► Забирайте подарки - методику "Ешь, чтобы Худеть" и "Готовое Меню Для Похудения": academy.makers.bz/poxudenie-menumkpi

1. Лишь подсчет калорий до добра не доведет. 100г углей не равны 100г белка по своей сути. У белка с десяток функций, включая строительную, синтетическую, восстановительную, у углей только энергетическая. На минимуме углей организм прекрасно существует, без белка и жира, особенно животного происхождения, организм увядает. Хочешь быть дохлым и вялым - кушай углеводы. Обычно дофаминовые сахароманы тягают сладости как собачки, в течение дня, но энергии так и не ощущают. А вот азотистые соединения (белок) - самые ценные в природе, из которых состоят почти все ткани живых существ. А чисто по калорийности так-то да: 1г белка равен 1г углей. Хотя и у древесины есть энергоценность, но ее грызть не предлагают. 2. Состояние кетоза - это черпание энергии исключительно из жиров, абсолютный переход. Жиросжигание - это расщепление внутренних жировых запасов путем липолиза в результате силовой активности или процессов жизнедеятельности, при этом углеводы потреблять можно в небольших количествах. Не надо путать теплое с мягким. 3. После использования запасов глюкозы из крови, печени и мышц организм никогда не будет использовать аминокислоты для глюконеогенеза в качестве энергии, они слишком ценны (см. п.1). Следующим как раз идет липолиз и использование жирных кислот. Глюконеогенез возможен, если только тушка медленно помирает совсем без еды (концлагерь, к примеру) или в случаях экстремальной, преимущественно физической, перегрузки организма, когда нужен максимум энергии в единицу времени (тачкой придавило или убегаешь от бабулиного подзатыльника, но последнее не точно). 4. "Я и мое окружение переедает белка" - сказал молодой парниша чуть ли не с мышечной дистрофией. Это нереально. Как раз наоборот: все мы его недоедаем, переесть его практически невозможно, из-за того, что молекула азота достаточно крупная, слишком много систем и органов задействовано, чтобы ее разложить и переработать. Когда перебор - не запихнешь просто в себя.1.1 г белка на кг сухой массы тела, если живешь овощем, чтоб органы и иммунка не посыпались, 1,5г - если активен, 2г - если серьезная физ нагрузка, 2.5г - если перегрузка. 5. "Вы переедаете белок и это плохо сказывается на вашем организме" - еще одна брехня. Да, показатели мочевины и креатинина немного повышены, но лишь немного относительно референсных значений, поскольку азотистые соединения имеют длинный путь распада, а печень и почки работают как часы. Сомневаетесь - сходите на узи, проверьте реальное состояние. 6. "Белок берется не только из еды". Ага, наверное, из солнечной энергии или воздуха, а не из еды. И из 20 аминокислот, образующих организм человека, 8 незаменимых (только животные продукты), наверное, тоже не такие уж незаменимые (остальные 12 тоже только из белка, конверсия аминокислоты - глюкоза возможна, наоборот - никогда). Если организм не получает белок из еды для покрытия нужд, хотя бы органов, догадайтесь откуда он его возьмет: мышцы, ткани и т.д. Организм сам расщепляет менее "важные" для него структуры, рекомбинируя аминокислоты, образует нужные аминосоединения. Преждевременное старение и дряблось обеспечены. Тетя "скиннифэт" с круглыми щечками в оверсайз пиджаке рубит фишку, как развить и построить здоровое, функциональное и молодое тело. 7. Терять по 4-5 кило в месяц при похудении - это как раз НЕ здоровая тема. Это кило жира в неделю или 9 тыс ккал, а значит -1300 ккал в сутки. Столько жира без гормональной фармподдержки (тоже не лучший выход, дорога в один конец) сжечь нереально, а теперь думайте за счет чего будет таять ваш вес: поначалу вода, потом мышцы, кости, и да, немного жирка. Это не похудение, а самое натуральное измождение. Да, штанишки станут поменьше, но какой ценой... 8. "Вам нужно пройти кучу обследований, чтобы начать аккуратно ходить в зал". Как люди бизонов валили, защищали города и делали изобретения тысячелетиями с ясным умом и телами Аполлонов без обследований и диетологов. Фитнес - это вообще песочница, в которой может травмироваться либо крайне больной либо крайне тупой. Суть в том, что любая активность или нагрузка первичны, в разумных пределах с правильной техникой, а ваш организм подстроится и скажет спасибо. 9. "Организм усваивает 20-30г белка за раз" - еще одна байка 10-летней давности. Какого белка? За какой раз? Раз это сколько? Мясо переваривается 24 часа желудком и несколькими отделами кишечника. Вы реально верите, что организм не "растащит" самый ценный нутриент за сутки и остановится на 30г? А вот 31-й категорически откажется и выкинет программную ошибку системы. Ну, ок... Короч, больше нагружайте себя, особенно силовухой мужикам, откажитесь от углеводного безумия, уплетайте животные жиры и белки (креатин в красном мясе прицепом) вприкуску с клетчаткой в овощах и читайте Pubmed с реальными исследованиями и доказательной научной базой.

Чем больше слушаю про диеты,тем больше хочу есть😊

как я люблю этого врача Инну Кононенко , столько много пользы для меня от каждого сказанного ею слова . Прям слушаю и слушаю все её познавательные лекции Успехов и процветания

Перед этим вилео я посмотрела другое с этим же врачом - лучшего я давно не встречала. Поэтому с полным доверием смотрю это. Да, Ирина дотошно всё объясняет, надо вслушаться, но зато становятся понятными многие вещи. Так что не спешите, вслушайтесь, очень многое откроется. Спасибо авторам.

Большое спасибо ведущему за прекрасную атмосферу, за подытоживание рассказанного, за умные вопросы. И за хорошо образованную гостью.

Много лишней болтовни надо чётко по существу по теме а сидеть 2 часа слушать нет возможности

Бывают же умные врачи,мое восхищение ...

Убирайте углеводы по максимуму (не полность.ю но по максимуму). Исключите все сахаросодержащее, все из пшеничной муки, мучное абсолютно ВСЕ. И соусы. Мясо, рыбу, морепродукты, овощи сырые - ешьте пока не насытитесь. ВОТ И ВСЯ НАУКА. Это я вам говорю, как человек похудевший на 20 кг. Пейте воду, чай или кофе, но без сахара и молока. Если у вас есть инсулинорезистентность, убирайте перекусы от слова совсем. Ешьте 2-3 раза в день, не больше.

Кусочничают не от голода ( не надо есть плотнее), а по психологическим причинам.

Послушала, почитала комментарии и для себя ничего нового не узнала. Тоже вечно жирею- худею. Бросаю жрать - худею, но это не жизнь. Работа сидячая- нервная. Постоянное желание что-либо пожевать. Поэтому все в наших руках. А комменты про то , что в 70 прекрасно выгляжу- просто веселят. Кто вам такое говорит? 70 оно и есть 70. Можно выглядеть достойно и ухоженно в таком возрасте , но прям прекрасно- распрекрасно на восьмом десятке ,это как в пословице : сзади пионерка- спереди - пенсионерка))))

А что делать,например,мне,которая до 60 лет была стройняшкой без забот,от слова совсем,потом вес начал расти постепенно. Сейчас 85кг приросте 168. Сахар стал тоже подниматься. Понимаю,что это преддиабет.сладкое исключила. Мучное ограгинила.Не переедаю. Вес стоит,как вкопанный. Думаю,что в моем возрасте "поздняк метаться".?? Через полгода 80 летний юбилей! Копмплекс " бывшей красавицы" . Надо любить себя,как советуют психологи в любом обличии. Душа то не толстеет😅

Лучшее видео про то Как снизить вес. Благодарю

Очень раздражает слово "греча"😁

У меня интервальное голодание длинною в жизнь. Лишнего веса нет😊

Послушал, но надо ещё раз переслушать, про себя ( мужчина 49 лет): Раз в полгода получается худеть,обычно когда в отпуске, занят делами по дому, это физическая нагрузка про еду вспоминаешь когда реально голодно, перекусил и дальше занимаешься, плюс физические нагрузки велосипед, плавание и главное силовые- гантели,отжимания. Но главное это питание, сахар не употребляю совсем( с чаем), от тортов, булочек отказ полный, весы на видном месте, взешивюсь вечером и утром, на 300-500 грамм ночью худею, а если после плавания 1 час то на 1 кг. Мотивация для меня - проблемы с давлением, артрит-суставы болят, и это связано с лишним весом! Рост 192, вес 95 сейчас набрал, перестал правильно питаться, начинаю худеть, задача 90-85. Весил 116 когда прпёрло со здоровьем, выше 100 не позволяю себе, лучше жрать перестану совсем. При занятии спортом выделяется гормон счастья дофамин, самочуствие улучшается у всех! Надо ломать систему у себя в голове, таблетками всё не вылечишь! Да когда худел первый раз со 116 кг. сидел на белковой диете, т.е. ел мясо, сейчас не могу повышена мочевая кислота, проверьтесь обязательно. Всем добра. А с меню нае##ли!

Очень содержательная и полезная беседа ! Не часто встречаешь высококвалифицированных специалистов способных по полочкам разложить ту или иную проблему связанную с избыточным весом . Инна благодарю Вас ! Алексей , с нетерпением ждем новых интересных встреч !💥💫💥

52 года.Стала есть 2 раза в день.сахар не каждый день и минимально.Убрать перекусы.между приемами птщи 4-5часов.Прекращаю есть в 4 5 6 вечера.Следующий прием в через 16 часов.Вес уходит.

Есть такое понятие, как кортизольное ожирение. Кортизол связан с инсулином очень тесно. И когда человек в сьрессе, а именно а длителбном стрессе, то кортизол и, соответственно, инсулин стльно поднимается. При такой жизни похудеть просто невозможно. А скажите, многие ли сейчвс живут в спокойствии и в радости?

Благодарю за интересную беседу, за рекомендации и рецепты❤

А как записаться на прием к Инне Кононенко? Благодарю за интереснейшее интервью! Спасибо ведущему программы за качественные вопросы, и за то что не перебивал, и позволил Инне полноценно ответить на вопросы🙏🥰

Очень понравилось то, что очень информативно и логически выстроена лекция. А не как в коротких роликах ешьте 3 раза уберрите углеводы и ходите в спортзал. Появляется именно знания. А со знанием всегда легче справиться с каким либо делом. Спасибо большое

Опять съел конфету- грибы, вирусы и бактерии попросили- не мог им отказать.

Огромное спасибо за такую ценную и развернутую информацию!!!Процветания Вам и здоровья!

2 часа я не осилю......комменты почитать 10 минут и всё понятно стало. Спасибо люди))

Прослушала всю лекцию. Много медицинских терминов , а ведь в основном смотрят простые люди без спец образования . Есть скрытая реклама Вашего центра . Но кое что полезное все -таки в проскальзывало , хоты несомненно - очень длинное интервью .😅 Под очень многообещающем названием . Ваши коллеги - конкуренты на ютубе - говорят на эту тему короче, понятнее и конкретнее .

Подсчет калорий + контроль БЖУ. Нет лучшего рецепта похудения, чем от Майи Плисецкой. « Меньше жрать и больше двигаться»

Спасибо Алексей, очень интересные собеседники, прекрасно- полезные темы

Ведущему тоже восхищение,все актуально ,продуманные грамотные вопросы ,спасибо

Обалденная лекция. Вообще не скучно. Два часа на одном дыхании.

Очень полезное интервью. Наконец-то, я услышала, как метаболизм выглядит на показателях анализов. Про цифры и референсные значения было прям очень интересно.

Не понимаю, как в современном мире, если ты работаешь до 19:00 (плюс дорога домой и приготовление пищи) не есть после 18-19? Ну просто расскажите, с удовольствием послушаю.

В очередной раз очень интересно ! Подход к здоровью,анализ со всех сторон крайне редкий Спасибо! Молодцы!

Что идеально для одного,абсолютно не приемлемо для другого. Всё очень индивидуально. У каждого своя генетика, свой образ жизни,свой климат (Север или Юг) и так далее. Нет абсолютно одинаковых людей. А советы дают общие. При этом каждый специалист мнит себя Гуру и опровергает сказанное другими специалистами.

Очень благодарна за этисоветы, грамотно и профессионально, жаль что мало таких докторов.

Спасибо, Инна. Успехов вам и всем нам!

Перестал кушать хлебобулочные и кондитерские изделия, молоко, сахар и сахоросодержащие продукты и так же кушаю только три раза в день без перекусов. И вес стал уходить сам по себе, даже без активных физических нагрузок. Хотя пищевой рацион у меня сильно изменился и кушаю я больше, по объему. Калории не считаю.

Анализ на анализе, годами держат людей под наблюдением- классный бизнес😂 Есть врачи от Бога, а есть бизнесмены от медицины.

Спасибо, очень интнресное интервью. Много полезной информации доступным языком. Большое спасибо

Оплатила курс ещё 5 января, ссылку на курс так и не прислали. Зато прислали ссылку на "новый" вебинар. Будьте осторожны!

Проблема то вся в том, что "выдержать и дойти до конца в нашей диете" (с) никак не получится, потому как конца при жизни севшего на диету быть не может. Диета - это уже на всю жизнь, иначе всё вернётся на круги своя, легко и непринуждённо ))

Сначала необходимо обследоваться. Я билась с лишним весом не на жизнь, а на смерть! А оказалось - щитовидка, гипотериоз... Начала лечиться. Только после этого вес пошел...

Спасибо! Очень интересно!

Кто просмотрел и не устал!? На какой минуте про чай посмотреть😮 ??

У сына диагностировали преддиабед , убрали сахар,все напитки с газом и сахаром ,меньше углеводов и каждый день овощные смуси по 500-700 мл.,через 3мес сахар в норме.И сейчас уже второй год все ок.

Вебинары слишком растянуты. Хочется кратко и конкретно!

Почитала комментарии время с экономила 2часа,будьте здоровы и счастливы.Благодарю❤❤❤

Большое спасибо, нашла для себя много полезных советов. Очень грамотно и просто в то же время была изложена тема. Спасибо.

У меня рост 161 см, скоро 38 лет. За последние 2-3 года набрала. Мой идельный вес 50-51 кг, выросла так сказать до 61. Все по классике: понимала давно, что есть проблема, но как то все спускала на тормоза. И вот в ноябре пошла к гинекологу, а там были весы. Увидела 62.2 в одежде на весах, а потом еще фотка прилетела с одной мероприятия и там моя шаньга. Все, это была точка не возврата. Выбрала адекватный подход: стараюсь питаться по методу тарелки, высыпаться, включила на постоянку 2 раза в неделю йогу и много хожу пешком. Все остальные виды физ нагрузки пока нельзя (невролог исключил, у меня грыжи). Также подключила сейчас курс антицеллюлитного массажа. Я ни в коем случае не голодаю. Если приспичило, периодически устраиваю чит мил, но без фанаатизма. Кроме того, у меня гипотериоз. Был раньше субклинический, об этом девушка-спикер как раз говорила на подкасте. Пооверила все дефициты, но я раз в год, а иногда и пол года проверяю здоровье, все в норме. На постоянку пью: омегу, вит Д (у меня хороший уровень), йодомарин, магний б6 на ночь. Остальные бады-курсами. Итог: за 2 месяца минус 4,5 кг. У меня нет цели сбросить вес быстро, ч хочу долговременный результат и изменение образа жизни и мышления навсегда. Всем мир ❤

Ездила в санаторий ела в 7 утра обед 13 ужин 19ч Плюс 3кг за 14 дней Меня разнесло +отеки Не смотря на то что я ходила по 8-12 за 4 часа прогулки Поэтому это точно не для моей инсулинорезистентности Завтраку нет это 100% Ужин в 17ч Либо обед +ужин в 15ч И всеееее Вес в норме Отеков нет Анализы в норме

Спасибо, очень интересная тема.

Какой грамотный специалист!! Бриллиант!

Весь подкаст сплошное опровержение всех методов похудения, устала ждать когда она уже будет давай рекомендации, а не сплошное ‘кто вам сказал что это действительно работает’

Молодая! Не права!! 17лет назад, я была 96кг. Сбросила вес за 8 мес. Строгий контроль питания, ежедневные тренировки по часу, через день велотренажер до хорошего пота, и вуаля, 65кг. И все эти годы тренируюсь. Выгляжу потрясающе в свои 55+.

Спасибо большое за информацию.

Как же надоели эти разглагольствования по сути ни о чем лишь бы передача подольше состоялась!!!

Благодарю, лучшее интервью ❤

Интересное видео,много полезного. Но есть маленький вопрос.Может ли среднестатистический человек позволить себе в финансовом смысле все эти бесконечные анализы? Ведь в обычной поликлинике никто не будет так конкретно заниматься пациентом .Мне кажется,что здесь так много сложностей,что руки опускаются от безнадёги.При сегодняшней системе нужно быть состоятельным человеком,чтобы позволять себе хорошую,правильную,чистую еду и контроль за здоровьем на высоком уровне.Из всего этого следует то,что смертность от болезней , связанных с неправильным питанием,не будет снижаться,так как уровень жизни большего количества населения невысок.Увы.

Благодарю за лекцию❤

Услышала тортЫ 😢 и вышла из эфира . Спасибо

Спасибо за комментарии,прочла с интересом.

Питьё тёплой воды за полчаса до еды и не раньше, чем через час после еды. Всё, что не вода - это ЕДА! Движение - это ЖИЗНЬ!

Сижу на кето, очень хорошо себя чувствую. Смущают диетологи, которые хейтерят и даже не дают себе труда узнать больше. И потом диетологи как и врачи, к сожалению не заинтересованы в долгосрочных результатах. Кого же они потом лечить будут? Тем более гостья сама говорила о людях, которые к ней многие годы ходят. Значит ее метод также не совершенен и люди опять толстеют...

Вы молодцы,мне очень нравятся ваши видео,очень умная инна!!!!ведущий прелесть!

Изумительная и грамотная подача материала

Читаешь комментарии и диву даёшься от безграмотности и бестактности людей. Доктор делится важной информацией. Вместо того,чтобы поблагодарить спикера ,они ещё и возмущаются, что не сказали какую волшебную таблетку выпить и быть здоровым,что долгое интервью и т.д .В поликлинике им ничего не говорят- плохо,здесь разжевали и в рот положили- плохо 😂. Вам дали информацию,а вы не можете её переварить,ну извините это уже ваши проблемы. Интервью потрясающее, интересное.

Очень понравилось. Нет ненужной воды. Супер!!!! Жду аналогичных бесед!!!!

Спасибо , очень интересно, жаль длинная лекция

Чем холоднее зима,тем больше хочется есть.😂

Грамотная и полезная беседа с врачем, но очень трудно на восприятие и тем более к применению в практике , как все это запомнить и применять в жизни! Очень тяжело! почти не возможно !Моя бабушка прожила 106 лет , не занималась спортом, всегда чаек с сахарком, конфетками , вареньем , кушала по немного но все ! Все зависит от Бога каждому определен срок жизни!

Мне понравилось. Ведущий выбирает лучших врачей, и сам тоже хороший врач❤

Спасибо большое! Полезные советы ❤

Спасибо ! Интересно!

ребята, это болтология, не тратьте время, перейдя по ссылке, потратите время, пустая болтовня, хваление себя, это Толкачи!

Благодарю, очень ёмкая программа❤❤❤

А мне понравилось! Инна просто чума!!! Спасибо за пользу! Пошла за гайдом!😘❤️💯

Спасибо, много интересной информации!

Я не хочу есть до 11-12 часов, а то и до 13. В идеале 2 раза мне есть, обедать и ужинать.Мне достаточно.

Когда я заболеваю, хочу только кислого. И сажусь на квашенную капусту.

Гениальная врач. Может анализировать, думать, находить решения. Браво.

Благодарю за подробный и полезный эфир 🙏

Как глянула,что два часа нужно потратить на вопрос,как похудеть,пропало желание худеть,пойду погуляю.

Очень грамотный доктор!

Очень хорошее интервью, на любителя, мне нравится подробное объяснение, грамотно❤

большое спасибо за беседу, многое прояснилось

Прежде всего, желаю вам чудесного, здорового и счастливого Нового 2024 года! Смотрю и пишу Вас из Софии-Болгарии! Хочу выразить огромную благодарность за бесценную информацию, которую вы нам даете и в этом, и в предыдущем видео об инсулине! Я с интересом начала следить за вашим каналом и благодарна, что вы у нас есть! ❤ Долбоки поклон доктору Инна Кононенку... Остается только горько сожалеть, что живу в Болгарии и не могу у нее лечиться!

Мне 54 года , сколько себя помню все эти диетологи ,врачи и другие , постоянно меняют теорию ожирения и как от нее избавится . И нет никаких решений , то так , то сяк . То худеешь, то толстеешь. Но мозг живет своей жизнью , это как наркомания, живешь постоянно в стрессе , как бы его обмануть и что вот вот сорвешься

Спасибо за комментарии много полезного

Вот этому надо учить в школе!Как есть, что есть, сколько, когда и зачем. И что при этому происходит в нашем теле. А мы в школе проводим 10 лет и выносим знания, которые вообще ни для чего не пригодились.

Очень тяжело обычному человеку понять как применить обобщённые знания к каждодневной жизни. Поэтому мало кто берёт пользу и детали для реальной жизни.

Обещали методику, а закинули на 3 часовой вебинар. Везде обман!

Очень понятно объясняют. спасибо гостье и ведущему.

Благодарю, очень интересно и понятно!

Очень медленно и многословно. Пока доходит до смысла, умираешь от ожидания.

Благодарю вас, важно

Спасибо за передачу. Но такая длинная "светская беседа", что переслушать невозможно, я не осилила. Еще раз что-то посмотреть - никогда

Благодарю !!!

Я врач гастроэнтеролог ,мне показалось странным,что в начале беседы не прозвучал дз:метоболический с-м.Что касается гемангиом на теле,так называемых рубиновых капель, то это С-м Тужилина,это не совсем инсулинорезистентность. Не буду обьяснять подробно.

Придерживаюсь совета Лео Бокерия, он не советует плотно завтракать, а начинать с питья воды, пару стаканов, с кусочком лимона, и кушать в 11-12 часов дня, и т д, ужин не позднее 2-3 часов до сна, ужин лучше белковый, он любит пить газированную воду, с детства тоже люблю ❤︎ только газированную, сколько слушаю врачей, у всех разные мнения, и я слушаю часто себя, и ем, что мне хочется, в разумных пределах, короче выбираю понемногу разной информации, и если она повторяется, то применяю. Здравия всем и Позитива!!! ❤🎉😊❤🎉😊❤

Спасибо. Интересная информация. Я рисовала цветок жизни 21 день. Происходят инсайты.