Фраза не моя, но я скажу так. У мужчины две жизни, вторая начинается только тогда когда понимаешь, что она у тебя одна!

Да, мужчин так воспитывают с детства - терпеть и не жаловаться. Мужчины, берегите себя.

Жрать надо меньше,а двигаться больше. Вот и весь секрет. Для любого возраста. Секрет прост до слез

Как врач, могу подписаться под каждым словом. Здоровый образ жизни, умеренное питание, спорт, сон - это главная таблетка долголетия и здоровья человека.

Всю жизнь на спорте, мне 37) ни секунды не жалею потраченного времени) занимайтесь спортом) всем удачи, берегите себя)

Я с 25 лет усвоил 5 правил здоровой жизни, хорошего самочувствия, молодого внешнего вида, хорошего здоровья и физ формы 1- ложитесь спать до 12 часов ночи и спите нормальное количество часов 2- следите за количеством и качеством еды которую вы едите и напитками и водой ,что вы пьёте, меньше сахара и гмо и химии,копченого,сильно жареного ,больше баранины, крупы всякие рис,греча,чечевица,овсянка и пр овощи,фрукты ,ягоды, орехи ,всякие травы типо мелисса,мята,хрен,горчица,зверобой ,листья чер смородины, душица и пр всё само собой в меру и то ,что вам можно после осмотра врачей 3- спорт или просто физ активность регулярная пару раз в неделю каждую неделю 4- старайтесь много не нервничать по пустякам ,ходить к врачам на чек ап ,лечить болячки на самых ранних стадиях и не пичкать себя горами таблеток и обезболов 5- вредные привычки: лучше не курить ,не парить ,не бухать и не употреблять нарк, отношения с алкоголем либо вы 100% контролируете, что вы пьёте и редко и мало и только одно количество, либо вообще не притрагивайтесь к алкоголю и не пейте, это сильно ухудшает здоровье ,внешний вид и вообще может привести к фатальным исходам, и опять же не забывайте кушать продукты которые по итогу чекапа у врача вам нужны или не хватает веществ, минералов,витаминов которые в них есть типо железа,цинка, марганец ,витамин а,б , с и пр ,мне 36 лет сейчас выгляжу без шуток на 22 и самочувствие отличное и подкачан с прессом и вынослив , всем добра и здоровья 🤝👍

Как мужчина в возрасте 34 года, который "опять" подсел на тренировки после долгих лет заявляю и могу подкрепить своим опытом: если вам меньше лет (без разницы сколько, можно и в 8 лет отжиматься начать) - ТРЕНЕРУЙТЕСЬ! Вёл вполне себе подвижный образ жизни. В 18-19 пошёл в качалку, через 1,5 года бросил. В 24 завёл собаку и подсел на "воркаут", при том что подтягивался всего 5 раз. Год спустя уже делал 13 выходов на турнике, подтягивался до 17 раз... Потом бросил. Систематично опять начал качаться только вот сейчас когда уже подкрадываюсь к 35. Опять подтягиваюсь всего 5 раз. Предплечия просто визжать от боли и перенапяга, широкие мускулы даже тупо задействовать нет возможности - руки мой вес не держат, причём вешу то я всего 7-8кг больше чем тогда в 24 года. Атрофирование мускул - это реально и полный трэш. Начинайте занятия как можно раньше по возрасту. Не бросайте базу - поотжиматься можно в ЛЮБОМ месте, в ЛЮБОМ возрасте, как МИНИМУМ раз в день по 3 захода!

Мне 55, поддерживаю слова доктора своими действиями - хожу в зал, раз в год общий осмотр в поликлинике и т.д.

Не женитесь мужики. И будет вам счастье, здоровье и долголетие.

Зачем о чем -то жалеть нужно просто жить. Живи, занимайся собой и делами и не парься.

В свои 50 выгляжу лучше чем в 18, без стероидов💪 питание кардио немного штанги❤все проще чем кажется, но нужно себя и свое здоровье поставить на первое место🫶

я был на кладбище 3 года назад (лето 2020), где было много свежих могил и вот что я скажу: там было много кто умер в возрасте от 35 до 50 лет и это прям было мотивацией не забивать на своё здоровье!

сейчас мужчины после 50 ти уже счастливы,что им после 50 ти

Вы очень образованный и хороший человек,Александр!

Вот смотришь на него и понимаешь, у человека максимальная кареляция слов с делом, сам подтянут, строг. Отдельное спасибо за максимально разнообразную лексику, реальный мужик.

что бы не было саркопении , каждый день приседайте , подтягивайтесь , отжимайтесь .

Всё правильно сказал. Мы сами игнорируем проблемы своего здоровья. Больше надо уделять внимание своему организму. Так же немаловажно уделять внимание питанию и физической нагрузке. К врачам ,не стесняться,обращаться для обследования каждый год после 45,а то и раньше. Болезни сердца молодеют.

Спасибо за ваш канал ❤ Сам будущий врач, беру с вас пример Здоровья вам и тем, кто читает комментарии 😉🙏

Толковый парень! Здоровья вам, мужики!

Начал после 50 немного заниматься, сбросил 8 кг, стал чувствовать себя лучше.

Единственное о чём иногда сожалею - это почему раньше не было интернета и я не знал о многих полезных для человека моментов. В любом случае сейчас в свои 43 ощущаю себя ни чуть не хуже себя 25-30 ти летнего, а в физическом плане превосхожу. Разве только морщинки появились на лице и всё. Правильное питание, регулярный спорт, режим дня и всё будет в норме.

Спасибо большое. Мужчины, берегите себя.

Спасибо, очень полезная информация

Приветствую! Если у тебя "нет мотивации" - значит у тебя просто "нет стержня"💪😌. Борись, никогда не сдавайся👾

Вы просто молодец. Все правильно сказали. Было интересно и для своей информации полезно.

Всему свое время, Огромная Благодарность вам

Всё верно. Вчера умер друг, только отметил 42. Очень тучный 150 кг. Тромб. Желаю всем взять себя в руки.

Добрый вечер, занимался спортом весил 74 кг , потом мне сломали челюсть, прошло 2 недели теперь я вешу 69 кг) лучшая диета)

Больше 50 лет бегаю на лыжах по лесам.И делаю это даже не ради здоровья, а просто получаю с этого кайф.

Спасибо доктору за правильные слова! Дай Бог ему здоровья! Старость, упадок сил и смерть придут ко всем. И сожалеть о своей жизни тоже будем все! Чтобы МЕНЬШЕ сожалеть о прожитых годах надо правильно проживать КАЖДЫЙ свой ДЕНЬ и КАЖДУЮ свою Ночь! Чтобы каждые сутки Вашей жизни имели смысл. Ставьте перед собой ДОСТИЖИМЫЕ цели на следующий день, на неделю, на месяц, на полгода, на год, на 5 лет, на 10 лет. В конце КАЖДОГО из этих периодов подводите итоги и ВСЕГДА благодарите себя за то, что Вы смогли и успели сделать. Вы молодчина! Вечером каждого дня говорите Богу спасибо за прожитый день. И некоторые пункты. 1. Уберите вредные привычки и зависимости. Сон 7-8 часов, ложиться спать не позже 23.00 2. Ужин 20.30. Небольшой. Только кисломолочка, овощи, фрукты. 3. Питание по графику: 7.00, 12.00, 16.00, 20.30. Чистить зубы после завтрака и ужина (щётка без пасты, зубная нить, щётка с пастой и затем ополаскивателем для полости рта). 4. Убрать соль, сладкое, острое, кочёное, жареное. Еда чистая, а значит простая. Просто мясо (а не колбаса), просто рыба (а не консервы), просто батон (а не пирожное), просто каша, а не мюсли), просто вода (а не сок или газировка) и т.д. Минимум добавок, наполнителей и т.п. 5. Ограничить гаджеты и компьютер ради развлечения. Музыку слушать в один наушник. 6. За полчаса до сна оключать все гаджеты, Wi-Fi и Bluetooth. 7. Курсы витаминов и минералов, травяные чаи. 8. Общайтесь с близкими людьми, каждый день! 9. Регулярно сдавайте анализы и проходите обследования. 10. После сна - чашка простой воды с несколькими каплями лимона. Зарядка 25 минут. 11. Силовые нагрузки 3 раза в неделю, много ходит. 12. Завершайте день смешной информацией (анекдоты, юмор, кинокомедии, приколы). То есть проживайте свою жизнь по режиму: подъём и отбой, приёмы пищи, душ, общение с близкими. Всё это старайтесь делать в точное время. Помните, когда вы долго смотрите ТВ и Интернет и читаете большие книги для развлечения, то Вы "живёте" чужую жизнь. А Ваша жизнь пробегает мимо Вас прямо сейчас. И самое главное. Примите Минимализм как стиль жизни и следуйте ему. То есть избавляйтесь от ненужных и лишних эмоций, вещей и людей (в хорошем смысле слова). Тратьте время, деньги, нервы, силы только на важное и необходимое. P. S. Минимализм удобен ещё и тем, что когда придёт Ваше время уйти, Вашим родным и близким не придётся вывозить после Вас машину хлама. Подумайте о них тоже!

Спасибо Доктор ! С утра разминочка под ваш видос)

Я бывал на кладбище и мне интересно смотреть сколько кто прожил и я заметил средний возраст мужчин 60 лет женщин 70. Не знаю от чего это зависит, но я заметил все кто прожил больше это люди 1930-1945 годов рождения. Скорей всего это экология, еда и много движения. Сейчас приезжаешь в деревню все бабушки сидят дома, а мужиков вообще нет так все продали коров, поля пустуют, огородов по минимуму и люди обленились вот и все от чего. Раньше не было не телефонов, не самокатов электро и разных развлечений и приходилось двигаться как бы ты не хотел от скуки, а движение это жизнь.

Класс! Истинная правда! Каждый раз себя ловлю на мысли, что разленился уже дальше некуда((. Пока учился в Университете, я за год успевал поучавствовать в 3-4 универсиадах и еще всяких мелких соревнованиях (и это все с подготовками и т.д. и в баскет погонять с друзяками вечерком то не в счет), а сейчас.. Очень точно подметили про нормализацию веса! У меня был 1 забавный критерий. Я играл в волейбол (помимо всего прочего) и при том, что я не супер большого роста в хорошей форме отлично выпрыгивал над сеткой и при атаке и на блок! Как только что-то из этого не получалось и видимо я набирал лишнего, то неделя-две максимум пробежек по вечерам и полный порядок!)). Сейчас же мне наверное нужно месяца 2-3 для такого прогресса. Да-а, Вы абсолютно правы! Нужно брать себя в руки. Благодарю за видео. Берегите себя, друзья!

Спасибо! Всё верно, жизнь в движении, а активнная жизнь -в активном движении.

Всё по делу!👍

Спасибо за ваш труд Александр . Почет и уважение .

У меня уже привычка смотрит день и ночь ваших советов и видеа. Хотел сказать что человек лучший врач сам себе, если конечно хочет. Огромное спасибо Александр,вы мега професионал и могу только благородно завидит у тех москвичей и не только которые могут ехат на прямой встретиться с вам.Я как раньше писал в комментариях что живу в Болгарии и я с Болгарии. Всё хорошего вам и крепкого здоровья! Поздравляю с рождения вашего малыша!

Спасибо за видео 🤝

мне 61 только сейчас начал ощущать то о чём идёт речь два года этой войны стресса и страха и аппатии дали свой результат до этого всё сгорало как у молодого студента два года гиподинамии и я понял реальную цену потери здоровья и проявления старения...

Огромное спасибо за советы, Мне 30 и очень ценю ваши советы, спасибо.

То, что из-за недостатка кислорода может тянуть на сладкое - очень интересное замечание. Я это наблюдал, но связывал.

Спасибо! Так держать!☀️🤝☀️

спасибо за информацию 💪

Молиться-Поститься-Радоваться-Двигаться, всем спасибо

Спасибо.

Дельный совет. Благодарю вас!

Спасибо за выпуск 👏

Жалею , что в 20 не занялся боксом, пробовал в 30 теперь в 40 занимаюсь… теперь не жалею ))

Мне 68, я по немножко занимаюсь гантелями, гирей. За год сбросил от 95 до 80. Мой рост 182, бицепс около 36-40 см. Я не знаю, плохо ли что так вес сбросил? Но радуюсь, что живот исчез😊

Хорошую дозу мотивации получил в свои 26 лет, спасибо вам большое!!!

Спасибо за информацию 😊

Велосипед каждый день после работы, выходные лес поле + велик и сё будет ок. Ни стрессы, ни жиры вас не побеспокоят. Жалеть себя? НЕ стоит!

Никогда ни о чем не жалей

Отличный ролик, спасибо

Такие простые и очень правильные вещи. Спасибо, док.

Движения - ето жизнь.

Александр, Вас приятно слушать и хорошо мотивируете. Мне 32 и состояние хуже чем у отца, имеем одинаковые болезни хотя у него они проявились на 20 лет позже. 3 года удаленки и омебный образ жизни просто убил меня. Потом стресс, переосмысление, сброс веса, сейяас живу другой жизни и приспосабливаюсь.

Спасибо, Александр!

Знания которые Вы даёте очень полезны, спасибо. Есть и другие блогеры которые дают массу полезного, но вот беда в чём... Понимание как жить есть, а возможности поменять уклад нет, ответственность перед близкими не даёт этого сделать... Хотелось бы прожить подольше, но про нас ли это?!

Тренируюсь с 20 лет, в этом месяце 44, большинство друзей ровесников даже прогуляться ленятся, оглядываясь назад я очень рад, что выбрал эту дорогу, если б начал тренироваться в 40, даже не представляю....это намного тяжелее привыкать, адаптироваться. А сейчас наоборот потихоньку увеличиваю тренировки, даже добавляю в выходные(от тренировок) короткие тренировки, за 20 лет хорошо знаю когда у меня перетрен, а когда лень.

Спасибо, Док)

Как худел в 20, так худею и в 36 :) 1) Тренируемся, поддерживаем и наращиваем мышцы. 2) Ходим пешком, машину нафиг. Всё

100 % с вами согласен!... Приседания с отягощениями , в этом упражнении работают все мышцы организма!

Спасибо👍

Александр, хочу сказать огромное спасибо за ту просветительскую работу, которую Вы делаете! Именно такие, аргументированные и основательные, ролики очень хорошо мотивируют вести здоровый образ жизни (по крайней мере меня ;)) Благодарность и привет из Питера!

У меня многие родственник и друзья умерли от того ,что плохо относились к здоровью. Осбенно к сосудам и стресам.Дедушка умер от инсульта получил его 63,Бабушка от инсульта 70,вторая бабушка инсульт 64,отец инсульт(52),дедушка 54 года сердце(инфаркт),дядя сердце(порок был 48).Брат двоюродный сердце 38(ожирение).так что следиет за здоровьем все время!!!!

Чтобы сдвинуть метаболизм, можно сходить в трëхнедельный поход по горно-лесистой местности. Начиная с третьей недели похода масса двинется.

Больше спасибо за советы, надо задуматься и начать собой заниматься

Спасибо, очень полезная инфоромация

Спасибо! Четко, понятно!

сейчас уже после 25 лет особенно парни, уже теряют весь внешний вид, основная причина это алкоголь, почти все мои сверстники смеялись надо мной когда нам было по 18, 20 лет, потому что я не пил, теперь им 25 лет, и куча морщин, пузо, выгядят на 50 минимум, это просто жесть, у некорых есть дети и их путали с дедушкой или бабушкой их детей, это просто жесть.

В 40 начал заниматься бадминоном, причем случайно. Очень рад результатам. До этого мучительно не мог регулярно ходить в зал.

Мне понравился ролик! Спасибо!

Спасибо за ценную информацию !

Док, благодарю! Всё логично и честно. По себе это могу только подтвердить. Уже много всякого бывало, думал само пройдет, а не тут то было. Сейчас мне 38 лет, недавно прооперировали позвоночник, в шее титановая пластина, стоит чëтко, тут всё норм. Но и до операции бывало, что еле на ногах удерживаюсь, вставая с корточек и сейчас то-же самое при полной смене образа жизни. Обследования ничего дурного не говорят, здоров полностью, вообще всё в норме. А те факты, что меня порой ушатывает и подташнивает на фоне постояного упадка сил - ну явно говорят, что тут что-то не так, как с сосудами, так и эластичностью тела. Регулярно делаю упражнения, ем чаванпраш, пью янтарную и хондропротекторы, мухоморы и кордицепс. А резкого прогреса не видно, он есть, но не фонтан. Не понимаю, что ещё надо делать то. Что посоветуете?

Я почти каждый день из-за этого и бегаю. И буду бегать пока смогу это делать.

Спасибо за информацию

Классное видео)

Главное правило жизни почти ни кто не знает.. -"Жизнь дана для радости, а не для удовольствия, потому как за удовольствие приходится расплачиваться своим здоровьем"! Концепция здоровья, о которой не скажет ни один врач, он попросту не знает об этом, а если знает, все равно не скажет! Ибо врачу, как и фарм бизнесу, не нужны здоровые люди! У здорового человека, не возможно вытянуть деньги на какие-то ненужные ему лекарства,... Поэтому надо всех подсадить пищевой мусор, а потом прикрепить к больничке, в которую они будут ходить десятилетиями как овцы, в надежде на исцеление... Только самообразование, может вывести человека на другой уровень понимание, от чего происходят те или иные заболевания. Тот же простатит, который появится у каждого, кто ни копейки, не вкладывает в себя, а жрет только продуктовый мусор! Кишечник, самый главный иммунный орган! 👈 и он не должен быть похож на мусорный контейнер..😮

Пашу без выходных. С 7:00 до 22:00. Два приема пищи , первый в 17:00, второй если повезёт. Весь день бегом, на ногах, на скорости, сидеть некогда. Мне тучность не грозит. 😂мне и до 38 ге дожить🎉ну хоть военкомату не достанусь. Пусть здоровые 50 летние воеватл идут

Спасибо! Надо по утрам смотреть))

Интересно ещё можно выпуск 👍

Не согласен. Тяжелая стрессовая работа тоже сильно сокращает жизнь у мужчин. Женщины как правило работают на легких работах, или вообще не работают. Потому и живут дольше.

Вчера в зале я делал фулбади три часа. На улице сорокаградусная жара, в зале ад, я один. Но всё равно сделал, что планировал. Меня зовут Диас, мне 46 лет.

Когда есть такие специалисты как вы Александр Очень легко оставаться в форме даже в 55 , спасибо вам за ваши труды 🙏🤝

Одназначно лайк!!!

До сорока я хотел мышцы и их так не появилось. Сейчас хочу просто чтоб чувствовать себя лучше и чтоб не болеть. Мне заходит кроссфит. Всем спорт 🏈 😊 Мне 42 года.

Александр, спасибо 🤝

Отлично👍

Не могу набрать вес, но теперь уже не очень-то и хочу)

Спасибо♥️

Спасибо за помощь! Надо браться за здоровье.

Бегайте. Бееегайте!!! В движении - жизнь. Ну и шоколадок поменьше трескайте )

Жизнь на спорте. Самое тяжелое что принимал это креатин. И то один раз. И как то природа берет своё. А вот есть знакомые, тренирующиеся со мной, около 50и лет (+-), которые всю жизнь курсят стероидами, гормоном роста. Как то они моложе выглядят.

Как всегда шедеврально 👍🤙👍

Все по факту. Если коротко нужно любить себя

"Как только вы сядете, вы не встанете," - вот как афоризмы рождаются!!!

А что делать в итоге надо?

Хорошее на самом деле видео, соответствует своему названию Спасибо)

Заставил задуматься. Молодец