我找到了解決煩躁感的奧義，就是「躺平」

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我找到了解決煩躁感的奧義，就是「躺平」 | 心理學森田療法

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Күн бұрын

我最近發現許多人跟我一樣有「沒來由煩躁」的問題
背後當然有很多值得探討的原因，但今天就先來聊聊「怎麼辦」的問題吧！
00:01 開場
00:19 我嘗試過的方法
02:26 確診的故事
03:09 森田療法
04:28 我的方法
06:31 躺平奧義
07:51 講完了

Пікірлер: 98

@ffggrrd 11 ай бұрын

這種煩躁感更可能來自精緻碳水飲食，導致胰島素阻抗，神經系統發炎，間歇性斷食+低碳飲食才是日常根本解決之道。我自己米飯、麵食、零食、餅乾、含糖飲料通通忌口；改由雞蛋、鮭魚、高麗菜、空心菜以及香蕉作為日常飲食。配合長期168斷食，大幅改善胰島素阻抗導致的發炎，不只皮膚表面發炎紅腫改善，精神狀況也都很穩定。食用油的選擇也很重要，外食都用便宜的葵花油、芥菜油...... omega 6脂肪酸比例過高，後續代謝的前列腺素引起各種發炎反應。食用油首選橄欖油或酪梨油，堅果可以選夏威夷果或山核桃，營養品可以買南瓜油。

@mrewaychen 11 ай бұрын

太厲害了吧，你當初是怎麼決定要改變飲食的？

@ffggrrd 11 ай бұрын

@@mrewaychen 最初是要解決脂漏性皮膚炎的問題，偶然看到柏格醫生的youtube 1. 胰島素阻抗導致血液中胰島素濃度上升→胰島素刺激皮脂腺分泌更多油脂→細菌、黴菌孳生 2. 血液胰島素濃度上升→睪固酮濃度上升→轉變成更多DHT→刺激皮脂腺分泌更多油脂所以當務之急就是解決胰島素阻抗:「間歇性斷食+低碳飲食」飲食的建議很多是看柏格醫生的影片，但我不推薦購買他的任何產品。也不推薦補充外源的維他命，特別是脂溶性的維他命D。花了點時間嘗試全聯可以買到的食材，買台電磁爐嘗試一個月有明顯改善，目前大概維持兩年。 1. 重訓頭暈的問題沒了，恢復得也比較快 2. 皮膚發炎以及落髮的情況改善很多 3. 神經系統發炎緩解，情緒穩定

@user-vw6cj4jo1y 11 ай бұрын

飲食改善也有一定幫助，身心靈感覺可以多管齊下耶！😳

@user-gw8vx1hg7m 11 ай бұрын

戒掉胡椒辣椒所有香料睡前不要吃難消化食物睡好覺睡好覺負面情緒降低很多洗澡按摩肌肉筋膜沾黏，睡前或睡醒，比較不容易痠痛，我是看[物理治療師三個字]學很多

@user-ke7nd6ge8l 11 ай бұрын

想問有看什麼治療嗎？確實煩躁感反映在時而的爆食而困擾...

@Nightosphere09 11 ай бұрын

本身憂鬱症+雙疾患吃藥治療五六年了面對壓力還是時不時會把自己壓迫到好像要挑戰醫生還能拿什麼藥給我吃一樣不得不說近期最放鬆安穩的時刻真的是確診那近兩週有絕對的理由躺在床上吃藥喝水少少進食整個人舒暢無比然後我康復了重新回來面對現實-.- 以及繼續挑釁醫生換的新藥雖然於我而言除了繼續服藥以外具體來說還是不知道該怎麼做不過誠心謝謝奕維的影片知識分享都很貼近生活很實用能發現這個頻道真是太棒了還有你一臉書卷獎大學生氣質真是帥呆ㄌ

@jiannjiun1991 11 ай бұрын

加油，你很棒🎉

@SoSoysoy1971 11 ай бұрын

「經驗我們生命中的感受，我們才算是真正的活著，才能有能量在現實的基礎上去創造」，真是說得太好了馬上留言！身心上種種原因一直處於焦躁的狀態，我不斷逃避、拖延睡眠、休息不足一直病。我相信好的壞的情緒都是寶貴的感受，這影片提醒了我好好面對那份焦躁呢，奕維先生內容很有深度，感謝🙏

@user-rx2cn6mg1q 11 ай бұрын

分享我的方式，就甚麼都不想，直接去慢跑或運動。但如果沒有這樣的能量，那就找個國小操場跑道散步，不斷地走一圈一圈地走，不設定要走多遠，這是一個安全的場域，跟躺平一樣，自己想停想休息就停下來，可以的話能微微地流汗，走到等到會想看望天空，或許心中已經理出一個頭緒。

@deqqueend3861 10 ай бұрын

同意+1，我也是用快走方式在安全的區域一圈又一圈，確實很類似躺平的概念，這方式讓我在最痛苦的時候得到緩解

@LiouLiouLin 11 ай бұрын

身為常常沒來由煩躁+焦慮的人，看完這部影片覺得正中紅心!! 我也像您一樣嘗試過各種方法，尤其是常常靠玩遊戲之類的來逃避現實，原以為這樣能夠緩解焦慮，事實上正好相反，逃避只會讓焦慮和煩躁感越放越大! 原來有研究證明傷心的時候聽悲歌可以有助療傷! 那至少我的這個習慣做對了，哈哈~ 每次聽悲傷的樂曲時，真的特別的舒壓，原來是因為有好好地正視自己的情緒啊! 以我自己的經驗來講，每天最不焦慮的時候就是洗澡和做家事的時候，現在想想，正是因為那時候大腦呈現放空狀態，讓情緒自由進出，身體無法做任何壓抑或抗拒情緒的行為 (因為身體被簡單且重複性的動作綁住了) ，難怪心情會比較好，也許這就類似森田療法的第二階段吧! 半躺平狀態哈哈哈~ 現在才發現自己做得有多好!! 躺平萬歲~~

@SHC025 11 ай бұрын

想分享一個自己的看法，之前有參加國正念的講座，聽完講座我反到覺得正念跟森田療法其實大同小異，都是去面對當下的想法與感受。其實意識到自己在煩躁自己的煩躁也是正念，就是發覺“正在發生的念頭”，當初自己看書也很容易被那個不批判、溫柔等字眼所帶偏，覺得要先不批判、心靜、溫柔等這些前題達成才能開始做正念也才會有效，但後來諮商師帶我們做練習也是有做呼吸的正念、躺平後身體掃描的正念，那時候自己也很心煩焦慮，但過程中無法避免的需要面對“跑出的想法與情緒”，而這個時候就是看到了然後讓它過、意識到他不解決它，而後繼續再將注意力回到“身體上的感受”來做這個練習活在當下。感覺就像是看到那個“煩躁”，也看到了那個因為“煩躁而產生的煩躁”，接受他讓它煩讓它過去而已，不再做進一步的批判。就像看到路上很吵的改裝車開過，當下會心煩，可能開始咒罵那個騎士，我們也通常罵完車也就開過去了，注意也不會一直放在那個車上或罵人的自己，就像是不再讓自己一直陷入“不要去想北極熊”的心理遊戲一樣，想到就想到了沒有關係。

@tsesilver1244 11 ай бұрын

把情緒想像成另一個"我"，它非常的煩躁焦慮或憤怒，而我就在它的旁邊，感受它的爆發 (可以的話試著摸摸它)，讓以上的情境在想像裡。特別的是，這麼做之後，它的情緒就會漸漸散去。雖然想像的過程中很不適，但值得一試。

@jiannjiun1991 11 ай бұрын

謝謝分享❤

@angel791022 11 ай бұрын

聽起來很不錯❤️

@thingnot5798 11 ай бұрын

躺平起來之後只會更煩躁，不論你甚麼時候停下來，都浪費了很多時間。最好的做法我覺得是無視自己的感覺，把自己當成機器一樣，去做該做的事情

@angel791022 11 ай бұрын

我也是哈哈我想到我就覺得好煩躁🥲🥲 我覺得可以稍微躺平，深呼吸但一天或很久可能沒辦法真的會覺得自己在幹嘛，代辦事項還很多耶😅

@chiuqqmyen 11 ай бұрын

對森田療法是一頭霧水，聽你說完，哇，豁然開朗！積極的去經驗「廢」所帶來的一切就對了

@waynespring 11 ай бұрын

對於中重度憂鬱者、或是長期服用身心科藥物的人，這方法要小心服用，留住那些煩躁可能會讓自己陷入更大的漩渦裡

@user-vw6cj4jo1y 11 ай бұрын

我以前中度憂鬱症的時候就是休學在家，整天躺在床上，當腦內壓抑的情緒全部跑出來的時候，真的會扛不住，甚至還會一直做很可怕的惡夢Orz 我覺得那時候我最需要的是有人陪在我的身旁，當有強烈的情緒襲來，可以即時安撫我、抱抱我，讓我感受到安穩，不至於被情緒搞到崩潰。所以躺平療法真的要根據自己的狀況來判斷是否需要，不見得每個人都適合哦~

@user-pp9io6yy8p 11 ай бұрын

那可以怎麼做啊

@bellhnk Ай бұрын

我想我的煩躁只有一個：搞不定收入問題，它可以是工作不順、主管難搞、客戶(或客人)機車、工作技能或事項太難一直做錯很挫折。對我而言困難只有一個：不會賺錢

@jessieyu1115 8 ай бұрын

我最近也是在練習類似的方法。發現這個頻道真的太好了，內容有深度然後主講者長得帥聲音又好聽🙏👍👍👍👍👍

@GW-oz9sf 11 ай бұрын

簡單：心裡想我就爛、我就要當陽光空氣水的浮游生物，但我會進化只是現在我先躺平！不接受強迫😆

@jessieyu1115 8 ай бұрын

今天剛好是我的森田日。莫名其妙大哭痛哭好幾回，然後剛好看到這個影片，生命中沒有偶然只有必然謝謝🙏

@hiphopmusic25 11 ай бұрын

謝謝奕維的分享，我本身也是個極度易燥體質😂。內容提到的一二三我也都做過，也都一模一樣，繼續躁，甚至更煩躁，尤其是正念冥想，完全就都是我耶！覺得找到同類人好開心😂😂😂 森田療法改天燥起來的時候也來試試看，試完後再跟你分享效果如何。😁 再次感謝分享，真的覺得很有幫助，光是被同理，知道自己不是唯一那樣的人就好開心😄。

@brandypig 11 ай бұрын

一直看成煩對躁策😂 可能是左右很開而上下很近的關係希望下次可以調整看看 btw背景很舒服不單調又不搶戲很襯托奕維先生輕鬆自然的分享氛圍

@user-vw6cj4jo1y 11 ай бұрын

這影片很讚！前面123的方式我也都試過😂對我這種超容易煩躁又沒耐心的人來說真的效果甚微，今天終於看到了比較不一樣的說法~ 其實我以前有試過類似的，就是很委屈的時候專注在委屈的情緒中，去感覺內心深處委屈的部分，深深的感受它，但是同時也會覺得很不舒服，會很想要逃開，所以要一直把自己拉回來。當真的深入感受到情緒時，情緒就會開始有一些流動，可能會哭泣、打嗝、嘆氣、放屁等等，出現一些釋放情緒的反應~我那時候因為在房間一個人獨處，所以就可以盡情的釋放掉~ 但因為對我來說過程太痛苦了，所以我用這個方法的次數不多。今天看了這支影片，彷彿在提醒我可以再嘗試看看這類型的方法~😹

@BigHandsomeZen 11 ай бұрын

這髮型好帥，有點像貝多芬看完主播的影片立馬去躺平讚啦

@mirandahsia2177 7 ай бұрын

原來如此😮絕對贊成森田療法🙌🙌🙌🙌🙌

@user-ep2zg8sp2z 10 ай бұрын

煩燥，感覺和我們人類自身的控制慾有關，或是對未知的掌控，不管是對自己或是他人。看到前面有關改變飲食、斷食的留言，有點擔心。任何飲食方法都有可能加深我們對自己的控制慾，當改變飲食效果不如預期，那種對自己失敗的挫敗感，很可能會加深煩燥的感覺。當然所有東西都是因人而異，只是我是有爆食經歷的人，所以有點感觸。感謝戒飲料這支飲影片，讓我認識奕維的頻道，看完立馬追蹤，好喜歡這些影片內容，看完又可以再觀察自己。也蠻好奇奕維對於控制慾的想法？👍

@belle2640 10 ай бұрын

直面那個感受跟那個感受待在一起讓我想到讀過一本書有類似的方法《你值得過更好的生活》

@yuqiii77 11 ай бұрын

這集也好好看！也療癒了正在煩躁的我😢

@FollowTheSun0711 11 ай бұрын

謝謝你的分享 🫶🏼😆好中肯最近就是莫名有很多煩躁感，看完這段影片對我幫助很大

@ireneorilene 11 ай бұрын

不是怎麼會有這麼帥的把拔

@henrychen7823 11 ай бұрын

還沒看完先按讚

@abbychan2061 11 ай бұрын

最近煩躁好像都是因為工作森田療法感覺得請假或者週末才能實行呢.. 我平時莫名煩躁的話基本就是以下過程: 1.打遊戲(因為煩躁一直輸更煩躁) 2.聽kpop 跟著亂唱亂跳發洩 3.聽很sad的歌跟著唱發洩 4.喝酒之後大笑或者大哭 5.借著酒意睡個好覺第二天好點但是工作的時候有很容易再次煩躁😵

@bluewoman58 11 ай бұрын

感覺對你來說工作就像是過敏，已經減敏了但碰到之後又開始過敏😮

@user-kc7cn9et2i 10 ай бұрын

煩躁感，來自內心的不安！解決它，找出理由面對問題，直接面對不要逃離！我會打掃、斷捨離可以減壓

@Sylvia63081 11 ай бұрын

真實的穿越負面情緒才可以真正的跨過

@user-im7vd5rp1r 11 ай бұрын

經驗我們生命中的感受，我們才算是真正的活著，才能有能量在現實的基礎上去創造

@user-Linnie 11 ай бұрын

感謝你提供的方法我會試試看得本人都容易感到焦慮跟煩躁又不知道如何處理這樣造成不想做要做的事情正如您所說想原因反而更沒有效果努力去找原因也好像無濟於事或許是我自己有要面對的問題吧… 從讀書那篇看到你之後你的影片一直對我頗有幫助未來也會持續支持你的 ps:一個小願望：希望以後能看到你做一部有關諮商心理師在做什麼、怎樣才能算合格的諮商心理師的相關詳細影片感謝

@hallow59 11 ай бұрын

謝謝分享😍 有時候煩躁真的不知道怎麼辦非常有幫助超喜歡你的影片

@user-nh4if3jl5p 11 ай бұрын

我喜歡這YT的原因之一就是插入梗圖都只放零點幾秒快速閃過，不像一堆YT插梗圖都要完整看完，說真的再有梗的圖看N次只有煩！

@debby4483 11 ай бұрын

日系帥哥訂閱了~~

@frontierkinnt 11 ай бұрын

感謝分享，果真是奧義

@evenight0024 11 ай бұрын

最近在讀Unwinding Anxiety, 裡面說到好奇心能撫平負面感受，跟你說的一樣，是要面對才能走過去

@ciaosoulciao 8 ай бұрын

正感到焦慮，馬上來試試

@vickey9911 11 ай бұрын

就是內觀

@LyaLiyuhui 11 ай бұрын

就是內觀切入的概念

@taiwan99bed 11 ай бұрын

身心科很多肌肉放鬆~跟精神放空的藥物~其實可以藉助這些藥物~

@aural123 11 ай бұрын

我也嘗試躺平會直接睡著...不過小睡起來也是神情氣爽

@amy764251234 3 ай бұрын

我煩躁時會關掉手機去圖書館強迫自己待滿至少三小時讓自己沉澱做甚麼都可以但通常都睡掉那三小時然後就去吃晚餐了............

@ai-lingchen1257 11 ай бұрын

我試試，謝謝。

@niamahmah666 11 ай бұрын

很可惜，我們必須整天面對枯燥和無聊的工作，不然應該不會有人會一堆煩躁，都是工作的步伐害的。

@joe6423 11 ай бұрын

科技再如何發達，人的身體與頭腦還是要回歸到～粗茶淡飯、清心寡慾

@fifitsao533 11 ай бұрын

精神狀況最好的時候就是隔離那七天吃飽睡好無所事事就發呆

@user-cx5wn4qm5b 11 ай бұрын

谢谢分享，感恩

@1234meave 11 ай бұрын

封面的字體很好看

@user-zj2yy2fu2j 11 ай бұрын

帥氣，看起來好有型

@user-pi7yd6bh3r 10 ай бұрын

我都告訴自己⋯要冷靜。好好吃飯，好好睡一覺。

@me6usa 2 ай бұрын

告訴我如何在有小孩的現場處理煩躁感高敏媽媽求救

@wsu0812 8 ай бұрын

我煩躁都是去跑步、曬太陽!!

@jibintotonejhungnational8408 11 ай бұрын

這一次太難懂了但是作為煩躁經驗實際煩躁是現實條件產生對應的認知狀況不解決基礎原先製造的原因再怎麼腳痛醫腳頭痛醫頭不縱觀整個現實問題暫時處理了後面還有源源不絕總之陷入嚴重的現實困境這就已經超過認知辦法可以處理的範圍是扶助與救濟該出現的時候

@zero20246 9 ай бұрын

Yes

@t.m9399 10 ай бұрын

好帥喔❤

@lookchen9642 11 ай бұрын

最近是會用絕地救援的名言來面對煩躁你現在情況就是這樣沒靠杯本錢了要就屈服接受不然就解決問題要哪個 +_+!?

@hichi0624 10 ай бұрын

為什麼我第一個想到的是躺那麼久骨頭不痛嗎😅

@user-wk8sk7ik1d 11 ай бұрын

只看了你兩部影片，兩部都讓我覺得：你是我吧？？

@Joannshu0822 11 ай бұрын

如果同事很煩躁，而影響到週遭的人，我可以怎麼協助她😅

@liveonce9966 11 ай бұрын

我都睡覺

@user-gm3cv7cu6d 10 ай бұрын

以高探低

@1115jayty52 8 ай бұрын

常常煩到覺得要打掉重練才能根治🫠

@user-ty9so9nd3v 11 ай бұрын

❤❤

@POPCORN25849 11 ай бұрын

請問奕維先生有ig嗎

@erica774 11 ай бұрын

但煩躁的時候通常是有很多事要做的時候，這時候好像沒時間躺平個幾天，不然另一種情況就是對自己的無所事事ㄧ事無成感到煩躁，像這種因為長期躺平感到的煩躁可以用躺平解決嗎？不過我覺得還是有適用的人，像阿滴之前憂鬱症的那樣覺得自己做的不夠好的人很適合強迫躺平😂

@gracejao741 11 ай бұрын

如果諮商師長這樣我會暈船ㄟ

@lances55 11 ай бұрын

好像很少煩躁耶通常就走一走站在樹旁邊一下下應該就可以了

@user-pd2xn3cz9p 11 ай бұрын

我有一樣的wombat😍😍😍

@mrewaychen 11 ай бұрын

可愛

@oakenlin3858 11 ай бұрын

可以找你諮商嗎

@user-mk8fs3pp9s 11 ай бұрын

帥哥也會焦慮ㄇ

@jenny7383 11 ай бұрын

很常這樣做當個廢物很舒服

@jinkuanpeng2904 11 ай бұрын

i love you

@hhka1679 11 ай бұрын

手遊玩太多經常腦霧，脾氣暴躁，一件簡單的工作別人用十分鐘你就用一小時，這種人如果不是靠關係根本進不到大公司工作