เวลาคุณหมอพูดเนื้อหาสาระ ฟังเข้าใจ ฟังง่าย และฟังสบายหูอยู่แล้วค่ะ (ไม่เครียดเลย) 👍👍แต่พอคุณหมอเริ่มหัวเราะถี่ๆ และแวะทักทายคนที่มาคอมเมนท์แบบถี่ๆ รู้สึกเสียสมาธิในการจับสาระค่ะ คืออยากให้คุณหมอทำ IF กับการบรรยายด้วยค่ะ เช่น ทักทาย 1 นาที บรรยาย 20 นาที ทักทาย-ตอบคำถาม 3 นาที บรรยายอีก 20 นาที ร่ำลา 1 นาที จะช่วยทั้งคนฟังทั้งคุณหมอให้มีสมาธิมากขึ้นค่ะ ด้วยความเคารพ🙏🏻🥺

หมอน่ารักมากค่ะ ลักษณะเหมือนคนด้านบวก อารมณ์ดีดูแล้วก็อารมณ์ดีไปด้วย เหมือนเด็กๆแต่สาระดีมาก

อันนี้ผมเห็นด้วยครับ. ทานเมื่อหิว ถ่าไม่หิวก้อไม่ต้องทาน หรือหิวก้อไม่ต้องทาน ตัวอย่างเช่น ถ้าทานมื้อเย็น ก้อไม่ต้องรีบทานเช้า พยายามให้ร่างกายย่อยมื้อเย็นออกให้หมด ค่อยเติมของใหใหม่เข้าไป. ไม่ต้องไปกังวลมากครับคำนวนแบบบ้านบ้านนะครับ. สรุปผมมีกล้ามท้องสวยงามเพราะไข่5555 จำง่ายง่ายครับ คำนวนแบบบ้านบ้าน. พยายามย่อยอาหารให้หมดแต่ละมื้อค่อยเติมของใหม่เข้าไป. ถ้าวันไหนไม่ออกกำลังก้อให้ทานน้อยน้อย. 🧘‍♀️💕🥃

คุณหมอสอนดีค่ะ ให้รายละเอียดได้เยอะ ดีค่ะ ตามคุณหมอมาหลายคลิป ชอบทุกคลิปที่สอน การได้รู้ข้อมูลที่ละเอียด มันดีมากค่ะ ทำให้เข้าใจและปฏิบัติได้อย่างถูกต้อง คนไทยมักใจร้อนชอบดูคลิปสั้นๆ ส่วนตัวชอบคลิปที่ให้ความรู้แบบละเอียดแบบนี้ค่ะ ไม่สนใจว่าดูคลิปจะใช้เวลานานแค่ไหนสนใจเนื่อหาที่คุณหมอสอนดีที่สุด

พระพุทธเจ้าท่านรู้ก่อนแล้ว ไม่ให้ภิกษุฉันหลังเที่ยง(มื้อเย็น )กว่าจะไปฉันเช้าอีกวัน เกิน18ชม.ครับคุณหมอ

คุณหมอทำคลิปห่วงจำนวนคนดู น่าจะอธิบายให้รู้เรื่องไปเลยและต่อเนื่อง การดูคลิปกับการฟังการบรรยายในห้องบรรยายมันต่างกัน คนดูคลิปต้องการรู้เรื่องทันทีที่เปิดดู

หนูเข้าใจว่างดเช้าแล้วสมองฝ่อมาตลอดค่ะ จริงๆ แล้ว ภาระงานของหนู น่าจะเหมาะกับการงดอาหารเช้า ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะ

ขอบคุณที่ตั้งใจทำคลิปดีๆมาให้ดูค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

คุณหมอน่ารักมากๆ นำสาระดีๆ มีแหล่งวิชาการอ้างอิงได้มาบอกต่อ ขอยืนยันด้วยอีกคนค่ะ เคยปฏิบัติมานานแล้ว ช่วงสมัยทำงานในหลายๆปีจนถึงปีที่เกษียณงาน มื้อเช้าจะทานแต่น้ำเต้าหู้ หรือกาแฟดำใส่นมสด หรือกาแฟผสมน้ำเต้าหู้ และทานผลไม้หรือขนมปังเล็กน้อย ไม่ทานข้าว แล้วไปทานข้าวเฉพาะมื้อเที่ยงและมื้อเย็น (มื้อเย็นก็ทานข้าวน้อยๆ) ก็ไม่มีผลต่อความจำเลยนะคะ ข้อสำคัญคือต้องลดแป้ง ข้าว น้ำตาล + ออกกำลังกาย + นอนพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ

คุณหมอน่ารักจังคะ ชอบคะ อยากเห็นคนเป็นหมอ มีโมเม้นท์แบบนี้คะ ขอบคุณมากกกกนะคะ❤❤❤❤

ชอบสไตล์ การนำเสนอความรู้ แบบนี้ ไม่วิชาการมากนัก เลยรู้สึกว่าได้ความรู้ แบบสนุกๆ ดี ชอบๆค่ะ

ฟังคุณหมออธิบายเข้าใจง่าย ปฏิบัติง่ายค่ะมาควบคุมอสหารการกินกับคุณหมอได้ผลมากๆๆค่ะเมื่อก่อนใช้วิธีผิดๆมาตลอดแต่ตอนนี้สบายมากนน.ลดลงแต่ท้องยังอิ่มด้วยค่ะ คุณหมอน่ารักค่ะ

ขอบคุณอาจาร์ยหมอมากเลยค่ะ จริง ๆไม่ได้ทานอาหารเช้ามาเป็นเดือนแล้ว วันนี้ได้รับรู้ข้อมูลที่ถูกต้อง ทำให้สบายใจมากค่ะ เพราะเพื่อน ๆ บอกอีกแบบ แชร์ต่อแน่นอนค่ะ

พูดเข้าใจยาก​ แร้วก็นานเกินกว่าจะรู้เรื่อง​ ภาษา​มากไป​ ฟังยาก​

สวัสดีค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอพูดแล้ว ลดน้ำหนักได้แน่นอนค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอคนสวย ฟังแล้วยิ้มไปหัวเราะไปมีความสุขมากค่ะ ขอให้คุณหมอทำอย่างนี้ตลอดไปนะค่ะ

สาระดีเเต่เยิ่นเย้อเเละห่วงจำนวนคน เเวะมาดูไม่เคยดูจบเลยหมอท่านอื่นพูดฉะฉานเเละกะชับกว่าเยอะ

มีประโยชน์มาก แต่ถ้านำเสนอแบบกระชับ ไม่เยิ่นเย้อจะดีมาก เพราะถ้าคลิปนานเกิน 15นาทีจะเริ่มไม่น่าสนใจนะคะ

คุณหมอ มันตอบโจทย์มากๆเลยค่ะ เชื่อมาตลอดว่าไม่กินข้าวเช้าจะสมองฝ่อจิงๆค่ะ แล้วก้อกินแต่ของน้ำตาลสูงๆมาโดยตลอดเลย ตอนแรกก้อเครียดว่า 4-4-12 ไม่ตอบโจทย์ เพราะกินข้าวเช้าไม่ทัน8โมงเช้าและต้องกินตอนเที่ยง(เวลาพักงาน) เลยได้คำตอบว่าเป็น 16/8 เลยค่ะ ขอบคุณๆมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆและใหม่ๆนะคะ

คุณหมออารมดีมากพูดเข้าใจง่ายค่ะ

ข้าวเช้าสำคัญมากค่ะ

ขอบคุณครับ ชอบคลิปยาวๆแบบนี้ครับ ความรู้หลายๆเรื่องแทรกอยู่ในคลิป ก่อนจะกดฟังก็มีความยาวคลิปบอกอยู่แล้ว ใครอยากฟังแบบสั้นก็หาคลิปอื่น อย่าไปสนใจคนบ่นเลยครับ สู้ๆครับ

เข้าใจผิดมาตั้งนานว่าไม่กินมื้อเช้าแล้วทำให้สมองเสื่อม ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้สาระดีๆๆๆ

หมอให้ความรู้ที่ใหม่ทันสมัยเข้าใจง่าย​ และน่ารักมากด้วยขอบคุณมากค่ะ

เพิ่งเข้ามาฟังค่ะ​ สนุก​ ได้ความรู้ ขอบคุณค่ะ​ 16/8​ ได้ผลจริงค่ะ​ แค่30วันเอง

เพิ่งมาติดตามคุณหมอ ชอบสไตล์การเล่าเรื่องมาก ที่สำคัญหมอฮาด้วย ตอนนี้ทำ Fasting แต่กินกาแฟสดใส่นม มันเรียกว่า Fasting ได้ไหมคะ แล้วมากินเที่ยง และหกโมงเย็นค่ะ

คุณ​หมอสดชื่นมากค่ะ​ ได้ประโยชน์​จากการติดตามผลงาน​คุณ​หมอมากค่ะ​ นำไปใช้งาน​ได้จริงค่ะ​ ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​

ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ ที่กรุณาเสียสละเวลามาให้ความรู้และสามารถนำไปปฏิบัติได้จริง

หมอน่ารักมากอารมณ์ดี ดูไม่แก่เลย

ได้ความรู้ใหม่ๆเยอะเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

สุดยอดค่ะ ความรู้ใหม่ จะลอง fasting นานๆ หมอน่ารักมากก อารมณ์ดีสุดๆ

คุณหมอคะ 11:00-12:00 16:00-17:00 ค่ะ หน้าเด็ก หุ่นดีมากค่ะ แบบ นี้เรียก IF 18/6 ไหมคะ

เข้ามาฟังซ้ำบ่อยมากค่ะ 😊

คุณหมอขา..มีเสน่ห์มากก็ตรงหัวเราะนี่แหละได้ความรู้มาก.ขอบคุณๆค่ะ

เท่ห์ค่ะ ตุณหมอ

มาแล้วค่ะ...มาฟังคุณหมอ....ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ เข้าใจถึงรายละเอียดมากขึ้น

ขอบคุณมากนะคะ

ชอบค่ะ​ ได้รอยยิ้มและความรู้ค่ะคุณหมอ

หมออารมณ์ดีมากกกกก

ขอบคุณนะคะ❤❤

ขอบคุนคุนหมอกับรายระเอียดคะ. เข้าไจเพิมขึ้นคะ หนุทำIf หลายเดือน อ้วนขึนมากๆจากเคยผอม แต่มีพุง. ได้ฟังบางคนเขาว่ากิน ะไรกะได้😔 ติดหวานคะ😔

ยอดเยี่ยมดีงามชอบๆๆๆๆๆๆ

สวัสดีคะคุณหมอเพิ้งสามวันคะตามคุณหมอเรื้องอาหาร 2วันนี้ ผิดมัยถ้าอ้าง วิคเอ็นคะ แชทุกครั้งที่ดูคะ ชอบกินข้าวเหนียวมาก ส้มตำอีก ของแชบ ลอยอยู่ในความคิดต้องมาดูคุณหมอเพือเพิ้มพลังให้ตัวเอง

ชอบคุณหมอค่ะ

ชอบฟังค่ะ ♡♡

ขอบคุณค่ะ เยี่ยมมากค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

เก่งมากค่ะ

คุณ​หมออารมณ์​ดีมากหัวเราะ​ตลอดหน้ารักมากคะ👍😝

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ...

สุดยอดครับ

ได้ความรู้ค่ะ

เพิ่งเจอคุณหมอในยูทูปครั้งแรกค่ะ แต่ทําไมถึงรู้สึกดีและหลงรักคุณหมอเลย หัวเราะตามค่ะ5555

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ

สนุก และ ได้สาระค่ะ คุณหมอ...สบายๆมากค่ะ

แชร์ให้แล้วนะค่ะ

ชอบๆค่ะหมอ

พังเพลินดีครับ มีสาระเล็ก ๆ แทรกเป็นความรู้ มีมุขนิด ๆ ฟังเพลินดีครับ

คุณหมอหน้ารักมากๆค่ะ

ชอบๆขำตามคุณ​หมอ​ตลอด​ๆคุณ​หมออารมณ์​ดี้ดี​

น่ารักมากค่ะคุณหมอ

หมอน่ารักจัง

แชร์แล้วนะค่ะ

หมอน่ารัก

แสนฟอลโล่แล้วนะคะ ยินดีด้วยค่า 🎉

ขอบคุณที่ให้ความรู้ และเห็นถึงความตั้งใจที่จะเผยแพร่ความรู้คะแต่ขอให้ปรับปรุงในเรื่องหัวเราะมากไป ไม่สมเหต สมผล และการออกเสียง ตัว ร ล คำควบกล้ำ ไม่ถูกต้อง (บางครั้ง)

ชอบมากค่ะ จากสุไหงโกลก

ใจเย็นๆค่ะหมอไม่มีใครแย่งพูดนะค่ะ​ หมอน่ารัก​ อิอิ

กดติดตามแล้วค่ะชอบคุณหมออธิบายมากค่ะไม่ต้องห่วงค่ะคุณหมอ ถ้าได้เรียนรู้ในสิ่งที่ดี รับรองมีคนกดติดตามมากมาย การอธิบายที่ละเอียดก็จะต้องใช้เวลา lเข้าใจค่ะ คนไทยชอบดูคลิปสั้นๆก็จริงแต่คลิปของคุณหมอมีประโยชน์มากค่ะ ขอขอบคุณคุณหมอมาณที่นี้แทนทุกๆท่านที่เข้ามาชมและได้ประโยชน์จากการรับชมทุกคลิป

คุณหมอพูดซํ้าๆ กลับไปกลับมา เข้าเรื่องเลยดีกว่านะคะคนฟังจะไม่เบื่อค่ะ 🙏

ผมทำอยู่ครับ

ครูก็ให้ความรู้ดีนะ แต่หัวเราะเยอะเกินไป กระชับหน่อยก็ดีค่ะ

สวยจังน่ารัก

ข้อมูลวงการแพทย์เปลี่ยนตลอดแล้วจะเชื่อได้มั้ยนี่

เข้ามาใหม่ค่ะกดติดตามแล้ว จะทำตามคำเเนะนำค่ะอ้วนมากเลยตอนนี้. สงสัย หลักการที่ว่า. ถ้าเราอดมื้อไหน ร่างกายจะเก็บอาหารใว้ระบบเผาพลาญพลังอ่ะค่ะคุณหมอ. หรือ ลดความอ้วนถ้าไม่ทานมื้อเย็น ร่างกายจะไม่เผาพลาญพลังงาน ต้องทานสามมื้อ ดูคลิปคุณหมอมาสามวันฟาตได้16/8. เเล้วเรื่องกินไม่ตรงมื้ออาหาร เช้า. กลางวัน. เย็น. โรคกระเพาะ. นำ้ย่อย ล่ะค่ะสับสนมาก ขอบคุณค่ะ. ตอนนี้มากิน 10เช้า. กับ 17•00. น่ะค่ะคุณหมอ

อยู่เนเธอแลนคะ วิคเอ็นแฟนชวนกินเบียร?ตัวเองก็ชอบด้วยคะ และเป็นคนชอบทำอาหานมากและชอบของหวานสุดๆ นี้ถ้าทำคือหักดิบเลยคะคุณหมอ

ทำคลิปเอาแบบ3-5 นาทีเข้าใจง่ายก็ดีนะคะ

คุณหมอพูดไปเถอะครับ ผมอยากฟัง ...มองๆดูถ้าคุณหมอผมยาวอีกสักคืบคงจะเพิ่มเสน่ห์ ของการนำเสนอ คงสวยมากกว่าเดิม..ครับ..🤗😂😇😎

คอเลสเตอรอล รวม 341 อายุ 54 ออกกำลังเช้า 6 วันๆ ละ 30 นาที ตอนนี้ เจ็บอกด้านซ้าย แบบจิ๊ดๆ คะ

ผมไม่เคยกินเช้าเลยคับจะเป็นอันตรายต่อไปมั้ยคับ

หัวเราะ ขำ เยอะเกินไปค่ะ เสียสมาธิกำลังทำความเข้าใจ

ถ้าอย่างผม ทาน2มื้อ เช้า เที่ยง จะทานอาหารอีกทีก็เช้าวันใหม่ห่างกันประมาณ 16 17 ชั่วโมง แบบนี้ได้มั้ยครับคุณหมอ

ต้องปรับอีกแล้วค่ะ...วิถีประจำข้าวไข่เจียวหรือโจ๊ก

หญ้าหวานกระตุ้นinsulinไหมครับ

คุณหมอเสียสละเวลามาสอน มีสาระดีมากๆ

กินชาเขียวไม่ใส่นมนำ้ตาลได้ปาวคะ

คุณหมอแนะนำ สำหรับคนทำงานกะดึกให้หน่อยคะ

อันนี้น่าจะจริงค่ะ เวลาบีฟาสนานๆ แล้วพอบีกินมื้อแรกเป็นพวกข้าวหรือแป้งขนมปัง มันรู้สึกง่วงมากค่ะ คือแบบรู้สึกขี้เกียจ ไม่รู้ว่าเกี่ยวกันไหมค่ะ

คุณหมอ สวัสดีค่ะ

น้ำผักผลไม้ดื่มตอนเช้า กระชากอินซูลินแรงไปมั้ยคะ

คือหนูทำเล้วดีต่อใจมากทำifมาสองสามวันประกอบกับการกินที่มีประโยชน์เเละไม่ซ้ำทุกวันเเละออกกำลังกายยยเพิ่มเติมพอเหมาะหนูจะเน้นกินมะเขือเทศกับน้ำมะเขือเทศละกินน้ำเยอะๆทำไปพอตื่นมาตอนเช้าหน้ารุ้สึกเด้งเหมือนฉีดโบท้อกเลย5555

ดี้คะจากดูบ่ยค่ะ

ทานคีนัวแทนคาปได้ไหมคะคุณหมอ ?

เช้า-กลาง-เย็น4-4-12 ต้องคุมอาหารด้วยไหมค่ะ

หมอคะ อยากทราบว่า ทำ4-4/12. ทำวันเว้นวันกับ16/8ได้ไมคะ หมายถึง4-4/12 หนึ่งวัน 16/8วันหนึ่ง จะมีปัญหาไรไมคะ

วุ้นเส่นค่าไกลชีมิด อีดิด เยอะไหมค่ะ วุ้นเส่นสูงไหมค่ะ

ตื่นแต่เช้ามากค่ะ ตี 4.30 ทานกาแฟใส่นม ไม่น้ำตาล กับ กล้วยสัก 1 ลูก จะ OK? ก่อนจะเริ่มมื้อแรก 10 โมงเช้า

เรียนถามคุณหมอ.. ตอนนี้ทำ 16/8 มื้อแรกเริ่มเที่ยง มื้อสุดท้ายจบตอน 2 ทุ่ม ทาน LCGF ผักใบเขียวทุกมื้อ ทุกอย่างที่นอกเหนือ..เช่น..นมอัลมอนด์-ไข่-ถั่วอัลมอนด์-เนยแท้..ทานในมื้ออาหาร(รวบช้อน=จบ) แต่...เช้าตื่น 05:30 น. ดื่มกาแฟดำร้อน(แบบเพียวๆ) Question is.. ตอนเช้าที่ดื่มกาแฟดำนั่น จะทำให้ไปหยุดกระบวนการ AUTOPHAGY รึเปล่าคะ ? ขอบคุณหมอมากสำหรับทุกอย่าง..ทุกความรู้..😊 #IamYourBigFan #Have_a_Nice_Day_Doctor

รักคุณหมอขอบคุณที่มาสอนความรู้ดีๆนะคะ ❤️

ไม่น่าจะเกี่ยวกันน่ะไข่ไก่จำพวกโปรตีนก็ช่วยให้ความจำของดีขึ้น