Tenho utilizado o Energel Black. Acho um ótimo gel, além de conseguir comprar por R$ 1,80 cada sachê na caixa com 10.

Já tentei várias marcas, e sempre me dá desarranjo intestinal. Sigo usando, bananinha, paçoca e torrone.

Venho do futuro pra dizer que em 1/3/24 você está com 74.1k (+1, eu) de seguidores. Parabéns pelo conteúdo!!!

Professor, muito obrigado mesmo. Estou voltando para os treinos em 2022, Abril, após passar por dificuldades físicas na pandemia. Eu fiquei muito feliz quando ontem 02-05-2022 descobri seu canal. Velhinho, aposentado, morando em um lugar excelente para treinar, Praia, com 10 km de ida, trilhas com elevações, asfalto e estrada de terra podendo fazer 30, 35 km. Repito feliz por saber que temos suas dicas. Vou maratonar seus vídeos. Obs. Pinheira, Cidade Palhoça, SC.

Fiz a prova do Bope de 10k e senti isso q tu falou, q nos 10k o gel é mais pra cabeça😬, pois nos 6k ja tava morrendo com as subidas do morro no RJ, tomei um gel e ressuscitei pra pegar podio na categoria 😁

Boa!! Em 1998, fiz meu RP na Maratona de Porto Alegre/RS, 2h 53min, 15seg, não lembro exatamente quantos tomei e em que tempo de prova, mas a questão é que realmente ajuda e muito, terminei "inteiro", saudável... Abraço, boa semana a todos(as)!! 🙏🦶🍀

Cara, que dica incrível essa de tomar o gel com água. Nunca ouvi sobre isso e só vejo influencer tomando o gel puro mesmo.

Venho do futuro pra dizer que em 12/2 você está com 61.7k de seguidores. Parabéns pelo conteúdo!!!

Eu faço tudo errado , corro 10km sem beber água 😂 mas acima dos 15km tomo um pouco .

Uso da Probiotica. Estou aqui ansioso pra começar a ler os livros que já estão a caminho 🙏💪🏃‍♂️🤗

Uma aula excepcional sobre o Gel, queria aprender um pouco mais antes de incluir na minha rotina de treinos. Vou usar o Carb up em busca da meia maratona 💪🏼🏃🏻🙏🏼

Não sou de comentar em vídeo, mas esse foi o melhor vídeo sobre Carb Gel. Eu comprei o Carb Gel da Growth para correr uma meia maratona. Vou testá-lo.

Excelente explicação, Doutor! Obrigado! Uso o gel geralmente no km 8 e 16 respectivamente. O Energy Gel+, vende-se em qualquer loja Decathlon. Super indico. Assim como indico de maneira primordial a todos, os livros O cérebro do Maratonista e Os Pilares da Performance Humana. Abraço

Seus vídeos , primeiro eu curto. Depois eu assisto 😬. Sei que tem ótimo conteúdo .

Antes de ver eu já curto os vídeos. São excelentes. Parabéns. 👊🏻👊🏻👊🏻

Eu ainda não uso gel, estou ainda nos 5km fazendo 26 a 27 graças a Deus, dia 11/11 vou fazer minha primeira prova de 10km talvez compre 1 sache para dar um grau.

Melhor canal voltado para corrida e esporte em geral...muita informação passado com boa didática

Vou para maratona amanhã usando torrone, porque vão distribuir isto durante a prova, então fiz dois longões comendo torrone pra acostumar.

Parabéns excelente poste, e eu tenho o livro cérebro do maratonista, vale a pena pessoal, invistam em conhecimento

Obrigado pelo excelente conteúdo. Eu utilizo o gel da GAS. Ele custa R$1,45 comprando no atacado no ML.

Eu como rapadura, goiabinha, bananinha... Tudo é carbo de assimilação rápida... Não precisa gastar rios de dinheiro em gel...

Professor! Não uso gel neste momento. Mas suas informações foram muito esclarecedoras. Mui grato!

Uso o CARB UP da Probiótica mas vou testar esses outros aí também. Partiu Amazon 😂😂😂. Por falar em Amazon, os livros do professor também estão disponíveis na versão para Kindle. Li o Cérebro do Maratonista e estou terminado Os Pilares da Performance Humana e os achei excelentes.

O gel da VITAFOR é mto bom!! Além de ter carboidratos de rápida absorção, tem uma quantidade boa de cafeína, 75mg, não fica “grudado” na garganta, e além de ser mtoooo saboroso! Adoro o mocha e o de chocolate belga com cafeína. Além disso o preço é bem atrativo, varia entre 4.5 a 5.0 reais

Gostei dos comentários, tive um piriri no final da Maratona, nunca tinha acontecido isso comigo, agora entendi o porquê, tomei o gel sem água, e também acho que comi de mais no café da manhã.

Tenho usado Gel da GO, da Atlética, sabor açaí, as opções para durante e para recovery. Qdo rodo apenas 60 minutos eu tomo só um recovery após chegar em casa . Acima de 60 minutos tomo durante a corrida geralmente ou no meio do percusso ou as vezes faço o planejamento de tomar 10 minutos antes de encarar o ponto de elevação mais alto do trajeto escolhido. Hoje por coincidência experimentei pela primeira vez a versão com cafeína deles. Confesso que o sabor me embrulhou um pouco. Outro aprendizado de hoje. Eu não sabia que tinha que tomar com água. Fui corredor por quase 11 anos. Fiquei 6 anos parador voltei recentemente e não sabia disso.

Parabéns professor mais uma vez, ótimo trabalho o que vem fazendo aqui! Na minha cabeça de amador, bem amador, o importante não era ser Gel, mas sim ter alguma coisa no estômago pra não desfalecer em meus "longões". Como tenho problema com açúcar, sempre procurei comer alguma barra de cereal com grãos, ou algo neste sentido. Não tenho preocupação com alta performance, minha corrida é contra eu mesmo, posso ter evolução e ter minhas necessidades atendidas comendo minhas barrinhas ???

Vou começar a passar dos 10k e usar mel de abelha como teste, ouvi falar que é muito bom, parabéns pelos vídeos!!!

O único maratonista que me inspira é você pois além de correr maratonas você não tem o shape "estragado", parabéns pelas estratégias.

Agora vou ter melhores resultados Tomando da forma correta

Gostei bastante das informações. Estou treinando para minha primeira meia maratona. Ao invés do gel de carboidrato, uso aqueles sachês de mel. Li em pouco a respeito e vi que o mel precisa ser digerido, ao contrário do gel de carboidrato. Costumo ingerir com 15 min de antecedência. Então no longão de 90 min, costumo usar aos 45 min de corrida. Faço uso apenas uma vez.

Aconteceu comigo... Minha primeira maratona tomei alguns sachês de gel... Eu não estava acostumado e não tomei com água.... No final da prova o intestino não estava legal.... Ainda bem que consegui terminar sem perder tempo. Excelente vídeo, parabéns.

Vai bater os 50.000 inscritos esse ano! Conteúdo sempre top… Eu gosto de alternar entre gel e rapadura, porque sinto um efeito psicológico legal de saber que a cada rapadura, já foram 14km

Muito boa a explicação, explicou lembrei do que aprendi nas aulas da facul. Parabéns 👍🏼

Iniciei meu ciclo preparatório para Maratona que será em Julho e por esse motivo estou usando o Gel da Probiotica nos treinos mais longos. Parabéns pelo Canal!

Uso carboup da probiótica nos longoes. Curto por ser mais “líquido” e acho que dilui junto com agua mais rápido. Experimentei da GU, sabor bom mas era quase uma gelatina. Estou curioso no z2, mas entra na faixa dos caros pra usar em provas. Semana que vem quero testar as balas e tb ouvi falar que “bananinhas” são opções

Eu não uso gel, mas acho que seria interessante eu começar. Vou usar as dicas.

Parabéns pelo ótimo conteúdo sobre reposição energética desde os 5 km até a Maratona! E forma de usar em treinos e provas ! E um fator importante que vc citou ; o gel depende da invididualiade de cada atleta ! E da velocidade e distância que ele está percorrendo! Perfeitas suas explicações 🏆

Muito bom Professor 🏃🏽‍♂️👌🏽Ótimas dicas...uso Gel tbm...intercalando sempre com rapadura...p n ficar enjoado só com Gel 😅👌🏽

Adorei saber que eu faço igual sem saber que era orientação desse super top!!! 🤩🤩😍😍

Adorei a dica, eu uso Carb Up, e a única coisa que sabia, é que precisava ingerir água, meu maior longão, foram de 18k, pretendo correr uma meia o ano que vem. Parabéns pelo canal.

Parabéns pelo canal e pelo conteúdo. Eu utilizo o gel da dobro, tanto o com cafeína (beterraba com limão) como o sem cafeína ( beterraba com laranja).

Parabéns professor, muito bom o vídeo, estou usando o energel Black da bodyaction, acho ele muito bom.

Estou usando os géis da Dobro e da Alquimia da Saúde, são muito líquidos e gostei muito!

Parabéns pelo canal rico em informações descomplicadas e objetivas. Eu comecei tomando Carb Up, depois passei para o Carb Up Black por causa da cafeína e atualmente tomo VO2 X Caffeine por oferecer muito mais cafeína que o Carb Up.

Meu erro, foi sempre tomar nos Km finais Onde Já percebia que meu ritmo estava caindo, então tomava pra manter o ritmo de novo.

Conteúdo excelente e bem explorado. Uso no pré-treino a Palatinose, e intra-treino uso a rapadura. Tentei gel GU, Carb up e Atlhetica, certa época, porém, sem bom êxito.

Já tomei gel, mas foi mais por curiosidade 😄 Minha maior distância correndo foi 19km e nunca tomei durante a corrida.

Muito bom ! Espero que um dia tenhamos o Maurten no Brasil !

Professor, descobri seu canal recentemente. Estou aprendendo bastante. Obrigado pela generosidade.

Nunca utilizei gel, meu treino máximo foi 21km mas com o crescimento do volume pretendo experimentar. Parabéns pelo conteúdo.

Atualmente uso Egernel e Carb up, essas marcas são bem eficazes pra mim.

Nunca fui de usar gel, usei no meu último treino pra correr 23 km. Usei o primeiro que você apresentou. Gostei da dica de usar no treino para não ingerir algo novo na hora da prova, não tinha pensado por esse lado ainda!

Utilizo o CarboGel GAS, já fiz uma maratona e 4 meias e funcionou muito bem!😊

Vou começar a usar o Gel BT Nitrato da marca Sou Dobro.

Quanto ao comentário, uso já bastante tempo o Carb Up com cafeína . Sabor muito bom, eficiente e preço acessível. A sua explicação sobre o gel foi um novo conhecimento p/ mim hj, meu conhecimento era empírico . Maratonando seus vídeos enquanto me preparo para avançar p/ Sub4.

Qual o efeito da agua de coco durante as corridas? Hidrata e da energia ? Se puder me explicar se ajuda, se posso substituir o gel ou é irrelevante o uso, obrigado!

Comecei a correr esse ano, estou pegando dicas para melhorar minha performance, obrigada !

Uso o Energel Outdoors da Bodyaction sem cafeína mas com suas dicas vou na próxima pegar com cafeína. Compro em pack de 6 e sai bem em conta.

Só uso da Gu, não gosto da cafeína porque aumenta a frequência cardíaca no final da prova

Parabéns pelo ótimo vídeo, ótimas dicas, eu uso o gel da VO2 ou probiótica, nunca usei com cafeína, tenho medo de não me sentir bem.

Muito bom! Uso o gel Carb Up da Probiótica, e acabei de aprender a usar ele correto, estava usando depois de 1h em um treino de 1h30min. Costumo usar às vezes uma bebida repositora também.

Nunca usei gel, vou experimentar

Parabéns pela didática, muito boa a explanação!

Muito bom Prof. Usava Exceed e agora estou testando o Iron Man - com e sem cafeína - alterno a ingestão entre um e outro a cada 30 min.

Como um canal desse não tem 1M de seguidores?

Precisamos valorizar mais os profissionais e menos os influenciadores. Gratidão pelas informações. Raramente uso gel, mas quando uso é o carbup ou o gu. Costumo comer duas bananas uma colher de mel e partiu longão

Já li os seus dois livros e estou pra ler novamente, obrigado por todo conteúdo.

Muito bom! Vou usar nos próximos longo ! Treino para meia maratona ! Vou de 3,99 👍

Parabéns mais um vídeo da hora, eu uso da Probiótica em treinos e Gu em provas sempre tomando agua !!!

Faz um vídeo rápido sobre os géis da Decathlon

Uso Carbo up, vou experimentar o Black 🙋🏻‍♂️😀

Ótimo vídeo, uso o gel da GU são excelentes, fiquei um tempo sem usar pra otimizar a eficiência metabólica com treinos em jejum.

Boa tarde! Mais um trabalho fantástico,como o professor nos vem habituado 🙏 Eu como vivo na Suíça uso um da sponser que é uma marca conceituada aqui,gosto do que tem cafeína como o professor referiu no vídeo! Obrigado 🙏

Queria que os professores respondesse, em relação a prova do taf que é 2400km em 12m é valido tomar o gel, ou a gente poderia fazer uma substituição por algo caseiro e valido por causa do tempo. Porque não é só pq é 12 minutos que a gente nak precise de energia, geralmente na nos 7m a gente ja ta morrendo pra completar.

Boa tarde professor eu gosto de fazer meus longoes em jejum corro até 25km de boa depois como uma bananinha ou um pedaço de rapadura o gel principalmente o que tem palatinose me dá uma baita desinteria.

Parabéns professor bela explicação!! Usamos o gel da probiótica

Excelente conteúdo e produção. Ainda não uso gel, mas esse ano vou correr minha primeira meia-maratona e vou começar a usar.

Excelente vídeo, muito obrigado, Dr. Uso o gel exceed e tomo mais ou menos a cada 40min, nos treinos com mais de 1h20 de duração. Forte abraço

Faz um tempo que não tenho usado gel, pois os longões estão limitados a 18km (na verdade dificilmente tenho corrido mais que 90 minutos). Quando estava treinando para maratonas (minha última foi em 2015) usava Gu ou CarbUp, sempre sem cafeína. Em tempo, excelente vídeo. Bastante elucidativo sobre a fisiologia do exercício.

Eu gosto do sabor do Gu . Mas evito ao máximo utilizar , salvo quando faço pedais acima de 2 horas ou corridas de mais de 1:30 hs . Um amigo trouxe uma vez de fora do Brasil um gel mais líquido em uma bisnaga, lembro que equivalia a uns 5 sachês , utilizei em doses num prova de ciclismo de 100 km e senti muito bem c ele . Não lembro o nome , e na época só achei num site gringo por 8 dólares cada frasco , mas não enviava p Brasil . Ainda estou na caça desse gel , se achar postarei aqui o nome .

você é mto brabo cara, impressionante. Tinha que ser USP Ribeirão

Excelente Professor. Poderia falar sobre o uso conjunto dos geis e das cápsulas de sal durante as provas. Parabéns

Excelentes informações, principalmente sobre detalhes como composição, ingestão com água e preço. Ainda não tomei, por que sou pré-diabético. Não tenho informações sobre os efeitos que podem causar nesses casos específicos: se a glicemia ficaria totalmente descontrolada ou se o esforço despendido na corrida, vai dar conta de reduzir, ao término do longão, ou de uma prova, aquela adição de carboidratos no sangue. Mas vou experimentar em treinos e medir a glicemia após a atividade para ver o que acontece. 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻😁🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

parabéns muito bom uso maca peruana antes do treino

Show de bola Valdir!! Eu reduzi muito o uso de Carbogel, mas ainda utilizo em provas de meia maratona principalmente, gosto muito do GU e do CarbUp da probiotica com cafeína de preferência 🤣🤣🤣🤣, nos treinos mais longos e provas também tô intercalando usando “jacuba” me ensinaram a fazer (2 limões + rapadura + Água) nao sei se fisiologicamente tem algum fundamento lógico kkkkkkk mas que psicologicamente faz isso faz, geralmente da um bup de energia após ingerir !!!

Saudações, doutor. Primeiramente, parabéns pelo canal. Esse canal foi um achado. Excelente conteúdo mas muito pouco corredor conhece. Vou espalhar a palavra, e o canal. Tenho uma dúvida. Ouvi em algum Podcast que, em um trabalho recente, perceberam que seria melhor tomar uma dose maior de gel menos frequente temente do que dividido. Tomei 1 gel de 20g a cada 20min na maratona e em treinos. Seria melhor treinar para consumir 40gramas a cada 40minutos?

Usava o accel gel 4:1 da Pacific Health, carbo+ proteinas, mas por algum motivo foi descontinuado sua fabricação, e infelizmente não encontro outro gel à altura, ou melhor... Gostaria muito de entender o por quê de não haver substitutos com mesmos nutrientes no mercado.

Uso gel dobro e gu. Muito bom vídeo como sempre.

Boa tarde, muito bom aprender as formas corretas de se tomar gel

ótimo vídeo!!!

Não uso gel, normalmente. Inclusive em treinos com tempo superior a 1:30:00. Tomo só um pré-treino com palatinose (dose mínima) e faço meu longão. Gel só em competições, quando uso, pois não é regra.

Muito obrigado professor pelas informações! Eu uso os géis da probiótica. Forte abraço!

Ótimo conteúdo! Muito obrigado por compartilhar tanto conhecimento.

Uso carb up com cafeína só nos longos de 30 a 35k

Nossa esse negócio de carboidrato é complicadíssimo. Quando eu era mais lento, corria acima de 6 por km eu tomava a cada 5 km um Carbup, depois isso foi mudando, fui acelerando e hoje em dia o Carbup não desce, acho ruim o sabor. Uma época eu levava uma mini garrafinha de maltodextrina e ia tomando, no começo funcionou bem, mas depois eu comecei a quebrar meia hora depois. Acredito que essa malto até dê um boost na energia, mas provoque um pico glicêmico e uma hipoglicemia de rebote em mim. Nunca mais tomei. Ultimamente tenho sentido menos necessidade de tomar gel de carboidrato e até um pouco de medo exatamente pelo motivo que você falou de dar dor de barriga. Meu problema é que nunca treino tão forte quanto corro a prova... corro os longos pra 5:30 ou 6 p/ km e na prova vou no pace suicida de 3:54 (tenho 1:22 na meia) assim quase sempre acabo me engasgando tomando água. O jeito que tem dado certo é ir bebericando a água a cada km, e levar uma mini garrafinha com 200ml com um bico de squeeze, assim consigo tomar o gel e em seguida a água sem me engasgar (tanto). Enfim, correr e beber água esgoelando no limite do limite não é pra qualquer um. Outra coisa que eu passo longe é tomar Isotônico, se o fizer na corrida eu acabo tendo uma cólica brutal. Ouvi dizer que o fato dele ter os sais e o carboidrato junto acaba causando um desequilíbrio osmótico muito grande no intestino. Em mim é como se tomasse um soco na barriga. Até mesmo no pós prova eu passo mal, ultimamente só tomo água e depois de uns 20 minutos como uma banana. Gel que estou gostando é o Aptônia da Decathlon, com sabor Caramelo. Não gosto do que tem cafeína porque eu curto dar uma cochilada depois do longão hahaha aí atrapalha. Achei mais em conta no Mercado Livre o Gel GU, estou tomando, estava R$7,90, se pedir 10 sai com frete grátis. Esse Exceed eu tomei e gostei também e estava R$5,20 no ML.

Uso gel Bléb's, pra mim o melhor que já tomei

Valeu pelo video professor! Vc já usou maltodextrina como repositor de carboidratos?

Não faço uso de gel. Utilizava rapadura até um mês atrás, agora utilizo paçoquinha 😅😅. Até os 21km, pace médio 4'55/5'10 pra mim tem funcionado. Detalhe que no dia anterior não corro e tomo no mínimo 5litros de água. O que não é nenhum exagero pra mim que tenho 1,80mt e 82kg↓↓↓.

Boa Tarde Valdir Qual a maneira de adquirir o livro " Os Pilares da Performance Humana " , em Portugal ? Parabéns pelo conteúdo produzido.