Курс ЯИЧНИКОВЫЙ тип телосложения 👉drberg.ru/kurs-yat?...
25 способов снизить кортизол. СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО 👉 online.drberg.ru/kortizol
Поговорим про витамин д, кортизол и их взаимосвязь. Почему возникает нехватка витамина д? Каковы причины дефицита витамина Д? Витамин д3 может просто не усваиваться, и на это может быть много причин. Например, если у вас стресс и высокий кортизол, то витамин д будет меньше усваиваться. Последствия стресса для организма весьма разнообразны, и дефицит витамина Д часто возникает на фоне стресса.
_____
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 drberg.eu/ru/produkciya/185-d...
Натуральный МАГНИЙ ПЛЮС 💊 drberg.eu/produkciya/144-magni...
Натуральные МИКРОЭЛЕСЕНТЫ С ЦИНКОМ 💊 drberg.eu/produkciya/29-mikroe...
АШВАГАНДА 💊 drberg.eu/produkciya/167-ashv...
Натуральные ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊 drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - взаимосвязь витамина Д и кортизола;
0:08 - из-за чего возникает дефицит витамина Д;
5:40 - как повысить уровень витамина Д;
7:00 - если низкий витамин Д и высокий кортизол.
Поговорим о взаимосвязи кортизола и витамина Д. Во время стресса витамин Д начинает плохо всасываться в кишечнике. При сильном стрессе уровень витамин д3 всегда снижается. Витамин Д производится из того же вещества, что и гормон кортизол. Они оба производятся из холестерина. По химическим свойствам кортизол очень похож на витамин д.
Когда вы в стрессе, холестерин направляется на синтез гормона кортизола в ущерб другим веществам, таким как витамин Д. Это еще одна причина, по которой витамина Д при стрессе становится мало.
Также стоит учитывать то, что витамин Д может плохо усваиваться по другим причинам:
- генетический барьер (когда определенный ген не дает преобразовать витамин Д в активную форму);
- пожилой возраст;
- люди с темной кожей получают меньше витамина Д от солнца;
- инсулинорезистентность;
- стресс;
- менопауза.
Решение проблемы - добавление не только витамина Д, но и холестерина. Нужно есть больше полезных жиров: сливочного масла травяного откорма, мяса.
Что делать, если у вас низкий уровень витамина Д и высокий уровень кортизола?
1. Получайте больше витамина Д из пищи, солнца или добавок.
2. Ешьте продукты, богатые магнием.
3. Цинк.
4. Принимайте адаптогены, например ашваганду.
5. Тренировки.
6. Здоровый сон.
7. Морская соль.
8. Больше солнца.
9. Витамин В1.
10. АНСС.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Vitamin D and Cortisol...
Опубликован 23 декабря 2023 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2) f1000research.com/articles/3-155
3) www.frontiersin.org/articles/...
4) www.sciencedirect.com/science...
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#витаминд #дефицитвитаминад #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета