Войти в кетоз. Как начать кето диету. Все важные моменты!

Рет қаралды 5,149

Жыл бұрын

✅Готовые персональные кето меню с индивидуальными параметрами КБЖУ - investlifestyle.ru/shop/
Это первая часть 7-ой лекции из моего полного Кето курса которым я бесплатно делюсь с вами! В ней я расскажу о начале кетогенной диеты и непосредственном входе в кетоз.
Тайминг видео:
00:50 А Вы готовы войти в кетоз?
02:21 Два способа начать кето диету
05:28 Как понять что я вошёл в кетоз
07:12 Оптимальный способ контроля кетогенного режима
12:21 Наличие кетонок НЕ показатель нормального кетоза
14:02 Принципы применения тест полосок для Кето диеты
17:44 Высокие показатели кетоновых тел на кето
Все опубликованные видео кето курса-
❗️✅✅❗️Полный курс кето диета. Все видео по порядку❗️✅✅❗️:
0. Подготовка к кето диете - • Подготовка к Кето диет...
1. Первая лекция - История кето диеты. - • История кето диеты. Пе...
2.1. Первая часть второй лекции - “Углеводы на кето” - • Углеводы на кето диете...
2.2. Вторая часть первой лекции - Жиры на кето. Переход в Кетоз. (Эта лекция) - • Жиры, Энергообмен, Пер...
3.1. Кому нельзя на КЕТО? Побочки и противопоказания - • Кому нельзя на КЕТО ди...
3.2. Кому нельзя на кето? Опасность кетоза. Что делать? Часть 3.2 - • Кому нельзя на кето? О...
3.3. Побочки кето диеты Причины и решения. Лекция 3.3 Кето курса - • Побочки кето диеты При...
4.4. Трудности кето питания. Что сложного в кето диете? - • Трудности кето питания...
5.1. Как составить Кето Меню. Продукты и что есть на кето диете? - • Как составить КЕТО МЕН...
5.2. Составить Кето Меню. Белковые и Жировые продукты. Что можно? - • Кето Меню. Белковые и ...
5.3. Пример кето меню - • Пример кето меню для в...
5.4. Как правильно готовить на Кето диете. Важное о Кето меню! - • Как правильно готовить...
6.1. КБЖУ на Кето диете. Что считать? Ответы, примеры из жизни. - • КБЖУ на Кето диете. Чт...
6.2. Как рассчитать КБЖУ для Кето меню и кетогенных рецептов?! - • Как рассчитать КБЖУ дл...
6.3. Баланс КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) на КЕТО диете! - • Баланс КБЖУ (калории,...
6.4. Ошибки на Кето Диете при расчётах КБЖУ и похудении. Решения! - • Ошибки на Кето Диете п...
7.1. Войти в кетоз. Как начать кето диету. Все важные моменты! - • Войти в кетоз. Как нач...
7.2. Как быстрее начать кето диету? Ускорение входа в кетоз. - • Как быстрее начать кет...
7.3. Что делать после входа в Кетоз? Важное о пилюлях кето Диета! - • Что делать после входа...
😍Спонсорам канала доступны к эксклюзивные бонусы. Подробнее:
/ @investlifestyle
👨‍🍳Мои любимые низкоуглеводные рецепты- investlifestyle.ru/tag/keto-r...
❗️Мой сайт с кето опытом, рецептами, статьями и структурированным контентом по кето диете - investlifestyle.ru/
Обо мне: 😍Я похудел на 35 кг. Победил проблемы со здоровьем. Несколько лет рассказываю о своём опыте и помогаю вам разобраться в низкоуглеводном питании. Я за Здоровье и Взвешенный подход, а не за фанатизм.

Пікірлер: 28

@alexr0v Жыл бұрын

1,5 месяца на кето, хожу в спортзал и занимаюсь в основном кардио, углеводов не более 20г в день и в основном все из овощей. Общее потребление калорий не более 1500 в день. Интервальное голодание по схеме 6/18, ем только 2 раза в сутки. Изначальный вес был 125кг, сейчас 120 кг и он уменьшился в первую неделю и все, на месте. Мужчина, 38 лет. Чувствую себя бодро, нет усталости и сонливости, только это и радует. А в том что жир не уходит уже на грани отчаяния. Вера в кето тает с каждым днем, я продолжаю ей следовать, но еще месяц и думаю что пошлю все к черту.

@investlifestyle Жыл бұрын

1500 мужчине при весе 120 это маловато. Возможно надо добавить? А может нет. К кардио вполне можно подключить силовые без фанатизма, даже со своим весом - это отлично разгоняет метаболизм. Плюс можно попробовать убрать иг на время. Вы вполне могли низкими калориями и ИГ замедлить обмен веществ и похудение встало. Вообще похудение редко линейное. Плато и потом прорыв а потом опять плато - это норма.

@alexr0v Жыл бұрын

@@investlifestyle Спасибо за ваш ответ. Я посмотрел ваши видео, нашел на сайте калькулятор, выходит мне надо 1679 ккал, это не сильно много от 1500 или это может повлиять на обмен веществ? До этого конечно же было сильно больше, после неделе на кето и иг, я понял что если есть больше то я что называется переедаю, голода нет на 1500 ккал, чувствую себя очень комфортно (ну если так можно выразится при моем ожирении). До вас смотрел много Др. Берга, он наоборот говорит что без ИГ может ничего не выйти. Я просто не понимаю почему не выходит, веду дневник питания, кбжу все согласно берга, раз за разом пересматриваю то что я ем, пробовал увеличивать и уменьшать углеводы, но в пределах 20г. Конечно моя пища в сотни раз здоровее чем была до этого. Все вродебы хорошо, а результатов нет(

@user-zu8bh3jj5b Жыл бұрын

Перестаньте считать калории! Возьмите паузу с тренировками на пару недель ! Ешьте по кето рациону дальше и сразу начнете худеть! Ваш организм в стрессе от нового вида питания, а Вы его тренировками сразу и ограничениями калорий и голоданием🙏

@investlifestyle Жыл бұрын

@@user-zu8bh3jj5b Верно, это может помочь! Главное, что бы НЕ считающий калории не начал есть ещё меньше=)

@vsevolod1 5 ай бұрын

Кардио это ошибка, нужны силовые тренировки!

@Vlad7yelena Жыл бұрын

Когда я в кетозе нет аппетита. Могу не есть несколько дней легко.

@user-xt4ld8lu8l 5 ай бұрын

Что такое элсеечеф(режим питания) непонятна аббревиатура

@user-ua3535 6 ай бұрын

А если человек ограничен в движении, по заболеванию, то что делать? Получается результата не только не будет, но еще и вес приплюсуется?

@vsevolod1 5 ай бұрын

Я питаюсь кето и лежу целый день на диване и худею! За 19 дней похудел на 9 кг(со 122 до 113). Я знаю что сначало уходит вода и потом все пойдет медленее, но все равно пойдет! Движение для похудения не нужно, оно только ускоряет процесс!