스모데드도 상세히 알아갈뿐만 아니라, 데드 할 때 허리 조금 아팠던거 말끔히 해결되었습니다👍👍 무릎과 고관절 동시에 움직이면 안된다는거 와... 제대로 해보니 허리 하나도 안아프네요!!!
@wedd33784 жыл бұрын
마침 데드리프트 제대로 배우고싶었는데 영상 너무 감사합니다! 열심히 복습할게요
@gukwonchung4 жыл бұрын
보면 계란형 참 겸손하다 생각든다. 본인도 오랫동안 운동해왔고 실력도 정상급인데 저런 자세로 경청할줄 알다니 정말 존경합니다
@kimse934 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ치권좌 앞에서 데드만큼은 겸손해질수밖에 없지
@tomaevan16074 жыл бұрын
계란형 저 분은 헬스마스터+의사이지, 프로 파워리프터는 아니니까요. 당연히 치권좌 앞에서 데드는 겸손해야 하기는 하죠. 물론 계란형이 그걸 이해해주니 좋은 분인거구요. 그래야 되는데 안하는 양아치들이 많거든요 이 바닥은
@gukwonchung4 жыл бұрын
@@tomaevan1607 사실 아마추어가 평체 73키로로 삼대 토탈 650키로를 든다는건 프로 파워리프팅 선수들 사이에서도 엘리트 등급으로 나뉘는 아주 높은 수준입니다.국내에서 동체급 대비 계란형보다 삼대가 높은 사람이 거의 없다 봐야죠. 정말 여러모로 대단하신겁니다.
@gukwonchung3 жыл бұрын
@@user-jk1ne6iw5b 아 그래요? 예전 영상에서 몸무게 73키로라 했던것같아서 73키로인줄 알았네요. 평체 83키로라도 대단한거죠 ㅋㅋ
@ppp82753 жыл бұрын
@@gukwonchung 치권좌가 73kg이고 스모데드 스트렙 300 드는 스모의 신입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@jeongwonoh17304 жыл бұрын
항상 좋은내용의 영상 잘 보고 있습니다!! 무게칠때 호흡법과 인저벨트 사용시 복압유지 방법에 대해서도 자세히 설명부탁드립니다~😊
@젠틀맥스프로플러스4 жыл бұрын
오늘 어찌 스모데드 입문하는줄 알고...우리빡형 고맙습니다
@workoutwudon93554 жыл бұрын
영상 보고서 여기서 알려주신 밴드 워밍업 했더니 도움이 많이 되는 것 같아요! 자세 디테일한 부분도 평소에 잘 몰랐는데 알려주셔서 너무 감사합니다..
@faustpanzer14624 жыл бұрын
완벽한 스모 강의! 너무 좋은 강의 감사합니다.
@walwalwalwalwalwalwalwalwalwa4 жыл бұрын
스모데드 안하는 사람한테도 번쩍하는 얘기도 많이 해주시네요 워밍업세트도 본세트처럼 세팅하는거하고 하체에서 힙힌지로 넘어가는 타이밍 문제라든지 아주 도움이 되는 영상입니다
@seokgyolee95154 жыл бұрын
컨벤셜에서 스모로 바꿨는데 자극받기가 훨씬 좋네요! 제 몸에는 스모데드리프트가 더 잘맞는 듯 하네욬ㅋㅋ 좋은 정보 감사합니다~^^
@kimjin87204 жыл бұрын
와 진짜 잘봤습니다. 컨벤을 꿰뚫고 있어야 스모도 동작 나온다고 생각합니다. 너무 잘배워갑니다. 저도 허리 아파서 대안으로 찾은 것이 스모데드인데, 내일당장 (하체쉬는날이니) 이영상대로 빈 봉으로 스모해봐야겠어요^^ 좋은영상 감사드립니다.
@user-bz5tv9ye1w4 жыл бұрын
진심 최고의 강의입니다. 무한 감사합니다.
@suiyankfjord684 жыл бұрын
엄청난 연습량이 느껴지는 자세네요. 둔근과 하체가 무게를 모두 감당하는 게 확실히 느껴집니다!
@uysjiijs815144 ай бұрын
설명 진짜 잘하신다 너무 감사합니다 자주 반복해서 보는데 볼때마다 감탄스러움~
@nurimee55634 жыл бұрын
와ㅡ이거 여러번 보고 연습해야겠네요 정보 감사합니다
@user-qu2ds2ob2s3 жыл бұрын
많이 배우고 갑니다. 딱 맞게 정형화 된건 없고, 타고난 체형에 맞게 해야 한다는 것도 웨이트 트레이닝에서 중요하죠.
@ekyo21564 жыл бұрын
‘그거’ 와 ‘이거’ 사이의 팽팽한 긴장감
@0asidas4 жыл бұрын
허리가 안좋은데 데드하면 허리가 아파서 잘 안했었어요. 저번에 이 영상보고 오늘 스모 데드리프트를 해봤습니다. 저에겐 허리에 부담도 안가고 자세잡기도 훨씬 편하네요. 덕분에 중량도 쭉쭉 늘었습니다.
@user-vj2nz5sd9p4 жыл бұрын
자세 많이 배우고 갑니다 역시 사람은 배워야해 ㅋ 하나하나 조목 조목 자세하게 알려주려서 감사합니다
@zitnbit4 жыл бұрын
엉덩이 힘 넣는게 의외로 어렵더라고요. 잘 배워갑니다.
@user-fx1ld8vf7w4 жыл бұрын
빡형 중심부 너무 디테일하게 나와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@JAMSUHAM4 жыл бұрын
저게 본체임
@user-xu2tu6dm8u4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ이거 보고 다시 봤은데 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ
@MORE_014 жыл бұрын
어디요?
@proproyang7134 жыл бұрын
전 그리스 조각상같이 느껴져서 왠지 편안하네요
@helllUa114 жыл бұрын
ㅗㅜㅑ
@changgun_film50034 жыл бұрын
전문가한테 잘배워갑니다
@Chunshibaba4 жыл бұрын
좋은 운동 감사합니다
@user-dn1kz2fb8r4 жыл бұрын
설명 너무 꿀이다..빡형 고마워
@user-xi3rm7ni6t4 жыл бұрын
개인적으로 3:20 고관절 열어주는 웜업이랑 5:45 부터 포지션에 따른 근육의 참여도와 역학적인 설명 그리고 14:25 락아웃 할 때 허리통증이 생기는 이유가 고관절로 동작의 마무리를 해야하는데 타이밍의 오류나 마지막에 과도한 허리젖힘에 대한 정보가 좋았습니다~ 바쁘신 분들은 이 세구간만이라도 보시면 큰 도움 될 것 같네요! 데드리프트 하시는 분들께서 참고하시면 좋을 것 같네요 :) 역시 타고난 부분은 어쩔 수 없이 감안하고 훈련해야겠네요 ㅎㅎ
@user-nq5wd3om9j4 жыл бұрын
정말 멋진 쓰모데드 강의엿습니다 포인트를 딱딱 잡아주시네요
@anju3097 Жыл бұрын
14:39 스모데드 강의 보러 왔는데, 컨벤 꿀팁을 배워가네요ㅋㅋ 감사합니다
@user-ut9jz2fv6b4 жыл бұрын
좋다 좋아 ㅋ 저도 스모 데드로 바꾸니까 확실히 더 좋긴하더라구요 좀 더 무겁게 들수도 있고
@ilillliiillliiil3694 жыл бұрын
13:40 빡형손위치가..앵무새..
@_neosure3 жыл бұрын
저는 컨벤이 너무 힘들고 자세도 쉽게 무너지다보니 이게 운동이 되긴 하는걸까 하다가 스모는 자극도 확실히 오고 내가 지금 어디에 자극을 주며 운동하는지 알면서 하니까 더 재밌고 좋더라구요. 그런데 컨벤이 기본이긴 하니까 함께 하긴 합니다만, 스모데드를 자꾸 치팅이라고 해서 자존심 때문에 스모를 중심으로 둘 수가 없는
@tklim51464 жыл бұрын
빡형이 만나는 모든분들 사실 다 빡형이 아는 운동 내용인데 설명하기 귀찮아서 한분씩 찾아가는거라는게 학계의 정설
@freemoonnight4 жыл бұрын
정석이다! 운동별 장인을 모아보는 시간을 가지는 것도 좋을 듯
@user-vz4kl2gg9t2 жыл бұрын
하다보니까 느껴지던데, 데드하면서 자기 자세를 보려고 거울을 뚤어져라 보면서 데드를 하게되면 말한것처럼 허리가 펴지게됨, 이때는 이미 힘이 허리에 많이 들어가버리므로 힙드라이빙이고 뭐고 자세를 빨리 잡으려고 다른근육이 강제되기때문에 허리가 아파옴. 그냥 시선을 45도 아래 바닥을 보면서 둔근과 힙드라이빙에 신경을쓰는게 좋음!
@W1ww-www1 Жыл бұрын
1. 바벨이랑 거의 완전 붙기 무릎바깥쪽으로 내려가기 너무 깊에 앉지 말고 퉁퉁튀었을 때 엉덩이 힘이 느껴지는 부분까지
@Orca888884 жыл бұрын
와 갤주님 충성충성 ^^7
@user-tt9cr8yp1g4 жыл бұрын
빡형 거기에 에어팟케이스 넣어둔거 같아
@swimandsleeplikeasharkdoes63613 жыл бұрын
스모데드 배우는 입장으로서 두고 두고 봐야할 갓본 영상
@yusijak83924 жыл бұрын
와 딱 찾아보려는데 어제 올라온거네. 따끈따끈
@powerliftingboxing4 жыл бұрын
다음 편은 로우바 스쿼트이려나ㅎㅎ기대되네요
@g_hannnggg85514 жыл бұрын
전에 댓글에서 동영상에 진행상황 보여달라고 했는데 위에 시간표 바로 나오네. 수고하십니다.
@ArtAviationShinJY3 жыл бұрын
빡빡이 아저씨 컨텐츠에는 없는게 없네요. 대애박!!
@user-dq8fx8bd1p4 жыл бұрын
와.. 전.. 상체를 세워서 했는데 준비 할때 자세를.. 엉덩이를 살짝 올려줘야 햇군요.. 내일가서 해봐야겟네요
@Kimprotein4 жыл бұрын
빡형 이 영상 일찍 만들었지만 킹시국이라 늦게올린거지..다알아 빡형꺼라서 스모데드 영상 봐준다
@어썸블리스4 жыл бұрын
10:30 그거는 원래 그냥 들면 되요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@seunghoonlee7224 жыл бұрын
찐이다
@mangoandtot97394 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@chodog55244 жыл бұрын
찐등장 ㄷㄷ
@Alex-ex3of4 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ
@SumoKing4 жыл бұрын
ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㄱ
@SumoKing4 жыл бұрын
일어나라 싸워라 갓모인들이여! ☝️
@user-rn9fh1ei6d4 жыл бұрын
갓모!
@SumoKing4 жыл бұрын
모두 하고싶은거 하시면서 안전 득력하십셔~
@user-ri2th8vm6h4 жыл бұрын
내일 데드하는 날 입니다 설렙니다 후욱후욱
@aq92364 жыл бұрын
좉벤댓글 추천수가 갓모댓글 추천수보다 많음ㅠㅠㅠ
@user-vz4ok2sl8k4 жыл бұрын
탈모요?
@user-ri2th8vm6h4 жыл бұрын
아 내일 데드하는 날이다 너무 설렌다
@kyowonjeong48604 жыл бұрын
오오 동영상 윗부분 스테이터스 바 하며... 완전 야무지게 돌아오셨군요. 빡저씨!! 대환영! 구독자가 많으니 어깨도 더 무거워지시겠네요. 흠... 스쿼트하기 더빡시겠네요. ㅎㅎ
컨벤데드로 2년정도 했는데 요즘 스모데드하는데 엉덩이 자극도좋고 허리에 부담도 없고 짱좋아요
@CREPE144 жыл бұрын
이런영상 좋아좋아 아주 좋아~!
@enriph4 жыл бұрын
좋은 영상 잘봤습니다 ㅎ_ㅎ
@askdoaskdaospoir4 жыл бұрын
완전 잘 알려주시는데 댓글반응이 무섭긴하다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-zd2xb2fh4k4 жыл бұрын
컨벤이랑 스모랑 데드를 섞어 하는 편인데 컨벤으로 시작해서 150까지 노장비로 하다가 180부터 스트렙이랑 벨트 착용하고 그 이상부터는 스모로 자세를 바꾸고 시작하는데 햄스트링 쪽 부하가 심하다는 것은 알고 있었지만 둔근 쪽에 쥐가 나서 제외할까 고민을 많이 하고 있었는데 꿀팁 감사합니다.
@hobby80144 жыл бұрын
나도 스모데드 하지만 스모데드 볼때마다 항상 느끼는게 원판에 발 찡길꺼같음 ㅠ
@user-es6jg1ic2e4 жыл бұрын
컨디션이 좋으시네 오늘
@apde10134 жыл бұрын
허리부상으로 컨벤에서 스모로 잠시 한적이 있었는데 생각보다 느낌좋았어요 확실히 허리에 부담도 안가고 무게도 훨씬 잘 쳐지고 근데 한 두달 했나??? 어느순간 고관절부상으로 스모는 쳐다보지도 않음....제가 겪어본 부상중에 제일 일상생활하는데 제약이 많이 갔던지라ㅜㅜ
@user-km7pu1kp6j Жыл бұрын
스쿼트 진짜 하기 싫어 스모데드로 하체 하는데 진짜 이것만 해도 하체.엉덩이 엄청 좋아짐
@benjaminlee11714 жыл бұрын
이거 싸움 붙일라고 찍으신 영상 아니죠?!ㅋㅋㅋ
@user-rr9qf7cm5q2 күн бұрын
코치님 감사합니다
@user-hf3vq1qr8h4 жыл бұрын
운동은 예술이다
@sanghunlee40204 жыл бұрын
나 형 믿고 이 시국에 스모 한번 해볼게!
@parkjunsepinusa4 жыл бұрын
댓글들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 시선때문에 한동안 머리했던 스모데드를 다시 연습해봐야겠네요.
@user-ii8gy2tz5z2 жыл бұрын
스모 따라해보니 회사에서 무거운거 들때 딱 자세나오던데요 ㅎㅎㅎ
@Iamtheboss07774 жыл бұрын
허리디스크 겪으신 사람이 하기에 좋은 데드가 스모데드라고 생각함. 트랩바 데드도 좋은데 있는 헬스장 거의 없음.
@greatgalder93283 жыл бұрын
선수분 참 몸 발란스 좋은 느낌이네요.
@user-qf9ed6jn6w4 жыл бұрын
오늘 앵무새가 주장이 좀 강한데
@ralphcho94914 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋ 표현력
@user-xh8jq6xg2u4 жыл бұрын
안에 닭가슴살 해동중이시랍니다
@user-hx9bq5ik5c4 жыл бұрын
무슨 뜻인가요?
@jsonastar36774 жыл бұрын
응? 김계란이 하체...응? 시선이..시선이..
@user-tr5rp2os2h4 жыл бұрын
김계란님의 고간 부위를 앵무새라는 애칭으로 부르며 김계란님은 실제로 고간 부분에서 앵무새를 꺼내서 보여 줍니다
@sm-xt3mw4 жыл бұрын
14:36 데드 허리
@5men9764 жыл бұрын
아ㅜㅜㅠㅠㅠ 볼때 마다 민모리 생각나 ㅜㅠㅠ큐ㅠㅠㅜㅜ
@user-xu2tu6dm8u4 жыл бұрын
10:08 이번영상 핫스팟
@user-rs9mn5ro5t4 жыл бұрын
형 오늘도 머리가빛나♡
@Hanwaaa4 жыл бұрын
트트가서 피티 함받아야겠다 갓모제대로 배워야지
@lucadelaloma77674 жыл бұрын
설명을 잘하시네
@andrek97824 жыл бұрын
짜세 지리네요
@bkkim2494 жыл бұрын
좋은내용의 영상감사합니다. 주4회 하체운동하는데 그 데드리프트했는데 이제 스모 데드 한번해볼랍니다. 목표는 빡빡이 아저씨엉덩인데 지난6개월 운동했는데 게을리해서 아주쬐금 근육늘었어요 정체기인데 넓은다리벌리기 데드리프트로 타개해봐야겟습니다
@OHyoOHyo4 жыл бұрын
이 스모에 시국데드리프트라니..
@v한방에주님곁으로v4 жыл бұрын
간만에 웃거 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-qj9of1bj7d4 жыл бұрын
선수님 이름마저도ㅜ 정치권..
@ysnam63764 жыл бұрын
정치권에서 이 시국에 스모데드리프트라니
@user-tf2wy7ds2d4 жыл бұрын
위에 알림바 넘모좋다 ㅎㅎ
@user-gl8zn8xt2w4 жыл бұрын
중량을 쉽게든다보단 좀 안전하게 들수있는거같음.. 이게 쉽게드는건가 싶기도하고..? 컨벤으로는 아무리 중립자세를 해도 고중량 들고나면 허리가 쑤시는데 스모는 중립자세 하기도쉽고 허리도 안아프고 좋드라 단점으로는 드는 나조차도 존나 허세부리는 느낌이 들긴 함ㅎㅎ왠진잘모름 힙스터리프트같은느낌
@Trainer_song4 жыл бұрын
스모데드 짱!!!!!!! 스모가 진리!!!!!
@user-me5xu7ob9v4 жыл бұрын
하나 여쭤보고 싶어요~ 제가 발목 인대 파열이 두번 됐었더니 병원에서 걷거나 뛰는 유산소는 이제 무리라네요~ㅠ 수영은 빼고 이렇게 발목이 안좋아도 할 수 있는 유산소 운동이 뭐가 있을까요?
@Sisieieirjtnfjdjeejdjfjfj4 жыл бұрын
17분의 꿀강의라니
@sap_71484 жыл бұрын
보디빌딩 느낌이 없어서 너무 좋아요
@finethankyou38204 жыл бұрын
저 스모데드하다 허리삐끗해서....ㅠㅠ 이거 미리 보고 갈껄요.
@SP_Hospital5594 жыл бұрын
오우 ㄷ ㄷ 저거 하다가 발에 찍히면 ㅗㅜ쓋
@user-ju3il7rv6u4 жыл бұрын
??? : 무슨데드든 200은넘겨야 발언권있는거아쉬죠~? ㅋㅋ
@Alex-ex3of4 жыл бұрын
선정범 ㅋㅋ 인정
@user-ef7gy1yj9c4 жыл бұрын
ㄴㄴ 몸무게 3배
@iRis-xs8uz4 жыл бұрын
@@user-ef7gy1yj9c 몸무게 3배면 그냥 3대 500치고도 남을거같은데
@user-ef7gy1yj9c4 жыл бұрын
@@iRis-xs8uz 음... 몸무게에 따라 다르지 않을까요?? 60키로 초반대 정도의 사람이 데드를 대략180친다고 해도 3대 500이라는 보장은 없지 않을까요???
@iRis-xs8uz4 жыл бұрын
@@user-ef7gy1yj9c 아 ㅎ 60키로대면... 그럴수있겠네요 보통 헬스장에서 빡세게 운동한다 하면 70~80 사이라고 생각하면.. 데드만 일단 210이상이라 3대 500근처 될꺼라 생각했슴다 ㅎ
@W1ww-www1 Жыл бұрын
팔내릴때 상체 숙여주면서 올라갈때 중심뒤로
@kizueiydypquioe4324 жыл бұрын
치권님 운동경력 4년인가 얼마 안되신걸로 아는데 ㄷㄷ 국내 스모 강자가 되셨죠. 근데 빡빡이형이 스모데드 스모킹보가 15키로 더든다는 사실
@Orca888884 жыл бұрын
이제는 치권님이 역전
@user-vd3wy6yw1i4 жыл бұрын
팔 다리 몸통 길이에 다라 다르다가 포인트
@user-ig9fm7te7s4 жыл бұрын
다리를 벌리다니요!!
@real6su2 жыл бұрын
다리로 밀고 락아웃은 처음 알음;; 꿀팁
@testosterone36834 жыл бұрын
5:10 다리를 여시면서 고개를 좌우로 흔들흔들 도 해줘야 잘 열리는가요?!?! 저것이 바로 들기 전 남자의 눈빛...
@SumoKing4 жыл бұрын
앜ㅋㅋㄱㄱ 상체텐션잡는 버릇입니다
@user-bb2vu7iu8h4 жыл бұрын
7:13 ???: 오 와우 완전히 그냥 세워버리네❤
@띵환4 жыл бұрын
김정현 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@chicken_dove4 жыл бұрын
스모데드 장인임이 느껴지네요ㅋㅋ 스모 데드에 대한 곤조가 느껴집니다 화이팅
@gwangholee93474 жыл бұрын
곤조는 또 뭐냐?? 근육은 몸뚱아리에 만들어 뇌에다 근육 만들지 말고
@Sookja_the_king4 жыл бұрын
@@gwangholee9347 몸뚱아리는 몸뚱어리가 맞고 몸뚱어리는 비속어입니다만 님부터잘하시죠ㅋㅋ