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連鎖超商是許多學生、上班族解決日常三餐的地方，台灣人愛超商的程度有七成七的外食族會到超商購買三餐，平均每人每年去超商的次數高達 137次，但長期以超商食品當正餐常會有營養不均衡的問題，對腸道造成負面影響，但！其實超商裡也有很多有益腸道健康的隱藏版食物。而益生菌食物不只有優格！台灣的連鎖超商密度為世界之冠，許多上班族、年輕人無法天天自煮，會選擇從便利商店內購買三餐。即使是吃外食，也別忘記選擇好的食物，照顧腸道！
這次我們從超商裡尋找很多有益腸道健康的隱藏版食物，就來一一分享給大家！近幾年流行的康普茶、沖泡式的生味噌湯、泡菜都可以讓外食族在忙碌的生活中獲得大量益生菌。
另外，腸道健康除了多補充益生菌外，益生元的補充也是一大關鍵，益生元提供益生菌良好的生長條件，多補充益生元食物能夠成為腸道理益生菌的養分。究竟哪些食物是益生元呢？
記得纖維四大金剛的口訣：豆、薯、菇、藻，以上類型的食物都可以幫助益生菌生長，點開影片觀看該怎麼吃最健康吧！
【益生菌QA】吃益生菌就一定會排便嗎？讓專家告訴你！
0:00-3:18 超商裡的益生菌食物
3:19-4:47 益生菌跟益生元的差別
4:48-7:21 日常食物中的纖維四大金剛
7:21-9:44 市售產品標榜的活菌死菌是什麼?
9:44-11:44 多吃益生菌就一定會排便嗎?
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