QUE CANAL VELHO, PARABENS, EU TO MARATONANDO OS VIDEOS DO CANAL E APRENDENDO MUITO, OBRIGADO!

Sou Fisioterapeuta esportivo há 15 anos e maratonista, posso dizer que esse é o melhor canal de corrida do KZfaq. Parabéns pela didática, consegue repassar a complexidade da fisiologia com uma simplicidade incrível e de fácil entendimento a todos. 👏🏾👏🏾👏🏾🧠🎯

A meta era 10.000 inscritos em 2022. Hoje passam dos 110.000. Entendi o motivo. Canal excelente. Parabéns!!!!

Uma técnica tão difundida mas geralmente sem detalhamentos, ainda bem que esse canal está se tornando uma verdadeira enciclopédia do mundo da corrida. 💯

Interessante, primeira pessoa que vejo falando isso, eu fazia desse jeito que você falava porque aprendi com o pessoal da musculação… esse pessoal tem umas estratégias pouco ortodoxas e testam bastante coisa. Uma coisa que o pessoal de fisiculturismo não tem tabu é a respeito de recursos ergogênicos… essa galera testa de tudo… Sarm, Serm, ECA, pré treinos, e por aí vai… Valdir você podia fazer um vídeo sobre recursos ergogênicos lícitos, tipo cafeína, palatinose, creatina, aspirina, taurina, alanina, endurox, etc.

Boa dica. Já quebrei em uma corrida de 21km porque não fiz isso

Excelente vídeo! Parabéns!

NÃO DIGO PROPRIAMENTE A ESTE VIDEO MAS UMA DICA AOS INICIANTES É QUE TESTEM TUDO O QUE VER NO KZfaq EM TREINOS E JAMAIS TOMEM REMÉDIOS QUE DIZEM SER BOM PRA CORRER MELHOR,MUITOS VIDEOS ME AJUDARAM MAS EXISTEM MUITOS QUE FALAM BEM DE UM CERTO ALIMENTO PQ GANHAM DAS EMPRESAS PARA FALAR DOS PRODUTOS,OUTROS VAI FERRAR SUA CORRIDA NO INICIO EU ACREDITAVA EM TUDO QUANDO PEGUEI EXPERIENCIA ENCHERGUEI TUDO O QUE TA ERRADO NA INTERNET NO MEU CASO NÃO TOMEI NENHUM REMÉDIO E MELHOREI MUITO OBSERVANDO A MIM MESMO PQ MELHOREI SE FOI APÓS PARAR DE COMER MUITOS DOCES,DEPOIS DE PERDER 12 QUILOS E MUITA DEDICAÇÃO,HOJE TREINO ATÉ NA CHUVA COMECEI A MENOS DE UM ANO E OS 10 KM QUE FAZIA EM UMA HORA E MEIA HOJE FAÇO EM 45 MINUTOS NUNCA COLOQUEM EM PRATICA PRA TESTAR EM PROVAS SE DER ERRADO SUA PROVA FOI PRO RALO FICA A DICA NÃO MENSIONEI NINGUÉM APENAS PASSEI UMA DICA E SIGA QUEM QUISER

Conheço o canal há pouco tempo, mas estou impressionado com a qualidade e utilidade do conteúdo. Já comprei os dois livros e estou esperando chegarem para enfiar a cara na leitura! Parabéns Valdir Braga!

Dr. Valdir sou fã do canal e inscrito a bastante tempo, já tenho seus livros e seu canal é uma enciclopédia para nós corredores. Parabéns pelo conteúdo e não nos abandone jamais...kkkkkk...obs: sinto falta de uma vinheta no seu canal...kkkkk...fica a dica...abraços e até o próximo vídeo!!!

Professor, gostaria que você falasse sobre ectomorfo e corrida, o'que muda na dieta etc . Eu sou ectomorfo e gostaria de saber como o ectomorfo come e suplementa comparado ao uma pessoa como o metabolismo mais convencional... Sou corredor de curta distancia, 3 e 5KM ou seja focado em potência e velocidade, tenho muitas dúvidas sobre o assunto .

Eu achava que estava fazendo certo carbando no dia anterior. Estou aprendendo bastante com o seu canal. Parabéns!

Boa tarde professor. Tenho uma prova no domingo e só vi este vídeo hoje (terça feira). Ainda consigo fazer o carbloading? Como faço?

Toop!

Não vejo a hora de receber os 2 livros do Dr Valdir! Esperando ansiosamente!

Boa ! Eu fazia o carb load só na véspera da prova

Em um vídeo de 10 min , o Dr Valdir consegue explicar , o que antes eu assistia um compilado de vídeos de outros canais , pra ainda sair com dúvida .

Cara onde eu estava até ao te achei agora. Parabéns impactada com o conteúdo.

Melhor canal de corrida de Rua! Assisto todos os vídeos e ponho em prática

Show de bola

Da-lhe DR. Valdir. Que aulão bacana. Estou indo p minha primeira prova depois de 1 ano e 1 mês de treino,a meia maratona de BH dia 26/06. Seguindo seus conselhos ja tem muito tempo e os resultados estão aparecendo. Obrigado por ajudar muitos atletas espalhados por esse Brasil "continental". Parabéns.

Chou de bola.

Para variar, excelente!!!

Parabéns professor pelo excelente conteúdo

Show!!

Vídeo ótimo, perfeito sem enrolação e muita informações valiosa, aprendi a fazer certo a carbload

Muito top 👏👏👏

Obrigado pelas excelentes dicas.

Eu nunca fiz isso, mais vou fazer porque tenho um TAF

Vc é fera!!!! Tópico muito bom

EXCELENTE VIDEO, EU JÁ TESTEI ISSO NA PRATICA É FUNCIONA !

Muito legal esse video, já compartilhei com os amigos.

Ótimo vídeo, maravilha 👍🏻👍🏻👍🏻

Parabens pelo conteudo! Esse metodo de carb loading eu desconhecia. Top D+

Como sempre, ótimo conteúdo. Obrigado dr

Parabéns pelo ótimo conteúdo

Eu que peso 70 kilos então na quarta em diante teria que consumir em torno de 2 kilos de massa por dia,está certo isso?pois tem 34 gramas de carboidrato a cada 100 gramas

Parabéns pelos conteúdos, top.

Top professor, farei isso agora em POA.

Eu nunca me preocupei com alimentação, antes ou pós prova, sempre fui no "osso", pois não costumo comer antes dos meus treinos, das vezes que comi algo, mesmo horas antes parecia que ia explodir a qualquer momento. Depois das dicas que o professor está passando vou tentar incorporar pra ver se meus tempos melhoram. Muito obrigado pelas dicas.

Primeiro parabéns pelo canal e pelos videos! Tenho uma duvida, pra quem pesa por exemplo 75kg, de quarta a sábado a quantidade de carboidratos seria 625g/dia, dando exemplo do arroz seria mais ou menos 2,2kg?

E quem faz dieta cetogênica e carnívora por um mês seguido, qual estratégia adotar na semana da prova! Quem já vinha seguindo uma dieta carnivora ou cetogenica de até 30g carbo dia.

Boa tarde! Para uma prova de nado em águas abertas de 2000 metrôs seria interessante fazer esse estoque de carboidrato?

Prof.Muito Obrigado pelos Seus Conhecimentos.Fiquei em dúvida sobre o Limiar de Lactato.Posso Aplicar nos treinos de 5km? Agradecido.

Dr Valdir uma duvida. Qual seria a quantidade de Proteinas de segunda a domingo na semana do Carb loading?

Boa noite, onde compro o gel 100 maurten por 20 reais Como vc comentou no outro video

Excelente! Em relação a um dia de TAF você acha que o mesmo se aplicaria? Preciso fazer 3k, barras, 50m, abdominais e shutle run. Compensaria fazer um protocolo assim? Não chega a ser tão extenuante quanto uma maratoma, mas acaba sendo um pouco sugado todos os cinco exercícios. Obrigado pelo vídeo!

Vc tem que aprender a fzer o CARBO LOAD com o Michael Scott: comer 1 fetuccine alfredo minutos antes de sua prova.

Prof em quanto de água e isotônico por dia devo aumentar a ingestão nessa semana de prova? Tenho 42 em Buenos Aires em duas semanas! Obrigado pelas dicas

Professor seria indicado fazer o carb loading antes de um treino longo(25,30km) no fds?

Isso serve também para pré taf ? Teste de 2400m em 12 minutos

Infelizmente não tenho nenhuma orientação alimentar é o que tem na dia eu como

Posso nem ver. Quero é emagrecer kkkk

Fiquei n dúvida sobre a quantidade de carbo na quarta-feira. Até meio dia eu continuo ingerido 2g/kg/dia, né? Mas qual o valor máximo que eu posso chegar até chegar no meio-dia? Se tenho 80kg, seriam 160 g de carboidrato até o meio dia da quarta-feira?

9g/kg/dia, isso é serio??? Entao eu que peso 80kg teria que comer, em arroz por exemplo, 720g de carboidratos. 100g arroz tem aproximadamente 28g de carbo, então teria que comer 2,6kg de carbo em um dia pra bater os 9g/kg?

Isso faz sentido para provas de curta distância (5km e 10km)?