ВСЕ СЕКРЕТЫ О СТАНОВОЙ ТЯГЕ / НУЖНА ЛИ ОНА?

Рет қаралды 687,088

5 жыл бұрын

Всем привет друзья, с вами Кирилл Сарычев и в сегодняшнем выпуске Вы увидите все секреты о становой тяге, а также Алан Енилеев ответит на многие вопросы касаемо его тренировок.
Как думаете нужна ли становая тяга? Как правильно её делать ? Доволен ли Алан своим прогрессом? Ответы на эти вопросы вы найдёте в данном видео.
Друзья, приятного Вам просмотра.
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!
---------------
Сотрудничество sarychevkir@ya.ru
----
Ссылки на мои соц сети:
KZfaq - / kiruha101
VK - id75184543
Facebook - / kirsarychev
Instagram - / sarychevkirill
----
WRPF
Facebook - / worldrawpl
KZfaq - kzfaq.info/love/V3s...
VK - worldrawpowerlifting

Пікірлер: 747

@KIRILLSARYCHEV 5 жыл бұрын

Как вам выпуск?) Пишите, что ещё вы хотите видеть на моём канале!

@galchenskii9517 5 жыл бұрын

Кирилл выпуск супер)

@user-yq1hh8kd4g 5 жыл бұрын

KIRILL SARYCHEV вы молодец👍💪

@user-br4mf6hy8r 5 жыл бұрын

KIRILL SARYCHEV присед или сяд , только не на семь минут , а с пояснениями , примерами , детально все косяки , ну ты понял \m/

@iliakhokhlov5215 5 жыл бұрын

разбавь спортивные видео роликом о личной жизни (раньше, сейчас, планы). спорт это хорошо, но подобные видео у тебя хорошо заходят)))

@olegcorman349 5 жыл бұрын

Выпуск очень познавательный. Часто вставляете моменты в экипировке древне русского воина ,хотелось бы больше увидеть о сьемках фильма о Илье Муромце, можно было бы посвятить этому отдельный выпуск.

@GoBChannelWorld 5 жыл бұрын

Вот это съемка и монтаж. Лайк Кириллу и его команде.

@leosx69 5 жыл бұрын

GoB Channel видос не забудь залить в вс в 23:59 😁

@bladerunner_92 5 жыл бұрын

Арнольд Шварценеггер да нет, это он сейчас так сказал Кириллу типа : - эй что за дела бро, ты меня кинул? я больше не снимаю/монтирую? 🙄

@SAMP-gq2sj 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/r7CTo858ybLbYJs.html вот вам и становая

@trolltunga1337 5 жыл бұрын

нужно больше технических нюансов, как стопы ставить, куда носки, когда спину начинать разгибать и т.д

@hallvoice616 5 жыл бұрын

oneawparmy спина не должна разгибаться и уж тем более сгибаться вообще.

@sunshinecinema7608 5 жыл бұрын

юра белкин даст тебе все ответы

@bronsont9740 5 жыл бұрын

Спина должна быть прямой не разгибать не сгибать, в обоих случаях будет чрезвычайная нагрузка на позвоночник, ориентируйся с зеркалом, держи прямо спину

@user-wc8kz8ov9u 4 жыл бұрын

Главное правило - контроль нейтрального положения позвоночника. Начальное положение: ноги на ширине таза, носки смотрят вперед, гриф штанги расположен над плюснефаланговыми суставами больших пальцев ног, большеберцовые кости касаются грифа. Становая тяга такое упражнение, в котором отказ наступает не тогда, когда ты не можешь поднять штангу, а уже тогда, когда ты отступаешь от правильной техники для очередного повторения) Также хочу добавить, что отличной разминкой перед становой является бег, он увеличивает гидратацию межпозвонковых дисков, что уменьшает травматизацию

@Kocmonavtik98 4 жыл бұрын

Разгибать можно, когда упражнение закончил)

@user-bc7qh7ge2d 5 жыл бұрын

Такие не слишком большие, но очень информативные видео, которое хорошо вписываются по времени в плотный рабочий день, так как не всегда удается досмотреть материал длинной 20+, банально не хватает времени. Видео получилось классным и качественным за что большое спасибо)

@konstantinyarovoy3728 5 жыл бұрын

Кирилл очень вдохновляет. Я им искренне восхищаюсь не только как атлетом, но и как человеком с большой душой и сильным духом. Хорошо что в России есть такие люди.

@proasino6285 5 жыл бұрын

Кто вообще Кирюхе дизлайки ставит!? Он же вас найдёт и съест!)) Или ещё хуже становую заставит делать)))

@kosstic 5 жыл бұрын

Я поставил. Становая не нужна, более того, вредна. Становая - топ упражнение, которое нужно запретить. И да, становая бесполезна. Все мышцы которые работают в становой эффективнее тренировать в специализированных упражнениях.

@proasino6285 5 жыл бұрын

kosstic, И ты до сих пор живой!?))) Я тоже сейчас становую не делаю, потому что у меня была операция на тазобедренный сустав.

@kosstic 5 жыл бұрын

Почему нет? Если задача накачать именно бицепс, то можно и сгибания в блоке делать, мышцы с продвинутыми методигами и разделением упражнений на базовые и изолированные не знакомы, мышце главное, что бы нагрузка на нее была.

@jahonkadirov8660 5 жыл бұрын

Сьесть он может только 1 кг хинкали..

@VladimirChebanenkowt 5 жыл бұрын

у меня на канале новое видео где я рублюсь с другим блогером.Помоги оценив видео, Поддержи канал! Уверяю тебе понравится видео . 1000 подписчиков и я обязуюсь запустить продукт и разыграть 10 едениц! Спасибо за внимание. Подпишись. взаимку можно

@163 4 жыл бұрын

Я тоже к становой долго шёл , сейчас это любимое упражнение 👍

@thel8677 5 жыл бұрын

Кирилл , ну что сказать. Ты просто КАПИТАЛЬНЫЙ КРАСАВЧИК !!!!!!!!!

@alanenileev 5 жыл бұрын

Кирилл лучший!

@SAMP-gq2sj 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/r7CTo858ybLbYJs.html вот вам и становая

@user-ge8gp1tx1f 5 жыл бұрын

Отличное и информативное видео)( именно таких, с объяснениями подробными и примерами на других, себе, а так же советами хотелось бы по больше). Спасибо за видео

@boomburum6950 5 жыл бұрын

Уважение и здоровья Кириллу💪

@user-sp8ew2xd2r 5 жыл бұрын

Кирилл сделайте видео об особенностях тренировки жима для людей с длинными руками!!! Вы с этой проблемы явно знакомы в отличии от большинства лифтеров который похожи на бочонок с толстыми короткими крючками вместо рук

@user-zc7io6dg5x 5 жыл бұрын

+, самого немного бесит это, когда друг ростом 174 см и короткими руками например подтягивается, и при этом делает больше меня, но его амплитуда выполнения это половина моей, мой рост 190 и очень длинные руки, и из за этого амплитуда с самого низа до верха намного больше чем у друга, и поэтому тяжелее, вроде и плюс но в какой то степени и минус

@cheerick_ru823 5 жыл бұрын

Кирилл Унжаков какие тебе особенности нужны? Системы одни и те же у пауэрлифтеров.

@user-sp8ew2xd2r 5 жыл бұрын

CheeRick _RU Нет не одни и те же! Допустим у меня двоюродный брат пошел на пауэрлифтинг(в профессиональный зал при спортивном институте) и там тренер выставляет технику и приоритеты с учетом антропометрических данных! Ему сразу сказали что он"тяговой" и сделали акцент именно на этом упражнении! А что касается жима то у длинноруких спортсменов при жиме -в нижней точке положение рук образует острый угол(если жать по лифтерским канонам включая широчайшие) сделать мощный срыв практически не возможно( то же самое -если длинноногий спортсмен сядет в пол(с тяжелым весом) то там и останется а коротконогий карлик встанет запросто

@pufanpufanovich8469 5 жыл бұрын

Подтверждаю, у самого руки короткие и быстро пожал 100ку, друг при таком же росте имеет более длинные руки и ему тяжелее жать, зато тяга нормально зашла.

@bendersilver5628 5 жыл бұрын

Вон у Кирилла длиннющие руки и чото он не плачет и больше всех жмёт и отмазки не лепит, лучше бы ебашили чем оправдывать свою лень

@user-zt8om8dh4z 5 жыл бұрын

Кирилл респект!!! говори это по чаще "кушать надо все что видишь" ЭТО ДОЛЖНЫ СЛЫШАТЬ ВСЕ кто начинает заниматься!!!!!!

@user-ej9gw9fr7b 5 жыл бұрын

Кирилл однозначна мужик красавчик, он хороший спортсмен и мужик с добрым сердцем и у него очень хорошая генетика💪

@ALEX273chanel 5 жыл бұрын

лайк за гиперэкстензию перед становой! столько ребят вижу делаю становой первым упражнением...жалко их очень. если есть возможность, хотелось бы что-то о плечах

@user-gr6ep6so6q 4 жыл бұрын

Накаченый wilsacom.

@lifterliz_9643 5 жыл бұрын

Такой жизнерадостный,добрый парень)желаю ему быстрого прогресса!

@user-vd5rr7bc3e 5 жыл бұрын

большое спасибо, столько полезного необходимо знать когда буду делать со штангой, всего доброго

@user-ky7zk9gz5o 5 жыл бұрын

Познавательно и позитивно, спасибо за выпуск!

@Xumuk04 5 жыл бұрын

Приятно наблюдать как повышается уровень влогов

@rmn_edt 3 жыл бұрын

Прямо на все вопросы ответил, спасибо большое)))

@dodger9573 5 жыл бұрын

Молодец Кирилл! Качество и монтаж намного лучше стал. Лайк Продолжай

@shamilphysique3443 5 жыл бұрын

Сегодня у меня в зале соревнования по становой )) как раз попал на нужный канал 💪🏻😉👍🏻

@user-yi1fp1he2d 5 жыл бұрын

Привет Кирилл. Ты красавца, многого добился я помню как ты в Пугачеве занимался в 1 школе, а сейчас в Москве. Молодец так держать

@user-pj8wf4lm9u 5 жыл бұрын

Ты вообще зверь Кирилл

@JustMarvel 5 жыл бұрын

интересно! продолжай в том же духе)

@MegaBEAR1979 5 жыл бұрын

По упражнениям советы бриллиантовые.от Кирилла.Очень нужно это.

@user-wh3on6px2o 5 жыл бұрын

Классный разбор от мудрого спортсмена! Спасибо!

@user-el2uz1nh1w 5 жыл бұрын

Красавчики позитивное видео получился

@boristsaikin1 5 жыл бұрын

Профессионал! Спасибо)

@user-sh8sj9di7i 5 жыл бұрын

Всё верно ,а разминка нужна не только для подготовки связок и мышц ,но ,что очень важно перед тяжелой базой - подготовить сердечно-сосудистую систему !Это очень важно именно перед тяжелыми подходами !

@user-kc1dz7bv3s 5 жыл бұрын

Спасибо за классное видео!

@user-fy6id7rp6z 5 жыл бұрын

Отличный выпуск! Посмотрел с удовольствием с улыбкой на лице)

@alexanderpavlyuk8052 5 жыл бұрын

С таким дядей заниматься и опыт получишь и совет дельный👍🏻

@chendlerbinn5692 5 жыл бұрын

Вот бы увидеть программу по которой ты Кирил готовился на тягу. Видео, супер!

@aleksandrunbekannter6515 5 жыл бұрын

Кирюха мощь! Настоящий богатырь!)

@OMG3Dmax 3 жыл бұрын

лайк за то что сказал, что нужно перед становой делать гиперэкстензию и растяжку задней поверхности бедра!

@user-bh9sk8jr1y 5 жыл бұрын

Вот это носки у Алана... Огонь!

@Investicism 5 жыл бұрын

Прикольно, весело , не напряжно!

@user-is2wc5bf4x 5 жыл бұрын

Выпуск класс!!!)))

@tsip_tsipich 5 жыл бұрын

Годнота) Хотелось бы узнать нюансы приседа при проблемных коленях.

@denisnesterenko 5 жыл бұрын

купите наколенники и совершенствуйте технику, все проблемы с коленями от генетической предрасположенности (хрупкие суставы вкупе с низким эстрадиолом и эластином) и от неправильной техники. Кстати, для коленного сустава наиболее выгодное положение с точки зрения травматизма - максимально амплитудный присед в низшей точке, как бы ни странно это казалось.

@user-wr2fk3sd5j 5 жыл бұрын

Про проблемах с коленями правильная техника - это не приседать на разы.Вообще. По крайней мере несколько лет пока не реабилитируешься.

@user-nd7eo1vq7q 5 жыл бұрын

Развивайся в том же направлении,за аланычем тоже клсссно следить

@Yerzhan_M. 5 жыл бұрын

Молодец Алан. Будь мощнее. Будешь красавчиком. Люди серьезно уважать начнут...

@gregtheflyingwhale6480 5 жыл бұрын

двойной лайк про мышцы, потому что если болит спина или что либо еще из костей, значит нужен массаж, так как дело в мышцах и тригерных точках.

@user-ty4up7fe1x 5 жыл бұрын

Молодцы, ребята

@nikizaawerdsw6139 5 жыл бұрын

Полезная инфа 👍 спасибо

@VladimirChebanenkowt 5 жыл бұрын

@nikizaawerdsw6139 5 жыл бұрын

Vladimir Chebanenko Привет я подпишусь Впринципе мне такая тематика нравится просто если ты стараешься Если стараешься то конечно поддержку

@cyberzx 5 жыл бұрын

Кирилл, скажите, какие есть способы профилактики микротравм суставов и связок? Вот у меня на тяге 170кг начинают болеть локти, хотя сама тяга идёт относительно легко. Не сталкивались ли ваши подопечные с подобными проблемами? А если сталкивались, как решались? Не обращать внимания и надеятся на естественное укрепление суставов?

@user-ox2mc9mr5z Жыл бұрын

Видео, класс спасибо огромное

@user-ne2fb4dl8r 5 жыл бұрын

Супер! Я пенсионер, но от становой тяге отказываться не намерен.

@user-ky9bl1sv1e 5 жыл бұрын

класное видио коротко и панятно продолжай респект

@romansladkov8533 5 жыл бұрын

Про кумира молодец!сам придерживаюсь таких понятий!

@user-qe3zj1wr4q 5 жыл бұрын

Очень крутой !

@user-md2je4gc7h 4 жыл бұрын

5:21 Вот она, настоящая мотивация! )))

@user-rn6tc4wu4l 3 жыл бұрын

Кирилл красавчик 👍 он в конце сказал не сотвори себе кумира

@user-se3vg2qp5u 3 жыл бұрын

Спасибо Кирилл

@vanderdik7185 5 жыл бұрын

Кирилл ты топовый спортсмен, очень хотел бы у тебя потренироваться. Что хотелось бы увидеть ? Ребята с Фитстарс мутят хороший движняк, хотелось бы увидеть вас вместе. Их у тебя или тебя у них :3

@user-db6xc6qr2q 5 жыл бұрын

Сарычев чемпион и мой кумир.

@cro_codif 5 жыл бұрын

2:06 - пиздец боль))

@SuperRus1k 5 жыл бұрын

Алан везунчик, у такого тренера занимается!

@davudbs1013 4 жыл бұрын

Здорово!)))

@komarM 5 жыл бұрын

Как руку не оторвал.

@q1dsdsdsq2dssdsd95 5 жыл бұрын

отказался от становой тяги - начала болеть поясница - сам виноват, делал большие веса после длительных перерывов. делаю присед - очень нравится - прогрессирую - спине уже уделяю больше внимания

@snookyplay341 5 жыл бұрын

Кирилл, фиксацию в становой лучше делать прогибом в пояснице или сокращением ягодиц? Заранее спасибо!!

@user-dm1zz9do5b 5 жыл бұрын

Алан уже моща, чуть руку Сарычеву не оторвал в конце. Ешь все что видишь - тема. Беру на вооружение.

@user-mh7vk6nf3s 5 жыл бұрын

А можно фоновую музыку в перерывах между диалогами сделать ЕЩЁ громче ? Что бы прям приходилось держать мышь на микшире, под страхом того что нахер оглохнешь. А то сейчас всего лишь слегка некомфортно.

@TamrielskyVedaPulse 3 жыл бұрын

Сарычев здорового человека

@olegoleg1630 5 жыл бұрын

Парни - автоблогеры прокачивают тачки , а Кирилл прокачивает их 💪

@user-hy2co4ip7l 5 жыл бұрын

УВИДЕЛ САРЫЧЕВА ЛАЙК САМ СТАВИТСЯ!!!)))))

@user-fy8ft7jk3f 5 жыл бұрын

Зал у вас хороший!и приятно что показуйте как делать мужику с борот кой. .

@LutyiBugor 4 жыл бұрын

Становая, становой дню. ) Люблю тягу, но бывают дни когда ее просто не навидишь. Не идет она и все. ) Тогда неделю еще отдыха и усё впоряде.

@user-lp3pj3cv7c 5 жыл бұрын

Для здоровья это хорошо когда оно есть .

@user-jd9zi7nx9l 5 жыл бұрын

Вы молодец! Положительное видео, успехов вам в продвижении своих идей

@user-dl2ye4vh6m 5 жыл бұрын

Мозг - наш злейший враг! Фраза дня))))

@art_means_artificial 5 жыл бұрын

Помни, что нет тюрьмы страшнее, чем в голове.. В. Цой

@VladimirChebanenkowt 5 жыл бұрын

@art_means_artificial 5 жыл бұрын

Vladimir Chebanenko пиздуй на завод!

@ghost-df6zv 5 жыл бұрын

Как хорошо не иметь врагов...

@naturalbodybuilding3025 4 жыл бұрын

SUPERΔRTIFICIΔL вот именно! Глядишь нынче развелось этих говноблогхеров, лишь бы не работать, а снимать то что уже по 100500 раз отснято, а заводы стоят и поля пахать некому!

@stalone1996 5 жыл бұрын

Не делайте тягу с большим весом потренеруйтесь на технику 2-3месяца. Это очень важно и с тренером

@user-tf2bc7iy2u 5 жыл бұрын

@Георгий Кузнецов Блять ну у нас Артём, ему толи пятнадцать толи шестнадцать,Кароче он в девятом классе

@user-wj1ii1wl4j 5 жыл бұрын

Алан красавчик 💪 молодец 👍

@lekrick 5 жыл бұрын

круто в зал пойду скоро

@bohdan_lytvyn 5 жыл бұрын

Про мозг на больших весах в точку!

@vanyalubskiy1162 5 жыл бұрын

Кирил , подскажи пожалуйста ! Качаюсь в зале , я сам по себе довольно молодой , присед 100 , тяга 110 и у меня болят колени , что сделать что бы колени перестали болеть ?? Было ли у тебя такое ?

@user-ve7hk5no1h 5 жыл бұрын

Кирилл, скажи пожалуйста, возможно ли главный акцент в работе с отягощениями делать именно на становую тягу. или это могут быть только приседания?

@Ruwisk Жыл бұрын

Ещё жим

@saimonpress6409 5 жыл бұрын

Кирилл, что на счет подходов и самое главное сколько повторов делать, ходит мнение что становую следует делать не более 10 раз а лучше 4-6 повторов в подходе. Посоветуй на свое усмотрение.

@Fedorovchef 5 жыл бұрын

Носки для тяги у парня огонь =)

@TemurTah 5 жыл бұрын

Не знаю ответите или нет , но все же задам вопрос . Насчет техники во время отрыва , инструктор в ТЗ говорил , что штангу не надо проводить по коленям , а держать на расстояние 5-10 см. Что скажите по этому поводу ?

@alexanderluchezarnyj3502 5 жыл бұрын

Кирилл, некоторым по состоянию здоровья не рекомендовано делать становую. Можно накачаться (просто быть накаченным/спортивным) , не делая становую?

@alexanderlobachev9136 5 жыл бұрын

подписался на земляка, очень странно что пока 123к подписчиков

@KH9I3b343 5 жыл бұрын

что за трек на 4й минуте?)хотелось бы больше о технике,советов,подводных камней о различных упражнениях)

@MakcumPycckuu 5 жыл бұрын

Круто

@narayana8travel 4 жыл бұрын

Хотим видеть на твоём канале жим 340 ))) Видео интересное, спасибо

@user-kz3zy7rp7f 5 жыл бұрын

блииин,яб хотел чтоб моим учителем был кирюха

@alexsilvas6743 5 жыл бұрын

Блин, только хотел от становой отказаться и тут видео такое =)

@Mishanya372 5 жыл бұрын

5:11 носочки топчик, где такие же взять?

@permyakovkirill2195 5 жыл бұрын

Становую ,как мне кажется , для здоровья , надо делать с небольшим весом , идеальной техникой на 20-30 повторов )

@user-eo3gq8yv1u 6 ай бұрын

5-15

@user-nz5tn5zn2q 5 жыл бұрын

2:08 несколько раз перемотал 🤣😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@rigormotion1709 5 жыл бұрын

Кирилл, ты слышал о шоу под названием "Strength Wars" ? Если слышал, то что ты о нем думаешь? Не хотел бы принять участие?

@user-uu2vb1qo4w 5 жыл бұрын

Кирилл. есть один блогер.его канал Light weight. он лифтер. жим 230. ты бы взял его тренировать. он хочет ставить рекорды. Владимир Бобряшов. обрати внимание на этот комент.

@user-wb3yr2jo1u 5 жыл бұрын

У Бобряшова и так все нормально)

@dimsl6448 5 жыл бұрын

На 45 секунде меня порвало))😂

@uncle_yan Жыл бұрын

Он ест все что видит. Оператор берегись😂

@leosx69 5 жыл бұрын

Массажируй ягодицы и будет счастье 😁💪🏻

@user-zz9rf8hk7l 9 ай бұрын

Согласен на себе прочувствовал что базовая тройка дают большой буст но к сожалению у меня серьезные проблемы с позвоночником поэтому я не могу делать становую и присед