират, без обаче да си направят труда да дадат подходящи изследвания. Което лично мен ме кара да подхождам с доста голям скептицизъм към твърдения от типа "Без витамин К е безсмислено да приемаш витамин D". :) П.П. Вярно, бях забравил за тортата :D
@kirirang9658 3 жыл бұрын
@@nutriznanie евала. 👍Прочетох. Съгласна. 2 неща оценям в теб : 1.нетърговския подход 🤑 2.таланта да опростяваш (за широката публика) информацията без да я изкривяваш. А това не е проста работа и не е за прости хора. 🤣 P.s. рецептата в някой твой нов клип с рецепта.
@nutriznanie 3 жыл бұрын
@@kirirang9658 Като се преместя догодина ще пускам рецепти, че тук вече зор голям да се снима :D
@user-mt5dt3qn9z Ай бұрын
ОМРЪЗНА МИ ДА СЛУШАМ ПРОТИВОРЕЧИВИ НЕЩА! МАЙ НА НИКОЙ НИЩО НЕ МУ Е ЯСНО!ЖАЛКО
@nutriznanie Ай бұрын
Кое е противоречиво?
@lautamaina Ай бұрын
Поредния" специалист".
@nutriznanie Ай бұрын
Специалистът Леон е много добър филм. Опа, бил просто "Леон" на български. Иначе изгледахте ли видеото? Преценихте ли информацията в него? В една книга пише "Изпитвайте всичко, дръжте доброто". Може да сте я чели.
Re:Gena
Рет қаралды 10 М.