👉 ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ -- kzfaq.info/get/bejne/hK-DprKZyLrToYE.html

Бабуле 80 лет после ветхого жилья наконец то дали квартиру но на 20м этаже. Лифт ещё не запустили. Она ругалась звонила в строительную компанию. А жить то надо. Вот и ходила медленно и в магазин и в аптеку. Через год ей звонят:- мы лифт запускаем. ....а она:- да и ладно. У меня уже колени не болят и давления нет

Приседаю 100 раз каждое утро , начал с 35раз прибавлял по 1 разу каждый день и так идо100 . главное начать

беда в том. что мы знаем об этом. но все не делаем из-за лени.

Благодарю за видео 👍👍👍 за напоминание про крепкое здоровье.

Низкий поклон Неумывакину. Он придумал, а вы совершенствуете. Молодцы

Спасибо большое дружище отличный контент

Граждане приседайте почаще и будьте здоровы!!!

Спасибо большое ! Классный Канал и все советы по упражнениям ! Лайк и Подписка !!! ❤❤❤

Некоторые ошибочно предполагают, что заниматься физкультурой им ни к чему. Недавние исследования показали, что физические упражнения снижают тревожность и даже предотвращают депрессию. К тому же наша жизнь - дар от Бога, поэтому относиться к своему здоровью нужно соответственно. *_"Славлю Тебя, что я дивно устроен. Дивны дела Твои, и душа моя вполне сознает это" (Библия, Псалом 139:14)_* . Здоровье надо беречь и физические упражнения как-никак важны тоже. Дивно устроенный наш организм - это шедевр любящего Творца.

Народ , хорош лениться , подними Зад , начинай двигаться!!!

Спасибо, полезно))

Спасибо большое 👍🌺

Приседания надо делать с умом. Очень индивидуально! Всё зависит от состояния здоровья, веса, тренированности, возраста. Иначе коленям кирдык.

Да надо делать приседания! Смотреть одно удовольствие

Очень интересно

1 день: Отжимания 2 день: Турник 3 день: Приседания. 4 день: Отдых. И далее по кругу. Если хотите быть с красивым телом и в постоянном тонусе, то этот план минимума для Вас. Делайте по 3-5 подходов, в зависимости от физ подготовки. Удачи.

Это здорово! Спасибо!

Начинать надо с полуприседаний, а потом постепенно делать все ниже. Необходимо помнить, что с возрастом полные приседания недопустимы. Иначе могут повредить коленкам.

Каждый день делаю присядания обожаю

Заниматься физическими упражнениями надо с удовольствием. Не надо уподобляться профессионалам. Ведь все они преследуют определённую материальную цель. И готовы заплатить за неё любую цену. Даже жертвуя собственным здоровьем. Липницкая подтвердит. Вовремя удрала! И стала действительно нормальной счастливой женщиной и матерью.

Класс!!!! 🎉🎉🎉

А как на счёт правильного дыхания во время упражнения? Есть понятие по этому поводу или только утяжеление? Хромо, про таких говорят-слышал звон,да не знаешь где он. Всем удачи,всем здоровья!

Спасибо большое за видео 👍👍👍, просто,полезно, эффективно.Люди,не ленится,а работаем над собой 🌻🌹🌻!!!!Всем здоровья и физкультпривет!!!!!

Итого: Приседания нужно делать регулярно, но количество повторов и подходов индивидуально.

Приседания делают спуск по лестнице незабываем)

Спасибо!!

Товарищь! Тщательно пережёвывая пищу - ты помогаешь обществу!!!

3:02 приседать надо с фиксацией в нижнем положении (а не с мгновенным отскоком как резинка).

Это Невероятно! Я начал приседать и вернулась бывшая (Я не шутил. Рил спустя 15 лет)

Супер

Носки должны в стороны быть повернуты, а не прямо? Почему не сказали об этом?

Мой брат служил в Чехословакии, страдал колониями, чешский врач посоветовали приседания один раз 500, онпопоасил солдат взять его за руки и силой заставить приседать когда он уже не сможет. Очень помогло.

я приседаю лучше всех в мире. И я самый красивый! И умный! Надеюсь, это понятно!

Про выпрыги сделай видос

Это невероятно, начал приседать прям при просмотре видео, и случилось чудо. Позвонили с банка и сказали что моя ипотека погашена. Позвонили с работы и сказали что зп повысили на 100% а так же, тут же ушли жировые отложения, отросли зубы которые вырвал лет 10 назад, дал ростки ноготь которого не было 2 года, и много чего ещё произошло, друзья это чудо чудное, всем рекомендую приседания

Некоторые виды приседаний могут навредить,а тем более с утяжелением. Я делаю неполные приседания без гантелей в 4 подхода

Каждый день нельзя. Через день. Мышцы должны успевать восстановиться.

Если уже есть проблемы с суставами или после операций то нужно ооооочень аккуратно ,как с приседанием так и вообще с движением .

Мне 77 лет40 назад при ссср была программа ,весть, она шла 30 минут им чтобы не тратить время зря я присадал 600 раз каждый день.В то время занимался многоборье гто.результаты сразу выросли 1км бежал из 3 минут .Вот, что жалко примечания. Сейчас не приседаю.делаю свою гимнастику. Гоняю на велике. Даже в наши уральские морозы. Минус 35ив этом году. Н теннис 3р в неделю по 2 часа. Лыжи по 10 км. Летом имитация на кругу 6 км верхушки прышаовые.. но прислать снова начну а старости главное победить ЛЕНЬ или она тебя.загонит в гробу. Всем здоровья.

Обле́гчение, обле́гчение и ещё раз обле́гчение. Тренера́ знают!☝️😊

А я хотела вырастить зубы, но смогла присесть только один раз и вернуться в исходное положение уже не смогла.

20 приседаний очень полезно Снимает напряжение

Главное не лениться ,приседать можно и нужно .С собственным весом это значит мышцы в тонусе и сердце .Приседайте и будьте здоровы

Люди ходят по врачам, пьют волшебные пилюли 😂😂😂 А весь секрет в том, чтоб сидеть на правильном питании и правильной физнагрузки. Но большинство , сознательно либо неосознанно, выбирают противоположное, итог всем известен.

Приседания(с весом) Абсолютно никак не влияет на гибкость/растяжку. На гибкость влияет только растяжка😅 Более того, если приседать каждый день "с весом" и по-могу, то колени заболят. Даже атлеты, что развиваются разносторонне не приседают более 200 раз. Пишу это как тот, кто бегает регулярно(2 раза в неделю) 16 лет.

присидаю и смотрю)

Приседаю 3657 день подряд. Обрел способность ходить сквозь стены, видеть будущее и контролировать обмен веществ

Спасибо

Начинать надо постепенно. Нельзя сразу и много, колени могут начать болеть. Много говорят в ролике без толку.

Не сказано об ОПТИМАЛЬНОМ количестве приседаний в день . Достаточно 100 раз в любом наборе.Например 5 подходов по 20 раз. Можно 10 по 10 раз.Успехов ,проверено !!!

С гантелями серьезные приседания… работает

Качаться - это означает тренировать своё тело, чтобы стать сильнее, выносливее и здоровее. Если вы только начинаете качаться, важно соблюдать несколько правил, чтобы избежать травм и достичь желаемых результатов. Начните с простых упражнений. Не пытайтесь сразу поднимать тяжести или делать сложные упражнения. Начните с базовых упражнений, таких как отжимания, приседания и подтягивания. Установите реалистичные цели. Не ожидайте, что вы станете бодибилдером за несколько недель. Установите себе реалистичные цели и постепенно работайте над их достижением. Разнообразьте свою тренировку. Разнообразьте свою тренировку, чтобы усилить разные группы мышц. Не забывайте про кардио-упражнения, такие как бег или велосипед. Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений. Это поможет избежать травм и обеспечить максимальный эффект от тренировки. Если у вас есть сомнения, спросите у тренера. Отдыхайте. Дайте своим мышцам время для восстановления. Не тренируйтесь слишком часто или слишком долго. Следите за питанием. Здоровое питание очень важно для качения тела. Устраните из своего рациона жирную и сладкую пищу и увеличьте потребление белков. Не забывайте про растяжку. Растяжка помогает уменьшить мышечное напряжение и предотвращает травмы. Помните, что качание тела - это долгосрочный процесс и требует постоянного труда и усилий. Следуйте этим простым правилам, будьте настойчивы и вы обязательно добьетесь желаемых результатов.Подписку🔥💪🏻

От приседаний каждый день, уже через месяц будут воспаление в коленях , а через год если вы все еще сможете ходить без костылей, то я пожму вам руку когда прийдете ко мне на лечебный массаж! У меня сотни проф. спортсменов с проблемами в суставах , как коленях так спине и все это причина ежидневных тренеровок!приседание нужно делать один раз в неделю и то 1 подход а повторений не менее 20 !Я делаю один раз в неделю 1х20 на протяжении более 20 лет и чуствую себя супер хотя мне уже 45 , а все еще приседаю 150кг на 20 раз!

Поррубую за месяц спросить вес (12 лет, 70 кг... 😢) думаю за 1,5 месяца получится похудеть😊

у меня хорошо получаются прилежание.

Ещё бы назад не завалиться как жук, приседая с прямой спиной😏😂

Для гемороя для почек и у кого боли в пояснице это противопоказано

А что делать тем у кого расширение вен на ногах ?

у каждого все индивидуально а что бы похудеть нужно обратить на свое питание

Магний б6

от целлюлита не избавит. целлюлит это не болезнь и не недостаток (так же как цвет глаз или волос). это стандартная форма жира. под толстой кожей слабее видно, под тонкой сильнее. и всё.

Мне 70 приседаю три раза в неделю по 300 раз толку пока ноль.

Особенно для мужчин

Привет, я приседаю уже 2 года. Все делею правильно. Уже как привычка. Но результат никакой.

👍👍👍👍👍

Не соглашусь 15 лет в мма и скажу так то что приседания очень сильно влияют как на удары так и оочень сильно нагружают ваши ноги

Будьте осторожны, я сломал колено, приседая по 100 раз в день.

Начинал по 25 р 4 подхода в итоге :100раз . Потом по 50 р вышел на 200р.сейчас 300 раз в день

Мне надо поднять зад и начать тренироваться . Приседания делать и ходить по несколько км. Стыдно как бывшей баскетболистке и тренеру. Правду говорят, сапожник без сапог😅😂

Бубновский утверждает что приседать нужно только стабилизируясь рукмми чтобы сохранять прямой спину и обязательно садиться на вдохе вставать на выдохе....а много очень-очень простых упражнений для сбалансирования тела показывает профессор Васильева

Ребята попробуйте приседания оверхед для начала с палкой это супер упражнение. Спина будет всегда прямая потому что её будет невозможно согнуть. А если ещё потом вес добавить там всё тело работает.

Уважаемые специалисты при варикозе ежедневные приседание можно или нет ?

Упражнения : 1. Присед с утижилителями 4 подхода по 15раз, последние 2 раза вы должны сделать в отказ 2. Выпады , можно со своим весом или утижилителями ,,, 30шагов,, если со своим весом 40шагов 4 подхода 3. Сидеть упершись к стенке как будто на стульчике и считаете до 30 4 подхода. 4. В конце со своим весом раз 50 Поскриптум: после приседа со штангой или другим подручным утяжелителем заканчивайте это упражнение лесенкой в сторону убывания, если вы на себе проседали с весом 40кг, то в конце упражнения 12раз с 30, потом 10 и потом с собств весом. Между подходами надо отдыхать по 4минуты, а между упражнениями отдыхаете нормально пока не восстановитесь,,, между подходами воду не пить,, воду нужно пить обяз, но ток между упражнениями,,, после подходов не садитесь и не ложитесь и ходите и делайте глубокий вдох и выдох,,, на третей минуте можно полежать свесив ноги вверх так они хорошо восстановятся. Мысленно всегда думайте, что ноги растут и крепнут и красивеют, мозгом посылайте импульс к мышцам. Если после или во время таких тренов у вас закружилась голова и появилась рвота , то вы идете в правильном направлении , не пугайтесь, пройдет,, если сразу после треников вы разогнув колени будете падать сами по себе , то это тож нормпльно, не пугайтесь , в следующий раз сделайте трен немного полегче, если на следующий день у вас будут ломки в мышцах, и на второй день и на третий, то вы все сделали правильно. Вы ночуете прилив сил, тестостерона,, улучшится эрекция, сердце,, кровь, тонус и тд. Эти адские упражнения делать раз в неделю, не чаще,,, почему адские , потому что по другому не назовешь день качки ноги

Один -два раза в неделю хватит хорошо поприседать.

Автор. Вы забыли упомянуть о противопоказаниях несомненно существующих!

Разные мнения о пользе приседаний … Мне 64 и по утрам за подход 30 приседаний в общем 120- 150 . Выше сотни начинаю с тяжестями . Естественно существует диванная болезнь , … приседания превыше .

Любое упражнение надо делать ровно столько раз, пока приятно. Как только стало нудно и неприятно, немедленно прекращать. Но ежедневно. А почему бы и нет! Ежели приятно-то! Результат очень хороший. Лучше, чем нудная и фанатичная накачка. Да пусть ею лучше одни профессионалы-спортсмены занимаются. Ни к чему подражать им, только хуже будет.

Каждый день мышцы не в останавливаются, через 2,3,занятия приседать не захочется вот увидите,

Спасибо большое за полезное видео Овчаров Борис Александрович Полиграфолог Белгород Всем удачи

Ja každyj den podnimajus ( i opuskajus ) na 12 - yj etaž minimum ( byvajet i bolše ) 5 raz ( jesli točno na 5 - yj 12 raz )...............konešno eto ne za raz, a čerez ves den ( s sobakoj utrom / večerom + pokurit vo vremia raboty + vsiakoje drugoje )......+ gdeto 10 000 šagov. Tiper načal i po 150 prisedanyj delat..........tak dumaju mne uže i nenado specialno sportom zanimasa.............v 50 let čustvuju sebia super .....a samoje glavnoje bez nikakovo napriaga i fanatizma........ spasibo za VIDEO, privet iz Vilniusa !!!!!

когда тебе за 55 и травмировано все, что есть - приседания каждый день вызывают мощнейшую боль в коленях и в целом полный пиждзец.

здравствуйте, когда выйдет ролик о пользе настольного тенниса?

Делаю приседания по Неумывакину, сначала 100 повторений, а потом в течении дня 20-30повторений плюс скандинавская ходьба 10-13км, благо живу в лесу.

Запись очень паршивая.

Кто - то мне наговорил, что приседания вредны, и я как дурак всю жизнь избегал приседаний, вот блин...

Думаю, каждый день поднять и опускать десятки раз 90 кг. Моим коленям никчему.

Я добила свой больной тазобедренный. Все. Теперь на эндопротезирование.

Про дыхание ни слова, а когда сделать вдох и выдох непонятно, а это имеет очень большое значение.

Мне 68 Приседаю по 90×3раза, но я с поддержкой

5:40

Сколько надо приседать чтоб похудеть???? Чтоб вес начинал уходить???

4 месяца приседаю, ничего не происходит. Только болят колени. Если кто рассчитывает, что через неделю станет гигантом, не стройте иллюзий. Через пару лет может что-то измените в организме, но не раньше

Мне 72 геморрой 2 степени , доктор сказал не тужтесь и меньше приседайте, чтобы узлы не выпадывали теперь думаю, кого слушать?

Приседала три месяца ,постепенно увеличивая нагрузку,дошла до 70.Получила обострение желудка и поджелудочной.

«Если вы в своей квартире, сели, встали, три четыре…»

Проснулся утром чувство. Онемения .левой. Ноги. Сделал 5. 6 раз пресиданий. .случился. Инсульт. Кровоизлияние в. Мозг.

Если приседать каждый день в качестве разминки, то - да. В качестве тренировки - нет. Иначе травмы, перетренированность, потеря массы мышц. Необходимо время на восстановление. Иначе - просто стать задротом.

Я ненавижу моего тренера - он заставляет меня делать squads, squads, squads - занимаюсь с личным тренером в лучшем спортклубе Нью-Йорка. - USA

Мы в США делаем примерно те же упражнения. Я - человек военный. Так вот - во всех армиях мира, что мне пришлось увидеть - солдат третируют одними и теми же упражнениями. - UNITED STATES OF AMERICA