Cara, você é uma inspiração para quem curte o esporte corrida.
@viniciusb.alvares4 жыл бұрын
Anderson, faltou você falar que "AQUECIMENTO" também conta como volume.
@ismaeldias6314 жыл бұрын
legal Anderson, gostei desse video, tenho 52 anos e corro a bastante tempo, hoje faco 10km para 42^, quero fazer 21km para 1h30
@roberiomaciel54624 жыл бұрын
Tá Voando
@ismaeldias6314 жыл бұрын
@@roberiomaciel5462 tudo bem ? Me conhece ? Quem é voce ? Abs
@_nathanvictor4 жыл бұрын
@@ismaeldias631 acho que ele quis dizer que você ta correndo tão bem que ta voando, em questão de velocidade
@marciogoncalvesmoreira85893 жыл бұрын
🦅🦅🦅🦅
@RafaelTOFU4 жыл бұрын
Comecei a treinar faz 1 semana e estou correndo 2 e descansando 4 a 5 minutos fazendo 8k por corrida. minha meta e correr os 8k sem parar.
Ай бұрын
Continua correndo?
@giovannisantos13434 жыл бұрын
Cara muito obrigado , vc não sabe o quanto vc nos ajuda com suas dicas! Deus abençoe sempre sua vida!🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@valcirlorenci66033 жыл бұрын
Tenho 52 anos sou de fraiburgo sc treino um dia tiros de 400 metros dois dias fortalecimento na academia e outros três dias distribuo entre longos e um forte. Parabéns pelo teu canal
@thicarpel4 жыл бұрын
Fiz a maratona de Buenos Aires em 3h 54 min fazendo uma média de 70 kms por semana. Maratona é volume! Mas se vc quiser fazer um tempo top... tipo sub 3h... tem que rodar pelo menos uns 90 kms por semana eu acho.
@danielcoelho20724 жыл бұрын
Caramba, estava terminando de ver um outro vídeo e pensando em pesquisar um vídeo sobre volume, aí aparece a notificação desse vídeo! 😮😮
@rogeriofeilixsamurogerio98604 жыл бұрын
Anderson eu pesava 160 kilos a 16 meses atrás hoje estou com 80 kilos praticando corrida de rua e uma boa alimentação corro todos os dias de 10 a 15 km essa rotina já faz 8 mês e aí posso continuar esse volume
@VirjãoTricolor4 жыл бұрын
Parabéns pela sua conquista , perdeu 80 kg , não é nada fácil
@invaderssanosuke4 жыл бұрын
RPZ sai de 104 para 80, já foi sofrido, imagino para tu!! parabéns cara!! Se tem uma coisa que aprendi na corrida é sempre estar colocando novas metas para se manter motivado, primeiro era a balança que me mantinha motivado, mas quanto mais próximo do ''peso ideal'' menos amiga a balança fica, foi quando comecei a colocar metas de baixar pace, aumentar os km e afins. Boa sorte e parabéns novamente!
@josiasreis37254 жыл бұрын
Pelo jeito o seu excesso de peso estava mais relacionado a retenção de líquidos, do que gordura, você desinchou bastante.
@marciogoncalvesmoreira85893 жыл бұрын
🤔 todos os dias 👏
@newtonmartins43113 жыл бұрын
Se o seu objetivo é saúde e perda de peso, voce tem mais a ensinar do que perguntar. Agora se o que você quer é correr mais rápido, por mais tempo, fazer provas e bater recordes pessoais, voce deveria seguir uma planilha de treinador pois tem métodos mais eficientes para correr mais rápido e por mais tempo do que só correr a mesma quilometragem todos os dias. E Parabéns pela conquista
@luizhenriquefernandesliuzh49673 ай бұрын
Eu rodo 50 km por semana, e 5 treinos de corrida por semana.Dentre os treinos, faco 2 intervalados, 1 de 5km tempo run, 1 de 10km para rodagem e outro acima de 20km.
@samuelaraujofoliveira13654 жыл бұрын
Anderson Dantas seu vídeos são top com suas dicas vou me preparar pra fazer uma são silvestre em 2021 sou de Brumadinho Minas gerais continue assim
@jhonnymatheus40944 жыл бұрын
Explicação top, tinha procurado essa informação por todo lugar e nunca achei, parabéns, objetividade e ótimo para mais inscritos e likes
@Roberto_Reef4 жыл бұрын
A grande maioria não se prepara, e ai faz aqueles tempos vergonhosos em maratonas acima de 5 horas e chega se arrastando e quase morrendo.O que deveria ser uma fonte de prazer vira uma fonte de dor e sofrimento.
@lucianooliveira47194 жыл бұрын
Top
@lucianooliveira47194 жыл бұрын
Eu estou preparado para correr 5k e 10k
@pherpa3 жыл бұрын
Qual a vergonha de fazer uma maratona acima de 5 horas?
@sueliaparecida25193 жыл бұрын
@@pherpa Não acho vergonha nenhuma. Nunca corri uma Maratona, mas já acho Glorioso quem a completa, independente do tempo.
@CHR_aikido3 жыл бұрын
Puta bosta de comentário.
@everton49584 жыл бұрын
Seus vídeos estão muito bons! 👏👏👏
@Will-yj9vf3 жыл бұрын
Direto ao ponto! Obrigado por compartilhar a informação o mais simples possível.
@alancarlos51294 жыл бұрын
Anderson, em breve você vai ser reconhecido como elite da corrida também em palestras etc.
@JeanCarlos-gd7hw4 жыл бұрын
Canal muito bom! Tem me ajudado demais, minha intenção não são competições de corridas, mas sim, cursos militares, e vi o quanto estava perdido nos meus treinamentos. Obg!
@messiasvargasmoura61634 ай бұрын
Fera, boa tarde! Suas expiações são muito boas mesmo! Só que você não falou o volume máximo de km no pico da preparação! Exemplo: Tu disse que na maratona no meio da preparação, roda 24km, independente de você ser atleta de rendimento ou não, acho pouco! Na minha humilde opinião! Parabéns pelo trabalho!
@mauricioricardoalves83304 жыл бұрын
Vídeo top.....ajudou muito....e esclareceu bem o passo a passo... Obrigado Dantas....por nós dar um Norte a seguir!!!!!
@RenatoMacedoBezerraBarrionuevo2 жыл бұрын
Show, gostei bastante das dicas.... Geralmente corre 4 vezes na semana, acredito que tá faltando um pouco de condicionamento pra chegar em 40 ou 50k na semana
@danielprates12644 жыл бұрын
Excelente o vídeo, Anderson ! Cara, sei que o canal é focado nas corridas mas acho que seria interessante que fizesse um video depois falando de quem usa a corrida como um treinamento para o ciclismo ou o contrário. Acho que seria um conteúdo bacana, forte abraço!
@MailsonCabral4 жыл бұрын
Muito bom Anderson estava mais ou menos nesse primeiro exemplo de volume que você falou dos 21k. Agora está foda com essa pandemia diminui muito o volume, e para ficar pior aqui em Brasília o governador fez um decreto para usar mascara a partir do dia 30/04 correr de mascara não dá certo é muito ruim!
@edvaldoeliasferreira63704 жыл бұрын
Quanto mais alto o nível maior o volume. Atualmente, temos de um lado temos corredores de 1500m de nível internacional com alto volume, do outro temos novo método para maratonistas que prevê pouco volume com 3 treinos de corridas semanais + cross training. De forma geral, o volume mais alto é realidade para atletas de altíssimo nível. Até crianças quenianas chegam a percorrer até 20 km diários ido e voltando da escola durante anos seguidos (base).
@alanbizerra60843 жыл бұрын
Eu chego a no máximo 70 km por semana pra correr meus 5k Já nos 10k eu rodo no máximo 100km a 110 por semana, Anderson.
@maikondemelo56074 жыл бұрын
Se puderes fazer um vídeo indicando os melhores exércitos de musculação voltados para corredores. Já ouvi o Balu falar que os melhores são: agachamento, terra, supino, Barra fixa. O que vc acha Anderson?
@anti_fragil34624 жыл бұрын
Sim eu fiz varios comentarios pra ajudar no engajamento!!!! E se pudesse dava varios likes tbm!
@lucasbdaj4 жыл бұрын
comecei essa semana um planejamento de treino de 6 meses Inicialmente na primeira semana treinei 3 vezes com rodagens de 7Km totalizando 21Km nessa semana. gostei das dicas vou adiciona-las no meu planejamento.
@josepacheco32634 жыл бұрын
Boa noite campeão 👣tudo bem com vc 👍
@sdo486511 күн бұрын
Poxa irmão... volta a fazer video...
@jaircorreia3 жыл бұрын
Parabéns Irmão, belo trabalho; comecei a produzir conteúdo de caminhada e corrida, não é fácil! Aprendi bastante com você, agradeço...
@osferpudos4 жыл бұрын
Todo dia 5 km durante 5 dias na semana, um dia forte um dia fraco,pra mim deu certo! Afinal a prova semprsempre ser 5 então não faço mais de 5km em um mês deu 20:08 em 3 meses melhor tempo tava em 18:21 os 5km em prova
@Adriano-qk4de4 жыл бұрын
Caramba. Conte-me mais sobre esse treino. Estou visando 3km e 5km. 3 atual em 11''55 e 5 atual em 21'30. Como eram esses 5 dias? contínuos?
@GustavoSilva-uw5xq3 жыл бұрын
@@Adriano-qk4de ele corria segunda "trote" 5km, na terça treinava os 5k forte, tipo em tempo de prova. Na quarta já treinava trote novamente, e quinta outro forte. Descansava na sexta ou trotava super leve e sábado longão
@TamiresSilva-kc5gz Жыл бұрын
To treinando há 8 meses, col algumas (muitas 😂😂) pausas por conra de lesão. Já consigo correr até 12km (morrendo), então nao quis participar de nenhuma competição ainda. Nem faço treinos de tiro ainda 😬 deixar a perna se acostumar com a quilometragem antes e começar tiros quando atingir um longão de 15k, daí sim vou poder começar uns treinos de qualidade pra emtrar em competições de 10km. Penso assim.
@mauricioferreira63314 жыл бұрын
Ótimo, simples e direto... Parabéns!
@regdasilva5770 Жыл бұрын
Melhor Vídeo!!! Bem explicado!
@raphaelcarvalho71763 жыл бұрын
Obrigado pela dica, estava com essa dúvida em relação a volume de treino.
@AlanSilva-eb2pt4 жыл бұрын
Parabéns pelo ótimo vídeo, seus ensinamentos ajudam muito
@barbosabass3 жыл бұрын
To sofrendo pra fazer 70km/mês imagina fazer 40 por semana, um dia chego!
@gustavoandrade53094 жыл бұрын
Ótimas dicas !!! Parabéns pelo canal 👊🏼
@ariobaldooliveira98083 жыл бұрын
Fala sobre os tênis em cada tipo de treino meu amigo Anderson, fico no aguardo.
@rosane59123 жыл бұрын
Está falando pra amadores?Se sim, viajou nesses volumes semanais kkkkkkkk. Nesse patamar proposto no video, pra correr uma maratona a pessoa só corre, não faz mais nada na vida 🤷🏽♀️
@josecarlosrodriguesbatista58114 жыл бұрын
Anderson, gostei das sugestões. Um amigo aqui de Joinville é a favor de se fazer treinos superiores também. Treinar pesado.
@messiasvargasmoura61634 ай бұрын
Boa tarde fera! Uma dica de coração…. Não se trata de treinar pesado, se trata de treinar certo! As vezes o melhor treino é o dia off!
@negrorel2 жыл бұрын
excelente vídeo ,você é top
@ismaeldias6314 жыл бұрын
entendi, Nathan. valeu, abs
@matematicacomoprofessorham6543 жыл бұрын
Volume de 30 a 40 km para a prova de 5 km, dividido em 1 treino de tiros, duas rodagens e 1 longão.
@nataliofaustino18742 жыл бұрын
Uma prova de 7km qual o melhor volume de treino pra quem treina 6 vezes na semana, em busca de RP..
@marcosribeiro34484 жыл бұрын
Eu faço longao no domingo e descanso na segunda, já na terça faço treinamento no limiar... gostaria que vc falasse sobre ancoragem entre treino, ou seja como que seria a melhor forma de linkar os treinos de forma eficiente.
@shirovrideu4 жыл бұрын
Muito top! Curti!!
@Adriano-qk4de4 жыл бұрын
Tu é o melhor!!
@ViniciusdeCastroLima3 жыл бұрын
Mano, curti bastante os seus vídeos. Vc é um dous poucos que traz exemplos práticos. Mas no meu caso, estou me preparando um TAF de 2,4 km, um volume de 15 km semanal estaria bom?
@denilsonandrade80234 жыл бұрын
Show de bola me ajudou muito
@anti_fragil34624 жыл бұрын
Obrigado pelo video!
@franciscobatista2681 Жыл бұрын
Excelente!!!!
@marcelolara77814 жыл бұрын
Vídeo top 🤙
@sergiodasilva74492 жыл бұрын
Muito obrigado. Bom
@richardsoncoelho35504 жыл бұрын
Aderson faz um video de como fazer 200km por semana
@1404wagner2 жыл бұрын
Boa noite Anderson! Tenho um taf a fazer daqui a 35 dias. 2400 em 8'40". Hj faço em 10'. Qual deveria ser minha rodagem. 30km por semana ta bom? Só consigo treinar no máximo 4 dias.
@artemio2018 Жыл бұрын
Olá. Grato por disponibilizar dicas para corrida. Tenho 65 e gostos de provas de 5km. Onde posso colocar a sessão de tiros, no início ou fim da semana?
@pqdtporra Жыл бұрын
Primeiro treino da semana..
@Kevin.hertel4 жыл бұрын
Fala Anderson! Eu vi que vc competiu no troféu Brasil 2018, fala um pouco de como foi lá e como funciona pra pegar o índice pra correr o campeonato. Abraço mano
@anti_fragil34624 жыл бұрын
Otimo video!
@mar-tchelo3 жыл бұрын
Anderson, bom dia! Como seria um treino pra quem quer participar de um desafio igual a do Beto Carreiro, 5k 10k e 21k em um fim de semana?
@leandrodossantossilva89894 жыл бұрын
Vídeo top parabéns
@futebol24344 жыл бұрын
Anderson quantos km vc faz por semana vc é fera corre muito .
@guilhernepratesdonasciment69372 жыл бұрын
Tinha uma época que corria 5 km em 38min. Hoje em dia faço em 22 min, mas já fiz abaixo de 20min, logo vou voltar a baixar, meta é 18min!
@walkeroliveira93212 жыл бұрын
Anderson passa um treino para mim
@Olavinho19792 жыл бұрын
Tô rodando 50 k por semana, para correr 5 k.
@alanwilliandeoliveira76374 жыл бұрын
50km semanal pra fazer 18:30. Nos 5k Ta bom?
@sergioemanuel28973 жыл бұрын
Ótimo valeu
@corredorpaidegemeos4 жыл бұрын
Fala cara...blz...top demais seu vídeo...agora...e se o cara quer correr uma ultra de 100km...oq vc indicaria...partindo do pressuposto q essa pessoa no caso eu rs..corro 10km a 5,30 e término razoavelmente bem...e minha prova alvo será as 14 meses...abracos
@marcosjeanpierre21492 жыл бұрын
Boa tarde Anderson Dantas Quantos km por semana tenho que correr para completar um percurso de 15km entre 50 a 55 minutos ? Poderia min responder. 6 dias de treino por semana .
@89msmsmsms4 жыл бұрын
Corro 70km por semana,surfo, ando d bike,natação.Logo logo faço ironman klk
@anti_fragil34624 жыл бұрын
Ótimo mesmo!
@marcoskardequiraquel68304 жыл бұрын
Muito boa orientação poucos riscos de lesões. E quanto tempo deve ser iniciado o treinamento antes da prova alvo e quanto tempo antes da prova deve ser reduzido o volume e a intensidade?
@vilsonmamute4 жыл бұрын
Parabéns pelo vídeo. Nos esclareça por favor o que é mesmo esse negócio de SUB isso SUB aquilo?
@luizcezarf.delima18494 жыл бұрын
Muito bom Anderson! Assisti 3 x e salvei o vídeo (rsrs). Os tiros: numa semana 400, na outra 1000/(com alguns de 200 no meio -- lembro que noutro vídeo você deu esta dica)? O volume para correr provas de trilha (5 a 7km) seria o mesmo? Não sabemos quando voltam as provas... Abr.
@angelaandrade36532 жыл бұрын
Anderson, corro a mais de 15 anos, porém já fiz meia maratona umas 3 vezes, agora estou treinando para uma Maratona, porém não estou fazendo muito volume, a somatória da semana chega no máximo entre 35 a 40 km's.....não vou para a maratona em busca do melhor tempo e sim completar a prova...o que acha do meu volume? Dê sua opinião..... obrigado...
@twin820able4 жыл бұрын
Anderson me responde ai. Gosto de prova de 5, 10 km e faço longo de 21 km 15 km... no domingo ta certo?
@GustavoSilva-uw5xq3 жыл бұрын
15 km já tá bom
@fabiosilvatti65484 жыл бұрын
Excelente
@VTAGUIAR4 жыл бұрын
Mano Dantas, eu faço pentatlo moderno. Minha prova consiste em 4x800 com total de 3200mtr. Quantos kms +- seria ideal? Tendo em mente que preciso de bastante velocidade em cada 800
@rogeriolimadossantos34143 жыл бұрын
Ei Anderson...qual a marca do teu relógio to afim de comprar um, achei legal o teu
@FormacaoCatolica3 жыл бұрын
E para quem treina 3 X na semana, como seria o volume?
@twin820able4 жыл бұрын
Eu faço tiro de 10 x 1000 na terça, quarta de 400 quinta rodo 6,8 ou ate 10 km. Na sexta tiro de 200 e domingo esse longo que falei acima de 15 ate 21km. To certo?
@arlindosantos31884 жыл бұрын
a seguir um treino de tiros tem de ser baixa intensidade se nao vai se machucar..treino de tiros e descansa 72h para fazer novamente.....os profissionais fazem isso..
@GustavoSilva-uw5xq3 жыл бұрын
Tá muito intenso esses tiros, tem que dividir. Pode dar lesão. Tente rodar mais e dar tiro só 2 vezes ou 1
@thehero97274 жыл бұрын
Na preparaçao existem semanas de cargas de activacao etc?
@alanwilliandeoliveira76374 жыл бұрын
Se fizer 6 tiros de mil em 3:37. Da pra correr os 5k em 3:40 de pace? Com 50km por semana.
@marcosribeiro34484 жыл бұрын
3: 45 dá
@lucprimefull38633 жыл бұрын
O tempo de descanso entre os tiros ?
@valcirlorenci66033 жыл бұрын
Op tudo bem Anderson?
@leandrinhovieira32034 жыл бұрын
Ola boa noite Anderson , essa dica serve pra mtb tbm?
@antonioassis90814 жыл бұрын
bom dia, como seria uma preparação correta para os 2,4 em 12 minutos? Para provas de concursos. Corro 5km em dias alternados, mas pelo que comentou seriam os tiros. Quais e quantos repetições?
@murillomrc4 жыл бұрын
Pense em rodar pelo menos 30km por semana, com 2 dias de tiros. 4km de tiros por sessao ja está otimo para uma prova de 2.5. Os tiros precisam ser abaixo de um pace de 5, se nao vc nao bate o tempo. Faça ao menos uma rodagem mais longa na semana...pro seu objetivo 10k ja está ok. Isso é o minimo do minimo
@ademilsontenoriodasilva51754 жыл бұрын
Top 👏🏾👏🏾👏🏾 Boa Anderson , tenho uma dúvida em treinos ,oq vc acha de fazer treinos de rodagem no ritmo próximo da prova , ex 20 seg acima do pretendido abraço #correvc
@GustavoSilva-uw5xq3 жыл бұрын
Faz 1 acima
@GustavoSilva-uw5xq3 жыл бұрын
Treinar leve, tbm é treino
@patricklima81143 жыл бұрын
a intensidade recomendada pra uma prova cinco kms qual seria?
@PauloHSousa2374 жыл бұрын
Estou nem treinando.
@andregoveia24594 жыл бұрын
Legal
@paulodave51984 жыл бұрын
Anderson como agora tá tendo essa parada em tudo nas corridas no meu caso tô procurando fazer no mínimo 10 km por dia e uns 15 a 20 km no final de semana eu treino pra 5 km tá errado
@GustavoSilva-uw5xq3 жыл бұрын
Tá não, é bom trabalhar o condicionamento. Quando as provas voltar, volta o treino normal de velocidade
@karolrodrigues27873 жыл бұрын
Anderson, faz mal correr 2 vezes ao dia?
@josedonizetti26684 жыл бұрын
Anderson caso um atleta amador corra 30km por semana para os 5km, porem também pedale conta caso ele faça mais 30km de bike ou não conta na corrida ?
@murillomrc4 жыл бұрын
Pedalar ajuda amigo, mas o principal fator que irá melhorar o seu desempenho na corrida é a corrida rs nao tem como fugir disso. É o que chamam de "principio da especificidade"
@ProF1re4 жыл бұрын
Neste momento a distancia mais longa que eu corri foi 6km, senti que meu corpo podia mais mas não queria aumentar muito a distancia devido ao risco de lesão. Estou fazendo certo em aumentar 500m por semana ou posso aumentar mais?
@marcelomachadolima32134 жыл бұрын
Anderson sou de presidente prudenti sp tenho 47 anos meu pc 4 sobre 20 e 4.sobre 10 pc na corrida 3.55 quero corre na casa do 3.40.da pra baicha
@maikonsilva37003 жыл бұрын
Pessoas que treinam 6 vezes na semana distribuí melhor os treinos aprendi com o Abelardo do canal corrida simples porque em seis dias a pessoa separa cada treino diferente 1 - rodagem leve 2 - treino de tiros 3 - treino de fartlek 4 - rodagens progressivas 5 - treino ritimado 6 - treino longo
@joaopaulo28794 жыл бұрын
anderson quando fala 6km de tiros, 6km sao os quilometros ao todo do treino de tiros ou por exemplo 7 tiros de 6km? Se alguem souber responda pff 🏃♂️🏃♂️😜
@renejunior6614 жыл бұрын
km ao todo do treino. Deus me livre tiros de 6km kkkkkkkkk
@claudineiamatiascuerva7184 жыл бұрын
6 vezes o tiro de 1km
@arlindosantos31884 жыл бұрын
6 x 1klm...
@arthursilverio65254 жыл бұрын
eae corre voce
@AdrianoSantos-bb2mn4 жыл бұрын
Os trotes e as acelerações de aquecimento dos treinos intensos contam pro volume semanal?
@marcosribeiro34484 жыл бұрын
Acho que não conta nem as pausas entre os tiros.
@murillomrc4 жыл бұрын
Geralmente contam. Afinal de contas, corrida é corrida. Aquecimento faz parte do treino.
@murillomrc4 жыл бұрын
Todos os profissionais que conheci contavam. Os quenianos contam. O Anderson sempre falou que conta. Vai la e pergunta pro dario guimaraes do corrida simples se conta. Faz o mesmo com o renan teles. Se vc caminha ou se arrasta no aquecimento ai nao conta mesmo, mas do contrario conta pq corrida eh corrida ainda que seja corrida facil.