In dieser Playlist von mir findest du weitere hilfreiche Videos zur tiefen Hocke: kzfaq.info/sun/PLgKYLwyzX6r2PxsKo1MZUV7Zu1JiZHRKv Strukturierte Übungspläne auf Basis von Tests findest du außerdem in meinem 🖥 360° Mobility Online Programm: bit.ly/3vB9vuM
@Lenny_mst3 жыл бұрын
Ich habe leider zu lange Oberschenkel, aber danke trotzdem für das Video. Mit dem Tipp breiter hinhocken es klappt grade so.
@johnnycash97883 жыл бұрын
Bin selber Sportlehrer. Du kannst gut erklären....
@r.f.27794 жыл бұрын
Gut erklärt, detaillierte Info und Begründung, Prima. Deshalb abonniert! Angenehm ist, dass das Drmrum-Gequatsche, wie das bei den meisten anderen Kollegen der Fall ist, hier FEHLT. Sehr positiv! Auch die Stimme und das Tempo passt. Bitte weiter so. Sehr hilfreich und empfehlenswert.
@funcfit4 жыл бұрын
Danke für das Feedback und freut mich, dass die Videos gefallen 😃
@MrWholix3 жыл бұрын
Deine Videos sind wirklich Gold wert, vielen Dank! Und vor allem sehr kompetent und sympathisch vermittelnd; mit termini technici, aber ohne (Yo-Bro-Hipster-Cool-man-Lifestyle-)Schaumschlägerei. So sollte es sein.
@betula-pendula2 жыл бұрын
Super erklärt. Dass das Proportionsthema angesprochen wurde und auch noch gleich als Punkt 1, freut mich persönlich am meisten. Hab ich noch nirgends sonst gehört. War bisher nur meine Privattheorie. Und gleichzeitig mein Problem.
@funcfit2 жыл бұрын
Danke für das Lob!
@ninja.master3 жыл бұрын
Endlich mal kein aufgeblasener Anabolikatyp. danke für die super erklärten Übungen. Konnte einiges neues mitnehmen. Abo ist geklickt
@joyfullmusicexploring-thom50933 жыл бұрын
der mann ist sowas von besser als der rest
@Manuel-gp9en3 жыл бұрын
hab heut deine Videos entdeckt und festgestellt das meine Hüfte/Bein/Sprunggelenk Komplett verkümmert ist das kommt einiges an Arbeit auf mich zu
@martacamposhein50093 жыл бұрын
Super und tief fundierte Erklärungen!!
@shanti6613 жыл бұрын
Großartige und differenzierte Erklärungen für die wichtigste Hockeübungen VielenDank 😊
@thomaslinder40933 жыл бұрын
Das beste Video was diese Thema angeht das ich bisher gesehen habe.
@funcfit3 жыл бұрын
Danke und freut mich, dass es dir gefallen hat! 😃
@KcC-gv4rd3 жыл бұрын
Finde ich auch 👌
@sonjahempel-remmers45623 жыл бұрын
Wow.. Jetzt bin ich begeistert. Danke für deine super Erklärung.
@MPH4934 жыл бұрын
Sehr ausführlich erklärt. Jetzt weiss ich, wieso manche im Training nach hinten kippen:):) Danke Viktor:)
@funcfit4 жыл бұрын
Freut mich, dass das Video geholfen hat! :)
@gepee36544 жыл бұрын
Habe gerade den Kanal entdeckt und bin begeistert, wie gut du die Zusammenhänge erklärst. Finde es zum Beispiel toll, dass du erwähnst, wie unterschiedlich Hüften konstruiert sein können. Ich hab das Problem nicht bei der tiefen Hocke, aber meine Hüftpfanne ist so seltsam, dass meine Beine kaum Außenrotation, aber extreme Innenrotation hinbekommen. Hab damit nie Probleme gehabt, nur fällt es halt schon auf, wenn man eine Yogalehrerausbildung anfängt und trotz allem üben einfach keinen Schneidersitz hinbekommt :) Ich hab das dann entdeckt mit der Hüftpfanne, weil ich den Stopp auch dort spüre, ohne dass ich irgendeine Dehnung merke. Und dachte, na gut, dann ist das halt so. Jetzt sagst du hier, mit bestimmtem Muskeltraining lässt sich da was verbessern, in einem anderen Video auch, dass sich Knochen noch umbauen - kann ich da wirklich mit Training noch was verbessern an meiner Bein-außenrotation, auch wenns im Moment an der Knochenstruktur scheitert?
@funcfit4 жыл бұрын
Freut mich, dass dir die Videos gefallen! 👍🏻😃 Vermutlich ist es im Video nicht so klar rüber gekommen, aber bei "harten" Stopps aufgrund von knöchernen Gelenkbegrenzungen lässt sich allg. weniger erreichen als bei muskulären oder bindegewebigen Limitationen. Knochen können sich grundlegend umbauen aber bei Hüftpfannen die ständig Kompression erfahren sieht der Umbau leider eher so aus, dass die Knochenareale wuchern (ähnlich der Hornhautbildung), wenn sie permanent Druck erfahren. Deine geschilderte Problematik ist sehr speziell und bedürfte einer individuellen Betrachtung und ggf. angepassten Übungsstrategie. Viele Grüße, Wiktor
@netlinus4 жыл бұрын
7 von 7 - na, super! 🤦🏼♂️ da geht mir grad ein ganzer Kronleuchter auf... Trotzdem danke! 😉 Gut und anschaulich erklärt.
@funcfit4 жыл бұрын
Immerhin ist 7 eine Glückszahl! 😃Hoffentlich hilft es beim Üben 😉
@MM-th4zu3 жыл бұрын
Wow! Eine gute Erklärung, alles sehr gut verständlich! Ich konnte nie in die Hocke gehen, habe mich immer geschämt deswegen. Aber vermutlich sind es meine Proportionen. Und bei dem einen Fuss hatte ich schon immer das Gefühl, als wenn beim Sprunggelenk eine "Bremse" drin wäre, dass ich den Fuss nicht so stark beugen kann. Obwohl ich lange Jahre hobbymässig Eistanz gemacht habe, konnte ich dort auch nicht so richtig in die Knie gehen. Hätte ich es früher gewusst, wäre vielleicht was daran zu machen gewesen! Trotzdem, danke fürs Video, jetzt verstehe ich auf jeden Fall viel mehr!
@PetraSchuster-de2 жыл бұрын
Endlich jemand, der nicht sagt, dass JEDER die tiefe Hocke können kann. Ich habe relativ lange Beine (insbes. Oberschenkel) im Verhältnis zu einen sehr kurzen Oberkörper bei nur 156 cm Körpergröße. Obwohl ich ein Traumgewicht habe, habe ich trotzdem einen relativ dicken Unterbauch, denn wo sollen die Innereien denn hin, wenn der Oberkörper zu kurz ist. Deshalb schaffe ich die tiefe Hocke nicht, obwohl die Sprunggelenke sehr beweglich sind. Aber was mich eben immer genervt hat, dass mir erzählt wurde, dass eben jeder das kann und einfach noch mehr dehnen und üben muss. Danke für dieses Video!
@funcfit2 жыл бұрын
Freut mich, dass dir das Video geholfen hat :)
@michaelcisler14353 жыл бұрын
Genial gut erklärt. Ich habe gleich einen ganzen Blumenstrauß an Problemen, weshalb ich nur schwer in die Hocke komme. Allerdings trainiere ich seit über einem Jahr daran meine Problemstellen zu beseitigen. Besser ist es schon geworden. Sprunggelenk ist aber mein Hauptproblem...das will nicht so ganz in den Stretch kommen. Und ohne Keil unter den Hacken ist es immer noch schwierig.
@polygeneresdinosaurierbaby63164 жыл бұрын
Ein Video darüber wäre cool, wie man die betroffenen Muskeln dehnt bzw. stärkt. Sehr cooles Video, danke :-)
@funcfit4 жыл бұрын
Da ist gerade ein größeres Projekt in dieser Richtung in Arbeit... ;-)
@kurtkratschmer9287 Жыл бұрын
Tolles Video, ist nicht einfach zu machen aber es bringt was .
@f.fischer3 жыл бұрын
Wirkl. gut erklärt - + klare deutliche Stimme nicht zu schnell gesprochen- was ich bei manchen KZfaqr vermisse Plumps auch gerne um - war früher nicht so - aber , brauch ja nicht meckern , so beweglich ich sonst als weibl. Grufti bin, dank Gartenarbeit- auch andere arbeitstechnische bodennahe Tätigkeiten - darf gern noch ein Weilchen so bleiben. Also , ab sofort noch zur Erhaltung eine Variante des tgl. Programms mehr einplane 👌
@rabitschhp3 жыл бұрын
Toll erklärt, Dankeschön 🤗👍🏻👌
@SusanneSchott3 жыл бұрын
Hab heute deine Videos entdeckt, super Erklärungen, einfach spitzenmäßig!
@marionhager37413 жыл бұрын
Genial ab Minute 17.Wow. Super interessant. Ich komme nämlich auch noch nicht mit den Fersen nach unten.
@danielrustenholz39573 жыл бұрын
Danke für diese Vorführung jetzt kann ich viel besser in die Hocke und hast ein gut gebauten Körper deshalb sieht man es gut mit Deinen schönen langen Beinen .
@allgaeu-yeti4 жыл бұрын
Jetzt kann ich meine "Hocke"-Probleme besser nachvollziehen und "Rettung" wird auch angeboten. Super 👍 und danke
@funcfit4 жыл бұрын
Martin Mühlegg gerne, freut mich, dass Dir das Video geholfen hat!
@richardreuter70825 жыл бұрын
17:00 ... magische Moves ! Lehrreiches Video -insbesondere die Diskussion der Rolle des Hüftbeugers beim Squat. Vielen Dank !
@funcfit5 жыл бұрын
Gerne! Freut mich, dass es Dir weitergeholfen hat! 😃
@XyzReeper5 жыл бұрын
Absolut interessant .💪👍des stimmt wohl ich bin 1.92 m groß und meine Bei ne sind alleine 120 m lang jetzt weis ich warum ich so schlecht in tiefe hocke komm bzw es total bescheiden aussieht 😂🙈und wie du sagst breitere stand macht die Sache einfacher
@funcfit5 жыл бұрын
Richtig, viele glauben es liegt an der Körpergröße jedoch sind die Proportionen das einzige was zählt. Freut mich, dass Dir das Video helfen konnte :)
@seaweed82283 жыл бұрын
Dito. Exakt das Gleiche bei mir
@utezlotowski35263 жыл бұрын
Vielen Dank für die interressante Darstellung,mein Problem ist meist,dass ich in die Hocke komme,aber nicht wieder hoch,ohne mich festzuhalten.🤔
@johnnycash97883 жыл бұрын
Liebe Ute, das ist aber beim Sex ein echtes Problem :-)
@zuhausetraining4 жыл бұрын
Super Erklärungsvideo!!!! TOP!!!
@divisionbyzero79164 жыл бұрын
Sauber, ich bin vielleicht einer von den 10. Bisher konnte ich das nicht. Jetzt nur mit dem Video ansehen, geht es echt sowas wie easy. Danke sag ich da mal aus Bremen.
@funcfit4 жыл бұрын
Freut mich! 😃👍🏻
@mischugo4 жыл бұрын
Super erklärt. Danke vielmals für den Einblick. Hätte nicht gedacht, dass das Sprunggelenk dabei so gut profitiert. Aber mir zerreißt es dabei die Kniekehle. Und wenn ich wieder hoch will ... oh jeh :-(
@funcfit4 жыл бұрын
Freut mich, dass das Video gefallen hat. Aber: Langsam heran tasten sonst geht was kaputt! 😉👍🏻
@mm.24324 жыл бұрын
Ungeübte können diese Kniebeugen auch sehr schön mit einem Gymnastikband üben, welches sie einfach irgendwo fixieren. Super Video! Mehr davon!
@funcfit4 жыл бұрын
Ja, geht auch! 👍🏻
@katrinw91003 жыл бұрын
super, vielen herzlichen Dank
@marcveganforlife92185 жыл бұрын
Mach mehr solcher Videos . TOP Inhalt . Deine Kanal hat leider viel zu wenig Abonnenten
@funcfit5 жыл бұрын
Danke für Dein Feedback! Das ändert sich hoffentlich mit der Zeit 😆
@heikefranz89204 жыл бұрын
Ich habe gerade durch Zufall dieses Video gesehen. Das war so interessant, daß ich gleich ein Abo dagelassen habe 😃
@florestinavanitas16405 жыл бұрын
Bite mach weiter. Du kannst super gut Zusammenhänge erklären und anschaulich darstellen. Vielen Dank. Ich finde auch, du hast viel zu wenig Follower :)
@funcfit5 жыл бұрын
Danke! 🙌🏻
@harryg2222 жыл бұрын
Sehr gut erklärt 👍 danke schön
@er500agmail4 жыл бұрын
Super erklärt, vielen Dank!
@funcfit4 жыл бұрын
freut mich! 😃
@anderefitness54543 жыл бұрын
richtig coole Videos! Ehrlich! ;)
@RiverNugs3 жыл бұрын
Gleich mal abonniert! Super 👍🏼
@CSStn-jr3fu4 жыл бұрын
Vielen Dank für dieses informative Video. Deine anderen werde ich mir natürlich auch ansehen. Habe Deinen Kanal sofort abonniert. Weiter so. 👏🏻👏🏻💪🏻😊
@funcfit4 жыл бұрын
Super, freut mich, dass dir die Videos weiterhelfen! 🙌🏻😃
@marykruger253 жыл бұрын
Top, einfach Top
@haraldschlenker96513 жыл бұрын
Super erklärt !!! 👍
@hildebrandur3 жыл бұрын
Mit Abstand die besten nachvollziehbaren Erklärungen auf YT. Riesenlob! Werde gerne mal nach Köln kommen um in eine Trainingsstunde zu investieren ( Coronasituation?) , sammle aber gerade noch meine Fragen. Gibt es auch ein Erklärvideo/Abhilfevideo, wieso manche Personen ( ich auch) , wenn sie ausgestreckt auf dem Rücken liegen, den Oberkörper nicht aufrichten können? Mir wird immer gesagt, es läge an der Bauchmuskulatur, was ich aber nicht nachvollziehen kann, da ich keine schwachen Bauchmuskeln habe. Ohne Schwung bewegt sich mein Oberkörper so gut wie nicht, wie am Boden festgezurrt!
@funcfit3 жыл бұрын
Freut mich, dass dir das Video (und der Kanal) gefällt. Zu deiner Fragestellung gibt es noch kein Video, so etwas habe ich aber bereits angedacht! ;-) Wir arbeiten übrigens unter besonderen Schutzvorkehrungen weiter. Auf unser Website findest du nähere Informationen: www.func-fit.de Viele Grüße, Wiktor
@bonnies.30315 жыл бұрын
Mein Gott.. Seit Jahren versteh ich nicht, wieso ich nicht soweit runter komme, ohne, dass meine Hüfte sich 'eindreht'.. Jetzt weiß ich endlich, wie ich dagegen angehen kann :D Dankeschön, gut erklärt!
@funcfit5 жыл бұрын
Freut mich! 💪🏻😃
@timoheitmann68162 жыл бұрын
Ich konnte schon als Kind nicht hocken und als Baby bestimmt auch nicht. Ich glaube ich hab alle eigenschaften die es erschweren in die Hocke zu kommen. Ich hoffe es trotzden irgendwann zu schaffen. Am besten bevor ich 43 bin. Im August werde ich 42
@bibistaufi26532 жыл бұрын
In der Hüfte bin ich sehr gelenkig 😊!!
@heinz-peterwolfgangmarcelg18913 жыл бұрын
absolut richtig
@somatonusbewegenmitwohl-fu21672 жыл бұрын
Mega erklärt, veranschaulicht und nachvollziehbar präsentiert. Vielen Dank Frage: Sind die Abbildungen des Beckens - ca. 10. Min. von Paul Grilley ;-)
@funcfit2 жыл бұрын
Das ist richtig ;-)
@bene34454 жыл бұрын
Hallo, super Video bei mir trifft Punkt 2 auf jeden Fall zu. Mein Knie ist ca. über meinen Zehen. Gibt's auch ein Video für Übungen um die Beweglichkeit im Sprunggelenk zu erhöhen
@funcfit4 жыл бұрын
Freut mich, dass es dir gefallen hat. Bisher noch nicht. In der Zukunft wird dazu aber noch was kommen ;)
@cleusasuchier83634 жыл бұрын
Einige Rätsel gelöst!
@michaelatimm8012 Жыл бұрын
Super erklärt 👍☺️
@funcfit Жыл бұрын
Danke 😊
@beboprocksteadym0nster-pow4434 жыл бұрын
Endlich mal einer der richtig die Balance verschiedener Körperbehinderungen im Sportlichen Bereich anspricht. 🐎🎭🐗🦏💪🐂🦵⚠️☯️ (Körper Gewichts Formen bzw sich besser kennen zu lernen) Buttwing war schon immer das größte Problem in meinem Freundeskreis. Thema Bewegungsmuster ist echt faszinierend. ☮️ Und ja... Mein Problem ist : Ich bekomme meine Beine nicht mehr zum Salto springen was ich mit unsportlichen 70kg noch schaffte. Muskeln wiegen bekanntlich wieder mehr... Schwerere Beine oder zu wenig Schwung!?! Körper-Masse Kurz, ich war mal eine unsportliche Knödel, bis ich anfing meine Kraftübungen in Form zu bringen. Jetzt schau ich aus wie ein 1,70 großer BULLDOG Du sagst dein Studio ist in Köln... Wo genau? Anderst ausgedrückt hattest du auch was von einer Art Symbiose erwähnt... Kann es möglich sein das ich bei meiner transform etwas an Sprungkraft verloren habe???
@funcfit4 жыл бұрын
Freut mich, dass dir das Video weiter geholfen hat. Hier findest du übrigens weitere Infos zum Training und zu meinem Standort: www.func-fit.de Viele Grüße, Wiktor
@misherutaichou86834 жыл бұрын
btw, tolles Video...der Schienbeinmuskel ist bei mir die Schwäche., weshalb ich die hocke zwar gut kann, nur nicht sehr lange :)
@funcfit4 жыл бұрын
Danke! Viel Erfolg beim Üben.
@elenajehrlich37962 жыл бұрын
Danke!
@funcfit2 жыл бұрын
Bitte sehr!
@MrKlaus3142 жыл бұрын
Super erklärt wie immer! Welche Proportionen taugen denn für die Hocke? Dann könnte man es bei sich nachmessen und feststellen, ob man es schaffen wird oder eben nicht.
@funcfit2 жыл бұрын
Da es nicht nur von den Proportionen abhängt würde ich es nicht nur davon abhängig machen! ;-) Wie im Video gesagt: grundsätzlich sind längere Schienbeine, kürzere Oberschenkel und ein längerer Rumpf von Vorteil.
@Warum6794 жыл бұрын
Endlich mal ein gescheiter Beitrag über die Kniebeuge . Die meisten raten von der Tief Kniebeuge ab , was völliger Unsinn ist . Man muss ja keine schweren Gewichte beugen. Für Beweglichkeit & Entwicklung ist der komplette Bewegungsradius gefragt. In der heutigen Verfettung der Gesellschaft jedoch ist selbst eine Tief Kniebeuge ein akrobatisches Element ;-)
@funcfit4 жыл бұрын
Genau so ist es 😃
@AndikaLinedance4 жыл бұрын
Merci!
@funcfit4 жыл бұрын
Danke :)
@Strandpirat3 жыл бұрын
Hi Wiktor, ich finde deine Videos wirklich sehr sehr gut. Du erklärst sehr genau und auch für den anatomischen Laien sehr gut verständlich, dazu noch die 3D Animationen. Daher habe ich deinen Kanal auch abonniert. Manchmal habe ich allerdings den Eindruck Du wirkst beim Sprechen so - na wie soll ich sagen - abgehetzt/außer Atem. Du bist sehr sportlich, so dass ich mir kaum vorstellen kann, dass Du dabei außer Atem kommst. Vielleicht liegt es ja an der Atem-/Sprachtechnik.?
@funcfit3 жыл бұрын
Freut mich, dass dir die Videos gefallen. Die Atemgeräusche sind auf die frühere Mikrofoneinstellung zurückzuführen. Das "Problem" ist mittlerweile behoben ;-)
@antonlutra60324 жыл бұрын
Danke für die Videos
@funcfit4 жыл бұрын
Gerne!
@Julia-eu7bk4 ай бұрын
Ich bin 1,55 klein, aber habe dazu noch ziemlich breite und kurze Beine. Ich kann nicht mal im Sitzen auf dem Boden meine beine richtig anwinkeln. Komme aber ohne Anstrengung an meine Zehen. Ich muss mich kaum beugen. Kann auch meine komplette Handfläche auf den Boden machen, wenn ich die Knie durchdrücke. 😂 Das fällt mir kein bisschen schwer. Aber die tiefe Hocke ist für mich total schwierig. Auch mit weitem Abstand zwischen den Füßen.😂😂😂 Wenn ich einfach auf dem Boden sitze muss ich meine Beine wirklich mit Druck durch die Arme festhalten, damit sie genau an meinem Körper bleiben. Eben ist mir aufgefallen, dass mein Sohn locker im Sitzen sein Kinn auf sein Knie legen kann. Mein Kinn kommt einfach nicht ans Knie 😂👸🏻😂😂 ich habe wirklich kurze Beine.
@rene_rendant7 ай бұрын
super 👍
@alberko19674 жыл бұрын
Gut erklärt
@joephoogerwerf12764 жыл бұрын
Hilfreiches Video! Noch eine Frage: Wie kann man die Aktivität der Sprunggelenkbeugung und des Psoas trainieren?
@funcfit4 жыл бұрын
Freut mich, dass es dir geholfen hat. Schau dir mal dieses Video an: kzfaq.info/get/bejne/l7ungLJ2rKi1n6c.html Demnächst kommen auch noch weitere Videos zu dem Thema. Stay tuned! :)
@margittagayh92463 жыл бұрын
Ich versuche seit kurzem die Hocke zu machen.Es fällt mir sehr schwer ,da ich mein Fersenbein gebrochen habe u. alles nicht mehr richtig zusammengewachsen ist.Ich muss mich mit den Händen immer festhalte sonnst falle ich um.Das linke Knie schmerzt sehr u.da ist auch meine Frage.Wird das durch immer wieder üben besser? Lg u.danke schon für die Antwort.
@hermeneutАй бұрын
Wie kann man Proportionsverhältnisse bestimmen? Die Begründung mit dem zu langen Oberschenkel und zu kurzen Rumpf ist schlüssig, aber wie kann man das für sich feststellen? Es macht ja keinen Sinn ohne diese Feststellung an einer Baustelle, bspw. Sprunggelenksmobi zu arbeiten, wenn der Grund woanders liegt...
@turnschuh29013 жыл бұрын
Wirklich sehr interessant! Danke erstmal dafür, echt aufklärend! Mein großes Problem sind das Sprunggelenk und die mangelnde Hüftmobilität, sprich -flexion. Also mit geradem Rücken schaffe ich kaum weniger als 90°. Hättest Du dafür geeignete Übungen und ein (ja, individuell, ich weiß) grobe Richtlinie im Traingsvolumen? ZB eine Mindestanzahl an Einheiten pro Woche für Erfolg? Danke vielmals!!!
@janna.44273 жыл бұрын
Interessante Videos! Hast du Erfahrung mit Klumpfüssen?
@tarashakti97134 жыл бұрын
Vielen Dank für dieses tolle Video! Ich weiß jetzt, dass mein Psoas zu schwach ist und werde recherchieren, wie ich diesen gezielt trainieren kann. Ist denn der Gesäßmuskel in der tiefen Hocke angespannt? Laut deinem Video eigentlich nicht, allerdings kann ich mich dadurch in der tiefen Hocke besser stabilisieren. 🤔
@funcfit4 жыл бұрын
Schau gerne in meine Playlist zur tiefen Hocke! Da habe ich u.a. auch ein Video zum Krafttraining der Hüftbeuger /Psoas integriert: kzfaq.info/get/bejne/l7ungLJ2rKi1n6c.html
@flwi3 жыл бұрын
Jut jut - bei den ersten acht Kriterien gibt's bei mir Luft nach oben... Es gab nur sieben sagst du? Das Video wurde ja vor Corona aufgenommen. Daher hast du den potenziell etwas gewachsenen Bauch vergessen, der gegen die Oberschenkel drückt 🙈 Freue mich schon auf das Training demnächst bei euch.
@yvonne57554 жыл бұрын
Hallo. Habe heute Deinen Kanal entdeckt. Prima. Aber dieses Video überfordert mich etwas. Ich glaube, dass bei mir alle 7 Gründe vorliegen 😯 hast du vielleicht ein Mitmachvideo, um diese Defizite zu reduzieren? Wäre toll.
@funcfit4 жыл бұрын
Bisher noch nicht aber meiner Erfahrung nach wäre es mit einem Mitmach-Video nicht getan. Die Umsetzung fällt vielen Menschen oft sehr schwer. Viele Grüße, Wiktor
@sonjamaria2116 Жыл бұрын
Eine Frage habe ich: wie wirkt sich die tiefe Hocke auf den Beckenboden aus? Ist die Tiefe Hocke gut oder eher schlecht für den Beckenbiden oder eine Gebärmuttersenkung? Danke für die Anweisung zum Training. Gottes Segen 💖
@monikagusowski4076 Жыл бұрын
Ich komme auch nicht tief und wenn dann nicht gerade. Ich suche nach Übungen , die wichtig sind für Beweglichkeit und um Muskelverkürzungen vorzubeugen..
@Christian-px3zt3 ай бұрын
Vielen Dank für deine coolen Videos. Eine Frage: Wenn ich auf dem Boden sitze und die Beine strecke (und zum Beispiel die Beine dehnen möchte), mache ich automatisch einen runden Rücken. Ich frage mich schon immer, wieso ich meinen Rücken in dieser Haltung nicht strecken kann (Andere Menschen machen das automatisch). Hat das auch etwas mit dem Psoas (Buttwing) zu tun?
@funcfit3 ай бұрын
Das lässt sich aus der Ferne schwer beurteilen.
@turnschuh29014 жыл бұрын
Man, das sind super Videos! Bin geflasht vom fachlichen Inhalt! Eine Frage: wieso komme ich denn im Stand mit meinem Knid locker(!) über Drittelfußlänge nach vorn aber so bald ich knie, hocke, wie auch immer weiter unten bin, nur mit Mühe und Not über die Zehen komme? Danke schonmal!!!
@funcfit4 жыл бұрын
Das liegt meistens an den Spannungsverhältnissen in deinem Körper und den Unterschieden in den Hebelverhältnissen zwischen den beiden Positionen
@angelikamuller77552 ай бұрын
Oder nach Weber C Fraktur und Patellafraktur.
@funcfit2 ай бұрын
Nach Verletzungen oder Operationen gibt es grundsätzlich kein Standard-Rezept. Jeder Körper heilt anders und es ist aus der Ferne nicht abschätzbar welche konkrete Ausgangssituation vorliegt. Betroffene benötigen eine individuelle Anleitung und ein fahren auf Sicht ist angesagt.
@hannelorewappler66274 жыл бұрын
Ich komme nicht mehr in die tiefe Hocke, was aber früher ging, genauso nicht auf die Fersen sitzen und von da aus auf die Seiten abzusetzen rechts und links. Würde ich gerne wieder können.
@ankerennebeck59064 жыл бұрын
Tolles Video, auch das davor. Aber: Warum sitzt du selber öfter in der Knie- und Sprungbelastenden Hocke wo du mit angehobenen Fersen sitzt. So können es die meisten....
@funcfit4 жыл бұрын
Das ist situativ bedingt. The best posture is your next posture.
@FraZxLxwexcx4 жыл бұрын
Bei mir kann ich in die position aber nur auf die zehen nicht mit dem ganzen fuß
@timoGT4 жыл бұрын
Keller Anwärter warum?
@peterp87933 жыл бұрын
Hallo Wiktor, super erklärt. Falls die eigenen Proportionen ungünstig sind: Würdest du Schuhe mit Absatz empfehlen, damit man nicht auf Kniebeuge als Übung verzichten muss?
@funcfit3 жыл бұрын
Wenn deine Sprunggelenksbeweglichkeit bereits optimal ist, kann man darüber nachdenken. Zusätzlich kannst mit einem breiteren Stand herum experimentieren, weil sich damit ein längerer Oberschenkel z.T. neutralisieren lässt. Vielleicht ist auch mein 360° Mobility Online Programm interessant für dich. Das Thema Kniebeugen-Beweglichkeit wird da sehr umfangreich behandelt: func-fit.de/360-mobility-programm/
@webweib82712 жыл бұрын
Mein Fuß ist 26 cm lang... Und ich kann das Knie 8 cm vor über den Fuß schieben. Also knapp. Ich dachte das wäre richtig schlecht... Bin etwas beruhigt jetzt. Werde dran arbeiten. Aber meine Oberschenkel sind sehr lang und ich bräuchte viel mehr Range.
@funcfit2 жыл бұрын
Ja, bei einem längeren OS könntest du etwas mehr Vorschub vertragen 👍🏻😃
@webweib82712 жыл бұрын
@@funcfit kann es auch sein, dass man auf Grund der eigenen Anatomie NIE eine Hocke lernen kann? Wenn die Kombi langer OS, kurzer US zusammen kommt PLUS das Sprunggelenk nur eine "normale" Range schafft? Ich dehne meine Sprunggelenke seit 6 Monaten und hab 1 cm mehr Vorschub heraus geholt. Ob da überhaupt mehr geht? (Restriktion ist vorne im Gelenk. Als ich mal (aus Frust) mit mehr Gewicht (statisch) rein gegangen bin, hatte ich für 3 Tage eine Schwellung im Sprunggelenk. Als ob es verstaucht wäre)
@jolandalachat85393 жыл бұрын
Hallo, das ist ein tolles Video und super erklärt 👍! Bei mir gelingt die Hocke leider nicht mehr, da ich eine zum Glück eher milde Polymyalgie habe mit Schmerzen im hinteren Bereich des rechten Gesäss, Oberschenkels und Kniekehle, scheinbar vor allem beim Beinbizepsansatz. Ist es sinnvoll, die Hocke noch zu probieren bzw. dahinzu trainieren? Danke für Deine Antwort 😊!
@funcfit3 жыл бұрын
Normalerweise ja! Aber ich kenne deine sonstigen Begleitumstände nicht. Grundsätzlich entscheidend ist ob sich während des Übens im Laufe der ersten Tage leichte Fortschritte abzeichnen (z.B. weniger Schmerzen/schnellere Abklingen). Wichtig: Sehr niedrig dosiert starten auch was die Tiefe angeht.
@mone982 Жыл бұрын
Ich komme mit den Fersen nicht auf den Boden. Was ist da verkürzt?
@googlesu Жыл бұрын
Und wann sind Oberkörper/Oberschenkel zu lang/kurz?
@pf77853 жыл бұрын
wäre nicht grund nummer 8 übergewicht, vielleicht nicht nett für viele (mich eingeschlossen) aber mit einem dicken bauch der auf die oberschenkel drückt wird das sicher auch nichts.
@feli1443 Жыл бұрын
Bei Minute 15/16 redest über einen schwachen bzw. insuffizienten Psoas bei einem Winkel < 90°. Was ist deine Empfehlung, um dies zu verbessern? Gibt es Übungen?
@svenja55063 жыл бұрын
Ich surfe (Wellenreiten) seit einem halben Jahr intensiverer als sonst und habe immer wieder Probleme im Bereich von meinem Schulterblatt. Ich arbeite zudem viel am Computer. Ich hab irgendwie lange gedacht, dass einfach nur meine Muskeln im Nacken und oberen Rücken total verspannt sind. Nun bin ich mir aber nicht sicher, ob es nicht vielleicht doch auch an einem Ungleichgewicht der Muskulatur liegt. Surfen besteht mind. zu 90% aus paddeln. In Bauchlage auf dem Brett mit angehobenem Oberkörper. Fast wie kraueln nur mit fixiertem Körper. Ich dachte irgendwie die ganze Zeit, dass deswegen meine Rückenmuskulatur bestimmt stärker ist als meine Brustmuskulatur und ich meine Brustmuskeln viel dehnen und stärken sollte. Nun bin ich da nicht mehr ganz so sicher. Wird durchs paddeln eher meine Brustmuskulatur gestärkt oder mein oberer Rücken? Ich hab meist beim Dehnen meine Brustmuskulatur eher vernachlässigt, weil ich den Schmerz ja im Nacken und oberen Rücken gespürt habe, wenn ich jetzt aber meine Brustmuskulatur dehne bilde ich mir ein, dass auch der Schmerz im Rücken besser wird. Vielleicht hast du ja Tipps für mich oder kurz Zeit dich mal mit mir auszutauschen :)
@bibistaufi26532 жыл бұрын
Hallo, ich bin 1,49m groß und 60 Jahre alt..ich versuche aber meine Beweglichkeit zu erhalten...nur das mit der Hocker klappt nicht 100 prozentig...wie schaffe ich es ? Liebe Grüße aus der Nähe von Bonn
@stebarg2 жыл бұрын
Super! Danke! Einer der kompetentesten Beiträge, die ich bisher zu diesem Thema gefunden habe. Schon allein die Basis, nämlich die unterschiedlichen Proportionen, hat fast niemand auf dem Schirm. Ich würde die Kniebeugen gern ohne mich nach vorne zu beugen, im Prinzip mit ganz geradem Oberkörper ausführen. Da komme ich aber nur ca. 10 cm maximal nach unten, dann ist schon Schluss. Mein Rücken ist vergleichsweise sehr lang. Ich habe eine Sitzhöhe von etwa 106 cm bei 200 cm Größe. Welche Hardcoremethoden gibt es, die mir möglichst effektiv helfen, die Beweglichkeit zu verbessern, die aber auch keinen Schaden anrichten und wo man auch langfristig nicht die Lust verliert? Ich merke es oft, dass ich aufgrund stark eingeschränkter Beweglichkeit Null Bock habe die Übung zu machen, weil einfach kein Erfolg/ saubere und weite Bewegung sichtbar ist.
@funcfit2 жыл бұрын
Freut mich, dass dir das Video gefallen hat. Vor kurzem habe ich ein Neuauflage des Videos hochgeladen in der ich zu jedem der genannten Punkte weitergehende Hilfestellungen verlinkt habe: kzfaq.info/get/bejne/bpyBmKWD3K3Qk58.html
@stebarg2 жыл бұрын
@@funcfit Danke! Klasse! Leider hab ich noch keinen Quick Fix gefunden. Bin leider sehr busy mit diversen Dingen. Da noch ein ausgiebiges Training mit intensiver Recherche reinzupressen geht aktuell leider gar nicht. Ich fall nach hinten um, wenn ich mit geradem Rücken und Füßen auf dem Boden nach unten gehe. Deshalb funktionieren bei mi nicht mal Seniorenkniebeugen vom Stuhl aus, ohne Schwung zu holen bzw. auf den Stuhl zu plumsen/ fallen. Ich verstehe es so: Mein Rücken ist besonders lang. Das bedeutet, es liegt deutlich mehr Gewicht auf dem Oberschenkel. Es ist halt das Gleiche (Problem), wie ein deutlich längerer Oberschenkel, nehme ich an.
@funcfit2 жыл бұрын
@@stebarg Hi Stefan, auf das von dir erwähnte Thema bin ich in beiden Videos eingegangen: ein langer Rücken hilft eher.
@alexandrahoffmann10364 жыл бұрын
Super Video aber was kann ich machen bin vor vielen Jahren am sprunkgelenk operiert worden ,war mehrfach gebrochen. Geht da überhaupt noch die tiefe hocke🤔
@funcfit4 жыл бұрын
Das lässt sich in deinem Fall leider nicht pauschal beantworten, jeder Bruch und erst recht jede Operation hat eine andere Wirkung auf die Funktion eines Sprunggelenks. Aus der Ferne kann ich da leider keine Aussage zu treffen. Ich dir jemanden bei dir vor Ort zu fragen, der sich damit auskennt. Viel Erfolg! 👏🏻
@kevinkorten28664 жыл бұрын
Ja super Video und wie kräftige in vorderen schienbeinmuskel und den tiefen hüftbeuger damit ich in der tiefen hocke keinen Rindrücken mehr habe?
@funcfit4 жыл бұрын
Hi Kevin, schau dir dazu gerne das Video zur Kräftigung der Hüftbeuger in der Playlist zur tiefen Hocke an: kzfaq.info/sun/PLgKYLwyzX6r2PxsKo1MZUV7Zu1JiZHRKv Mich würde interessieren, ob es dir geholfen hat! Viele Grüße, Wiktor
@Info-re2bp3 жыл бұрын
16:10 wie kann ich den Teil trainieren ? Nehme an der Teil gehört zum Rücken ? Ich kann die Hocke Recht gut, aber, dabei ist der Rücken rund. Lange nicht so gerade wie deiner.
@saskiakaminiarz16512 жыл бұрын
Mein Oberschenkel ist 50 cm lang mein Rumpf nur 40. Mir fällt es sehr schwer Bodenkontakt mit der Ferse in der tiefen Hocke zu halten. Einseitig klappt das, aber nicht mit beiden Füßen gleichzeitig. Mit angehobenen Fersen kann ich die tiefe Hocke mehrere Minuten halten, dann fängt es an weh zu tun.
@funcfit2 жыл бұрын
Danke für deinen Kommentar! Das kommende Video geht auf das gleiche Thema ein, vielleicht hilft es dir weiter! :)
@susannemair56133 жыл бұрын
Wo finde ich einen guten Coach ? Hatte schulterop komme aber nicht in die volle Bewegung, Muskelkraft fehlt mir generell. Hat jemand Erfahrung mit der Aminosäure prolin? Danke für eure Hilfe
@hansvdampf42284 жыл бұрын
ich stelle mich immer mit dem Rücken an die Wand,oder eine Tür und lass mich dann sinken, leider werde ich immer wieder rückfällig und bin verkürzt nach dem Sport oder morgends
@mibella0134 жыл бұрын
Ich puzzle so :D puzzle liegt auf dem Boden und ich laufe in der tiefen Hocke drauf oder herum😂
@funcfit4 жыл бұрын
... das ist doch ein schönes Beispiel für die Nutzung dieses funktionellen Bewegungsmusters! ;-)
@olafmiller67462 жыл бұрын
Meine Ahlen langen Model Beine sind Segen und Fluch zu gleich ;)
@paulimhof76972 жыл бұрын
🥇🌷
@michaelh.80492 жыл бұрын
Hi! Wo genau bist Du? Wo kann man Dich buchen? Ich brauche dringend wegen LWS Problemen functional Training.
@funcfit2 жыл бұрын
Wir sind in Köln und bieten auch Online Training an. Weitere Infos erhältst du hier: www.func-fit.de
@pan56314 жыл бұрын
Super bitte weiter so. Habe endlich einige Antworten gefunden. Einfach und kurz erklärt mit zum Anschauen damit man es auch sieht. Bitte kannst du für Probleme Knie Innenband was bringen. Die Beschwerden kommen und gehen und ich habe es noch nicht verstanden das ich nach Übungen, Dehnen es verschwindet und bei Übungen oder Dehnen, wieder da ist. Habe bis jetzt nicht passendes gefunden und die Antwort vom Arzt "Überbelastung" Aber warum und wieso.... Danke
@funcfit4 жыл бұрын
Danke für Dein Feedback! 👍🏻 So allgemein zu Innenbandbeschwerden lässt jedoch schwer ein gutes Video machen, weil das Thema leider sehr vielschichtig ist und ich auch keine Expertise in diesem Bereich habe (bin kein Arzt/Therapeut). Wünsche Dur dennoch gute Besserung!
@pan56314 жыл бұрын
@@funcfit wäre eine gute Herausforderungen. Ich denke die Gesamtheit Bild des Körpers. Gehört doch auch zum Traning, Trannibgsübungen dazu....?!!!. Hab ein Trainningsplan bekommen aber nur die Übungen. Aber was ist das Gesamtbild..ob ich die Übung für mich gut ist. Das ist das was ich vermisse. Wenn Anatomie dazu gehört für ein Trainer, dann büßte doch auch das oder ein Gesamtbild des Körpers zu erkennen!?. Das vermisse ich.....wenn ich solche Belastung den Körper gebe. ?!
@funcfit4 жыл бұрын
Da sprichst du einen wichtigen Punkt an. Ich finde auch, dass ein ganzheitlicher Trainingsansatz in den meisten Fitnessstudios zu kurz kommt. Aber man darf nicht vergessen, dass man im Fitnesstudio seinen Monatsbeitrag primär für die Miete der Trainingsgeräte- und Räume zahlt. Den Fitnesstrainer gibt es quasi obendrein dazu. Die Ausbildung zum Fitnesstrainer ist in der Regel sehr kurz ... wenn man tiefer in die Materie einsteigen möchte, sollte man sich an einen Experten wenden.
@v4led2 жыл бұрын
Ist die Hocke nicht schlecht für den Meniskus und können einen Riss begünstigen? Ich bin Läufer und will mein Meniskus nicht angreifbar für einen Riss machen.
@funcfit2 жыл бұрын
Normalerweise nicht. Eine ausführlichere und differenzierte Antwort zu deiner Frage gebe ich in diesem Video: kzfaq.info/get/bejne/hZqfmd2ela7JY6s.html