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super angenehme Art zu sprechen. Ich habe abboniert. Danke

Einwandfreies Video! Bester Kanal in dem Bereich!

Du bist ein gutes Vorbild wie man gute YT-Videos machen sollte. Danke dafür.

Super erklärt und tolle Kompetenz!

Großartige Zusammenfassung! Viel mehr als durchschnittliche Orthopäden wissen. Diese raten in der Regel vorsorglich von vielem ab, das nützt, und raten zu früh zur Operation, der dann oft weitere folgen. Mir hat nach Meniskusrissen vorsichtiges Herantasten an die Übungen geholfen. Die OP habe ich verweigert. Tiefe Hocke geht nach Aufwärmen wieder schmerzfrei. Diese Aufarbeitung bestätigt meine Erfahrungen. Danke dafür!

Wow vielen Dank für dieses ausführliche Video. Das ist Wissen von dem viele Menschen Vorteile ziehen können.

Super Video, wie immer! Bist Du eigentlich Mediziner? Dein Know-How ist echt beeindruckend! Frage: 1. Blutstauung - Ist die tiefe Hocke bei längerer Anwendung dann auch hilfreich bei Krampfadern? Danke, extrem hilfreich!

Hab Deinen Kanal einer Freundin empfohlem - weil ich selbst überzeugt v. d. Übungen bin .Nicht geglaubt , daß sie es tatsächlich versucht u. ein positives Feedback kam v. ihr. Einfach mal ein lb. Danke- hast 2 Menschlein zu besserer Lebensquality verholfen ! Mir gefällt auch, w i e Du es vermittelst ,- klar u. deutlich / nicht zu schnell gesprochen , so. bleibt auch was hängen , ist alles gut verständlich ! 😘

Masterpiece! Grandiose Wissensvermittlung. Positiv auch die undogmatische Sicht auf die tiefe Hocke. Bind schon ganz gespannt auf Januar, wenn meine Frau 3 1/2 Stunden bei Dir ist zum Mobility-Check.

ich habe mit der tiefen Hocke hatte ich ja durch dich angefangen(YT Algorythmus warf mich im August zu dir) und das kuriose ist, das hilft mir beim (Renn)Kajak fahren, da ich in dem 46 cm breiten Teil, lockerer sitzen kann. Lag vorher daran das der Hüftbeuger schlaff war hatte Krämpfe, ich gebe aber nicht auf, bis es ne Lösung dafür gibt... haha 1:23 Mensch diese Liste klingt wie die Wehwehchen die mir meine Bekannten alle immer klagen. wo ich mir immer denke Leute...jammert nicht, macht einfach mal was nur wer rastet der rostet. (du kommst ja zum selben Fazit)

Klingt sehr reflektiert und fachkundig. Werde die tiefe Hocke probieren, um schmerzende Füße ähnlich Plantarfasziitis mitzubehandeln, neben weiteren Übungen.

Meine Frage ist: wie hilfreich ist die Tiefe Hocke bei Krampfadern? Könnten diese sogar sich zurückbilden? Du bist echt super! Ich vertraue dir und finde dich extrem kompetent! Vielen Dank!!!!!!!!

Kein Orthopäde nimmt sich so viel Zeit! Super Video, danke!:); Ich:Zysten im Gelenk,.. die sich immer Mal ins Gewebe ergießen:(( Meniskusschaden ,der mit Physiotherapie aber gut behandelbar ist. Irgendwie ist auch die Kniescheibe davon von betroffenen, muss immer Mal "gerade gerückt" werden.. . habe mit Dehnungsübungen rund ums Knie, Beugern, Streckern wieder den Fersensitz erreicht und halte ihn auch ne Weile aus. Hocke? Ich mach seit kurzem wieder ordentlich Kniebeugen, so tief wie ich hoch und runter komme. Geht gut. Bin ja in Bewegung, keine statische Belastung. Aber dabei entsteht bei mir immer die Frage ,Beine leicht gegrätscht, geschlossen, oder wie es der Körper bestimmt?? Gleichgewicht und Kraft trainiere und steigere ich sicher mit geschlossenen Beinen,.. Fersen in der Hocke hochziehen, auf den Zehengelenken stehen, macht die Position stabiler.

Incredible video! Perfect!! I support you very much. I respect you I have learned a lot from your video. Thank you so much for sharing your wonderful video.

Anatomisch sehr gut erklärt, vielen Dank dafür. Wie verhält es sich dabei, wenn die Kniekehle schmerzt?

Ich habe zwar Lymphödeme und Krampfadern in den Beinen, muss mich aber fit halten. Ich will mich nicht mutwillig ins Pflegeheim bringen. Ich (60) bin viel beweglicher als Altersgenossinnen. Die sind oft übergewichtig, haben Knieschäden, können nicht mal mehr (freihändig) vom Boden aufstehen. Eine 100-jährige sagte mal: Immer in Bewegung bleiben!

Mich würde Interessieren wie bei der Hocke die Beinstellung am besten sind? Also wenn ich sie einnehme schaue ich das die beine schulterbreit paralel sind. Manchmal passierts das die beine und Füsse leicht nach aussen zeigen. Aber nie X oder O Bein.

Hallo Wiktor, danke auch für dieses Video! Ich habe in der tiefen Hocke und auch sonst Probleme in der li. Hüfte. Auf dem Röntgenbild ist zu sehen, dass der Hüftkopf ziemlich tight in der Pfanne sitzt. Laut Ortho könne das nicht die Ursache für meine Oberschenkelschmerzen sein und die Arthrose dort sei auch nicht der Rede Wert. Erst wurde auf eine Schleimbeutelentzündung getippt - ist aber nicht bestätigt. Schuld sei nach Meinung des Orthos das Tragen von Barfußschuhen. Ich müsse die Oberschenkelaußenseite genügend dehnen. Mein Physio dagegen meint: "Werden wir vielleicht mit Schuhe geboren?" ;-) Sehr angenehm ist, wenn der Physio mit einer manuellen Therapie den Hüftkopf aus der Pfanne zieht - hält aber leider nicht lang. Hast du noch eine Übung oder Idee für mich? Momentan mache ich irgendwie alle Übungen die mit der Hüfte zu tun haben, aber ob`s das bringt?!

Danke für das hilfreiche Video! Habe selbst ein CAM Hüftimpingement und eine beginnende Arthrose rechts. Bei der tiefen Hocke habe ich keine Probleme/Schmerzen, kompensiere meine mangelnde Hüftmobilität allerdings durch einen runderen Rücken. Macht es trotzdem Sinn einige Zeit in der tiefen Hocke zu verweilen?

Ich habe eine protrusion L5 S1 kann ich diese Übung machen? Wie immer super Video!

Wie sieht es aus bei Menisken, die genäht wurden und wieder verheilt sind? Kann hier die tiefe Hocke noch schädlich sein?

Komm komplett in die hocke.... Muss aber leicht! Die fuesse nach aussen drehen um die huefte mehr zu oeffnen... Hab etwas dicken bauch... Der haengt da sonst irgendwie fest um tief zu kommen. Ist das schlimm???

Ich (53) empfinde die tiefe Hocke als angenehm. Hatte im Juli 2020 einen Fahrradsturz mit VKB Ruptur und Riss im Innenmeniskushinterhorn (und habe es mit physiotherapeutischer und ärztlicher Unterstützung einfach ganz in Ruhe selbst heilen lassen) . Jetzt habe ich mir gerade dein Video angesehen und gedacht, dass ich die Tiefe Hocke wohl doch besser lasse...? Würde mir schwer fallen, denn ich habe damit absolut keine Probleme und mache sie gerne, genauso wie Fersen- und Schneidersitz. . Mache allerdings schon seit über 12 Jahren sehr gut angeleitetesYoga. Ich kann mich auch leicht aus der Rückenlage ohne Abstützpunke über die tiefe Hocke aufrichten. Könnte ich vielleicht doch die tiefe Hocke ab und zu ausführen? Oder ist sie wegen meiner Verletzungen wirklich nicht mehr zu empfehlen? Eine weitere Frage noch: Kann das Einklemmen des Innenmeniskus nicht auch durch die Kniebeugung beim Fahrradfahren passieren? Ich fahre so gerne Fahrrad, tanze übrigens auch... - So, nach diesem langen Text danke ich dir sehr herzlich für deine informativen, sachlichlichen und sympathischen Videos. Habe dich gerne abonniert.

hallo wiktor. ich bin nicht sonderlich sportlich und bei übungen und ungewohnten haltungen sehr vorsichtig (chronische rückenschmerzen lws seit 6 jahren, bsv l5/s1). nun weiß ich nicht ob der bsv für meine schmerzen verantwortlich ist, oder es die umliegenden strukturen sind. ich habe heute die tiefe hocke probiert und habe es gut hinbekommen, außer dass ich einen recht starken rundrücken hatte (im lws bereich). so eine rundung habe ich aber auch im schneidersitz, wenn ich sonst gerade aufgerichtet bin. ich hatte keine schmerzen in der position, außer natürlich eine etwas angestrengte muskulatur, da ich das noch nie gemacht habe. ist die tiefe hocke für mich problematisch? vielen dank vorab!

Schau das Video gerade in der tiefen Hocke 😃

ich betreibe wieder Kraftsport neben der Kampfkunst, meine Frage lautet: ich ziere mich noch davor, die Beine zu trainieren, da speziell meine Ansätze der Muskeln des Quatrizeps sehr verkürzt sind, ich muss ohnehin immer dehnen, um eine gewisse Grunddehnung zu erhalten...bzw die normale Beweglichkeit wieder herzustellen...ist es da nich kontraproduktiv , die Beine zu trainieren,oder hat das Nichts zu sagen? bin m 49

Jawohl v kb. Operiert ich darf die hocke machen