為什麼拚命做的人不是先升遷？真正厲害的人懂得如何休息跟練習 |《一流的人如何保持顛峰》心得

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Күн бұрын

《一流的人如何保持顛峰》是我喜歡的一本書，裡面的道理或許看起來簡短，但實則長期影響一個人的工作表現，或是人生滿意度。這支影片我會分享裡面得到的心得。
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影片目錄
01:40 本書作者背景
02:53 成長公式：：壓力 + 休息 = 成長
03:46 第1部分》成長公式的運用
06:31 第2部分》過度壓力的傷害
08:58 第3部分》一流的人懂休息
10:42 總結
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#如何休息 #閱讀心得 #艾讀
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Пікірлер: 245

@goldwhite3031 4 жыл бұрын

越厲害的人越打節奏不論是球賽職場還是考試搬運工人，每次我看到效率最高的他們背後都說出一套他們的節奏如何工作休息工作休息每一小段動作中怎麼樣用巧勁何時要快何時要放緩節奏對了省力不少接下來的時間就不會因為前面用力過度而最後注意力消亡殆盡

@tubeyou89119 3 жыл бұрын

"累了，就休息，而不是放弃。” “正面积极的压力”处理不好会变成“可容忍压力”, 再不给予舒压的话就变成“有毒压力”, 有毒压力常常导致抑郁症，最后导致自杀倾向。

@user-vg4fh9pg7x 4 жыл бұрын

最近剛好在重訓休息真的很重要在還沒完全休息好之前又繼續持續訓練通常結果都沒有比完全休息後的狀態來的更好壓力也是選擇對自己適合的壓力真的很重要如果拿臥推的例子來舉例重量是壓力太輕沒有效太重有危險只有適合剛好的壓力才能幫助自己成長影片中我很喜歡一句話成長要和自己比而不是和他人比所以不要以別人的標準來衡量自己只要找到適合自己的就好

@suksuk9331 4 жыл бұрын

至：许多抱着手机熬夜的人休息不会让你错过很多事,不休息才会让你错过更多

@jp956956 4 жыл бұрын

抱著手機熬夜才不會錯過妳啊

@PHIL19780911 4 жыл бұрын

其實是會做人升遷快

@alvin701tw 4 жыл бұрын

這真的無奈。不過我相信做事升遷的以後會帶到較多做事的，至於做人升遷的不只底下搶著做人，恐要提防其他更會做人的....職場都不是職場啦！

@heysmail7680 4 жыл бұрын

艾爾文真的說得很對，很讚成很認同❤

@ya90375 4 жыл бұрын

好像在諷刺台灣的政府阿。妹妹跟台北市某個局的局長結婚，哥哥從工地粗工秒升到台*市政府的處長，結果哥哥上班除了領薪水吹冷氣和用餐，什麼也不會，都叫高普考進來的小鮮肉碩博士畢業生來做😂

@ya90375 4 жыл бұрын

結果政府那些萬年肥貓、內定米蟲，上班不然叫人幫忙打卡，不然就打完卡就往住家跑去睡覺。身為一個考進去卻無法升遷的小鮮肉，什麼感想呢？這樣國家怎麼富強呢？😂

@kk219040 3 жыл бұрын

在職場上，不是自己去影響人，要嘛就是被他人所影響。

@kunfei122 4 жыл бұрын

身處香港這個壓力之都，休息可以說是很奢侈的東西。其實經常睡不好，工作壓力很大，坐在辦公室的椅子上就是排山倒海的工作，都是沒停下來的時候⋯ 這部影片的確很不錯。不過實行起來，在香港，老實說並不容易。當然，我還是會盡力去給自己空間休息。其實我很多書想閱讀，還有專業考試想去考，都發現自己提不起勁⋯

@lilygbetalife994 4 жыл бұрын

香港步調節奏快，迫出很多精英出來^^ ，我覺得休息不一定是睡覺，休息也可以是放空，睡覺只是休息的一種，有部影片有解釋到這說法叫如何減少睡眠並提升質量？ | Sadhguru (薩古魯) ，掌握休息的方式能調整舒緩身心疲累感^^

@bethanyfan4492 4 жыл бұрын

有時明明好攰(累) 但係都會失眠

@xyznow123 4 жыл бұрын

香港的节奏和压力，真的是适合人类生存的模式吗？有时候想想挺可悲

@strikefred0m 4 жыл бұрын

再次謝謝分享這類的主題。個人對最後一句特別有共鳴 - 休息不會讓你錯過很多事情，不休息才會。之前本來以爲自己是在過去一年來一個人頂倆的情狀下才會覺得壓力，換份工作就好。然而内部調職后才發現其實自己已經有了蠻嚴重的工作怠倦，一上班整個戰戰兢兢下班后又無精打采，就整個人無法聚焦和集中。不懂得休息和說【不】的後果，換來的就是更多的怠倦回復期和空窗期，之前嘗試逼自己快休息快好起來的方式把事情給弄得更糟，現階段也唯有給與更多時間來調整脚步了。共勉之。

@user-be7wq1hz8n 4 жыл бұрын

心有戚戚焉

@venson413 4 жыл бұрын

現代人面對的壓力確實不小，個人經驗是一定要學會善用【工具】的力量。舉例來說，學會休息，好好睡覺，也是需要工具幫助的，有好的枕頭，或是好睡的床，這都是很重要的。在網路時代要傳遞自己的理念與價值，就需要向艾爾文一樣經營自己的品牌，youtube就是一個很棒的工具平台。又好像我在進行投資理財，一樣需要分析軟件的幫助，節省自己的時間，讓時間價值最大化。共勉之，大家一起努力✌👏

@ddtodd623 4 жыл бұрын

正在想要把一團糟的人生修正的時候，看了一大堆什麼什麼方法。要不就是如何如何做，要不就是執行力、意志力...其實人不會是盡力就一定能比所有人都做得好。可能盡力了，成績還只是五六十分。在什麼事情都做不好的困惑下，這篇中提到的成長公式中的壓力，我覺得點出了其中之一的關鍵。能在自己能力下勉強一點點，又不用追求完美，在感到有壓力的情況之下，道出了生命正在成長，而不是從不理想的現況來解讀。

@lovemusic0121 4 жыл бұрын

每一部影片內容都好受用👍

@user-tb9ks9rd7r 4 жыл бұрын

對於這主題最近真的有很大的共鳴，人的成長的確需要有些壓力，但是長期緊繃狀態的壓力帶來的是倦怠感，甚至沒有續航力像機器人般的每天拖著自己生活著，尤其身處在網路資訊爆炸的時代，這個已在生活中處處可見，適當的休息真的是必須的，看到艾爾文分享「休息不會讓你錯過很多事情，不休息才會」讓我驚覺原來自己已處在過勞狀態，現在開始暫時休息、健身、閱讀，讓自己放空一下，在重拾更好的工作節奏，謝謝這很棒的影片！👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@mp61410 4 жыл бұрын

蠻有感的常常在讀書或是學校上課時都會覺得內容難到無法理解不過幾乎休息一下睡個覺就會突然理解學會挺神奇的

@chuapeini9559 4 жыл бұрын

谢谢艾爾文，你的影片对我来说很有帮助。我刚刚看了你在fb发的影片这启发了我，帮助现在正在低潮期的我没有那么难受了。希望你以后继续写更多的书帮助更多有需要的人哦。❤

@jahongfintech 4 жыл бұрын

跑的太用力的人是跑不远的。

@user-ik6bk3ur3w 3 жыл бұрын

我會披星戴月的想你你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎我會披星戴月的想你你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎我會披星戴月的想你你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎

@ericlovessax 4 жыл бұрын

感謝分享🙏在關注了您的視頻後，讓我成長了許多❤️❤️❤️

@KC-yw2hf 4 жыл бұрын

節奏的管理真的不容易，但十分重要，希望會有多點這方面的內容啦，謝謝

@user-vy1du7vt9t 4 жыл бұрын

說得太好了~我好感恩

@user-jc8un4dp1j 4 жыл бұрын

壓力是為了達成自己所理想的目標而持有的動力，給予自己一定的壓力促使自己的成功。而休息是為了維持巔峰狀態好超越自己，如果一味的將別人視為目標，而不有效的去制定計畫，只會往前衝，不只無法達成目標，可能還會連累過去的自己，使自己無法維持好原本充滿精神的自己。非常喜歡艾爾文的每一個作品及分享的影片內容，謝謝。

@gloriachuang1578 4 жыл бұрын

謝謝艾爾文～好實用的分享，馬上來用上～👍🏻

@Aitcrystal 4 жыл бұрын

謝謝艾爾文的影片，總可以帶爛新的觀點。人生就在壓力與休息之間，不斷轉換帶來更好的生活品質。有時候會忍不住就一直過勞，結果帶來更不好的成果。之後真的要學習切換狀態，與放空😘

@user-gh1wo4rj8h 4 жыл бұрын

無論作什麼～一定要把握有效率的休息～才可以創造更好的成果CP值～謝謝艾爾文的分享!!!

@liangmindset 4 жыл бұрын

压力是推动你前进不可或缺的一环，但过多的压力却会弄巧反拙，同意阶段性的休息来纾解压力。我也是如此，只要我完成了写稿的任务，我就会让自己休息片刻，接着就会进行录音以及创作视频。重点是每个人纾解压力的管道都不一样，就像我发现自己洗一个热水澡就可以纾解我想内容，写稿带来的压力。

@aliciasyu4959 4 жыл бұрын

謝謝艾爾文的分享

@user-bx6fz4uu7k 4 жыл бұрын

1:28磨練2:54休息7:30挑戰2:15共同點:目標明確挑戰困難非常拼命

@user-ft5gq1oy6t 4 жыл бұрын

喜歡看艾爾文分享這類書，對我這種閱讀障礙的人幫助非常大，有一本書想請艾爾文分享內容，「你沒問題，只欠缺找到自己的強項」非常感謝您！

@user-tt2kh8wx7s 4 жыл бұрын

關於這本我也挺好奇的，如果每一個都知道自己的強項，對於工作或者生活日常都有很大的幫助。

@peiyugu2536 4 жыл бұрын

说得太好了！我每次感觉很累的时候就睡一觉起来感觉精力更加充沛工作完成得更好！

@user-nw7if3ep7k 4 жыл бұрын

無論是理論或實作，都有兼顧到，非常好的心得，謝謝你~

@lungsunny6829 4 жыл бұрын

感謝喜歡今天的內容!!

@user-cz6sk3hk7e 4 жыл бұрын

总结得言简意赅，获益匪浅！对每个影片都很有启发～

@jodichiang3284 4 жыл бұрын

這篇真的講的很好，謝謝你！

@Andy54377 4 жыл бұрын

最愛聽艾爾文講書, 糅合了自己的見解

@user-xf7vk8mt9q 4 жыл бұрын

感謝分享，很受用

@user-cn6yv3sm8m 4 жыл бұрын

謝謝艾爾文！

@ethanyong3589 4 жыл бұрын

先点赞再观看

@mr.jo_111 4 жыл бұрын

非常同意今天的影片！沒有休息真的會讓工作好難有熱情啊！真的需要有休息才會重新專注開始！感謝分享：）

@greysonzhang 4 жыл бұрын

好及時的影片，最近給自己的壓力有點大，適當的休息能夠幫我們更快成長~

@robertshe8101 4 жыл бұрын

keys: 工作+休息睡眠+放空

@Oh0559yes 4 жыл бұрын

還有散步

@imt7902 4 жыл бұрын

你做的影片都超有幫助的

@amylee6365 4 жыл бұрын

謝謝艾爾文。😃

@ttpan2289 4 жыл бұрын

很喜歡艾爾文的頻道！分享的東西都很棒～

@diewasser 4 жыл бұрын

壓力和休息不可或缺！感謝分享~

@ciopinky 4 жыл бұрын

感謝艾爾文提供這麼優質的影片，目前我也是位自由工作者，在我工作狀態不佳時，就是靠艾爾文的影片來學習😂😂找方法找靈感找點子然後散步這一點，我是習慣騎車亂繞來藉此放空，通常都會有意想不到的收穫🤣

@AzothTeng 4 жыл бұрын

太實用了，謝謝分享。

@sallylui6331 4 жыл бұрын

Thanks Alvin for the very practical tips which I will be applying to my personal life for sure! This is a very good reminder for us to know the benefit of taking a break(eg. go for a walk)at different time intervals in order to avoid both physical and mental fatigue. I do like your background music as well👍👍Really appreciate the effort you have put in making this video!

@baiyu5833 4 жыл бұрын

這分享太棒了！謝謝艾爾文❤️

@unclefei3222 4 жыл бұрын

很清晰的說明! 讚讚~

@wkyu9490 3 жыл бұрын

散步是很好的放空，謝謝！👍

@Daniel-xo9wk 4 жыл бұрын

內容很好，謝謝你

@linau1987 4 жыл бұрын

我有想要重考大學目前工作也在試用期階段每天都擔心試用期不過也擔心讀書沒效率腦子滿滿的雜訊每分每秒不得放鬆讀書跟工作效率差到不行而且心情超低落的但後來有試著讓自己休息戶外活動自己較能靜下心讀書工作也順手些適當壓力跟休息~~~ 不休息真的會錯過更多!! 期待艾爾文的影片哦:)

@unclefei3222 4 жыл бұрын

我也是這樣，滿腦子雜訊! 無法專心，做什麼都沒效率

@KULOAros 4 жыл бұрын

重考+1 我現在工作也都超不穩定，而且讀書沒什麼效率，讀書都會想東想西工作時都會想到會不會考不上..

@linau1987 4 жыл бұрын

@@KULOAros 真的真的!!!!!!!!!!!!!! 每天都過的好緊張一起克服吧> < 適當休息+釋放部分壓力一旦完成艱難任務未來在回顧這些歷程我們就會覺得一切都值得了

@linau1987 4 жыл бұрын

@@unclefei3222 加油加油 !!! 雖然摒除掉一些雜訊不容易但方便時把那些雜訊寫下來等做完正事再來回想雜訊的事情該如何處理~~ 這是我最近體會到讀書時能降低雜訊的方式

@jackylam8774 4 жыл бұрын

支持加油💪🏻

@jeankaokuo 3 жыл бұрын

老師的分享很精闢，壓力+休息=成長

@newyorkcoffeelover 4 жыл бұрын

斷斷續續有在讀Peak Performance，聽完艾爾文的扼要總結，印象更深刻。你每次介紹的書，我都會盡量找來讀（幸好，大部分書都能在圖書館借到電子版）。衷心感謝。

@shawnluo2148 4 жыл бұрын

哇噢，太贴近我的工作现状，赶紧实验一下，谢谢艾尔文

@waiwaitv67 4 жыл бұрын

感謝艾爾文這對個人成長真的很重要謝謝分享

@rengary0301 4 жыл бұрын

曾經是運動員，看了這影片特別有感覺，說真的運動真的是一門哲學，從訓練過程中來檢視自己，不過以前選手時期就沒做好休息這件事，不過運動也是我現工作後紓壓的重要來源。

@user-vv1jf7dm8z 4 жыл бұрын

謝謝艾爾文的分享👍🏼

@acchen3804 4 жыл бұрын

正在看這本書!!!!!! 太巧了 !!

@user-pl7pm2rj4d 4 жыл бұрын

谢谢艾爾文，你的影片对我的帮忙很大！

@user-fe1ih4gl7h 4 жыл бұрын

謝謝你的分享，很受用

@parentinghowto 4 жыл бұрын

谢谢艾尔文的分析！我在华尔街做金融投资，我观察到确实这样。我相信其他行业也是如此，因为努力不代表结果，有时候人们会为了努力而忘记寻找更高效的解决方法。从团队管理者的角度看，升职的标准是优秀的业绩，或许是通过努力得到的，或许是因为才华得到的。总之，努力工作会让我们成功的机会变大，但是也要动脑思考如何高效做事。

@bierenzhen7038 4 жыл бұрын

很喜欢你的成功哲学分享，没压力是没可能会让一个人成长的，但也需要适量的休息，没休息也没精力👍

@debbiewu362 4 жыл бұрын

休息才能工作更有效率，更容易成功。讓自己不要太累也是很重要的。謝謝Alvin的分享哦！

@user-yj6xj6rr9u 4 жыл бұрын

這部影片真棒

@Love.Taiwan 3 жыл бұрын

去年底開始⋯全世界改變了在疫情之下很多人可能才開始休息人生第一次關在一個空間裡14天是一個特別的經驗但卻可能必須面對現實生活＂經濟問題＂身體健康才是真正重點所以⋯適當時候去放空吧！也許在旅行的時候會看到人生很多的不同點走吧！謝謝你的影片

@alanseow3287 4 жыл бұрын

感谢分享，说的很好

@lingling3952 4 жыл бұрын

壓力+休息=成長這真的是我最近很需要的，平常就有一份正職工作，現在同時也經營自媒體副業，一週算下來，工時差不多70小時上下，常常覺得累到受不了，常常忘東忘西的狀況越來越嚴重，適當的休息，或許會有更多新的靈感出現，而且想要走得長、走得久，休息是需要的，老話一句:「休息，是為了走更長的路！」謝謝艾爾文分享的知識，越來越喜歡學習成長這方面的知識，向你看齊!

@alvin701tw 4 жыл бұрын

加油打氣💪！

@p6416 4 жыл бұрын

很不錯的主題。看看歐洲國家的工時遠低於亞洲國家，卻仍保持高競爭力。人不是機器，「高工時不等於高競爭力」，我認為這和「休息」是息息相關的。

@user-om1lz5wh2m 4 жыл бұрын

這篇超棒的！

@Ivan-zl9ny 4 жыл бұрын

學習到如何辨別壓力，讓自己不在不好的壓力中煩惱學習到適時的放鬆可以讓工作或要做的事情效益更大化有時候自己會陷入到一個「覺得自己好像沒有」很努力的情境，已至於不敢休息，但透過這段影片我體驗到，可能自己也是在追趕別人的假象，疏不知已經掉入了自我壓力輪迴，這讓我有了很好的啟發。我想到我之後可以調整的就是讓自己在工作一段時間後，可以站起來走動一下，讓自己不要一直沉溺在工作的氛圍內，因為確實好的休息可以帶來更多好的思考和想法，謝謝艾爾文的提醒。

@masterhanban 4 жыл бұрын

感謝艾爾文大大用心分享👍

@kuzumihwiz8556 4 жыл бұрын

我上班前两个小时我给自己放空。绕远路去上班，大约5千个步数，放空自己不想工作。这样的生活质态，我把五个月的文案方案，缩成一个礼拜写完。每天睡前都不敢看杂咨询，调整状态才睡觉。我睡6小时，得到8小时睡觉的效果。我个人认为休息睡觉也是一个学问，因为休息会影响自己的隔天工作效率和心情。

@sylviatan8431 4 жыл бұрын

哇！上班前还有时间放空，真好！天天忙孩子，忙家务，真的没有放空的时间。我以前上班前是煮好孩子们的午餐，现在，就是晚餐多煮一点，他们隔天午餐加热来吃，上班前就不用那么赶了

@wjwang7659 11 ай бұрын

好棒的內容！！！❤❤❤

@cabbagefbu7925 4 жыл бұрын

觉得你分享咨询的影片质量跟以前比起来，真的提高了很多很多，看得出你在制作影片时的用心

@liketakara6336 4 жыл бұрын

謝謝艾爾文分享❤️

@sarahchuang1818 4 жыл бұрын

我上周才買了這本書還沒開始讀先看到艾爾文的分享濃縮大意還不錯

@hayleychong4620 4 жыл бұрын

对于刚开始实习的我，这太有帮助了😊😊

@gary759521 4 жыл бұрын

我覺得一流的人在職場都是懂得行銷自我的，保持高強度的工作內容又保證工作內容能被放大檢視跟採用，所以才又衍伸很多人討厭的職場政治，很討厭但是又異常有用，當然休息很重要，但是有時候挑對重點跟方向努力或許才更重要更有效率．

@shensapo 4 жыл бұрын

謝謝！很受用

@cjudy6536 4 жыл бұрын

練習真的很重要👍👍

@user-gt3wc9lf4j 4 жыл бұрын

肌肉鍛鍊的比喻很貼切💪，過多的休息，下次訓練後肌肉又會重啟酸痛😵，又要從零開始~過多的壓力會導致肌肉受傷而無法持續訓練，徒勞無功😢……所以如何在適度休息與適度壓力間巧妙轉換調配，我認為首要關鍵是認識自己，需要一步步感受覺察、持續自我接納理解及尊重自我，才能讓自己保有穩健成長的狀態！但，不是很容易😂！這個成功公式很不錯，是一個很棒的提醒！謝謝艾爾文的分享❤

@alvin701tw 4 жыл бұрын

DOMS真的是很虐自己的存在😂

@user-gt3wc9lf4j 4 жыл бұрын

@@alvin701tw 真的，所以同一部位要規律練，不能超過一週😩，否則一週後又DOMS 了😂😂😂

@MaelstromTW 4 жыл бұрын

散步能提高專注力，也可以改成進行一項"經常性動作"時，能提高專專注力例如我在騎車的時候，靈感特別多，我的朋友則是農某個遊戲時會產生靈感本來都是坐著寫企劃，改成站著工作，也會增加靈感的出現我的開會方式都改成"散步開會"，我的經驗是，真的會增加想法及討論

@cdpdatw 4 жыл бұрын

謝謝分享收穫很多

@Joseph-ed5xl 4 жыл бұрын

感謝您的分享，總是能得到許多資訊與啟發本身也有在重量訓練，您的舉例和我思考的一樣，適當的休息肌肉才有機會復原與成長，就如同工作一樣，適當的休息可以把工作的方法與思緒整理得更透徹。很多人都覺得重量訓練的人，只是為了追求好看，但如果你用計畫性且正確的流程來重量訓練，訓練>休息>訓練>休息，其實跟每天過的生活是一樣的道理，都會慢慢成長。健身也同時可提升專注力與釋放壓力，健身讓我學到了很多心態與思維上的改變。