Táto metóda, známa aj ako Yoga Nidra NSDR ( non-sleep deep rest ) ťa dostane do stavu hlbokého odpočinku. Neuroveda mnohými štúdiami potvrdzuje pozitívne účinky NSDR na psychickej aj fyzickej úrovni, nejedná sa o žiaden ezoterický postup. Po dokončení Yoga Nidra môžeš mať pocit, že máš za sebou niekoľko hodín hlbokého spánku a budeš sa cítiť nabitý energiou. Metóda sa dá použiť kedykoľvek počas dňa ako vzpruha, dá sa použiť aj večer pre podporu hlbokého spánku. Táto metóda je veľmi efektívna na ukotvenie čerstvo naučených poznatkov do pamäte ak je aplikovaná tesne po učení.
Pozorovanie tela a dychu konkrétnym spôsobom, podporí tvoju relaxačnú reakciu. Tento proces uvoľňuje serotonín z tvojich čriev a aktivuje tvoj parasympatický (pokojový) nervový systém. Úspešne absolvovaný bezspánkový hlboký odpočinok pomôže tvojmu mozgu fungovať v Delta vlnových frekvenciách, ku ktorým sa dostávame len počas kvalitného hlbokého spánku. V dnešnej uponáhľanej dobe je dokonca veľmi zriedkavé túto hĺbku dosiahnúť počas bežného spánku. Takto dokážeš za 20 minúť "hacknúť" zadarmo svoj mozog, aby fungoval neporovnateľne efektívnejšie.
Sleduj ma aj na sieťach:
📷 Instagram: bit.ly/3CDsPJW
📷 Facebook: bit.ly/3EtQQDC
🌱 Rast je to čo ma baví. Baví ma učiť sa rásť po fyzickej, psychologickej, emočnej aj duchovnej stránke. Niekedy je však potrebné nechať časť seba odumrieť, aby nové výhonky mali priestor pre svoj rast. 🌱 A o tom je moja Metanoya. O znovuzrodení. O odvahe. O živote. O znovuzrodení odvahy žiť.
BONUS: 7% Zľavový kód na nákup skvelých doplnkov výživy - "METANOYA"
NaMaximum.sk - bit.ly/3Lbkn9d
NaMaximum.cz - bit.ly/3L8Ehlb
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
VYBAVENIE:
Kamera: bit.ly/3RCZark
Mikrofón: bit.ly/3RCrfid
Bezdrôtový mikrofón: bit.ly/3eqGDAa