🦋🌹فوائد السمسم لزيادة الوزن 🦋🌹
يتم اكتساب الوزن عن طريق استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم، ومن أجل زيادة نصف كيلوغرام يحتاج الجسم إلى زيادة استهلاكه للسعرات الحرارية إلى ما يقارب 3500 سعرة حرارية، أي بمعدل 500 سعرة حرارية إضافية لكل يوم تقريبًا.
ويطلق على هذه الطريقة المستخدمة من أجل زيادة الوزن باسم قانون أو قاعدة 3500 سعرة حرارية، ومن الجدير بالبيان أن هذه الطريقة أو القاعدة ليس من الواضح دقة نجاحها من أجل وضع نظام غذائي لزيادة الوزن.
ولا بد من التنبيه إلى أن إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي يكون من خلال إضافة الأطعمة عالية المحتوى بالسعرات الحرارية.
ومن أبرز هذه الأطعمة بذور السمسم؛ وذلك لأن نبات السمسم يحتوي على 160 سعرة حرارية في كل 28 غرام من هذه البذور، بالإضافة إلى احتوائه على 5.3 غرام من الدهون ، وهنا
تكمن فوائد السمسم لزيادة الوزن.
🦋🌹فوائد الشوفان للتسمين:🌹🦋
فوائد الشوفان للتسمين, هناك حقيقة مفادها أن أي طعام بمفرده لا يمكن أن يجعلك تكتسب وزناً، فأنت تحتاج دائمًا إلى إضافة شيء ما للحصول على سعرات حرارية إضافية، كما هو الحال مع دقيق الشوفان، فإذا كنت تتناول دقيق الشوفان بشكل منتظم، فأنت بالفعل تستهلك سعرات حرارية إضافية.
الشوفان مصدرا غنيا من المعادن مثل الزنك والمنغنيز، ويحتوي أيضا على فيتامين B و الحديد، إذا كنت تصنع الشوفان لزيادة الوزن، فعليك إضافة الشوفان مع الحليب كامل الدسم أو الزبادي الكريمي أو الحليب المركز كما فعلت أنا في هذه الوصفة.
مجرد تزويد الجسم بـ 50 جرامًا من الشوفان مع 300 مل من الحليب كامل الدسم بما في ذلك المكسرات والفواكه المجففة، سيساعد ذلك في إضافة سعرات حرارية إضافية مع العديد من الفوائد الصحية,وكانت هذه فوائد الشوفان للتسمين.
#زيادة_الوزن #تكبير_المناطق_الانثوية #تكبير_الأرداف #