Выходы на кольцах и кардио! 77 тренировка
Навык
15ЕМОМ
1-2 максимально высоких киппинг подтягивания
Или
15ЕМОМ
1-3 выхода на кольцах
Или
Каждые 2 мин, 5-7 раундов
1-2 строгих выхода на кольцах + 2-4 выхода киппингом
Делал по 1 строгому выходу каждую минуту, 15 минут
Кардио
Равномерно
3000м гребля/165 калорий байк
3 мин АО
2000м гребля/110 калорий байк
2 мин АО
1000м гребля/55 калорий байк
Стартуем с темпа теста (или прошлой недели), и пробуем повысить последнюю минуту.
Второй интервал стартуем сразу выше темпа теста, но чтобы смогли удержать темп весь отрезок.
Третий интервал - еще немного добавить, но чтобы темп не упал.
* 11:59 (время)07:16 (время)02:59 (время)
165 кал 11:59 рпм 58/65
110 кал 14:59-22:15 рпм 63/68
55 кал 24:45-27:44 рпм 68-75
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevniktreni
дзен dzen.ru/dnevniktreni