为什么要补充镁以及如何补充

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Күн бұрын

简介：今天我想和你谈一下镁对人体的作用，以及当我们缺乏镁的时候，如何选择正确的产品进行补充。
时间轴：
0:00 介绍
0:07 镁对身体有什么作用
0:52 为什么普遍缺乏镁
1:50 镁和慢性疼痛
4:44 镁的睡眠的关系
5:41 检测镁缺乏
7:50 补充镁的食物
8:57 镁补充剂
10:08会过量服用镁吗？
文献：
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32708...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20837...
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Пікірлер: 47

@sulinli7073 11 ай бұрын

感謝鵬哥的講座，有關鎂元素對人體的健康需要和選擇合適的鎂化合物。

@michellex3388 11 ай бұрын

谢谢您的专业知识分享！

@pingling5655 11 ай бұрын

Thank you doctor I appreciate.

@user-pb3et5py7s 3 ай бұрын

謝謝。我看完留言讚☺️

@jennyli2442 11 ай бұрын

长知識！

@hung-liangchin6568 9 ай бұрын

鹏哥您好，感谢您提供的丰富信息！关于镁补充剂，我最近正好读到《镁的奇迹》，作者提到柠檬酸镁、甘氨酸镁的吸收率并不高，最好吸收的形式是离子态的镁--氯化镁(她自有品牌的补充剂就用的氯化镁)。另外《镁的基础与临床》第92页也提到用卤碱治疗克山病。这让我想到点豆腐的卤水，其主要成分也是氯化镁！依然可以买食品添加剂来补充，价格实惠😊

@sidendary 11 ай бұрын

鹏哥也太节俭了，食品添加剂补镁确实便宜好多😂

@poiuli9764 11 ай бұрын

波菜草酸很高不能多吃

@user-or4if5ex9l 11 ай бұрын

可以了解一下酵母鎂嗎這種都標榜天然生物利用率最高

@chowchowzhou4863 10 ай бұрын

我妈妈补充了镁完全改善了睡眠

@buoyantlohra6964 9 ай бұрын

补多少毫克镁

@ngeeking1018 11 ай бұрын

医師.你所講的檸檬酸美就是magnesium citrate 400mg嗎?希望你能解答?

@chonglm2881 11 ай бұрын

想請问下,腎第三期能補充镁吗？謝謝。

@lindafink4434 11 ай бұрын

我经常看鹏哥的影片，受益匪浅。请问鹏哥可不可以谈谈nightshade 植物在降低inflammation 方面的作用？我的手关节膝关节等发炎疼痛十分严重，最近大拇指刚刚接受了sterile 注射。能不能吃茄子西红柿土豆青椒等蔬菜？我在不同渠道看到不同建议，不知道应该听谁的，请解惑。谢谢🙏

@hollyl3655 9 ай бұрын

我不是医生但我所了解的是nightshade 蔬菜会增加炎症反应，所以我尽量避免

@user-qp9gy4uu1h 2 ай бұрын

鵬哥沒有看過小蘇打的驚人療效這本書太可惜了

@lauragrey8287 8 ай бұрын

请问，帕金森病和缺镁有关吗？

@user-bu2bu7xf9v 11 ай бұрын

十分感謝醫師分析整理與分享！台灣市面上販售有鎂補給水，就是不曉得進到人腸道後吸收率多少....@_@.... 說是440ml的水含有約30毫克的鎂...感覺要補到一日的需求量要喝好多瓶...改喝椰子水或椰奶、巧克力飲品、豆漿、石膏豆花...來補充礦物質微量元素維生素這些不知可否？

@user-bu2bu7xf9v 11 ай бұрын

感謝醫師分享！杏仁、南瓜子、豆類、黑巧克力、深綠色菠菜都是提供人體礦物質鎂的理想食物來源~~ 杏仁茶、杏仁奶酪、杏仁巧克力~~ 去海水浴場泡海水、購買海鹽添加在浴池裡浸泡、固定給老人家用海鹽泡腳....是不是可以藉皮膚吸收、來為那些腸胃道吸收力較弱的人群進行補充...？ .

@peter10086 2 ай бұрын

抬高手往后压肩背后的根拉紧就好痛可以服用镁改善吗

@shenglong86 11 ай бұрын

鹽本身就有含豐富的鎂喔

@user-pb3et5py7s 3 ай бұрын

巧克力也含鎂嗎？

@junyen68 9 күн бұрын

重症肌無力症患者應謹慎使用補充鎂劑。請問鵬哥@❤肌無力較輕者或前期狀況較不明顯者.可正常使用補充鎂劑嗎謝謝❤

@r.c.s.j9774 10 ай бұрын

柠檬酸镁是magnesium citrate吗？甘氨酸镁，苹果酸镁，苏糖酸镁对应英文是什么？在亚马逊搜不到呀。鹏歌以后讲这些专业名称可以加注英文名吗？

@ngeeking1018 11 ай бұрын

請问我今年75歲.經常便秘7.8年了。大便量少干硬.夜晚無法入眠.恙慮.驚恐半夜一兩点驚醒.可以補充檸檬酸鎂吗?服用後半年後停服会正常排便吗?謝謝您的解答.

@lefront1989 11 ай бұрын

我初次使用镁的明显效果就是睡眠质量巨大变化，香甜！

@ngeeking1018 11 ай бұрын

老師.檸懞酸美也是一種瀉药.能長期服用吗.希望老師早日為我解答.謝謝.

@lefront1989 11 ай бұрын

@@ngeeking1018 我使用的产于美国的粉状的镁，早晨空腹喝。按照使用指南上的说法是：有利于心脏，肌肉，睡眠等等。至于你的泻药，使用metamucil, 效果极佳，安全，可以长期使用（是医生推荐的）

@ngeeking1018 11 ай бұрын

@@lefront1989 非常感謝您的解答.謝謝.

@selinafong1261 11 ай бұрын

請問鎂在什麼時候吃最好，

@pingchukli1478 11 ай бұрын

睡覺1小時之前吃吧

@jinpingwang1039 Ай бұрын

我刚买了苹果酸镁吃了4天，第1天睡得很香，后三天根本睡不着，不知道怎么回事，以前还没有这个现象😂

@happybear4815 Ай бұрын

服用過量吧……?你的心跳多少? 我之前因2型糖尿引發的養份流失，造成心跳過快，無法入睡，睡時會驚醒，醒來時心跳在120以上，等同跑步中的心跳… 醫生開給我含鎂藥品，服用後心跳有降下，才得以入睡。我自已又加買含鎂食品，很幸運的是，我在得到相關知識前，沒有服用過量…… 缺鎂最直接的就是心跳較快，鎂補過量心跳也會加快…… 所以可以從心跳分辨，兩者都會影響睡眠。如果你的情況不同的話，我的建議就沒用。